Saraton kasalligiga qarshi kurashayotganlar uchun yaxshiroq va to'liq hayot kechirish bo'yicha maslahatlar

Saraton kasalligiga chalinganingizni bilganingizda, o'zingizni juda hayratda qoldirib, hayratda qolish odatiy holdir. Xayolingizda "Endi nima bo'ladi?" va "Hayotim tugadimi?" kabi minglab savollar bo'lishi mumkin. Lekin bu faqat jangning boshlanishi, oxiri emas. Siz bu jangda yolg'iz emassiz. Davolanish paytida tanangiz va ongingizga g'amxo'rlik qilish va bu vaqtdan unumli foydalanish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Xo'sh, keling, bu haqda gaplashaylik.

Keling, oqilona ovqatlanaylik.

Bu vaqtda tanangizni quvvatlantirishning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanish . Bu sizga davolanishingizga bardosh berish uchun zarur bo'lgan kuch va energiya beradi. Ratsioningizga ushbu narsalarni ko'proq qo'shishga harakat qiling.

Davolanish paytida tanangizga qo'shimcha oqsil va kaloriyalar kerak bo'lishi mumkin. Biroq, ko'ngil aynishi, yutishda qiyinchilik va ich qotishi kabi nojo'ya ta'sirlar sizni ochlik hissini kamaytirishi mumkin. Bu vaqt ichida ovqatsiz yurmang. Sizga mos keladigan sog'lom, oson iste'mol qilinadigan va to'yimli parhezni qanday yaratish haqida shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashing .

Keling, har kuni biroz faolroq bo'laylik.

Ba'zi kunlarda o'zingizni butunlay ojiz his qilishingiz mumkin, ammo iloji boricha jismoniy mashqlar qilish jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun muhimdir.

Kuniga kamida 30 daqiqa aerobika bilan shug'ullanishga harakat qiling. Hatto tez yurish, suzish yoki bog'dorchilik kabi oddiy mashqlar ham yaxshi. Agar haftada bir necha kun kuch mashqlari bilan shug'ullansangiz, yanada yaxshiroq bo'ladi.

Lekin esda tutingki, har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin, albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. U sizga qaysi mashqlar sizning holatingiz uchun eng yaxshi ekanligini aytib beradi. Keyin, sizga yoqadigan va zavq bag'ishlaydigan mashg'ulotni tanlang.

Keling, sog'lom vaznni saqlaylik.

Saraton va uni davolash usullari vazningizning o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Davolash paytida ishtahani yo'qotish va nojo'ya ta'sirlar tufayli vazn yo'qotishingiz mumkin. Shuningdek, ba'zi davolash usullari, ayniqsa ko'krak bezi saratoni va prostata saratoni kabi gormonlar bilan bog'liq saraton kasalliklarini davolash usullari vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

Shifokoringizdan bo'yingizga mos keladigan sog'lom vazn nima ekanligini so'rang. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va sog'lom odatlarni (masalan, o'tirish va televizor ko'rish vaqtini kamaytirish) birlashtirish orqali ushbu vaznga erishishga harakat qiling.

Oila va do'stlar bilan aloqada bo'ling.

Bunday qiyin paytlarda, ishonishingiz va ishonishingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish juda qadrlidir.

Agar kimdir sizga yordam berishni taklif qilsa, xoh do'konga borib biror narsa olib kelish, xoh uy ishlarida yordam berish, xoh shifokor qabuliga borish yoki ovqat tayyorlash bo'lsin, buni qabul qilishdan tortinmang. Bundan tashqari, shifokor qabuliga o'zingiz bilan kimnidir olib borish yaxshi fikr. Shu tarzda, shifokor aytgan hamma narsani eslab qolasiz.

Shuningdek, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz haqida gaplashadigan odamga ega bo'lish muhimdir. Oila a'zolaringiz va do'stlaringizdan tashqari, iloji bo'lsa, saraton kasalligiga chalingan bemorlarni qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling.Shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlar bilan suhbatlashish sizga o'zingizni yolg'iz his qilmaslikka yordam beradi va sizga "Men buni boshdan kechirayotgan yagona odam emasman" degan tuyg'uni beradi. Shifokoringiz sizga onlayn yoki shaxsan o'zingiz uchun mos bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhini topishga yordam berishi mumkin.

Keling, chekish va alkogoldan butunlay voz kechaylik.

Chekishni tashlash

Agar siz cheksangiz, hozir chekishni tashlash uchun eng yaxshi vaqt. Chekishni tashlash va ikkinchi darajali tutundan uzoqroq turish nafaqat sizni sog'lomlashtiradi, balki sizni boshqa saraton turlarini rivojlanish xavfidan ham himoya qiladi.

Chekishni tashlashga urinib ko'rganingiz va muvaffaqiyatsizlikka uchraganingiz uchun taslim bo'lmang. Chekishni butunlay tashlash uchun bir necha marta urinish kerak bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar buni mustaqil ravishda qilishda qiynaladilar. Shuning uchun shifokoringizdan yordam so'rang. U sizga chekishni tashlashga yordam beradigan dorilar yoki boshqa strategiyalar haqida aytib berishi mumkin.

Spirtli ichimliklarni cheklash

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ayrim saraton turlari xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, u davolanish paytida ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi va og'iz yaralari kabi nojo'ya ta'sirlarni kuchaytirishi mumkin. Saraton stressiga qarshi yechim sifatida spirtli ichimliklardan foydalanish ham sog'lom emas.

Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, ayollar uchun kuniga bitta ichimlik va erkaklar uchun kuniga ikki ichimlik bilan cheklaning. Agar siz spirtli ichimlik ichmasangiz, boshlamang.

Shifokorga ko'rinishni o'tkazib yubormang.

Tibbiy guruhingiz bilan aloqada bo'ling. Uchrashuvlar yoki tekshiruvlarni hech qachon o'tkazib yubormang. Davolanishdan so'ng, qanday alomatlarga e'tibor berish kerakligini va qanday skrining testlarini o'tkazish kerakligini biling. Shifokoringizdan har qanday savollaringiz, his-tuyg'ularingiz yoki kelajakda nimalarni kutish mumkinligi haqida so'rashdan tortinmang.