Postmenopauza: Keling, bunga e'tibor beraylik!

Hayz ko'rish to'xtaganiga bir yildan oshdimi? Menopauza deb ataladigan katta bosqichdan o'tgandan keyin ham tanangizda noqulaylik va o'zgarishlarni his qilyapsizmi? Demak, siz "postmenopauza" deb ataladigan davrdasiz. Ko'p ayollar bu haqda ko'p gapirishmaydi, ammo bu bizning hayotimizdagi juda muhim bosqich. Shuning uchun qo'rqmang, bugun biz bu davr, unda sodir bo'ladigan o'zgarishlar va qanday qilib baxtli va sog'lom bo'lish haqida gaplashamiz.

Sodda qilib aytganda, postmenopauza nima?

Postmenopauza - bu menopauzadan keyingi davr. Aniqrog'i, bu sizning hayz ko'rishlaringiz ketma-ket 12 oylik hayz ko'rishdan keyin yana boshlanadigan vaqt. Bu vaqt ichida tuxumdonlaringiz tuxum qo'yishni to'xtatadi (ovulyatsiya). Bu sizning farzand ko'rish qobiliyatingiz tugaganligini anglatadi.

Bu hayotning oxiri emas, balki yangi boshlanishdir. Menopauza paytida sizni juda bezovta qilgan alomatlar, masalan, qizib ketish va tungi terlash, bu vaqt ichida asta-sekin kamayishi yoki butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin.

Ammo bu vaqt ichida tanamizda estrogen gormoni darajasi juda past bo'ladi. Bu gormon suyaklarimizni mustahkam saqlash uchun juda muhimdir. Shuning uchun, estrogen kamayganda, osteoporoz xavfi biroz oshadi.

Postmenopauza qancha davom etadi?

Postmenopauzaga kirganingizdan so'ng, bu umringizning oxirigacha davom etadi. Gormon darajasi pastligicha qoladi, oylik hayz ko'rish qaytmaydi va endi ovulyatsiya qila olmaganingiz uchun homilador bo'la olmaysiz.

Bu holat odatda 52 yosh atrofida uchraydi. Ammo u odamdan odamga farq qilishi mumkin. Muhimi, yoshingiz emas, balki hayz ko'rish to'xtaganiga bir yildan ko'proq vaqt o'tganmi yoki yo'qmi.

Bu vaqt ichida alomatlar hali ham paydo bo'lishi mumkinmi?

Ha, ko'p odamlar hali ham menopauza paytida bo'lgan ba'zi alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin. Ammo ko'p hollarda ular unchalik kuchli emas. Buning sababi shundaki, tanamizdagi reproduktiv gormonlar darajasi past. Ba'zi odamlarda umuman hech qanday alomatlar bo'lmasligi mumkin.

Lekin sizda ham quyidagi alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring:

Postmenopauza paytida vaginal qon ketishi mumkinmi?

Mutlaqo yo'q. Bu juda muhim. Postmenopauza paytida vaginal qonash normal holat emas . Ba'zida vaginal quruqlik jinsiy aloqadan keyin kichik qon dog'i paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Biroq, agar sizda boshqa yo'l bilan qon ketayotgan bo'lsa, bu bachadon shilliq qavatining qalinlashishi (endometriyal giperplaziya), bachadon miomasi, infeksiya (endometrit) yoki saraton kasalligining belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda oz miqdorda qon bo'lsa ham, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Postmenopozal davrda e'tiborga olish kerak bo'lgan sog'liq uchun xavflar

Ilgari bizning himoyachimiz bo'lgan estrogen gormoni kamayib borishi bilan, bu vaqt ichida ayrim kasalliklarga chalinish xavfi biroz ortadi. Qo'rqishga hojat yo'q, chunki biz bundan xabardor bo'lish orqali o'zimizni ulardan himoya qila olamiz.

1. Suyaklarning yupqalashishi (Osteoporoz)

Menopauzadan keyin suyak zichligi estrogenning kamayishi tufayli tez pasayadi. Suyak massasi yiliga taxminan 1% - 2% ga kamayishi mumkin. Suyaklar juda yupqalashganda, hatto kichik bir pasayish ham sinish xavfini oshiradi.

• Nima qilish mumkin?
• Kaltsiyga boy ovqatlarni iste'mol qiling: Ratsioningizga sut, pishloq, yogurt, qobiqli mayda baliqlar (salyo, halibut), ismaloq, karam kabi bargli ko'katlar va boyitilgan donli mahsulotlarni qo'shing.
• D vitamini: D vitamini organizmning kaltsiyni o'zlashtirishi uchun juda muhimdir. D vitamini ertalab quyosh nuri ta'sirida olinadi. Agar kerak bo'lsa, shifokor tavsiyasi bilan D vitamini qo'shimchasini ham qabul qilishingiz mumkin.
• Jismoniy mashqlar: Og'ir atletika va tez yurish kabi mashqlar suyaklarni mustahkamlaydi.
• Suyak zichligi testi: Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz suyaklaringiz zichligini o'lchash uchun test o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin.

2. Yurak-qon tomir kasalliklari

Menopauzadan oldin estrogen gormoni yurak va qon tomirlarimizni himoya qilishga yordam beradi. Ammo postmenopauza davrida bu himoya kamayishi bilan yurak xuruji va insult kabi kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi. Bundan tashqari, ko'p odamlar bu vaqtda jismoniy faolligi pastligi sababli, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi rivojlanish ehtimoli ham yuqoriroq.

• Nima qilish mumkin?
• Sog'lom ovqatlanish: Yog ', tuz va shakarga boy ovqatlarni kamaytiring. Ko'proq sabzavot, meva, dukkakli ekinlar, donli mahsulotlar va baliq iste'mol qiling.
• Muntazam jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa yurish yoki suzish kabi mashqlarni bajaring.
• Chekishdan saqlaning: Chekish yurak uchun juda zararli.
• Surunkali kasalliklarni boshqarish:Agar sizda diabet, yuqori qon bosimi yoki xolesterin kabi kasalliklar bo'lsa, ularni shifokor ko'rsatmalariga muvofiq yaxshi nazorat qiling.

3. Siydik chiqarish va reproduktiv tizim muammolari (menopauzaning genitouriya sindromi)

Bu biroz murakkab nom bo'lsa-da, u shunchaki estrogenning pasayishi natijasida kelib chiqadigan vagina va siydik tizimidagi muammolarni anglatadi.

• Vaginal quruqlik: To'qima yupqalashadi, quriydi va qichishishi va yallig'lanishi mumkin. Bu jinsiy aloqani og'riqli qilishi mumkin.
• Siydik chiqarish tizimi bilan bog'liq muammolar: Quviq va siydik yo'li to'qimalari zaiflashganda, siz tez-tez siydik yo'llari infektsiyalariga duch kelishingiz va siydikni nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.

• Nima qilish mumkin?
• Siz bozorda mavjud bo'lgan vaginal moylash vositalari va namlovchi vositalardan foydalanishingiz mumkin.
• Agar bu muammolar davom etsa, shifokoringiz estrogen o'z ichiga olgan topikal kremlarni yoki boshqa davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.

Postmenopauza va ruhiy salomatlik

Bu vaqt ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin.

• Xavotir, g'azab va tushkunlik kabi narsalar paydo bo'lishi mumkin.
• Farzand ko'rishga muvaffaq bo'lgan vaqtingiz tugaganidan xafa bo'lishingiz mumkin.
• Qarish hissi stressli bo'lishi mumkin.

Bu his-tuyg'ular normal holat. Siz yolg'iz emassiz. Bu haqda ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. Yoki maslahatchi yoki psixiatr bilan suhbatlashish sizga hayotning ushbu yangi bosqichiga dosh berish uchun ko'p kuch beradi.

Semptomlarni boshqarish uchun davolash va turmush tarzini o'zgartirish

Bu vaqtda yuzaga keladigan noqulayliklarni boshqarishning turli usullari mavjud.

Tibbiy davolanish

Alomatlaringizga qarab, shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Gormon terapiyasi (GT): Bu ko'plab alomatlar uchun eng samarali davolash usuli. Bu yetishmayotgan gormonlarni tanadan tashqaridagi gormonlar bilan almashtirishni o'z ichiga oladi. Biroq, bu ba'zi xavflarni keltirib chiqaradi (masalan, qon quyqalari, ko'krak bezi saratoni), shuning uchun faqat shifokoringiz sizning sog'lig'ingiz tarixiga asoslanib, bu siz uchun to'g'ri keladimi yoki yo'qligini hal qilishi mumkin.
• Antidepressantlar: Ba'zi antidepressant turlari kayfiyat o'zgarishini, shuningdek, issiq chaqnashlarni nazorat qilishga yordam beradi.
• Vaginal kremlar: Estrogen o'z ichiga olgan kremlar vaginal quruqlik va og'riqni davolash uchun ishlatilishi mumkin.
• Boshqa dorilar: Gabapentin va Oksibutinin kabi dorilar ba'zan issiq chaqnashlarni nazorat qilish uchun beriladi.

Turmush tarzidagi o'zgarishlar

Dori-darmonlardan tashqari, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.

• Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling: Yurish, yoga va og'ir atletika kabi narsalar suyaklar va mushaklarni mustahkamlaydi. Ular ruhiy salomatlik uchun ham juda foydali.
• Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling: Yog ', shakar va tuz miqdori kam, sabzavotlar, mevalar va o'tlarga boy ovqatlaning. Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang.
• Sog'lom vaznni saqlang: Tana vazningizni nazorat qilish sizni yurak kasalliklari va diabet kabi kasalliklardan himoya qilishi mumkin.
• Ijtimoiy hayotda qoling: Do'stlaringiz bilan birga bo'ling, jamoat ishlarida ishtirok eting yoki o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Bu sizga kerakli ruhiy yordamni beradi.
• Meditatsiya: Meditatsiya kabi mashq qilish ongni tinchlantirish va stressni kamaytirish uchun juda foydali.

Tez-tez so'raladigan savollar

Postmenopauza davrida homilador bo'lish mumkinmi?

Agar hayz ko'rish bir yildan ortiq vaqt davomida to'xtagan bo'lsa, homilador bo'lish ehtimoli kam, chunki sizda ovulyatsiya yo'q. Biroq, agar siz hayz ko'rish to'xtaganidan keyin bir yil o'tgach farzand ko'rishni istamasangiz, tug'ruqdan himoya qilish vositalaridan foydalanish haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Postmenopauza paytida ham Pap testlarini o'tkazish kerakmi?

Ha, albatta. Hayz ko'rish to'xtaganligi sababli ginekologik tekshiruvlardan o'tishni to'xtatish yaxshi fikr emas. Shifokor tavsiyasiga binoan, siz Pap smear, mammogramma va boshqa yillik tibbiy ko'riklardan o'tishda davom etishingiz kerak.

Menopauzadan keyin tanam avvalgi holatiga qaytadimi?

Yo'q, tanangiz menopauzadan oldingi holatiga qaytmaydi. Biroq, ko'pchilik uchun qizib ketish, terlash va kayfiyat o'zgarishi kabi zerikarli alomatlar yo'qoladi va siz katta yengillik his qila boshlaysiz. Biroq, ba'zilar uchun bu alomatlar yillar davomida davom etishi mumkin.