Ko'zguga qaraganingizda, yuqori ko'z qovog'ingiz biroz osilib qolganday tuyuladimi? Ba'zilar uchun bu shunchaki kichik kosmetik muammo. Ammo boshqalar uchun bu osilib turgan ko'z qovog'i ko'rish qobiliyatining yomonlashishiga, bosh og'rig'iga va bo'yin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Tibbiyotda biz bu holatni Ptozis yoki Blefaroptoz deb ataymiz. Agar yosh bolalarda bu holat bo'lsa, ularning ko'rish qobiliyati pasayishi va ambliyopiya deb ataladigan holat, ba'zan esa uzoq muddatli ko'rish muammolari rivojlanishi mumkin.
Odatda, buning asosiy davosi plastik jarrohlikdir. Ayniqsa , agar u sizning ko'rish qobiliyatingizga xalaqit bersa , shifokorlar bunga murojaat qilishadi. Ammo u yerga borishdan oldin, osilib qolgan ko'z qovoqlaringizni nazorat qilish yoki hech bo'lmaganda ularni biroz yaxshilash uchun bir nechta mashqlarni bajarishingiz mumkin. Har qanday mashqda bo'lgani kabi, asta-sekin boshlash va tanangizni tinglash yaxshidir.
Bu mashqlar haqiqatan ham samaralimi?
So'nggi paytlarda yuz mashqlari dolzarb mavzu bo'lib kelgan bo'lsa-da, ularning osilib qolgan ko'z qovoqlarini kamaytirishda qanchalik samarali ekanligini sinab ko'rgan ilmiy tadqiqotlar juda kam. Biroq, bitta dalda beruvchi tadqiqotda ishtirokchilar yuzlarining 20 ta sohasidan 18 tasida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rganliklarini xabar qilishdi. Biroq, bu tadqiqotlar juda kichik guruhlarda o'tkazildi. Shuning uchun, yuz mashqlari ko'z qovoqlarini 100% yaxshilashini tibbiy jihatdan isbotlash hali mumkin emas.
Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, agar siz ushbu mashqlardan biron bir natija kutsangiz, ularga ko'p vaqt va fidoyilik bag'ishlashingiz kerak.
Esingizda bo'lsin, ushbu mashqlarning natijalarini ko'rish uchun ularni kuniga taxminan 20-30 daqiqa, haftada 6 yoki 7 kun fidoyilik bilan bajarishingiz kerak.
Xo'sh, bu mashqlarni qanday qilib bajarish mumkin?
Endi uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan ushbu oddiy mashqlarni ko'rib chiqaylik.
1. Yogadan olingan "Trataka" mashqi (Trataka Yogic Exercise)
Trataka - bu ko'z salomatligi uchun ko'p jihatdan foydali bo'lgan yoga mashqlari seriyasidir. Ulardan biri "Bahiranga" deb ataladi. Buni qanday qilish kerak.
| Qadamlar | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| 1-qadam | To'g'ri o'tiring, polga yoki tik o'tirishga imkon beradigan stulga. Boshingizni to'g'ri, kaftlaringizni pastga qaratib turing. |
| 2-qadam | Ko'zlaringizni oching va oldinga to'g'ri keladigan bitta nuqtaga qarang. |
| 3-qadam | Boshingizni qimirlatmasdan, ko'zingizni o'ng yelkangizga sekin burang va bir necha soniya davomida ko'zingizni pirpiratmasdan unga tikilib turing. |
| 4-qadam | Ko'zni yana markazga (to'g'ri) olib keling va keyin chap tomonga ham xuddi shunday qiling. |
Bu mashqqa qo'shilishi mumkin bo'lgan yana bir nechta harakatlar mavjud. Bularning barchasini bajarayotganda boshingizni to'g'ri tutishingiz kerak.
- Yuqoriga va pastga qarang.
- Buruningizning uchiga qarang.
- Qoshlaringiz orasidan iloji boricha yuqoriga qarashga harakat qiling.
- Ko'zlaringizni soat yo'nalishi bo'yicha va soat miliga teskari yo'nalishda aylantiring.
2. Ko'zni patchlash - ayniqsa yosh bolalar uchun
Ko'z bo'yog'ini taqish mashqdek tuyulmasligi mumkin bo'lsa-da, aslida bu osilib turgan ko'z qovog'ini mustahkamlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Bu, ayniqsa, tug'ma ptozisi bo'lgan bolalar uchun juda muhimdir.
Bir ko'zida osilib turgan ko'z qovog'i bor kichkina bolani tasavvur qiling. Bu bolada boshqa muammolar, masalan, dangasa ko'z (ambliyopiya) yoki strabismus rivojlanishi xavfi yuqori, bunda ikkala ko'z ham bir yo'nalishda ko'rish qobiliyatini yo'qotadi.
Shifokorlar odatda bu operatsiyani bajarishdan oldin bola 3-5 yoshga to'lguncha kutishadi. Shunday qilib, bu vaqt ichida, yaxshi ko'z ko'z patchi bilan qoplanganda, zaif ko'z ko'proq ishlashi kerak. Bu ko'zni mustahkamlaydi va qo'shimcha muammolarning paydo bo'lishining oldini oladi. Ilgari ko'z patchini kuniga taxminan 6 soat taqish tavsiya etilgan bo'lsa-da, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu mashq kuniga ikki soat taqsangiz ham samarali bo'ladi.
Mashq qilayotganda ushbu narsalarga ehtiyot bo'ling.
Ushbu mashqni bajarishda sizning xavfsizligingiz ham juda muhimdir.
- Agar og'riq his qilsangiz: Agar ushbu mashqlarning birortasini bajarayotganda og'riq his qilsangiz, ularni bajarish sonini kamaytiring. Yoki ularni darhol to'xtating .
- To'g'ri texnika: Buni qanday qilib to'g'ri bajarishni biling, chunki yuz mushaklarini noto'g'ri ishlatish aslida ajinlarni ko'paytirishi mumkin.
- Agar siz jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz: Agar siz ilgari yuzga in'ektsiya yoki teriga plomba qo'yish kabi kosmetik muolajalarni o'tkazgan bo'lsangiz, bu mashq sizga mos kelmasligi mumkin, chunki u plombalarning ishlash muddatini qisqartirishi mumkin.
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
Nihoyat, ptozis bilan bog'liq ba'zi alomatlar mushaklaringiz, nervlaringiz, miyangiz yoki ko'z olmangiz bilan bog'liq jiddiyroq holatning belgisi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
| Ogohlantirish xususiyati | Tavsif va nima qilish kerak |
|---|---|
| Ko'rishga ta'siri | Agar sizning ko'rish doirangiz cheklangan bo'lsa. |
| Ikki tomonlama ko'rish | Agar bir narsa ikkita narsaga o'xshasa. |
| Ko'z og'rig'i yoki qizarishi | Agar ko'zda aniq og'riq yoki qizarish bo'lsa. |
| Ko'zni harakatlantirishda qiyinchilik | Agar ko'zni kerakli yo'nalishga burish qiyin bo'lsa. |
| Yuz yoki tana zaifligi | Agar yuzingizda, qo'llaringiz yoki oyoqlaringizda mushaklar kuchsizligi, gapirish yoki yutishda qiyinchilik va bosh og'rig'i bo'lsa, bu jiddiy favqulodda holat. Darhol kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. |
| Bir ko'zning to'satdan osilib qolishi | Agar biron bir sababsiz bir ko'z qovog'i to'satdan osilib qolsa, darhol shifokorga murojaat qiling. |
Agar siz osilib turgan ko'z qovoqlaringiz jiddiy tibbiy muammo deb hisoblamasangiz ham, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul. U sizga yoshingiz o'tishi bilan ko'rish qobiliyatingizni va ko'rish qobiliyatingizni himoya qilish uchun yana nima qilishingiz mumkinligi haqida maslahat berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Osilib turgan ko'z qovoqlari (ptozis) nafaqat kosmetik muammo, balki ko'rish qobiliyatiga ham ta'sir qilishi mumkin.
- Buning asosiy davosi jarrohlik bo'lsa-da, ba'zi mashqlar biroz yengillik keltirishi mumkin.
- Jismoniy mashqlardan natija olish uchun uni har kuni fidoyilik bilan bajarish kerak.
- Tug'ma osilib qolgan ko'z qovoqlari bo'lgan bolalar uchun ko'zni yaxshi ko'z patchi bilan yopish juda samarali davolash usuli hisoblanadi.
- Agar ko'rish qobiliyatida to'satdan o'zgarishlar, ikki tomonlama ko'rish yoki yuzning zaiflashishi kabi jiddiy alomatlarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing