Homiladorlik kunlaringizni aniqlash bo'yicha qo'llanma: Bazal harorat usuli

Farzand kutyapsizmi? Yoki oilangiz to'liq deb o'ylaydigan va boshqa farzand ko'rishni istamaydigan odammisiz? Bugun biz sizga ushbu narsalarning har qandayida yordam beradigan usul haqida gaplashamiz. Siz bu haqda eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu bazal tana harorati (BT) usuli. Bu sizga tanangiz haqidagi ma'lumotlardan foydalanib, juda muhim narsani, ya'ni unumdor kunlaringiz qachon ekanligini aniqlash imkonini beradi.

Bazal tana haroratini o'lchash usuli nima?

Sodda qilib aytganda, bu bazal tana harorati siz to'liq dam olganingizda, ya'ni ertalab uyg'onishdan, yotoqdan turishdan va biror narsa qilishdan oldin tanangizdagi eng past haroratdir. Ba'zi odamlar buni "harorat usuli" deb ham atashadi. Ushbu BT ni aniq o'lchash orqali siz ovulyatsiyani , ya'ni tuxumdondan chiqadigan kunni taxminiy ravishda aniqlashingiz mumkin.

Bir o'ylab ko'ring, tanamiz ajoyib mashinalarga o'xshaydi. Shunday qilib, ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini bilsangiz, homilador bo'lish ehtimoli eng yuqori bo'lgan kunlarni aniqlash osonroq bo'ladi. Ushbu ma'lumotlardan foydalanib, agar homilador bo'lishga harakat qilsangiz, o'sha kunlarda jinsiy aloqada bo'lishingiz yoki homiladorlikdan saqlanishni istasangiz, o'sha kunlarda jinsiy aloqadan qochishingiz mumkin.

U qanday ishlaydi?

Endi bu qanday sodir bo'lishini ko'rib chiqaylik. Ovulyatsiyadan so'ng tanangiz harorati biroz ko'tariladi . Buning sababi, tanangiz progesteron deb ataladigan gormonni ko'proq ishlab chiqarishi bilan bog'liq. Progesteron deb ataladigan bu gormon, xuddi o'simlik o'sishi uchun tuproqni tayyorlash kabi, bachadoningizni homiladorlikka tayyorlaydi.

Ushbu usuldan to'g'ri foydalanish uchun siz har kuni ertalab kamida uchta hayz sikli (ya'ni taxminan uch oy) davomida bazal tana haroratini o'lchashingiz va qayd etishingiz kerak. Birinchi oyda ovulyatsiya kunini darhol aniqlay olmasligingiz mumkin. Ammo bir muncha vaqt davomida haroratingizni shu tarzda o'lchab va qayd etgandan so'ng, siz ma'lum bir naqshni aniqlay olasiz. Masalan, siz hayz siklining 14-kunida haroratingiz ko'tarilishini sezishingiz mumkin. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, siz ovulyatsiya qilish ehtimoli eng yuqori bo'lgan kunni taxmin qilishingiz mumkin. Keyin, maqsadlaringizga qarab (bola ko'rishni xohlaysizmi yoki yo'qmi), ovulyatsiyadan bir necha kun oldin va bir necha kundan keyin jinsiy aloqada bo'lish-bo'lmasligingizni hal qilishingiz mumkin.

Bazal tana harorati va normal tana harorati o'rtasidagi farq nima?

Yuqorida aytib o'tilganidek, bazal tana harorati tanangiz to'liq dam olganda erishadigan haroratdir, ya'ni bu eng past haroratdir . Agar siz ushbu BBT usuli yordamida unumdor kunlaringizni topishga harakat qilsangiz, uni yotoqdan turishdan oldin o'lchashingiz kerak.Tana haroratini o'lchash juda muhim. Tasavvur qiling-a, agar siz yotoqdan turib, harakat qilsangiz, gapirsangiz yoki hatto bir necha daqiqa bedor qolsangiz, tana harorati biroz o'zgarishi mumkin. Shunda biz aniq BT ni bila olmaymiz.

Buning uchun maxsus termometr (Bazal termometr) kerak. Bular oddiy termometrlardan biroz farq qiladi. Bazal termometrlar haroratni ikki kasrgacha ko'rsatadi (masalan, 36,72°C). Oddiy termometrlar ba'zan faqat bitta kasrni ko'rsatadi (masalan, 36,7°C). Hatto bu kichik farq ham BTni o'lchashda juda muhimdir. Siz bunday bazal termometrni dorixonalardan taxminan ming rupiyaga sotib olishingiz mumkin.

Bu usuldan qanday odamlar foydalanadi? Buning sabablari nimada?

Ko'p odamlar bu usuldan hayz ko'rish siklining unumdor kunlarini , ya'ni homilador bo'lish ehtimoli eng yuqori bo'lgan kunlarni aniqlash uchun foydalanadilar. Ba'zi odamlar ushbu BBT usulidan farzand ko'rish va shu kunlarda jinsiy aloqada bo'lish uchun eng yaxshi kunlarni bilish uchun foydalanadilar. Boshqalar esa bu usuldan unumdor kunlarni aniqlash va homiladorlikdan qochish uchun shu kunlarda jinsiy aloqada bo'lishdan qochish uchun foydalanadilar.

Ko'p odamlar ushbu BBT usulini afzal ko'rishlarining bir nechta sabablari bor:

• Bu hech qanday dori yoki gormonal vositalardan foydalanishni talab qilmaydi .
• Bu juda arzon . Faqatgina termometr narxi.
• Bu usulning hech qanday yon ta'siri yo'q .

Lekin bu haroratga ko'nikish, qayd etish va tahlil qilish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Ushbu BBT usuli bilan birga tanangizdagi boshqa o'zgarishlarga ham e'tibor berish yaxshi fikr. Masalan, ko'krak qafasidagi noziklikka yoki bachadon shilliq qavatining tuzilishidagi o'zgarishlarga e'tibor berish sizga ovulyatsiya qachon sodir bo'lishi haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.

Bazal tana haroratini qanday aniq o'lchash mumkin?

Bu eng muhim narsa. Agar BBT aniq o'lchanmasa, biz olgan ma'lumotlar noto'g'ri bo'lishi mumkin.

Hayz ko'rish boshlangan kundan boshlab, ya'ni qon ketishining birinchi kunidan boshlab, har kuni ertalab BT ni o'lchashni boshlang. Buni keyingi hayz ko'rish boshlanguncha qilishingiz kerak. Yuqorida aytib o'tilganidek, naqshni aniqlash uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Tana haroratining ko'tarilishini kuzatishingiz kerak. Shu tarzda siz ovulyatsiya qilganingizni bilasiz. Vaqt o'tishi bilan siz haroratning bu ko'tarilishi har oyning bir kunida sodir bo'lishini sezasiz. Ko'pchilik odamlar hayz ko'rish siklining taxminan 14-kunida ovulyatsiya qiladi.

BBT usulidan qanday foydalanish kerak:

• Birinchidan, haroratni kamida bitta kasrgacha (yaxshisi ikkita kasrgacha) o'lchay oladigan termometrni qidiring. O'ramida "Bazal harorat" deb yozilganini olish yaxshidir.
• Uyg'onishingiz bilan bazal tana haroratini o'lchang. Termometrni yotoq yoniga qo'ying. Keyin ertalab uyg'onishingiz bilan, yotoqdan turishdan, ag'darilishdan yoki gaplashishdan oldin haroratingizni o'lchashingiz mumkin.
• Har doim bir vaqtning o'zidaTana haroratini o'lchashga harakat qiling. Masalan, agar siz ish kunlari soat 6 da uyg'onsangiz va dam olish kunlari soat 8 gacha uxlasangiz, natijalar unchalik aniq bo'lmasligi mumkin. Tana haroratini iloji boricha bir vaqtda o'lchang.
• Har kuni bir joyda haroratingizni o'lchang. Ko'pchilik odamlar BT ni og'iz orqali qabul qilishadi. Lekin agar xohlasangiz, uni rektal ravishda ham qabul qilishingiz mumkin. Eng muhimi, uni boshlagan kuningizdan boshlab bir joyda o'lchashdir.
• Har kuni haroratingizni yozib oling . Siz grafik qog'ozdan yoki bugungi kunda mavjud bo'lgan tug'ilishni kuzatuvchi ilovalardan birini ishlatishingiz mumkin. Bu sizning haroratingizni kundan-kunga taqqoslashni osonlashtiradi.
• Haroratning ko'tarilishini aniqlang . Ovulyatsiyadan so'ng, bazal tana harorati odatda ozgina miqdorda, taxminan 0,2 daraja Selsiy (0,2°C) ga ko'tariladi (yarim daraja Farengeytdan kamroq). Bu ko'tarilish har oyda sodir bo'lganini aniqlash uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.
• Fertil davringizga e'tibor bering . Homilador bo'lish ehtimoli ovulyatsiyadan to'rt kun oldin va ovulyatsiyadan bir kun keyin.

Bazal tana haroratim qanday bo'lishi kerak?

Ko'pchilik odamlar uchun ovulyatsiyadan oldingi o'rtacha harorat 35,5 dan 36,6 daraja Selsiy (96°F va 98°F) gacha. Ovulyatsiyadan keyin u taxminan 36,1 va 37,2 daraja Selsiy (97°F va 99°F) gacha ko'tariladi. Bu ko'tarilish miqdori odamdan odamga farq qiladi, ammo u atigi 0,2 daraja Selsiy (0,22°C) dan 0,5 daraja Selsiy (0,56°C) gacha o'zgarishi mumkin.

Ba'zi odamlar ovulyatsiyadan oldin haroratning biroz pasayishini boshdan kechirishadi. Biroq, ovulyatsiya sodir bo'lgandan so'ng, bu pasayishdan keyin harorat to'satdan keskin ko'tariladi.

Ovulyatsiyadan keyin (keyingi hayz ko'rish boshlanguncha) haroratingizni qayd etishda davom eting. Agar o'sha oyda homilador bo'lsangiz, BT yuqori bo'lib qoladi . Buning sababi, homiladorlik paytida tanangiz progesteron gormoniga muhtoj. Agar homilador bo'lmasangiz, haroratingiz yana pasayadi va bir yoki ikki kundan keyin hayz ko'rish boshlanadi.

Homiladorlik paytida bazal harorat qanday ko'tariladi?

Buning uchun aniq "normal diapazon" yo'q. Muhimi, sizning normal haroratingiz. Agar homilador bo'lsangiz, haroratingiz yuqori bo'lib qoladi. Hayz ko'rish boshlanishidan oldin haroratning boshqa pasayishini ko'rmaysiz. Biroq, homiladorlikni tasdiqlash uchun siz albatta homiladorlik testini o'tkazishingiz yoki shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak . Siz homiladorlikni faqat BT asosida aniqlay olmaysiz.

Hayz ko'rishdan oldin bazal tana harorati ko'tariladimi?

Yo'q, odatda bazal tana harorati hayz ko'rishdan bir yoki ikki kun oldin pasayadi.Agar homiladorlik sodir bo'lmagan bo'lsa, bu siz ko'rgan naqsh.

Ushbu BBT usuli bilan ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini qanday aniq bilsam bo'ladi?

Bazal tana haroratini o'lchash usuli bilan siz ovulyatsiya sodir bo'lgan vaqtni faqat u sodir bo'lganidan keyin bilasiz. Bu usulning bitta kichik kamchiligi. Shuning uchun siz BT ni bir necha oy davomida jadvalga kiritishingiz va odatda ovulyatsiya qachon sodir bo'lishini aniqlab olishingiz kerak.

Jadvalingizga qarab, ikkita asosiy qismni topishga harakat qiling: ovulyatsiyadan oldingi vaqt va ovulyatsiyadan keyingi vaqt . Haroratingiz har kuni biroz o'zgarishi mumkin, bu normal holat. Ammo ovulyatsiyadan keyin haroratning aniq ko'tarilishini ko'rishingiz kerak. Agar siz ketma-ket kamida uch kun davomida haroratning ko'tarilishini ko'rsangiz, ovulyatsiya qilgan deb taxmin qilishingiz mumkin .

Agar siz BBT usuli bilan homilador bo'lishga harakat qilsangiz...

Agar siz homilador bo'lishga yordam berish uchun bazal tana harorati usulidan foydalanayotgan bo'lsangiz, asosiy maqsadingiz ovulyatsiya qilish ehtimoli eng yuqori bo'lgan kunlarni aniqlash bo'lishi kerak. Bu sizga homilador bo'lish ehtimoli eng yuqori bo'lgan "unumdorlik davri" ni topishga yordam beradi.

Masalan, agar siz BT jadvalini tuzayotgan bo'lsangiz va hayz ko'rish siklining 12, 13 va 14-kunlarida haroratingiz ko'tarilishini sezsangiz (ya'ni ovulyatsiya 11 yoki 12-kunlarda sodir bo'lgan bo'lsa), keyingi oyda hayz ko'rish siklining 8-kunidan 14-kuniga qadar himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lishni rejalashtirishingiz kerak.

Esingizda bo'lsin, sperma bachadoningizda to'rt kungacha yashashi mumkin , shuning uchun unumdorlik davri ovulyatsiyadan bir necha kun oldin boshlanadi. Shuning uchun unumdorlik davrini bilish muhimdir.

Bazal tana haroratini o'lchashning bu usulining afzalliklari nimada?

Ushbu usulning bir nechta yaxshi tomonlari bor:

• Bu tabiiy usul bo'lgani uchun hech qanday yon ta'siri yo'q .
• Juda arzon . Siz shunchaki termometr sotib olishingiz kerak.
• Siz gormonlardan foydalanishingiz shart emas .

Bu usulning biron bir kamchiliklari bormi?

Afzalliklari bilan bir qatorda, bu usulning ba'zi kamchiliklari va cheklovlari ham mavjud.

• Agar sizda tartibsiz hayz ko'rish sikli bo'lsa yoki haroratingizni o'lchashni unutib qo'ysangiz, bu usul juda aniq emas.
• Bu usul jinsiy yo'l bilan yuqadigan infektsiyalardan (JYYI) hech qanday himoya qilmaydi .
• Faqat BBT usulidan foydalanish homiladorlikning oldini olish uchun unchalik samarali emas. Bazal tana haroratiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'plab omillar mavjud. Agar siz homiladorlikni kutmasangiz, ko'plab shifokorlar haroratni kuzatish bilan birga tug'ilishni nazorat qilishning boshqa usulidan foydalanishni tavsiya qiladilar.

Bazal tana haroratiga ta'sir qiluvchi bir nechta omillar mavjud:

• Agar siz emizikli bo'lsangiz.
• Agar siz kechasi spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz.
• Agar sizda isitma yoki shamollash kabi kasallik yoki infeksiya bo'lsa.
• Agar siz to'g'ri uxlamasangiz. Ba'zan biz juda band bo'lganimiz uchun bir necha soatgina uxlaymiz. Agar shunday bo'lsa, harorat o'zgarishi mumkin.
• Stressli kunlar.
• Muayyan dorilarni qo'llashda.
• Boshqa mamlakatga, ya'ni vaqt farqi (vaqt mintaqalari) bo'lgan joyga borganingizda, bunday paytlarda sizning biologik soatingiz biroz buziladi.

Esda tutishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan ba'zilari

Shunday qilib, ushbu bazal tana harorati (BT) usuli sizning unumdor davringizni bilishga yordam beradigan tabiiy, arzon va nojo'ya ta'sirlarsiz usuldir. Ammo undan maksimal darajada foydalanish uchun siz haroratingizni aniq o'lchashingiz kerak, sabrli bo'lishingiz va bir necha oy davomida yozuvlarni saqlashingiz kerak.

Eng muhimi shundaki, agar siz chaqaloqni kutayotgan bo'lsangiz yoki homiladorlikning oldini olishga harakat qilsangiz, bu usul haqida ko'proq bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashish yaxshi fikr.

Ba'zan, bachadon bo'yni shilimshiqligini tekshirish kabi boshqa tug'ruqni kuzatish usullari bilan birgalikda qo'llanilganda, natijalar yanada muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin. Shifokorlarning ta'kidlashicha, bu usulni alohida ishlatishdan ko'ra, tug'ruqni nazorat qilishning boshqa shakli (masalan, prezervativ, tug'ruqni nazorat qilish tabletkalari) bilan birgalikda qo'llash xavfsizroq , ayniqsa homiladorlikning oldini olishni istasangiz.

Shifokoringiz sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladigan usulni tanlashda yordam beradi.

Bazal tana harorati, TBT, ovulyatsiya, unumdorlik kunlari, homiladorlik, ayollar salomatligi, progesteron