Agar sizning oila a'zolaringizdan biri, masalan, onangiz, otangiz yoki yaqinlaringiz Altsgeymer kasalligiga chalingan bo'lsa, ularga g'amxo'rlik qilish qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini bilasiz. Ushbu kasallik bilan bog'liq ko'plab o'zgarishlar orasida uyqu muammolari ko'p odamlarga ruhiy va jismoniy ta'sir qilishi mumkin. Darhaqiqat, ko'p odamlarning uyqu rejimi yoshi ulg'aygan sari o'zgaradi. Ammo Altsgeymer kasalligiga chalingan odam uchun bu muammolar yanada jiddiyroq va tez-tez uchraydi. Shunday ekan, keling, bugun bu haqda gaplashaylik.
Altsgeymer kasalligi bilan birga keladigan uyqu muammolari qanday?
Yaqiningizda ushbu xususiyatlardan birortasi bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Bularni aniqlash muammoga yechim topishda katta yordam berishi mumkin.
| Uyqu muammosi/alomati | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik | Odatdagidan ko'proq uxlash. Kunduzi tez-tez uxlab qolish. Bu, ayniqsa, kasallikning dastlabki bosqichlarida keng tarqalgan. |
| Kechasi uxlay olmaslik yoki tez-tez uyg'onish | Kechasi yotganimda uxlay olmayman. Yoki uxlasam ham, har bir yoki ikki soatda uyg'onaman. Go'yo chuqur uyquga ketolmayman va vaqti-vaqti bilan uyg'onaman. |
| Kunduz va tun o'zgarishi | Siz kechasi uyg'oq, kunduzi esa uxlashingiz kerakdek tuyulishi mumkin. Bu holat kasallik og'irroq kechganda keng tarqalgan. |
| Quyosh botishi | Quyosh botishi bilan ular juda bezovta bo'lib qolishadi. Ular xonada aylanib yurishadi, shovqin qilishadi va ba'zan hatto qichqirishadi. Ularni kechasi aylanib yurganini ko'rish mumkin. |
Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?
Olimlar hali ham Altsgeymer bemorlarida nima uchun bunday uyqu buzilishi kuzatilishini aniq bilishmaydi, ammo asosiy sabab Altsgeymer kasalligi keltirib chiqaradigan miya hujayralariga zarar yetkazishi deb hisoblanadi.
Sodda qilib aytganda, miyamizda uyqu va uyg'oqligimizni boshqaradigan tabiiy "tana soati" (ichki soat) mavjud. Bu soat bizni kechasi uyquga keltiradi va ertalab uyg'otadi. Altsgeymer kasalligi miyadagi ushbu nazorat markaziga zarar yetkazganda, qachon uxlash va qachon uyg'oq turish kerakligi haqidagi signallar chalkashib ketadi. Bu muammolarning barchasiga aynan shu sabab bo'ladi.
Bu vaziyatda nima qilishimiz kerak? (Davolash va boshqarish)
Eng yaxshi tomoni shundaki, bu uyqu rejimlari har xil bo'lsa-da, yaqiningizga yaxshi dam olishga va shu bilan birga o'zingiz uchun biroz dam olishga yordam beradigan usullar mavjud.
Shifokorlar ko'pincha dori buyurish o'rniga turmush tarzi va xulq-atvorni o'zgartirish orqali muammoni nazorat qilishga harakat qilishadi. Buning sababi, ba'zi uyqu dorilari Altsgeymer bemorlari uchun zararli bo'lishi mumkin. Ular chalkashlikni kuchaytirishi va yiqilish ehtimolini oshirishi mumkin .
Mana siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar:
- Kun tartibini o'rnating: Har kuni bir vaqtning o'zida uyg'oning, ovqatlantiring va chaqalog'ingizni uxlashga yotqizing. Shu tarzda siz kuniga 24 soat davomida izchil jadvalga rioya qilishingiz mumkin.
- Kunduzgi uyquni cheklang: Kunduzgi uyquni minimallashtiring. Agar siz uxlasangiz, 30 daqiqadan ortiq uxlamang.
- Quyosh nuri va yorug'lik: Ularni ertalab uyg'onganlarida quyosh nuri ko'p bo'lgan joyga olib boring. Shuningdek, kechasi, yotish vaqti kelganida, uydagi chiroqlarni xiralashtiring. Bu ularning biologik soatini tiklashga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni mashq qilishni odat qiling. Biroq, yotishdan keyin 4 soat ichida mashq qilishdan saqlaning. Hatto oddiy sayr ham yetarli bo'ladi.
- Kechasi quyidagi narsalardan saqlaning: Chekish, spirtli ichimliklar, kofeinli choy, kofe va og'ir ovqatlardan saqlaning.
- Shinam xona: Yotoqxonangizni uxlash uchun qulay joyga aylantiring. Haroratni juda issiq ham, juda sovuq ham bo'lmagan darajada saqlang.
- Boshqa tibbiy holatlardan xabardor bo'ling: Bu juda muhim. Ba'zida uyqu muammolari boshqa tibbiy holatlar tufayli kelib chiqishi mumkin. Masalan, bezovta oyoq sindromi, uyqu apnesi yoki siydik yo'llari infektsiyalari. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish va bunday holatlar uchun tekshiruvdan o'tish juda muhimdir.
- Dori-darmonlarni ko'rib chiqing: Altsgeymer kasalligini davolashda ishlatiladigan ba'zi dorilar, masalan, donepezil (Aricept), uyquga ham xalaqit berishi mumkin. Agar yaqiningiz ushbu dorini qabul qilayotgan bo'lsa, uni kechasi berishdan saqlaning. Biroq, dori uchun kun vaqtini o'zgartirishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib oling.
Agar bitta usul ishlamasa, xavotir olmang. Ushbu usullarning bir nechtasini birlashtirib ko'ring.
Keling, uyqu tabletkalari haqida bilib olaylik.
Agar turmush tarzingizni o'zgartirish samarasiz bo'lsa, shifokoringiz uyqu tabletkalarini buyurishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ular mumkin bo'lgan eng past dozadan boshlaydilar va uyqu tartibingiz normal holatga qaytgach, dori-darmonlarni kamaytirishadi.
Odatda buyuriladigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Suvorexant (Belsomra) va zolpidem (Ambien) kabi tinchlantiruvchi-gipnotiklar.
- Trisiklik antidepressantlar, masalan, nortriptilin (Pamelor).
Ogohlantirish: Ba'zida shifokorlar risperidon (Risperdal) kabi antipsixotiklarni ham buyurishadi. Bular foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ular demensiya bilan og'rigan ba'zi odamlarda o'lim xavfini oshirishi haqida xabar berilgan. Shuning uchun, ushbu dori vositasini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan diqqat bilan gaplashish va uning foydalari va xavflarini aniq tushunish muhimdir.
Bemorga g'amxo'rlik qilish uchun sizga yaxshi tungi uyqu ham kerak!
G'amxo'r sifatida, o'zingizga ham, yaqinlaringizga ham g'amxo'rlik qilish muhimdir. Yaxshi energiyaga ega bo'lish uchun siz yaxshi uxlashingiz kerak.
Altsgeymer bemorlariga aytilgan ko'p narsalar sizga ham tegishli:
- Siz ham ma'lum bir kunlik tartibni saqlashingiz kerak.
- Mashq qilish.
- Chekishdan saqlaning, kofein, alkogol va kechasi og'ir ovqatlarni kamaytiring.
- Yotoqxonangizdan faqat uxlash uchun foydalaning.
- Bemoringiz kun davomida uxlab qolsa, iloji bo'lsa, ozgina dam olish uchun vaqtdan foydalaning.
- Sizga g'amxo'rlik qilayotgan boshqa odamlar bilan gaplashing va ulardan yordam oling. Muammolaringiz haqida boshqa birov bilan gaplashish katta yengillik bo'lishi mumkin.
- Kechasi 7-9 soat uxlashga harakat qiling.
- Yotishdan oldin dam oling. Kitob o'qish, kundalik yozish yoki tinchlantiruvchi musiqa tinglash yordam berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq uyqu muammolari keng tarqalgan. Bu haqda tashvishlanmang.
- Dori-darmonlarga murojaat qilishdan oldin, turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qiling, masalan, kun tartibini o'zgartirish, jismoniy mashqlar qilish va parhezga rioya qilish.
- Uyqu muammolaringizga boshqa tibbiy holat yoki dori sabab bo'layotganini aniqlang.Albatta shifokoringiz bilan gaplashing.
- G'amxo'r sifatida sizning uyqungiz va dam olishingiz ham juda muhim. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing