Sizda ham g'alati tortishish kuchidan qo'rqish bormi? (Barofobiya) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Barchamizning turli narsalardan o'z qo'rquvimiz bor. Ba'zi odamlar mashinalardan, boshqalari balandlikdan qo'rqishadi. Lekin siz hech qachon odamlarning tortishish kuchidan qo'rqishini eshitganmisiz? Bu biroz g'alati tuyulishi mumkin, ammo bu ba'zi odamlar azob chekadigan haqiqiy holat. Bugun biz ma'lum bir qo'rquv haqida gaplashamiz.

Bu nima (Barofobiya)?

Sodda qilib aytganda, Barofobiya - bu haddan tashqari, g'ayritabiiy va nazorat qilib bo'lmaydigan tortishish qo'rquvi. U ikkita yunoncha so'zdan iborat. "Baros" bosim yoki og'irlik degan ma'noni anglatadi. "Phobos" qo'rquv degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu ikki so'z birlashtirilganda, Barofobiya nomi hosil bo'ladi.

Barofobiya bilan og'rigan odamlar aslida nimadan qo'rqishadi?

Tortishish kuchidan qo'rqadigan odam turli xil narsalardan qo'rqishi mumkin. Ya'ni, ular muayyan faoliyat bilan shug'ullanishdan yoki muayyan joylarga borishdan qo'rqishlari mumkin. Shunga o'xshash narsalar haqida o'ylang...

• Tortishish kuchining kuchayishi va ularni ezib tashlashidan qo'rqish: Aniqrog'i, ular tortishish kuchi ularni yerga bosayotgandek va ezayotgandek his qilishlari mumkin. Bu haqda o'ylash juda stressli bo'lishi kerak, to'g'rimi?
• Og'ir narsaning ularga tushishidan qo'rqish: Ular doimo og'ir narsa, masalan, katta tosh, daraxt yoki binoning bir qismi, tortishish kuchi tufayli ularga yoki yaqinlariga tushib, yiqilib, zarar yetkazishidan qo'rqishlari mumkin.
• Balandlikdan yiqilishdan qo'rqish: Bu, shuningdek, zinapoya, balkon yoki tog' kabi baland joydan yiqilishdan qo'rqish bilan bog'liq. Chunki biz tortishish kuchi tufayli yiqilamiz.
• Qo'lingizdan narsalar tushib ketishidan qo'rqish: Bu ko'pchilik odamlar uchun normal holat bo'lsa-da, barofobiya bilan og'rigan odam qo'lingizdan biror narsa tushib ketishidan juda qo'rqishi mumkin.
• Tortishish kuchi bo'lmaganda suzib ketishdan qo'rqish: Ba'zan ular tortishish kuchi to'satdan yo'q bo'lib ketsa nima bo'lishini o'ylashlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, odamlar, hayvonlar va boshqa hamma narsa kosmosga suzib ketishidan qo'rqishlari mumkin. Ba'zi ilmiy-fantastik filmlarda bunday narsalarni ko'rganda, bu qo'rquv yanada kuchayishi mumkin.

Xo'sh, bu nima (Fobiya)?

Endi fobiya nima ekanligini umuman ko'rib chiqaylik. Fobiya - bu bizga haqiqatan ham zarar yetkaza olmaydigan yoki unchalik xavfli bo'lmagan narsadan haddan tashqari, nazoratsiz, irratsional qo'rquv . Bu xavotir buzilishi bo'lib, bu xavotir bilan bog'liq ruhiy holatdir. Barofobiya - bu o'ziga xos fobik kasallik bo'lib, u tabiiy muhitdagi narsadan, masalan, tortishish kuchidan qo'rqishdir.

Barofobiya qanchalik keng tarqalgan?

Statistika yordamida bu o'ziga xos fobiya odamlar orasida qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish qiyin. Buning sababi, ko'p odamlar boshqalarga bu noodatiy qo'rquv borligini aytishni istamaydilar yoki hatto bunday holatga ega ekanliklarini ham bilishmaydi. Biroq, umumiy so'rovlarga ko'ra, Qo'shma Shtatlar kabi mamlakatlarda har 10 ta kattalardan biri (10 tadan 1 tasi) va har 5 ta yosh bolalardan biri (5 tadan 1 tasi) hayotlarining biron bir davrida o'ziga xos fobiya buzilishini, ya'ni o'ziga xos qo'rquvni rivojlantiradi.

Ushbu holatni (barofobiya) rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Ushbu turdagi fobiya (Barofobiya) yoki boshqa o'ziga xos fobik kasallikning rivojlanishiga hissa qo'shadigan bir qator omillar mavjud. Ushbu omillar sizga tegishli yoki yo'qligini tekshiring:

• Ayollar uchun: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollarda fobiya rivojlanishi ehtimoli biroz yuqoriroq bo'lishi mumkin.
• Oilaviy xavotir buzilishi tarixi: Agar oilangizda kimdir, masalan, ota-onangiz yoki aka-ukalaringizda xavotir buzilishi bo'lsa, sizda bu holatni rivojlanish ehtimoli ko'proq.
• Genetik ta'sirlar: Muayyan genetik o'zgarishlar (gen o'zgarishlari / mutatsiyalar) ham xavotir bilan bog'liq kasalliklar xavfini oshirishi mumkinligi aniqlandi.

Gravitatsiya qo'rquvi bilan bog'liq yana qanday fobiyalar mavjud?

Ko'pincha, odamda bir nechta fobiya bo'lishi mumkin. Bu qo'rquvlar bir-biri bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, tortishish kuchidan qo'rqadigan odamda boshqa fobiyalar ham bo'lishi mumkin, masalan:

• Akrofobiya: Balandlikdan haddan tashqari qo'rqish.
• (Apeirofobiya): Cheksizlikdan, ya'ni cheksiz narsalardan (masalan, keng osmon, chuqur dengiz) qo'rqish.
• Astrofobiya yoki kosmosdan qo'rqish: Kosmosdan, yulduzlardan va sayyoralardan qo'rqish.
• Bazifobiya (bazifobiya): Yura olmaslik, yiqilish yoki oyoqqa turolmaslikdan qo'rqish.
• (Bathmophobia): Zinapoyalar yoki tik qiyaliklardan qo'rqish.

Nega men tortishish kuchidan bunchalik qo'rqaman?

"Nega bu faqat men bilan sodir bo'lyapti?" deb o'ylashingiz mumkin. Tortishish kuchidan qo'rqishning bitta sababi bor-yo'qligini aytish qiyin. Biroq, travmatik tajriba asosiy sabab bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash voqealar haqida o'ylang...

• Jiddiy yiqilish: Agar siz bolaligingizda daraxtdan yiqilgan bo'lsangiz yoki balandlikdan yiqilib jiddiy jarohat olgan bo'lsangiz, bu xotira sizning ongingizga singib ketishi va shu turdagi qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin.
• Baxtsiz hodisa: Agar siz otdan yiqilgan bo'lsangiz, harakatlanayotgan transport vositasidan yiqilgan bo'lsangiz yoki shunga o'xshash baxtsiz hodisaga duch kelgan bo'lsangiz.
• Boshqa birovni xavf ostida ko'rish:Agar siz tanigan yoki tanimagan odamning yiqilib jiddiy jarohat olganini yoki hatto o'lganini ko'rgan bo'lsangiz, bu sizning his-tuyg'ularingizga ham ta'sir qilishi mumkin.
• Og'ir narsaning yiqilishi: Agar siz yoki yaqinlaringizdan biri katta javon yoki shkaf kabi narsaning ustingizga tushishi natijasida jarohat olgan bo'lsa.
• Qo'rqinchli sahnalar: Ba'zi odamlar kosmonavtlar xavf ostida bo'lgan, kosmosga uchib ketgan yoki tortishish kuchi bo'lmaganda xavfli narsalar sodir bo'lgan qo'rqinchli teleseriallar yoki filmlarni qayta-qayta tomosha qilganda ham bu turdagi qo'rquvni boshdan kechirishlari mumkin.

Eng muhimi, bu qo'rquv sizning aybingiz emasligini tushunishdir.

(Barofobiya) belgilari qanday?

Ushbu turdagi fobiyaga ega odamlar odatda qo'rquvlarining irratsional ekanligini, ya'ni uning haqiqiy sababi yo'qligini bilishadi. Biroq, ular buni bilsalar ham, qo'rquv paydo bo'lganda jismoniy va ruhiy reaksiyalarini nazorat qilishda qiynaladilar. Siz quyidagi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Tanam sovib, titrab ketmoqda.
• Bosh aylanishi va hushidan ketish.
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz).
• Yurak urishi to'satdan tezlashadi va ko'krak qafasi qattiq uradi (yurak urishi).
• Ko'ngil aynishi va qusish hissi.
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi), bo'g'ilish hissi.
• Oyoq-qo'llarim titrayapti, butun tanam titrayapti.
• Oshqozon og'rig'i yoki gastrit kabi ovqat hazm qilish buzilishi (dispepsiya).
• To'satdan qichqirib, yig'lagidek bo'ldim.
• Qo'rquv paydo bo'lgan joydan qochib ketayotgandek his qilyapman.

Ushbu xususiyatlardan biri yoki bir nechtasi tortishish kuchi haqida o'ylashda yoki u bilan bog'liq narsani ko'rishda paydo bo'lishi mumkin.

Barofobiya (barofobiya) holatini qanday aniqlash mumkin?

Bu tortishish qo'rquvini aniqlash uchun maxsus qon tahlili yoki skanerlash yo'q. Shifokoringiz, afzalroq psixiatr, siz bilan batafsil suhbatdan so'ng bu holatni aniqlaydi. U sizga quyidagi savollarni beradi:

• Sizda qanday alomatlar bor? (Yuqorida aytib o'tilgan alomatlarga o'xshash).
• Bu alomatlar qancha vaqtdan beri mavjud ?
• Bu qo'rquv sizning kundalik hayotingizga, ishingiz va munosabatlaringizga qanday xalaqit beradi?
• Bu qo'rquv qanday vaziyatlarda paydo bo'ladi?

Agar sizda quyidagilar mavjud bo'lsa, shifokor sizda ma'lum bir fobik buzilish yoki barofobiya bor degan xulosaga kelishi mumkin:

• Agar siz tortishish kuchi haqida o'ylaganingizda yoki u bilan bog'liq biror narsani ko'rganingizda kuchli qo'rquv yoki xavotirni his qilsangiz.
• Agar bu qo'rquv kamida olti oy davom etgan bo'lsa.
• Bu alomatlar tortishish kuchi haqida o'ylaganingizda yoki u bilan bog'liq bo'lganingizda paydo bo'ladi.
• Agar siz qo'rquvga sabab bo'ladigan narsalar, vaziyatlar yoki joylardan qochish uchun xatti-harakatlaringizni o'zgartirgan bo'lsangiz (masalan, balandlikka chiqmaslik, zinapoyadan foydalanmaslik).
• Ushbu (fobiya) alomatlari tufayli sizningAgar baxtingiz va hayot sifatingiz pasaygan bo'lsa, agar ishingizni to'g'ri bajara olmasangiz.

Barofobiyani davolash usullari qanday?

Yaxshi xabar shundaki, bu holatni (Barofobiya) davolashning samarali usullari mavjud! Eng yaxshisi, sizga yordam bera oladigan ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan uchrashishdir. U siz uchun to'g'ri davolash usulini tanlaydi. Asosan quyidagi davolash turlari mavjud:

1. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT)

Bu psixoterapiya yoki nutq terapiyasining juda mashhur va muvaffaqiyatli shakli. Bu sizga tortishish kuchi (kognitsiya) haqida qanday fikrlashingizni va unga qanday munosabatda bo'lishingizni (xulq-atvor) tushunishga yordam beradi. KBT sizga noto'g'ri, irratsional fikrlash odatlaringizni aniqlashni, ularni yanada realistik, sog'lom fikrlar bilan almashtirishni va qo'rquvga qarshi kurashish usulingizni o'zgartirishni o'rgatadi.

2. Ekspozitsiya terapiyasi

Bu ham psixoterapiyaning bir turi. Bu ma'lum fobiyalarga ega odamlar uchun nihoyatda samarali. Bu yerda terapevtingiz sizni asta-sekin qo'rquvga sabab bo'ladigan narsalarga juda xavfsiz va nazorat ostida muhitda duchor qiladi. Masalan, avval ular sizga tortishish kuchining rasmini, keyin videoni ko'rsatadilar. Keyin ular sizdan kichik bir narsani tashlab, uning tushishini tomosha qilishingizni so'rashlari mumkin. Shu tarzda, asta-sekin, siz bunga chiday olganingiz sayin, qo'rquvga nisbatan sezgirligingiz pasayadi. Oxir-oqibat, siz tortishish kuchiga qo'rquvsiz duch kelishingiz mumkin bo'lgan holatga keltirilasiz.

3. Gipnoterapiya

Bunda malakali terapevt sizni chuqur dam olish holatiga, gipnoz holatiga yoki trans holatiga tushiradi. Bu holatda ular sizning ong ostingizda chuqur ko'milgan qo'rquvingiz bilan bog'liq xotiralar, fikrlar va his-tuyg'ularni ochishga harakat qilishadi. Siz gipnoz holatida bo'lganingizda, ular sizga fikrlaringiz va munosabatlaringizni o'zgartirish bo'yicha takliflar ham berishlari mumkin. Keyin bu topilmalar qo'rquvingizni yengishga yordam berish uchun psixoterapiya mashg'ulotlarida, masalan, KBTda muhokama qilinadi.

4. Dori vositalari

Ba'zi hollarda, ayniqsa qo'rquv va xavotiringiz kuchli bo'lsa, shifokoringiz qisqa vaqt ichida xavotirga qarshi dorilar yoki antidepressantlarni buyurishi mumkin. Bular sizga davolanish paytida o'zingizni yaxshi his qilishingiz va alomatlaringizni nazorat qilishingizga yordam berish uchun beriladi. Davolash muvaffaqiyatli bo'lgandan so'ng, bu dorilar ko'pincha kerak bo'lmaydi. Hech qachon bu dorilarni tibbiy maslahatisiz ishlatmang.

Barofobiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Agar bu tortishish kuchidan qo'rqish to'g'ri davolanmasa, bu sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Hatto uyingiz kabi xavfsiz deb o'ylagan joylardan tashqariga chiqishdan qo'rqishingiz mumkin. Bu agorafobiyaga olib kelishi mumkin.Yana bir fobiya (ya'ni, ochiq havoda bo'lishdan, gavjum joylarda bo'lishdan yoki yolg'iz sayohat qilishdan qo'rqish) ham boshlanishi mumkin.

Bu kabi narsalardan qochib, uyda qolib, hayotdagi ko'p narsalarni, masalan, qiziqarli narsalar, muhim lahzalar, ish va ta'limni boy berishingiz mumkin.

Fobik kasalliklar, shuningdek, boshqa ruhiy va jismoniy sog'liq muammolari xavfini oshiradi, masalan:

• Depressiya , ijtimoiy izolyatsiya, yolg'izlik hissi va ba'zan hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari.
• Vahima hujumlari va vahima buzilishi (vahima hujumlarining tez-tez sodir bo'lishi).
• Moddalarni suiiste'mol qilish buzilishi ( qo'rquvni nazorat qilish uchun giyohvand moddalar yoki alkogolni suiiste'mol qilish noto'g'ri ishlatilishi mumkin).

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda ushbu holatlarning birortasi kuzatilsa, kechiktirmasdan shifokorga, iloji bo'lsa, psixiatr yoki maslahatchiga murojaat qiling:

• Agar sizda bir nechta vahima hujumi bo'lsa.
• Agar sizda kundalik hayotga, ishga yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir bo'lsa.
• Agar sizda depressiya alomatlari kuzatilsa (doimo xafa bo'lish, biror narsaga qiziqishni yo'qotish, uyqu va ishtahaning o'zgarishi).
• Agar siz giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tufayli o'zingizni nazorat qila olmaydigan holatga tushib qolgan bo'lsangiz.

Shifokorimdan nima so'rashim kerak?

Shifokorga tashrif buyurganingizda, ahvolingizni aniq tushunish uchun quyidagi savollarni berishingiz mumkin:

• Nima uchun menda bu (fobiya) bor? Bunga nima sabab bo'lganini aniq bilsam bo'ladimi?
• Men uchun eng yaxshi davolash usuli qaysi?
• Ekspozitsiya terapiyasini yoki KBTni sinab ko'rishim kerakmi?
• Menga qancha vaqt terapiya kerak bo'ladi?
• Dori-darmonlar menga yordam bera oladimi? Ularning yon ta'siri bormi?
• Ushbu holatdan kelib chiqadigan asoratlar haqida tashvishlanishim kerakmi? Ular nima?
• Bu qo'rquvni nazorat qilish uchun uyda qila oladigan narsalar bormi?

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Gravitatsiya qo'rquvi, shuningdek, barofobiya deb ham ataladi, hayotingizga katta bosim o'tkazishi mumkin. Bu sizga yangi narsalarni sinab ko'rishga, tashqariga chiqishga va hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Gravitatsiya sizni yiqitishi yoki og'ir narsa ustingizga tushishi haqida doimiy tashvishlanish charchatadigan bo'lishi mumkin.

Muhimi shundaki, siz bu qo'rquvga yolg'iz duch kelishingiz shart emas. Barofobiya davolanadigan holatdir. Psixiatr, psixolog yoki maslahatchi sizga bu qo'rquvni asta-sekin yengishga yordam berishi mumkin, masalan, nutq terapiyasi va ekspozitsiya terapiyasi.

Shunday qilib, agar sizda ham shunday qo'rquv bo'lsa, yordam so'rashdan qo'rqmang.To'g'ri qo'llab-quvvatlash va davolanish bilan siz bu qo'rquvni nazorat qilishingiz va yana bemalol yashashingiz mumkin!

Tortishish kuchidan qo'rqish , barofobiya, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik