Voy xudoyim! Tasodifan oyog'ingizga qattiq urilganda qanday og'riq paydo bo'lishini bilasizmi, bu kichik xato bo'ladimi yoki yiqilishmi? Ba'zan bu oddiy cho'zilish bo'lishi mumkin, lekin ba'zida bu oyog'ingizdagi suyak sinishi (sinish) bo'lishi mumkin. Bunday narsa yuz berganda biroz qo'rqish odatiy hol. Lekin xavotir olmang, bu haqda batafsil gaplashamiz.
Singan oyoq nima?
Sodda qilib aytganda, bu oyog'ingizdagi 26 ta suyakdan birining yoki bir nechtasining sinishi. Oyog'ingizda qancha mayda suyaklar borligi haqida o'ylang. Shuning uchun ular shikastlanishga juda moyil. Bu suyaklar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Oyoq barmoqlaringizdagi mayda suyaklar (tibbiy tilda falanjlar deb ataladi).
- Bosh barmog'ingizning tagida sesamoidlar deb ataladigan ikkita kichik, sharsimon suyak bor.
- Oyoqning o'rtasidagi suyaklar (bular metatarsal deb ataladi).
- Shuningdek, oyoqning orqa qismidagi suyaklar , masalan, tovon suyagingiz (bu kaltsenus deb ataladi).
Oyoq sinishi juda keng tarqalgan holat. Ular sport paytida, baxtsiz hodisalar yoki yiqilishlar natijasida yuzaga kelishi mumkin. Ba'zan oyoqqa doimiy stress (masalan, to'g'ri dam olmasdan yugurish) "stress sinishi" deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Oyoq qanday singanidan qat'i nazar, tegishli tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir.
Singan oyoqning belgilari qanday?
Agar oyog'ingizda suyak singan bo'lsa, siz to'satdan kuchli og'riqni yoki og'riqning asta-sekin kuchayishini boshdan kechirishingiz mumkin. Bu og'riq harakatlanayotganda yoki yurganingizda kuchayishi va dam olayotganda yengillashishi mumkin. Shuningdek, siz quyidagi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin:
- Ko'karishlar va teri rangining o'zgarishi (ko'k yoki binafsha rangga o'xshash).
- Shishish.
- Qo'lga tegilganda og'riqni his qilish (noziklik).
- Oyoqning tashqi ko'rinishidagi o'zgarish (bunionga o'xshashi mumkin).
- Yurish uslubingizdagi o'zgarish (yurish anomaliyalari).
- Yurishda qiyinchilik va oyoqqa og'irlik tushishi.
- Oyoqni harakatlantirishda qiyinchilik.
- Tana muvozanatini yo'qotish.
Bu oyoq sinishlari qanday sodir bo'ladi?
Ko'pincha, oyoq singanligining asosiy sababi oyoqning bevosita shikastlanishi ("to'g'ridan-to'g'ri shikastlanish") yoki travma ("travma") hisoblanadi. Bular quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Oyoq qoqilib ketish, sirpanish yoki yiqilish.
- Oyoq g'alati tarzda burishgan.
- Tasodifan oyog'ingizni qattiq narsaga urib yuborish orqali.
- Oyoqqa og'ir narsaning tushishi.
- Sakrash va yugurish kabi yuqori ta'sirli mashg'ulotlar paytida.
- Avtohalokatlar kabi narsalardan.
- To'mtoq kuch bilan shikastlanish.
Bu ham "stress sinishi" deganimi?
Ha, bu sinishning bir turi. Lekin bu to'satdan, jiddiy jarohatdan kelib chiqmaydi. Stress sinishi - bu oyoqdagi suyaklar uzoq vaqt davomida qayta-qayta stressga uchrab, haddan tashqari ko'p ishlatilib, suyakda vaqt o'tishi bilan kattalashib boradigan kichik yoriqlarga olib keladigan holat. Bu holat, ayniqsa, sportchilarda keng tarqalgan. Masalan:
- Futbol (`Futbol`)
- Basketbol
- Yugurish
- Raqsga tushish
Agar ushbu sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar to'g'ri dam olmasalar va mos poyabzal kiymasalar, ularda stress sinishlari rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
Oyoq sinishi xavfi kimda yuqori?
Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda oyog'ini sindirish xavfi yuqoriroq. Bunga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan ba'zi omillar:
- Yuqori ta'sirga ega sport turlari va boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanish.
- Qo'llab-quvvatlamaydigan va to'g'ri o'tirmaydigan poyabzal kiyish.
- D vitamini yetishmovchiligining mavjudligi.
- Yassi oyoqlar yoki baland kamarlar kabi ma'lum oyoq kasalliklariga ega bo'lish.
- Suyaklarning yupqalashishi kasalligi (osteopeniya yoki osteoporoz). Bu holat menopauzadan keyingi ayollarda ko'proq uchraydi.
Agar davolanmasa, qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?
Agar singan oyoq o'z vaqtida davolanmasa, bu jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Tasavvur qiling-a, suyaklar tabiiy holatidan, yotoqqa ko'chirilib ketsa nima bo'ladi?
Bu sizning yurish qobiliyatingizga ta'sir qilishi va hatto oyoqda doimiy suyak deformatsiyalariga olib kelishi mumkin.
Yana bir narsa shundaki, ba'zida suyak sinishi va teri yuzasida yara qoldirishi mumkin (bu "ochiq sinish" deb ataladi). Agar bu vaqtda davolanmasa, infeksiyaning yara orqali kirish ehtimoli yuqori.
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
Shifokor avval oyog'ingizni tibbiy ko'rikdan o'tkazadi. Ular oyog'ingizni paypaslab, uni turli yo'nalishlarda harakatlantirishi mumkin. Shuningdek, ular sizdan oyog'ingizni oldinga va orqaga harakatlantirishingizni, biroz yurishingizni va harakatlanish doirangizni tekshirishingizni so'rashlari mumkin. Shuningdek, ular sizdan alomatlaringiz, jarohat qanday sodir bo'lganligi va tibbiy tarixingiz haqida so'rashadi.
Aniq tashxis qo'yish uchun shifokoringiz ko'pincha oyog'ingizning rentgenogrammasini buyuradi. Kamdan-kam hollarda, ayniqsa stress sinishidan shubha qilingan bo'lsa, boshqa ixtisoslashgan tasvirlash testlari buyurilishi mumkin. Masalan:
- KT tekshiruvi (`KT tekshiruvi - kompyuter tomografiyasi tekshiruvi`)
- MRI tekshiruvi (magnit-rezonans tomografiya)
Agar oyog'ingiz singan deb gumon qilsangiz, shifokorga murojaat qilishdan oldin nima qilishingiz mumkin? (RICE usuli)
Agar oyog'ingiz singan deb gumon qilsangiz, albatta tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Biroq, shifokorga murojaat qilmaguningizcha, uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Bu RICE usuli deb ataladi.
- R – Dam olish: Oyoqni iloji boricha harakatsiz tuting. Undagi vaznni cheklang.
- I – Muz: Yupqa matoga o'ralgan muz paketini jarohatlangan joyga taxminan 20 daqiqaga qo'ying. (Uni juda uzoq vaqt qoldirmang.)
- C – Siqish: Oyoqni yumshoq, qattiq bint bilan o'rang ("siqish bog'lovi"). Lekin esda tutingki, uni juda qattiq o'ramang, chunki bu qon oqimini to'xtatishi mumkin.
- E – Balandlik: Oyog'ingizni yuragingizdan biroz yuqoriroq qilib dam oling. Ustiga yostiq qo'yishingiz mumkin.
Bu ishlarni qilayotganda, og'riq qoldiruvchi dorilarni ham qabul qilishingiz mumkin. Siz dorixonadan asetaminofen (masalan, Panadol®) sotib olishingiz yoki ibuprofen yoki naproksen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NYAQV) ishlatishingiz mumkin. Biroq, shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir.
Qanday tibbiy muolajalar mavjud?
Singan oyoqni davolash bir nechta omillarga bog'liq:
- Qaysi suyak(lar) singan/singan?
- Sinish turi.
- Sinishingizning og'irligi.
Shiva va boshqalar
Oyog'ingizni himoya qilish uchun gips , shina (gipsga qaraganda biroz yengilroq tayanch) yoki maxsus ishlab chiqilgan etik yoki poyabzal kiyishingiz kerak bo'ladi. Bu poyabzallar mustahkam taglikka, Velcro® mahkamlagichlarga va ochiq oyoq barmoqlariga ega bo'lishi mumkin. Ahvolingizga qarab, yurish uchun qo'ltiqtayoq , yurgich yoki nogironlar aravachasidan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin.
"Do'stlar bilan video yozish" nima?
Agar oyoq barmog'ingiz singan bo'lsa, shifokoringiz "do'st bilan bog'lash" deb nomlangan oddiy usuldan foydalanishi mumkin. Bu singan barmoqni sog'lom barmoq yoniga qo'yish va uni lenta bilan o'rashni o'z ichiga oladi. Bu og'riqni kamaytirishga va singan barmoqni barqaror saqlashga yordam beradi.
"Fizioterapiya"ning ahamiyati
Oyog'ingiz biroz tuzalgandan so'ng, shifokor sizni fizioterapevtga yo'naltiradi.Siz meni ko'rishingiz mumkin, deyishingiz mumkin. Bu "fizioterapiya" deb ataladi. Fizioterapevt sizga oyog'ingizdagi kuchni tiklashga yordam beradi. Ular sizga oyog'ingizning moslashuvchanligi va harakatlanish diapazonini oshiradigan maxsus mashqlarni o'rgatishadi.
Sinishni kamaytirish
Ba'zan singan suyak chiqib ketishi va tortilishi mumkin. Bunday hollarda, shifokor suyakni to'g'ri holatiga qaytarishi kerak bo'lishi mumkin (sinishning kamayishi) . Bu oyoqni harakatsizlantirishni va keyin suyakni joyiga muloyimlik bilan qo'llashni o'z ichiga oladi.
Jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?
Agar oyog'ingiz juda qattiq singan bo'lsa yoki boshqa invaziv bo'lmagan choralar samarasiz bo'lsa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Ushbu turdagi jarrohlik ichki fiksatsiya deb ataladi. Bu jarrohning oyog'ingizga metall vintlar, ignalar, tayoqchalar yoki plastinkalarni kiritishini va suyak tuzalguncha ularni joyida ushlab turishini o'z ichiga oladi.
Oyoqning davolanishi qancha vaqtni oladi?
Singan oyoqning to'liq davolanishi odatda to'rt-olti hafta davom etadi. Biroq, ba'zi hollarda, bu 10-12 haftagacha davom etishi mumkin. Bu qaysi suyak singaniga va sinish qanchalik og'irligiga bog'liq. Shifokoringizdan ahvolingiz haqida aniq ma'lumot so'rang.
Sog'ayishning dastlabki bosqichlarida siz oyog'ingizga hech qanday og'irlik tushira olmaysiz. Singan suyak tuzalguncha qo'ltiqtayoq, yurgich yoki nogironlar aravachasidan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Ba'zi og'ir sinishlarning davolanishi olti oygacha davom etishi mumkin, faol odamlar va sportchilar uchun esa oyoqning yana og'irlikni ko'tara olishi olti oygacha davom etishi mumkin.
Oyoq sinishlarining oldini olish mumkinmi?
Oyoq sinishlarining aksariyati baxtsiz hodisalar va yiqilishlar natijasida yuzaga keladi, shuning uchun ularning oldini olish qiyin. Biroq, oyoqlaringizni kuchli saqlash, ayniqsa stress sinishlarining oldini olish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:
- Sport va boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda mos poyabzal kiying.
- Mushaklaringizni kuchli ushlab turish uchun mashqdan oldin va keyin isinish va sovutish mashqlarini (cho'zilish va mashqlar) bajaring.
- Qancha sport va mashg'ulotlar bilan shug'ullanishingizdan qat'iy nazar, poyabzalingizni muntazam ravishda almashtiring.
- Mashg'ulotlar yoki jismoniy mashqlar dasturlarini bajarayotganda, vaqtni yoki intensivlikni birdaniga oshirmang, balki uni asta-sekin oshiring.
- O'yinlar va mashg'ulotlar paytida yetarlicha dam olishni unutmang.
- Yeyayotgan ovqatlaringizdan yetarli miqdorda D vitamini oling yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha D vitamini qo'shimchasini qabul qiling.
- Oyoqlaringizda nimadir bor.Agar og'riq paydo bo'lsa, mashg'ulotni to'xtating va tibbiy yordamga murojaat qiling.
Shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi?
Agar oyog'ingiz yoki suyagingiz singan bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak. Biroq, oyog'ingiz singan bo'lsa, mashina boshqarmang. Iloji bo'lsa, boshqa birov sizni shifokorga yoki tez tibbiy yordam markaziga olib borishini so'rang.
Agar so'nggi bir necha hafta davomida oyoq og'rig'idan aziyat cheksangiz va u pasaymagan bo'lsa, uni ham davolash muhimdir. Sizda stress sinishi yoki boshqa oyoq kasalligi bo'lishi mumkin.
Shifokordan nimani so'rashingiz kerak?
Shikastlangan oyog'ingiz haqida shifokoringizga berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar:
- Qanday oyoq sinishi bor?
- Buning uchun qanday davolash usulini tavsiya qilasiz?
- Uyda og'riqni kamaytirish uchun nima qilishim mumkin?
- Qachon yana yura olaman?
- Kelajakda bunday sinishlarning oldini olish uchun nima qilishim kerak?
Singan oyog'ingiz bilan yura olasizmi?
Ko'pgina sinishlarda, singan suyak bitguncha ma'lum vaqt davomida oyog'ingizni pastga tushira olmaysiz. Jarohatingizning xususiyatiga qarab, bu sakkiz hafta yoki undan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Bu vaqt ichida oyog'ingizni himoya qilish va keyingi shikastlanishning oldini olish uchun gips, shina yoki maxsus poyabzal kiyishingiz kerak bo'ladi. Shuningdek, yurish uchun qo'ltiqtayoq, yurgich yoki nogironlar aravachasidan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Davolanishning dastlabki bir necha haftasidan so'ng, shifokoringiz sizga asta-sekin oyog'ingizga og'irlik qo'yishni boshlashingizga ruxsat berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
Oyoqdagi suyak singanligi yiqilish yoki baxtsiz hodisalar kabi to'satdan sodir bo'lgan hodisalar yoki doimiy bosim va ortiqcha yuklanish natijasida yuzaga kelishi mumkin. Oyog'ingiz qanday singan bo'lishidan qat'i nazar, oyog'ingiz to'g'ri tuzalguncha dam olish muhimdir. Agar siz singan oyog'ingizda turishga yoki yurishga harakat qilsangiz, bu oyog'ingizning davolanishini kechiktirishi va hatto uning to'g'ri davolanishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Shuning uchun, shifokoringizni tinglang va u sizga ruxsat bermaguncha oyog'ingizga og'irlik qo'ymang. Keyin siz asta-sekin oyog'ingizga og'irlik qo'yishingiz, tezda sog'ayib ketishingiz va odatiy faoliyatingizga qaytishingiz mumkin!
Singan oyoq, singan suyak, oyoq jarohatlari, sinish, RICE usuli, tibbiy davolanish, suyak salomatligi
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing