Siz ham doimo charchagan, letargik va diqqatni jamlashda qiynalayotganmisiz? Ba'zan biz buni ortiqcha ishdan kelib chiqadigan oddiy charchoq deb o'ylaymiz. Ammo bu tanamiz ichidan signal ham bo'lishi mumkin. Xususan, bu B12 vitamini yetishmovchiligining alomati bo'lishi ehtimoli yuqori. Ko'pchilik odamlarning tanasida B12 vitamini yetarli darajada bo'lsa-da, ba'zilarida yo'q. Bugun keling, nima uchun tanamizda bu qimmatli vitamin yetarli emasligi, uning sababi va biz nimani bilishimiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Nima uchun B12 vitamini tanamiz uchun shunchalik muhim?
Tanamizni murakkab mashina deb tasavvur qiling. Bu mashina to'g'ri ishlashi uchun u kerakli miqdorda yoqilg'i va moyni olishi kerak. B12 vitamini tanamizga kerak bo'lgan muhim ozuqa moddalaridan biridir.
Sodda qilib aytganda, B12 vitamini asosan quyidagilar uchun muhimdir:
- Qizil qon hujayralarini yaratish uchun: Bu qizil qon hujayralari tanamiz bo'ylab kislorod tashiydi. B12 ularning to'g'ri shakllanishi uchun juda muhimdir. Agar B12 yetarli bo'lmasa, anemiya yoki biz aytganimizdek, anemiya rivojlanishi mumkin.
- Asab tizimining salomatligi uchun: Nervlarimiz to'g'ri ishlashi va atrofidagi himoya qoplamini (miyelin qobig'i) saqlab turishi uchun B12 ga muhtoj. B12 yetishmasligi qo'l va oyoqlarda karıncalanma va sezuvchanlikni yo'qotish kabi muammolarga olib kelishi mumkin.
- Miya faoliyati: B12 xotira, e'tibor va umumiy miya salomatligiga ham ta'sir qiladi.
Agar B12 vitamini yetishmovchiligi e'tiborga olinmasa, bu yurak, asab tizimi va hatto miyaga jiddiy uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun bundan xabardor bo'lish juda muhimdir.
B12 yetishmovchiligining asosiy sabablari nimada?
Xo'sh, endi nima uchun ba'zi odamlarda bu vitamin yetishmasligini ko'rib chiqaylik. Buning bitta emas, balki bir nechta sababi bor. Agar shifokoringiz sizda B12 darajasi past deb gumon qilsa, u avval sizda ushbu kasalliklardan birortasi bor-yo'qligini tekshiradi.
1. Pernisioz anemiya deb ataladigan holat
Bu qo'rqinchli so'zdek tuyulishi mumkin, ammo aslida tushunish juda oson. Sodda qilib aytganda, bu bizning immunitet tizimimiz tomonidan qilingan kichik xato.
Oshqozonimiz ichida, ya'ni oshqozonda, biz iste'mol qiladigan ovqatdan B12 vitaminini so'rishimizga yordam beradigan maxsus oqsil ishlab chiqariladi. Bu "Ichki omil" (IF) deb ataladi. Xuddi qulfni ochish uchun kalit kerak bo'lgani kabi, B12 ni so'rish uchun ham IF deb nomlangan kalit kerak.
Pernitsiz anemiyasida bizning immun tizimimiz oshqozonda IF ishlab chiqaradigan hujayralarga xatolik bilan hujum qiladi. Shunday qilib, IF ishlab chiqarilishi to'xtaganda, qancha miqdorda B12 iste'mol qilsak ham, tanamiz uni o'zlashtira olmaydi.
Davolash:Ilgari bu "zararli" deb atalardi, ammo hozir qo'rqadigan hech narsa yo'q. Buning uchun juda samarali davolash usullari mavjud. Shifokoringiz ko'pincha B12 in'ektsiyasini buyuradi. Dastlab, siz haftasiga bir martadan boshlaysiz va B12 darajangiz normal holatga qaytgach, umringizning oxirigacha oylik in'ektsiya yoki yuqori dozali qo'shimcha qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Agar sizga in'ektsiyalar yoki tabletkalar yoqmasa, B12 burun spreylari ham mavjud. Siz uchun qaysi biri eng yaxshisi ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashing .
2. Qarish va oshqozon o'zgarishlari
Odamlar yoshi ulg'aygan sari, ayniqsa 50 yoshdan keyin , atrofik gastrit deb ataladigan holatni rivojlanishi mumkin. Bu oshqozon devorlari yupqalashganda va oshqozon kislotasi ishlab chiqarish kamayganda yuz beradi.
Xlorid kislotasi biz iste'mol qiladigan ovqatdagi oqsillardan B12 vitaminini ajratishga va uni organizmga singdirishga yordam beradi. Shunday qilib, bu kislota yetarli bo'lmaganda, ovqatdan B12 ni so'rish qiyinlashadi.
Lekin yaxshi yangilik bor. Ushbu kasallikka chalingan odamlar B12 ni ovqatdan o'zlashtirishda qiynalsalar-da, vitamin qo'shimchalari yoki boyitilgan ovqatlardan B12 ni o'zlashtirish osonroq. Shuning uchun 50 yoshdan oshgan odamlarga B12 ni ushbu manbalardan olish tavsiya etiladi. Biroq, siz uchun to'g'ri dozani shifokoringizdan so'rash yaxshidir.
B12 yetishmovchiligining belgilari qanday?
B12 yetishmovchiligi yuzaga kelganda, organizm bizga turli xil belgilarni beradi. Ba'zi alomatlar shunchalik keng tarqalganki, biz ularni boshqa kasalliklar bilan adashtirishimiz mumkin. Ushbu alomatlar sizga tanish tuyuladimi yoki yo'qligini bilish uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Alomat | Hissiyot / Tavsif |
|---|---|
| Tez-tez charchoq va zaiflik | Qancha uxlasangiz ham, o'zingizni jonsiz his qilish, hatto eng kichik ishni bajarganingizdan keyin ham charchoq his qilish. |
| Och yoki sariq teri | Sog'lom qizil qon tanachalari yetishmasligi tufayli teri rangining o'zgarishi. |
| Qo'l va oyoqlarda karaxtlik | Xuddi chumolilar aylanib yurganday yoki sizni ignalar sanchayotgandek his qilasiz. Bu asablarga ta'sir qiladi. |
| Yurishda qiyinchilik va muvozanatni yo'qotish | Yurish paytida muvozanatni yo'qotish hissi, xuddi muvozanatni saqlay olmaslik kabi. |
| Og'riqli va qizil til | Til shishishi, qizarishi va silliq bo'lishi mumkin. Og'izda yaralar ham paydo bo'lishi mumkin. |
| Xotira yo'qolishi va chalkashlik | Narsalarni unutish, diqqatni jamlay olmaslik va ba'zan bezovtalik. |
Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi uzoq vaqt davomida kuzatilsa, tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- B12 vitamini bizning nervlarimiz, qonimiz va miyamiz salomatligi uchun juda muhimdir.
- Tez-tez charchoq, terining rangparligi va oyoq-qo'llarda karaxtlik B12 yetishmovchiligining keng tarqalgan belgilari bo'lishi mumkin.
- Qarish bilan yuzaga keladigan zararli anemiya va atrofik gastrit B12 yetishmovchiligining ikkita asosiy tibbiy sababidir.
- Agar siz vegan yoki o'simlik asosidagi parhezni tanlasangiz, B12 yetishmovchiligi rivojlanish xavfi yuqori.
- Hech qachon faqat alomatlarga asoslanib kasallikni tashxislamang va vitamin tabletkalarini qabul qilishni boshlang. Avval shifokoringizga murojaat qiling , yetishmovchilikning aniq sababini aniqlang va to'g'ri davolanishni oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing