Keling, yelka bo'g'imingizni yaxshiroq bilib olaylik.

Salom! Yaxshimisiz? Bugun biz tanamizning juda muhim va ko'pincha muammoli qismi haqida gaplashamiz. Bu yelka bo'g'imi . Ertalab uyg'onganingizda va qo'lingizni silkitganingizda, og'irlik ko'targaningizda yoki kriket o'ynaganingizda, bu yelka bo'g'imi bularning barchasiga yordam beradi. Xo'sh, keling, bu nima ekanligini, qanday ishlashini va qanday kasalliklarga olib kelishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Yelka bo'g'imi nima?

Sodda qilib aytganda, bo'g'im - bu ikki suyakning uchlari harakatlanish uchun birlashadigan joy. Yelkangiz ikkita asosiy bo'g'imdan iborat. Bu bo'g'inlar yelkangizdagi uchta suyakni bog'laydi. Bu bog'liqlik mushaklar, paylar, bog'lamlar va tog'ay kabi yumshoq to'qimalar tomonidan yanada mustahkamlanadi.

Yelkangizdagi uchta asosiy suyak:

• Yelka suyagi "(Skapula)"
• Oyoq suyagi - Ba'zi odamlar buni yo'g'on suyak deb ham atashadi.
• Humerus - Bu sizning yuqori qo'lingizdagi uzun suyak.

Bu uchta suyak yelka bo'g'imida bir-biriga bog'langan va birga harakatlanadi, shuning uchun biz qo'llarimizni istalgan yo'nalishda burishimiz, tirsaklarimizni bukishimiz va qo'llarimiz bilan ishlashimiz mumkin. Tasavvur qiling-a, bu yelkaning ajoyib dizayni bizga to'p otishda qo'llarimizni aylantirish imkonini beradi.

Yelkadagi ikkita asosiy bo'g'im qaysi?

Xo'sh, endi yelkadagi ushbu ikkita asosiy bo'g'inni ko'rib chiqaylik. Ikkalasi ham juda muhim.

• Birinchisi , "Akromioklavikulyar bo'g'im" . Nomi biroz uzun eshitilishi mumkin bo'lsa-da, aslida u yelka pichog'ining yuqori qismini ("akromion" deb ataladi) o'mrov suyagiga ("Oyoq suyagi") bog'laydi. Bu yelkangizning yuqori qismidan biroz chiqib turgan bo'g'imdir.

• Ikkinchisi - "Glenohemeral bo'g'im" . Bu aslida ko'pchilik "yelka bo'g'imi" deganda o'ylaydigan katta, asosiy bo'g'im. Bu yerda yuqori qo'l suyagingizning sharsimon qismi "(Humerus)" yelka suyagingizning chashkasimon qismiga "(Skapula)" ("glenoid bo'shlig'i" deb ataladi) to'g'ri keladi. Bu yerda qo'l harakatining asosiy qismi sodir bo'ladi.

Yelka bo'g'imi qanday bo'g'im?

Yelka bo'g'imi, xususan, glenohumeral bo'g'im, sharsimon va cho'zilgan bo'g'imdir . U shuningdek, sferoid bo'g'im deb ham ataladi. Tasavvur qiling-a, bir suyakning sharsimon uchi boshqa suyakdagi chashkasimon cho'zilgan joyga to'g'ri keladi.

Siz shunchaki buni sinab ko'rishingiz mumkin. O'ng qo'lingizni mushtingizda ushlab, chap qo'lingizga qo'ying. Endi chap qo'lingizni o'ng mushtingizga o'rang. O'ng mushtingizni chap qo'lingizda ushlab turgan holda, o'ng qo'lingizni yuqoriga va pastga, yonma-yon va atrofga harakatlantiring. Bu "to'p va rozetka bo'g'imi"dan olinadigan harakat turi.

Yelkadagi bu ikki bo'g'imning birgalikdagi harakati va yelka pichog'ining qovurg'a qafasi ustida oldinga va orqaga harakatlanishi tufayli yelka tanamizdagi boshqa har qanday bo'g'imga qaraganda kengroq harakatlanish diapazonida harakatlana oladi. Bu shuni anglatadiki, biz qo'limizni oldinga, orqaga, yuqoriga, yonga, atrofga va istalgan yo'nalishda harakatlantirishimiz mumkin.

Yelka bo'g'imi bilan nima bo'ladi?

Demak, yelka bo'g'imi bajaradigan asosiy narsa qo'lingizni harakatlantirishdir. Bu uchta suyakni birlashtirib, u sizga turli xil harakatlarni bajarish imkonini beradi. Tasavvur qiling-a, javonda biror narsaga qo'l uzatganingizda, to'pni uloqtirganingizda, kiyim kiyganingizda, sochingizni taraganingizda, yozganingizda, ovqatlanayotganingizda... bularning barchasi yelka bo'g'imisiz ham mumkin. Bu bizning qo'limizning "boshqaruv paneli"ga o'xshaydi.

Yelka bo'g'imi qanday ishlaydi?

Yelka suyaklari shunchaki bir nechta suyaklar emas. Ularni qo'llab-quvvatlaydigan va to'g'ri harakatlanishiga yordam beradigan bir nechta boshqa qismlarga ega. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Bog'lamlar va paylar: Bular ipga o'xshash, ammo kuchli, egiluvchan narsalardir. Bog'lamlar suyaklarni mahkam ushlab turadi, shuning uchun bo'g'im harakatlanmaydi. Paylar mushaklarni suyaklarga bog'laydi. Qo'limizni harakatlantirmoqchi bo'lganimizda, mushak qisqaradi, bu esa pay orqali suyakka kuch o'tkazadi va suyakning harakatlanishiga olib keladi.
• Kıkırdak: Bu shuningdek, egiluvchan, biroz rezina to'qimadir. Suyaklar bo'g'imda tutashgan joylarda bu xaftaga qatlami mavjud. Bu suyaklarning bir-biri ustida silliq siljishiga yordam beradi (bo'g'im xaftasi), harakatlarni barqarorlashtiradi (masalan, glenohumeral bo'g'imdagi labrum) va poyabzal tagligi kabi, bo'g'imga tegib ketadigan zarbalarni yutadi. Busiz suyaklar bir-biriga ishqalanib, eskirib ketadi.
• Mushaklar: Yelka pichog'i va qo'l suyagi o'rtasida rotator manjet deb ataladigan maxsus mushak tizimi mavjud. Bu to'rtta mushakdan iborat. Bu mushaklar bo'g'imni mahkam ushlab turadi, uni barqarorlashtirishga, qo'llab-quvvatlashga va qo'lni ko'tarish va aylantirishga yordam beradi.
• Bursa: Bursa mushaklaringiz, bog'lamlaringiz va paylaringizning bir-biriga ishqalanmasdan silliq harakatlanishiga yordam beradi. Bu suyuqlik bilan to'ldirilgan kichik xaltachaga o'xshaydi. U bo'g'im ichida, ayniqsa suyak va pay orasidagi yostiq kabi ishlaydi.
• Sinovial membrana: Bu membrana bo'g'imni o'rab oladi va yopishqoq suyuqlik (sinovial suyuqlik) ajratadi. Bu bo'g'imni moylangan holda saqlaydi va mashinadagi moy kabi harakatni osonlashtiradi. Shuningdek, u tog'ayni oziqlantiradi.

Yelka bo'g'imi qayerda joylashgan?

Yelka bo'g'imi qo'lingizning yuqori qismida, qo'lingiz tanangizga ulanadigan joyda joylashgan. Bizning tanamizning har ikki tomonida ikkita yelka bo'g'imi bor, biri o'ng qo'lda, biri chap qo'lda.

Yuqorida aytib o'tilgan "(Akromioklavikulyar bo'g'im)" o'mrov suyagingizni yelka pichog'i bilan bog'laydi. Undan biroz pastroqda "(Glenohemeral bo'g'im)" joylashgan. U qo'l suyagingizni yelka pichog'i bilan bog'laydi.

Yelka bo'g'imi qanday ko'rinishga ega?

Yelkangizda ikkita bo'g'im bor. Ularning har biri biroz boshqacha ko'rinadi.

• Akromioklavikulyar bo'g'im:Bu yelka pichog'i va o'mrov suyagini bog'laydi. U bir-birining orqasida joylashgan ikkita qalamga o'xshaydi, ular orasida kichik bo'shliq mavjud. Bu bo'g'im nisbatan kichik.
• Glenohumeral bo'g'im: Bu yerda yuqori qo'l suyagi (qo'l suyagi) yelka suyagiga ulanadi. Yelka suyagi chashkasimon shaklga ega (glenoid bo'shliq deb ataladi). Yuqori qo'l suyagingiz uzun, yuqori uchi sharsimon (humeral bosh deb ataladi). Bu sharsimon qism yelka suyagining chashkasimon shakliga mos keladi va bo'g'imni hosil qiladi. Bu "shar va uya" qo'lingizning barcha yo'nalishlarda aylanishiga imkon beradi.

Yelka bo'g'imiga ta'sir qiluvchi keng tarqalgan holatlar qanday?

Yelka bo'g'imlarimizdan tez-tez foydalanayotganimiz sababli, ular shikastlanishga va aşınmaya ko'proq moyil bo'ladi. Yelkaga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan kasalliklarning ba'zilari:

• Bo'g'im cho'zilishi: Yelka bo'g'imidagi bog'lam cho'zilgan yoki yirtilgan. Bu qo'lning to'satdan yiqilishi yoki burishidan kelib chiqishi mumkin.
• Yelkaning chiqib ketishi: Qo'l suyagining yelka boshi glenoid bo'shlig'idan chiqadi. Bu juda og'riqli.
• Artrit: Bo'g'imlarda og'riq va shish. Bunga yosh o'tishi bilan tog'ayning parchalanishi (osteoartrit) yoki boshqa kasalliklar (romatoid artrit) sabab bo'lishi mumkin.
• Bursit: Bo'g'im ichidagi suyuqlik bilan to'la xaltachaning (bursa) yallig'lanishi. Bu siz bir xil harakatlarni davom ettirsangiz sodir bo'lishi mumkin.
• Tendinit: Yelkadagi paylarning yallig'lanishi. Rotator manjet tendiniti keng tarqalgan holatdir.
• Yelka sinishi: Yelkaning bo'g'imga ulanadigan suyaklaridan birining (oyoq suyagi, yelka suyagi yoki yuqori qo'l suyagi) sinishi. Bu yiqilish kabi narsalardan kelib chiqishi mumkin.

Yelka bo'g'imi muammolarining belgilari qanday?

Agar sizda yelka bo'g'imi bilan bog'liq muammo bo'lsa, siz quyidagi kabi alomatlarga duch kelishingiz mumkin:

• Og'riq: Bu asosiy narsa. Og'riq yelkangizni qimirlatganda, uxlayotganingizda yoki hatto shunchaki turganingizda paydo bo'lishi mumkin.
• Shishish: Yelka shishgan ko'rinishi mumkin.
• Mushaklarning qattiqligi, qattiqligi: Qo'lni ko'tarish yoki aylantirish qiyin bo'lishi mumkin.
• Teri rangining o'zgarishi yoki ko'karishlar: Agar jarohat bo'lsa.
• Harakatlanishning cheklanganligi, qo'lni harakatlantirganda og'riq yoki qo'lni normal ishlata olmaslik. Masalan, sochingizni tarash yoki tishlaringizni yuvish qiyin bo'lishi mumkin.
• Ba'zan yelkangizni qimirlatganingizda "chertish" tovushini yoki siqilish hissini eshitishingiz mumkin .

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling.

Yelka bo'g'imlarining sog'lig'ini qanday tekshirish mumkin?

Shifokor yelkangizni tekshiradi, og'riq qanday ekanligini va qanday harakatlar qiyinligini so'raydi. Keyin, agar ular yelka bo'g'imini diqqat bilan ko'rib chiqmoqchi bo'lsalar, ular tasvirlash testini buyurishlari mumkin.

Tasvirlash testlarining eng keng tarqalgan turlari:

• Rentgen tekshiruvi: Bu suyaklarning holatini va sinishlar bor-yo'qligini tekshirishi mumkin.
• MRI (Magnit-rezonans tomografiya): Bu paylar, bog'lamlar, tog'ay va mushaklar kabi yumshoq to'qimalarning holatini ko'rish uchun ishlatilishi mumkin. Bu rotator manjetining yirtilishi kabi narsalarni ko'rish uchun juda foydali.
• Ba'zida ultratovush tekshiruvi ham o'tkazilishi mumkin.

Bular shifokorga yelka bo'g'imingizdagi suyaklar, mushaklar, paylar va ligamentlarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Yelka bo'g'imlari kasalliklarini davolash usullari qanday?

Yelkangizdagi jarohat yoki holatning sababiga qarab davolash usullari farq qilishi mumkin. Hamma uchun mos keladigan yagona davolash usuli yo'q. Oddiy qilib aytganda, ba'zi keng tarqalgan davolash usullari:

• Jarohat bitguncha bog'ich taqish. Bu bo'g'imga dam beradi.
• Jarrohlik - bu yelka bo'g'imining ayrim qismlarini (masalan, bog'lamlar, paylar va tog'ay) tiklash uchun mo'ljallangan protsedura. Ba'zan artroskopiya kabi kalit teshigi jarrohligi ham bajarilishi mumkin.
• Harakatni yaxshilash, kuchni oshirish va og'riqni kamaytirish uchun fizioterapiya juda muhimdir.
• Yallig'lanish (shish) yoki og'riqni kamaytirish uchun dori-darmonlarni qabul qilish (masalan, og'riq qoldiruvchi vositalar, "NYAQV"). Shuningdek, sizga bo'g'imga in'ektsiya qilinishi mumkin.
• Bo'g'im to'liq tuzalguncha dam oling va qo'ldan foydalanishni cheklang, ayniqsa og'riq keltiradigan harakatlardan saqlaning.
• Muz yoki issiqlikni qo'llash (shifokor ko'rsatmasi bo'yicha).

Muhim: Shifokor sizga tashxisingizga qaysi davolash usuli eng mos kelishini aytib beradi. Shuning uchun, o'zingiz xohlagan narsani qilishdan oldin tibbiy maslahat olish yaxshidir.

Yelka bo'g'imlarini qanday qilib sog'lom saqlash mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir." Bu shuni anglatadiki, kasallik paydo bo'lgandan keyin davolashdan ko'ra, uni paydo bo'lishidan oldin oldini olish yaxshiroqdir. Shunday qilib, siz quyidagilarni bajarish orqali yelka bo'g'imlaringizni sog'lom saqlashingiz mumkin:

• Muvozanatli ovqatlaning . Suyaklar uchun foydali bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy, masalan, kaltsiy va D vitamini kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.
• Mashq qilishdan oldin va keyin to'g'ri isinib, sovitib turing, shuningdek, ayniqsa yelkalar bilan bog'liq mushaklarni cho'zing .
• Shifokor tavsiyasiga binoan muntazam ravishda mashg'ulotlar va yengil mashqlar bilan shug'ullaning. Yelka mushaklarini mustahkamlaydigan mashqlar muhimdir.
• Kontakt sport turlari bilan shug'ullanayotganda, og'irliklarni ko'tarishdaTo'g'ri holatni saqlang, shaxsiy himoya vositalarini (agar kerak bo'lsa) kiying va tanangizni jarohatlardan saqlang.
• Agar siz doimo bir xil ishlayotgan bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan tanaffus qiling va pozitsiyalarni o'zgartiring.
• Chekishdan saqlaning. Chekish bo'g'imlar salomatligi uchun zararli.

Buni qisqacha eslab qoling.

Yelka bo'g'imingiz tanangizning eng moslashuvchan qismi bo'lib, qo'llaringizga keng harakatlanish imkonini beradi. Bu bo'g'imlarsiz qo'llaringizni ishlatish qobiliyatingiz juda cheklangan bo'lar edi. Sog'lom yelka bo'g'imlari kundalik ishlar va sport bilan shug'ullanish uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, muvozanatli ovqatlanish, shifokor buyurganidek jismoniy mashqlar qilish va isinish orqali yelka bo'g'imlaringizni sog'lom saqlash juda muhimdir. Agar sizda biron bir og'riq, shish yoki harakatlanishda qiyinchilik bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang va darhol shifokorga murojaat qiling. Shu tarzda, agar muammo yuzaga kelsa, uni katta muammoga aylanib ketmasdan oldin hal qilish mumkin.

Yelka bo'g'imi, yelka, bo'g'im kasalliklari, suyaklar, yelka og'rig'i, jismoniy salomatlik, tibbiy maslahat