Keling, to'piq bo'g'imingiz nima ekanligini aniqlab olaylik. Bu kichik joyda katta ish!

Biz har kuni to'piqlarimizdan juda ko'p narsalar uchun foydalanamiz, shunday emasmi? Yurish, yugurish, raqsga tushish, zinapoyalarga chiqish... Bularning barchasi uchun to'piq bo'g'imi mukammal darajada mos kelishi kerak. Xo'sh, bu to'piq bo'g'imi nima, u qanday ishlaydi va uning qismlari nimalardan iborat? Keling, bu haqda oddiygina gaplashaylik. Xuddi do'stimiz bilan gaplashgandek.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im nima?

Sodda qilib aytganda, to'piq bo'g'imi - bu oyog'ingizni pastki oyoq bilan bog'laydigan bo'g'im. Ba'zan shifokorlar uni "Tibiotalar bo'g'imi" yoki "Talocrural bo'g'im" deb atashadi. Bu nomlar biroz ilmiy, shunday emasmi? Lekin buni bilish yaxshi.

Boshqa har qanday bo'g'im singari, to'piq ham skelet tizimingizning bir qismidir. Bundan tashqari, bu to'piq bo'g'imida tog'ay, mushaklar, bog'lamlar va nervlar kabi ko'plab narsalar mavjud. Bularning barchasi birgalikda bizga hech qanday muammosiz yurishimizga imkon beradi.

Agar to'pig'ingizda og'riq yoki qattiqlikni his qilsangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Ular sizning alomatlaringiz sababini aniqlab, odatiy faoliyatingizga qaytishingiz uchun davolanishni ta'minlay oladilar.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im bilan nima bo'ladi?

Yurish, yugurish yoki sakrash paytida bu to'piq bo'g'imi tana vazningizni muvozanatlash va qo'llab-quvvatlashga qanchalik yordam berishini bir tasavvur qiling! To'piq bo'g'imining asosiy vazifasi tanangizni barqarorlashtirish va muvozanatni saqlashga yordam berishdir.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imining harakatlanishning ikkita asosiy yo'nalishi mavjud:

• Plantar fleksiyon: Bu oyog'ingizni tanangizdan uzoqroqqa egishni anglatadi. Tasavvur qiling-a, siz balet raqqosasi kabi oyoq barmoqlaringizni yerga urib qo'yyapsiz. Bo'ldi.
• Dorsifleksiyon: Bu oyoq barmoqlaringizga qaragandek, oyoqlaringizni yuqoriga, tanangizning yon tomoniga egishni anglatadi.

Bu ikki harakat bizga turli sirtlarda yurish, yugurish va tog'larga chiqish imkonini beradi.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im qayerda joylashgan?

Bu hamma biladigan narsa. To'piq bo'g'imi oyoqning pastki qismida, pastki oyoq va oyoq tutashgan joyda joylashgan.

Oyoq Bilagi bo'g'imi qaysi bo'g'im turiga kiradi?

Tanamizda bo'g'imlarning ko'p turlari mavjud. Shifokorlar ularni turli yo'llar bilan tasniflashadi. Bo'g'imlarning asosiy turlari:

• Ular tayyorlangan materiallarga (ularning tarkibiga) ko'ra.
• Ularning harakatlanish usuliga (ularning funksiyalariga) ko'ra.

To'piq bo'g'imi sinovial bo'g'imning bir turi. Bu sinovial bo'g'imlar eng katta harakat erkinligiga ega. Ular bir suyakning boshqa suyakka chuqurchada joylashishi orqali hosil bo'ladi. Bu bo'g'imni tashkil etuvchi suyaklarning uchlari gialin tog'ay deb ataladigan silliq modda bilan qoplangan. Shuningdek, ikki suyak orasidagi bo'shliq sinovial membrana bilan qoplangan.Qoplangan holda, u bo'g'imni moylaydigan va himoya qiladigan suyuqlik bilan to'ldirilgan. Bu qo'shimcha yumshoqlik sinovial bo'g'imlarga iloji boricha kamroq ishqalanish bilan harakatlanish imkonini beradi.

Funksional jihatdan, to'piq bo'g'imi menteşe bo'g'imidir . Buni eshikdagi menteşe kabi tasavvur qiling. Menteşening ba'zi qismlari mahkamlangan bo'lsa-da, boshqa qismlari eshikning ochilishi va yopilishiga yordam berish uchun ma'lum masofani siljitadi. To'piq bo'g'imi shunday qilib ikki yo'nalishda ham harakatlanishi mumkin.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'imining tuzilishi qanday?

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im deb ataladigan bu ajoyib mexanizm quyidagi qismlardan iborat:

• Suyaklar
• Kıkırdak
• Bog'lamlar
• Mushaklar
• Nervlar
• Qon tomirlari

Endi ushbu qismlarning har birini biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.

To'piqdagi suyaklar

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im uchta asosiy suyakdan iborat:

• Tibia: Boldir suyagi sifatida ham tanilgan bu suyak oyoqning yuqori qismidan bosh barmog'ingizning pastki qismigacha cho'zilgan katta, kuchli suyakdir.
• Fibula: Bu boldir suyagi deb ham ataladi. Bu boldir suyagiga parallel ravishda joylashgan eng ingichka suyak. Qo'lda to'piqning tashqi tomonida ushlab turiladigan tugmasimon qism fibulaning pastki uchi tomonidan hosil bo'ladi.
• Talus: Bu to'piq bo'g'imining o'rtasida joylashgan kichik, ammo juda muhim suyak bo'lib, tibia va fibulani oyoq suyaklari bilan bog'laydi.

Bu uchta suyak birlashib, to'piq bo'g'imini hosil qiladi.

Oyoq Bilagi zo'r xaftaga

Kıkırdak kuchli, egiluvchan to'qimadir. U bo'g'imlaringizni himoya qiladi. U amortizator kabi ishlaydi. Oyoq to'pig'ingiz gialin tog'ay bilan qoplangan. Bu tanamizdagi eng keng tarqalgan tog'ay turi. Ba'zi shifokorlar uni bo'g'im tog'ayi deb ham atashadi. U bo'g'imlaringizni va suyaklaringizning uchlarini qoplaydi.

Gialin tog'ay juda silliq va sirpanchiqdir. Shuning uchun bo'g'imlaringizdagi suyaklar bir-birining ustiga osongina siljishi mumkin. Tibia, fibula va talus suyaklaringiz bir-biriga tegib turadigan yuzalar shu gialin tog'ay bilan qoplangan.

Oyoq Bilagi zo'r bog'lamlar

To'piqdagi bog'lamlar mustahkam arqonlarga o'xshaydi. Ular oyog'ingizdagi suyaklarni pastki oyoqdagi suyaklar bilan bog'laydi. Ular bo'g'imning barqarorligini saqlashga yordam beradi.

To'piqda ligamentlarning uchta asosiy guruhi mavjud:

• Medial ligamentlar (deltoid ligamentlar deb ham ataladi):Bu to'rtta bog'lam tibia pastki uchining ichki qismidagi suyaksimon o'simta bo'lgan medial malleolusdan boshlanadi. U yerdan ular talus, tovon suyagi (tovon suyagi) va oyoqning navikulyar suyaklariga birikish uchun cho'ziladi. Ular to'piqning ichki qismini barqarorlashtiradi.
• Yon bog'lamlar: Bu uchta bog'lam fibulaning pastki uchidan, lateral malleolusdan, to'piqning tashqi tomonida boshlanadi. Ular talus va tovon suyaklariga birikadi. Ular to'piqning tashqi qismini barqarorlashtiradi. Bu lateral bog'lamlar ko'pincha to'piq burishishida shikastlanadi.
• Sindesmotik ligamentlar: Bu to'rtta ligament tibia va fibulani bir-biriga bog'lab turadi. Ular "yuqori to'piq cho'zilishi" deb ataladigan holatda muhimdir.

To'piq mushaklari

Mushaklar egiluvchan tolalardan tashkil topgan yumshoq to'qimalardir. Ular tanangizning ayrim qismlarini tortish va harakatlantirish uchun qisqaradi (egiladi). To'piqlaringizning harakatlari oyoq va tovonlarga biriktirilgan mushaklar tomonidan boshqariladi.

Plantarfleksionni (oyoqning pastga egilishi) boshqaradigan mushaklar:

Bu mushaklar oyog'ingizni tanangizdan uzoqroqqa egishingizga imkon beradi. Masalan, siz turib, oyog'ingizni oyoq barmoqlaringizga ko'targaningizda, bu mushaklar ishlaydi. Asosiy mushaklarning ba'zilari:

• Gastroknemius (sonning orqa qismidagi eng katta mushak)
• Soleus (buzoq suyagi ostidagi mushak)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Dorsifleksionni (oyoqni yuqoriga egish) boshqaradigan mushaklar:

Bu mushaklar oyog'ingizni yuqoriga va yonga egish imkonini beradi. Masalan, yurganingizda, oyog'ingizni yerdan ko'targaningizda bu mushaklar faollashadi. Asosiy mushaklarning ba'zilari:

• Tibialis anterior (boldir suyagi oldidagi mushak)
• Extensor digitorum longus `(Digital cho'zish)`

To'piq nervlari

Nervlar elektr kabellariga o'xshaydi. Ular miyangiz va tanangizning qolgan qismi o'rtasida elektr impulslarini o'tkazadilar. Bu impulslar sizga hislarni his qilish va mushaklaringizni harakatlantirish imkonini beradi. To'piqdagi ba'zi asosiy nervlar:

• Tibial nerv
• Yuzaki peroneal nerv
• Chuqur peroneal nerv

Agar bu nervlar shikastlangan bo'lsa, to'piqlarda karaxtlik, og'riq yoki mushaklarning kuchsizlanishi kabi holatlar yuzaga kelishi mumkin.

To'piqdagi qon tomirlari

Qon tomirlari - bu tanangiz bo'ylab qonni tashiydigan yo'llar. Ular yuragingizdan boshlanib, yana yuragingizda tugaydigan yopiq zanjirga o'xshaydi. To'piqlaringizga qon yetkazib beradigan va ulardan qonni olib ketadigan uchta asosiy arteriya mavjud:

• Oldingi tibial arteriya
• Orqa tibial arteriya
• Peroneal arteriya

Bu qon tomirlari to'piqdagi to'qimalarni kerakli kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.

Oyoq Bilagi zo'riga ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammolar va holatlar qanday?

Suyaklaringizga yoki biriktiruvchi to'qimaga zarar yetkazadigan har qanday narsa to'piq bo'g'imingizga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi keng tarqalgan muammolar va holatlarga quyidagilar kiradi:

• Oyoq va to'piq artriti: Bu bo'g'imlarning yallig'lanishi deb ataladi. Bu bo'g'imlarda shish va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin.
• Podagra: Qonda siydik kislotasi miqdorining ortishi natijasida bo'g'imlarda kristallar cho'kishi natijasida kelib chiqadigan og'riqli holat.
• Bursit: Bo'g'imlarni o'rab turgan bursa deb ataladigan kichik suyuqlik bilan to'ldirilgan xaltachalarning yallig'lanishi.
• Tendinit: Mushaklarni suyaklarga bog'laydigan paylarning yallig'lanishi.
• Yassi oyoqlar: Oyoq kamarining yo'qolishi to'piqlarga qo'shimcha og'irlik keltirishi mumkin.

Sport jarohatlari eng keng tarqalgan to'piq jarohatlaridan ba'zilari:

• To'piq burilishi: Bog'lamlarning cho'zilishi yoki yirtilishi. Bu ko'pchilik odamlarda uchraydigan eng keng tarqalgan shikastlanishdir.
• Axilles payining shikastlanishi va boshqa pay kasalliklari: Axilles payi tovonning yuqori qismidagi katta paydir.
• To'piq sinishi: To'piqning bir yoki bir nechta suyagining sinishi.

Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im bilan bog'liq umumiy alomatlar qanday?

Siz boshdan kechiradigan alomatlar to'pig'ingizga ta'sir qiladigan holat yoki muammoga bog'liq bo'ladi. Biroq, ko'pgina to'piq muammolari quyidagi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin:

• Og'riq (ayniqsa harakatlanayotganda): Bu asosiy simptom.
• Yallig'lanish (shish): To'piq atrofidagi shish.
• Qattiqlik: To'piqni osongina bukib yoki bukib bo'lmaydi.
• Beqarorlik: To'piq zaiflashgandek tuyuladi va u sirpanib ketishidan qo'rqish mavjud.
• Rang o'zgarishi yoki qizarish: To'piq atrofidagi teri qizil yoki ko'k rangga aylanishi mumkin.
• Issiqlik hissi: To'pig'ingizga tegib turganingizda, to'pig'ingiz atrofida issiqlikni his qilishingiz mumkin.

Muhim: Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, ularni e'tiborsiz qoldirmang. Shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

To'piqni tekshirish uchun qanday keng tarqalgan testlar o'tkaziladi?

To'pig'ingizda biron bir og'riq yoki o'zgarishni sezishingiz bilan darhol shifokorga murojaat qiling. Shifokorlar muammolarni aniqlash uchun foydalanadigan eng keng tarqalgan testlardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Rentgen tekshiruvi: Singan yoki boshqa suyak muammolarini tekshiring.
• Ultratovush tekshiruvlari:Bog'lamlar va paylar kabi yumshoq to'qimalarning shikastlanishini qidiring.
• Bo'g'im aspiratsiyasi : Bo'g'im ichidan oz miqdorda suyuqlik olib, uni tekshiradigan protsedura. Bu infeksiyalar yoki podagra kabi kasalliklarni aniqlashga yordam beradi.
• KT tekshiruvi: Suyaklar va bo'g'imlarni rentgen nurlaridan ko'ra batafsilroq ko'rish mumkin.
• MRI: Yumshoq to'qimalarni, tog'ayni, ligamentlarni va paylarni juda aniq ko'ra oladi.
• Qon tahlillari: Infektsiyalar va artrit kabi muayyan kasalliklarni aniqlang.

Shifokor sizning alomatlaringiz va ehtiyojlaringizga qarab, ushbu testlar bilan nima qilish kerakligini hal qiladi.

Oyoq og'rig'ini kamaytirish uchun nima qilishim kerak?

To'pig'ingizda og'riq sezishingiz bilan, unga hech qanday og'irlik qo'ymang. Shifokor aytmaguncha sport bilan shug'ullanishni, yugurishni yoki sakrashni to'xtating. RICE usuliga amal qilish yaxshidir. Og'riq yoki boshqa alomatlarni sezishingiz bilan buni darhol bajaring:

• R - Dam olish: Sizni jarohatlagan harakatlardan qoching. To'pig'ingiz tuzalib ketguncha unga juda ko'p og'irlik qo'ymang.
• I - Muz: Sovuq mato yoki muz paketini yupqa sochiq bilan o'rang va taxminan 15 daqiqa davomida to'piq ustiga qo'ying. Buni kuniga bir necha marta bajaring. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang.
• C - Siqish: Shishishni kamaytirish uchun to'pig'ingizni elastik bandaj bilan bo'shashtirib o'rashingiz mumkin. Biroq, uni qon oqimini to'xtatadigan darajada mahkam o'ramang.
• E - Balandlik: Iloji bo'lsa, to'pig'ingizni yuragingiz darajasidan yuqori tuting. Shuningdek, oyog'ingizni yostiqqa qo'yishingiz mumkin.

Agar og'riq kuchli bo'lsa yoki to'piq og'rig'i uyda bir necha kun davolangandan keyin ham pasaymasa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Bir o'ylab ko'ring, futbol o'yinida g'alaba golini urayotgan bo'lsangiz ham yoki shunchaki ko'chada yurayotgan bo'lsangiz ham, har bir harakatingizning har soniyasida to'piqlaringizni ishlatasiz.

Biz ularni tez-tez ishlatganimiz sababli, to'piq bilan bog'liq muammolarga duch kelish ehtimoli ko'proq. Siz retseptsiz dorilar va dam olish orqali og'riqni kamaytirishingiz mumkin. Biroq, alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang. Agar to'pig'ingizdagi og'riq, qattiqlik va shish bir necha kunlik dam olishdan keyin ham yo'qolmasa, shifokorga murojaat qiling.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Oyoq Bilagi bo'g'imi tanamizning kichik, ammo juda muhim qismidir. Bu bizning kundalik vazifalarimizning ko'pini osonlashtiradi.

• Oyoq to'pi bo'g'imi suyaklar, tog'aylar, bog'lamlar, mushaklar, nervlar va qon tomirlaridan iborat. Faqat bularning barchasi to'g'ri ishlagandagina biz hech qanday muammosiz yura olamiz va yugura olamiz.
• To'piq cho'zilishi, pay jarohatlari va sinishlar keng tarqalgan holat. Bu xavf, ayniqsa, sport bilan shug'ullanadiganlar uchun yuqori.
• Agar og'riq, shishish yoki qotib qolish kabi alomatlarni sezsangiz, ularni e'tiborsiz qoldirmang. RICE usuliga amal qiling va agar u bir necha kun ichida yo'qolmasa, shifokorga murojaat qiling.
• Ko'pgina to'piq jarohatlarini to'g'ri davolash va dam olish bilan davolash mumkin. Shuning uchun vahima qo'ymang, lekin kechiktirmang ham.

To'pig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Bu sizga uzoq vaqt xizmat qiladi!

To'piq bo'g'imi, to'piq bo'g'imi, to'piq og'rig'i, suyaklar, tog'ay, bog'lamlar, bo'g'im kasalliklari