Ba'zan ertalab oyog'ingizning orqa qismida, tovoningizdan biroz yuqoriroqda o'tkir og'riq bilan uyg'onasizmi? Zinadan ko'tarilganda yoki hatto tez yurganingizda bu og'riq kuchayadimi? Unda sizda sportchilar va doimiy faol odamlarda keng tarqalgan Axilles Tendiniti bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bu ko'p odamlarda uchraydigan holat. Keling, bularning barchasi haqida sodda va tushunarli so'zlar bilan gaplashaylik.
Axilles Tendiniti nima?
Sodda qilib aytganda, Axilles tendiniti - bu boldiringizdagi payning yallig'lanishi yoki shishishi. Endi qarang, oyog'ingizning orqa qismida, boldir qismida juda kuchli to'qima bo'lagi bor. Biz buni Axilles payi deb ataymiz. Bu bizning boldir mushaklarimizni tovon suyagi bilan bog'laydigan narsa. Yugurish, sakrash va yurish paytida oyog'imizni ko'tarish va tushirishga yordam beradigan Axilles payi.
Endi tasavvur qiling-a, siz har kuni yugurasiz yoki oyoqlaringizga katta yuk tushadigan sport turi bilan shug'ullanasiz. Bu payga dam olmasdan katta yuk tushirsangiz, u asta-sekin shikastlanadi va shishib keta boshlaydi. Biz buni Axilles tendiniti deb ataymiz. Tibbiyotda yallig'lanish tanamizning jarohat yoki kasallikka normal javobidir.
Axilles tendinitining asosiy turlari bormi?
Ha, bu holat qayerda paydo bo'lishiga qarab ikkita asosiy turga bo'linadi. Buni bilish muhim, chunki davolash usullari ba'zan farq qilishi mumkin.
| Turi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Insertsional Axilles tendiniti | Bu sochlarning markazidagi nozik tolalarning sinishiga, shishishiga va qalinlashishiga olib keladi. Bu tur ko'pincha juda faol, yosh odamlarda uchraydi. |
| Insertatsiya Axilles tendiniti | Bu tovon suyagi tovon suyagiga ulanadigan tovonning pastki qismiga ta'sir qiladi. Bu har qanday odamda, hatto unchalik faol bo'lmagan odamda ham sodir bo'lishi mumkin. Lekin bu ko'pincha tovonni haddan tashqari ko'p ishlatadigan odamlarda, masalan, uzoq masofaga yuguruvchilarda uchraydi. |
Alomatlar qanday? Buni qanday aniqlaysiz?
Agar sizda ham shunday holat bo'lsa, odatda ushbu alomatlarni ko'rasiz. Sizda ham shulardan biri yoki bir nechtasi bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
- Tovon va to'piq og'rig'i: Og'riq boldir suyagi bo'ylab, ayniqsa tovondan biroz yuqoriroqda seziladi.
- Tizza teginganda qattiq yoki og'riqli his qilinadi: Siz shunchalik qattiq his qilishingiz mumkinki, ertalab uyg'onganingizda oyog'ingizni tushira olmaysiz.
- Oyoq zaifligi: Oyog'ingiz zaif his qilishi mumkin.
- Axilles payining atrofidagi shish: Tegganingizda bu joy shishib ketishi mumkin.
Og'riq kuchayishi mumkin bo'lgan paytlar
Ba'zan bu og'riq har doim ham bir xil bo'lavermaydi. Og'riq quyidagi hollarda kuchayishi mumkin:
- Mashqni tugatgandan keyin yoki undan keyingi kun.
- Zinadan ko'tarilayotganda yoki tog' kabi baland joyga chiqayotganda.
- Ertalab uyg'onganingizda kuchli og'riqni his qilasiz va kun davomida og'riq asta-sekin kamayadi.
Nima uchun Axilles Tendiniti paydo bo'ladi? Kim yuqori xavf ostida?
Avvalroq muhokama qilganimizdek, asosiy sabab Axilles payining haddan tashqari ko'p ishlatilishi va uning davolanishi uchun yetarlicha dam olmaslikdir. Bu odatda bir martalik jarohat emas, balki uzoq vaqt davomida payga takroriy stress tushishining natijasidir.
Kim yuqori xavf ostida?
Bu holat har qanday odamda rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.
- Sportchilar: Ayniqsa, to'satdan to'xtash, yugurish va yo'nalishni o'zgartirishni talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanadiganlar (masalan, kriket, netbol, basketbol).
- Yuguruvchilar va raqqoslar: Bu uzoq masofaga yuguruvchilar uchun juda keng tarqalgan.
- Oyoqlariga katta yuk tushadigan ishlarda ishlaydigan odamlar: Masalan, qurilish sohasida ishlaydiganlar.
- "Dam olish kunlari jangchilari": Bu odamlar haftasiga besh kun ofisda ishlaydi va keyin dam olish kunlari kriket o'ynash yoki yugurish uchun tashqariga chiqadi. Ularning tanasi bunday to'satdan zo'riqishlarga o'rganmagan, shuning uchun ular osongina jarohat olishlari mumkin.
Tana shakli ham bunga ta'sir qiladimi?
Ha, ba'zida tanamizning tabiiy holati ham bunga sabab bo'lishi mumkin.
- Tos suyagi mushaklarining tarangligi yoki zaifligi.
- Tovonda qo'shimcha suyak cho'pchasining mavjudligi: Bu qo'shimcha suyak cho'pchasi tovonga ishqalanganda og'riq keltirishi mumkin.
- Yassi arklar.
- Yurish paytida overpronatsiya (to'piqlarning ichkariga buralishi).
Agar davolanmasa nima bo'lishi mumkin?
Bu ko'p odamlar qiladigan xato. Ular: "Bir oz og'riyapti, mayli, biroz ko'proq yuguraylik", deb o'ylashadi. Lekin agar siz bu og'riqni e'tiborsiz qoldirsangiz, vaziyat ancha jiddiylashishi mumkin.
1. Axilles tendinozi: Bu pay yallig'lanishdan tashqariga chiqib, degeneratsiyani boshlagan payt. Pay tolalari zaiflashadi va yorilish xavfini oshiradi.
2. Axilles payining yorilishi: Bu sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng jiddiy narsa. Bu payning butunlay yirtilgan yoki yorilganligini anglatadi.
Bu shoshilinch tibbiy yordam. Agar pay yorilib ketsa, siz portlash ovozini eshitishingiz mumkin. Shunda oyog'ingizni tushira olmasligingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, darhol eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) borishingiz kerak.
Doktor, buni qanday aniq topasiz?
Shifokorga borganingizda, u avval sizdan alomatlaringiz va harakatlaringiz haqida so'raydi. Keyin u joy shishganmi yoki teginganda og'riqlimi, deb tekshirish uchun tibbiy ko'rik o'tkazadi.
Ko'pincha, ushbu test kasallikni o'z-o'zidan tashxislashi mumkin. Biroq, ba'zida kasallikning og'irligini aniqlash yoki boshqa muammolarni istisno qilish uchun quyidagi testlar o'tkazilishi mumkin:
- Rentgen
- Ultratovush tekshiruvi
- MRI tekshiruvi
- KT tekshiruvi
Eng yaxshi davolash usullari qanday?
Yaxshi xabar shundaki, ko'p hollarda bu jarrohlik amaliyotini talab qilmaydi. Lekin bu sabr-toqat va davolanishni talab qiladi. Og'riq butunlay yo'qolishi uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.
Jarrohlik bo'lmagan davolash usullari
Birinchidan, shifokor shunga o'xshash narsalarni tavsiya qiladi. Biz buni RICE usuli deb ham ataymiz.
| Usul | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| R - dam olish | Tizzangizga to'liq bosim o'tkazadigan mashg'ulotlardan (yugurish, sakrash) saqlaning. Buning o'rniga, suzish kabi og'irlik ko'tarmaydigan mashqlarni bajaring. |
| Men - Muz (Muzlash) | Og'riqli joyga kuniga bir necha marta taxminan 20 daqiqa davomida muz surting. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, sochiq bilan o'rang. |
| C - Siqish (bosim qo'llash) | Shishishni kamaytirish uchun joyni krep bintiga o'xshash narsa bilan mahkam o'rang. |
| E - Balandlik | Shishishni kamaytirish uchun, yotganingizda, oyoqlaringizni yuragingizdan yuqorida, ikki yoki uchta yostiq bilan ushlab turing. |
Boshqa davolash usullari
- Yaxshi poyabzal kiying: Yalangoyoq yurmang. Oyoqlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan biroz balandroq poshnali poyabzal kiying. Shifokoringiz tovon ko'tarish yoki maxsus ortopedik vositalarni (oyog'ingiz uchun maxsus tayyorlangan poyabzal qo'shimchasi) tavsiya qilishi mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Siz ibuprofen kabi NYAQV ni qabul qilishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, shifokor bilan maslahatlashmasdan, bu dorilarni bir oydan ortiq uzluksiz qabul qilmang.
- Fizioterapiya: Bu juda muhim. Fizioterapevt sizga kestirib, mushaklaringizni mustahkamlash uchun mashqlar va cho'zish mashqlarini o'rgatadi.
- Shok to'lqini terapiyasi: Bu og'riqni kamaytirish va davolanishni tezlashtirish uchun kuchli tovush to'lqinlaridan foydalanadi.
Jarrohlik qachon zarur?
Agar siz ushbu boshqa davolash usullarini taxminan 6 oy davomida sinab ko'rgan bo'lsangiz va og'riq kamaymagan bo'lsa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini ko'rib chiqishi mumkin. Jarrohlikning bir nechta turlari mavjud. Eng mos jarrohlik amaliyoti sizning ahvolingizning og'irligiga, yoshingizga va faollik darajangizga bog'liq bo'ladi.
- Gastroknemius resessiyasi: Gastroknemius mushaklarini cho'zish operatsiyasi.
- Tozalash va ta'mirlash: Payning shikastlangan qismlarini olib tashlash va sog'lom qismlarini tikish.
- Payni ko'chirish bilan tozalash: Agar payning 50% dan ortig'i shikastlangan bo'lsa, boshqa pay (masalan, bosh barmoqni pastga eguvchi pay) olinadi va shikastlangan joyga ko'chiriladi.
Bu vaziyatning qanday qilib oldini olish mumkin?
"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, agar siz bu narsalarni yodda tutsangiz, bu og'riqli holatdan qochishingiz mumkin.
- Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling: Darhol yugurishni boshlamang. Taxminan 5-10 daqiqa davomida isinib oling.
- Son mushaklaringizni muntazam ravishda cho'zing: Mashq qilishdan oldin va keyin son mushaklaringizni yaxshilab cho'zadigan mashqlarni bajaring.
- Mashqlaringizga xilma-xillik qo'shing: Har kuni yugurish o'rniga, bir kun yugurib, boshqa kuni velosipedda suzib, boshqa kuni suzib yursangiz, bir xil bo'g'imga bosim o'tkazishni to'xtatasiz.
- Mashqlaringiz intensivligini asta-sekin oshiring: Bir vaqtning o'zida 10 kilometr yugurishga urinmang. Masofani asta-sekin oshiring.
- Yaxshi poyabzal kiying: O'ynayotgan sport turiga mos keladigan va oyoqlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyabzaldan foydalaning.
- Tepaliklarda va notekis yerlarda yugurishni kamaytiring.
Eng muhimi, tanangizni tinglashdir. Agar og'riqni his qilsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang. To'xtang va dam oling.
Uyga olib ketish xabari
- Axilles tendiniti - bu payning haddan tashqari ko'p shikastlanishi. Bu bir kechada sodir bo'lmaydi.
- Agar og'riqni his qilsangiz, dam olish eng yaxshi dori . Og'riq sezganingizda mashq qilmang.
- Agar davolanish erta boshlansa, shifo jarayoni ancha oson va tezroq bo'ladi.
- Bu holatning oldini olish uchun oddiy narsalar, masalan, yaxshi poyabzal kiyish va mashqdan oldin va keyin cho'zilish kerak.
- Agar og'riq bir necha hafta ichida pasaymasa, og'riq kuchli bo'lsa yoki quloqdan "chertish" tovushini eshitsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing