Ishda bo'lganimizda, avtobusda bo'lganimizda, bolalar maktabdan qaytayotganlarida... ko'pincha shamollab qolamiz, shunday emasmi? Bir marta shamollab qolsak, bir necha kun davomida juda noqulay bo'lishi mumkin va biz hech qanday ish qila olmaymiz. Agar sizga bu zerikarli shamollashdan uzoqroq turishning juda oddiy va juda samarali usuli borligini aytsam, ishonasizmi? Bu katta rejalarni talab qilmaydi, shunchaki uchta so'zni yodda tuting: "Qo'llaringizni yaxshilab yuving!"
Bu kasallik bizga qanday yuqadi?
Bu juda oddiy. Shamollashning asosiy yo'li - bu yuqtirgan odam yo'talganda yoki aksirganda og'zidan yoki burnidan chiqadigan tomchilar orqali. Bu tomchilar tarkibida shamollashga sabab bo'ladigan millionlab viruslar mavjud.
Tasavvur qiling-a, ofisingizda kimdir aksiradi. Mikroblarga to'la tomchilar oldidagi stolga, kompyuter klaviaturasiga, eshik tutqichiga, telefonga va hokazolarga tushadi. Yoki ular bu narsalarga aksirgan qo'llari bilan teginishadi. Keyin, bilmasdan, siz kelib o'sha eshik tutqichiga teginasiz yoki o'sha klaviaturadan foydalanasiz.
Endi nima bo'ladi? Mikroblar qo'llaringizda. Keyin, o'zingiz ham sezmasdan, o'sha qo'lingiz bilan og'zingizga, burningizga yoki ko'zingizga tegasiz. Aynan o'shanda qo'lingizdagi virus tanangizga kirib, sizni yuqtiradi. Bu juda qisqa vaqt ichida sodir bo'lishi mumkin.
Nima uchun qo'l yuvish shunchalik muhim?
Shamollashga olib keladigan ba'zi viruslar eshik tutqichlari va stollar kabi sirtlarda soatlab yashashi mumkin. Shunday qilib, bu mikroblarning tanamizga kirishining oldini olishning eng yaxshi va eng oson yo'li qo'llarimizni tez-tez va yaxshilab yuvishdir.
Shuningdek, shamollab qolganingizni tasavvur qiling. Agar qo'llaringizni to'g'ri yuvsangiz, boshqa birovning kasallikka chalinishining oldini olishingiz mumkin. Bu boshqalar uchun katta yordamdir.
Bu hikoyani qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar mavjud. AQSh harbiy o'quv lagerida o'tkazilgan tadqiqotda askarlarga qo'llarini kuniga kamida besh marta yuvish buyurilgan. Ikki yildan so'ng, ular nafas olish yo'llari kasalliklari (masalan, shamollash) soni dasturdan oldingi yilga nisbatan 45% ga kamayganini aniqladilar. Kichik bir odat qanchalik katta farq qilishi mumkinligini ko'ring!
Qo'llaringizni to'g'ri yuvish usuli mana bu!
Ko'pchiligimiz juda band bo'lganimiz uchun qo'llarimizni to'g'ri yuvishni unutamiz. Ozgina suv qo'shib, ishqalashning o'zi yetarli emas. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligi haqida ma'lumot.
1. Avval qo'llaringizni toza suv bilan yaxshilab namlang.
2. Keyin, kerakli miqdorda sovun oling. Suyuq sovun eng yaxshisidir.
3. Endi eng muhimi. Qo'llaringizni bir-biriga yaxshilab ishqalang. Barmoqlar orasini, kaftlarni, qo'llarning orqa qismini, bilaklarni va ayniqsa tirnoqlar ostini.Qo'llaringizni sovun bilan yaxshilab yuving. Ko'pgina mikroblar tirnoqlaringiz ostida yashiringan. Agar vaqtingiz bo'lsa, kichik tirnoq cho'tkasidan foydalanganingiz ma'qul.
Yodingizda bo'lsin, qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida shunday ishqalashingiz kerak. Bu "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ikki marta yodda tutish uchun ketadigan vaqt.
4. Keyin qo'llaringizni sovun va suv bilan yaxshilab yuving.
5. Nihoyat, qo'llaringizni toza mato, qog'oz sochiq yoki havo quritgich bilan yaxshilab arting.
Kichik bir qo'shimcha maslahat: Agar siz qo'llaringizni jamoat hojatxonasida yuvayotgan bo'lsangiz, qo'llaringizni artish uchun ishlatgan salfetkangiz bilan jo'mrakni yoping. Shunda jo'mrakka mikroblar boshqa tushmaydi. Shuningdek, eshikni tirsagingiz bilan itarib ochishga yoki eshik tutqichini ushlab turish uchun salfetkadan foydalanishga harakat qiling.
Qo'llaringizni kuniga necha marta yuvish kerak?
Qo'llaringizni "muntazam ravishda" yuvish kerak deganda, bu qanday vaqtlarni anglatadi? Aynan shunday vaqtlar qo'llaringizni muntazam ravishda yuvishni odatga aylantiradi, bu sizning sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir.
| Imkoniyat | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Ovqatlanishdan oldin va ovqat tayyorlashdan oldin | Qo'lingizdagi mikroblarning ovqat orqali tanangizga kirishiga yo'l qo'ymang. |
| Hojatxonaga borgandan keyin | Najasdagi mikroblarning boshqa joylarga tarqalishini to'xtating. |
| Tashqariga (masalan, ofis, maktab, do'kon) chiqib uyga qaytishingiz bilanoq | Uyga tashqaridan olib kelingan mikroblarning tarqalishini oldini oling. |
| Yo'talish, aksirish yoki burningizni qoqishdan keyin | Nafas olish tizimingizdan boshqalarga va atrof-muhitga mikroblarning tarqalishini to'xtatish uchun. |
| Uy hayvonlarini silab bo'lgandan keyin | Hayvonlarning tanasida mavjud bo'lishi mumkin bo'lgan mikroblarni yo'q qilish uchun. |
| Chiqindilarni yig'ib olgandan keyin | Axlatdan ko'p miqdorda mikroblarni olib tashlash uchun. |
Yaqin atrofdagi daryoda suv bo'lmasa nima qilasiz?
Biz har doim ham qo'llarimizni yuva oladigan joyda bo'lavermaymiz. Avtobusda yoki yo'lda bo'lganimizda nima qilamiz?
Bu yerda spirtli qo'l dezinfektsiyalovchi vositasi juda foydali bo'ladi. Har doim sumkangizda kichik bir shisha dezinfektsiyalovchi vositani saqlash yaxshi fikr.
Lekin dezinfektsiyalovchi vositadan foydalanganda quyidagi narsalarga e'tibor bering:
- Siz foydalanadigan dezinfektsiyalovchi vosita kamida 60% spirtdan iborat bo'lishi kerak. Bu yorliqda ko'rsatilgan bo'lishi kerak.
- Dezinfektsiyalovchi vositani oling va uni qo'llaringizga (kaftlaringizga, orqangizga, barmoqlaringiz orasiga, tirnoqlar atrofiga) to'liq quriguncha surting.
Lekin esda tutingki, bu faqat vaqtinchalik yechim. Sovun va suv mavjud bo'lganda qo'llaringizni yaxshilab yuvish har doim eng yaxshi usuldir. Dezinfektsiyalovchi vosita qo'llaringizdagi kirni yo'qotmaydi, u faqat mikroblarni o'ldiradi.
Hatto shamollash kabi kichik kasallik ham bizning kundalik hayotimizni buzishi mumkin. Xo'sh, agar biz ushbu oddiy va arzon odat bilan undan qocha olsak, bu qanchalik foydali bo'lar edi? Bu haqda oilangiz va do'stlaringizga ayting. Agar hamma qo'shilsa va ushbu yaxshi odatga amal qilsa, biz sog'lom bo'lishimiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Shamollashning oldini olishning eng yaxshi va eng oddiy usuli - qo'llaringizni muntazam ravishda sovun va suv bilan yaxshilab yuvish.
- Qo'llaringizni yuvayotganda, ularni kamida 20 soniya davomida yaxshilab artib oling.
- Ovqatlanishdan oldin, hojatxonadan foydalangandan keyin va tashqaridan uyga qaytganingizdan keyin qo'llaringizni yuvishga ishonch hosil qiling.
- Sovun va suv mavjud bo'lmaganda, tarkibida 60% dan ortiq spirt bo'lgan dezinfektsiyalovchi vositadan foydalaning.
- Ko'zlaringizni, buruningizni va og'zingizni yuvmasdan ushlashdan saqlaning, chunki ular mikroblarning tanaga kirishining asosiy yo'llari hisoblanadi.
- Agar sizda shamollash bo'lsa, qo'llaringizni tez-tez yuvish uning boshqalarga yuqishini oldini olishga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing