Siz doimo aksirayapsiz , ko'zlaringiz qizarib, qichishadi, teringiz qichishadi... ba'zan nafas olish ham qiyinlashadi. Siz allergiya deb ataladigan bu muammo bilan tanish bo'lishingiz mumkin. Ba'zilar uchun bu sizning hayotingizni baxtsiz qilishi mumkin bo'lgan narsa. Lekin xavotir olmang, siz bu holatdan doimo azob chekishingiz shart emas. Agar biz atrof-muhitimizni biroz nazorat qilsak, bu allergiya muammolarini sezilarli darajada kamaytirishimiz mumkin. Keling, buni qanday qilishni ko'rib chiqaylik?
Sodda qilib aytganda, biz allergenlarni tanamizni va immunitet tizimimizni bezovta qiladigan narsalar deb ataymiz. Bular tanamizga kirganda, tanamiz katta dushman kelgan deb o'ylaydi va unga qarshi kurasha boshlaydi. Qichishadigan ko'zlar, qichishadigan teri va eshakemi bu kurashning natijasidir. Bular orasida ba'zi asosiy dushmanlar bor. Ular gullardagi chang , uylardagi mog'or , ko'zga ko'rinmaydigan chang oqadilar va hayvonlarning junidir . Shunday qilib, bu allergiyalarni nazorat qilish uchun avvalo bu dushmanlarni atrof-muhitimizdan iloji boricha olib tashlashimiz kerak.
Uyda allergiyani qanday nazorat qilish mumkin?
Uyimiz eng ko'p vaqt o'tkazadigan joy. Shuning uchun uy ichidagi muhitni toza saqlash juda muhimdir. Kichik o'zgarishlar katta farq qilishi mumkin.
| Biz nima qilishimiz kerak | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Derazalarni yoping va konditsionerdan foydalaning. | Tashqaridan chang va chang uyga kirishni to'xtatadi. Konditsioner filtrini muntazam tozalashni unutmang. |
| Uydagi namlikni kamaytiring | Namlikni 50% dan pastroq tuting. Namlik mog'or o'sishining asosiy sababidir. Agar kerak bo'lsa, namlikni pasaytirgichdan foydalaning. Podval va hammom kabi namlik yuqori bo'lgan joylarga alohida e'tibor bering. |
| Uy hayvonlariga g'amxo'rlik qiling. | Iloji bo'lsa, uy hayvonlarini uydan tashqarida saqlang. Agar ularni uyda saqlasangiz, ularni yotoqxonaga olib kirmang . Ularning junlari va sochlari allergiyaning asosiy sababidir. Muntazam ravishda cho'miltiring. |
| Choyshablar va yostiqlar | Yostiq va matraslarni chang oqadilaridan himoya qilish uchun plastik qopqoqlardan foydalaning. Yostiq va momiq kabi katta narsalarni olib tashlash yaxshidir. Choyshablarni haftasiga kamida bir marta issiq suvda yuving. |
| Pol va deraza pardalari | Gilam o'rniga plitka, tsement yoki yog'och polga ega bo'lish ancha yaxshi. Gilam chang oqadilar uchun jannatdir. Chang to'playdigan pardalar va katta pardalar o'rniga oddiy deraza pardalaridan foydalaning. |
| Tozalash | Haftada kamida ikki marta changyutgich bilan yaxshilab tozalang. Uyingizni tozalashda changni nafas olishdan saqlanish uchun niqob va qo'lqop kiying. Hammom plitkalari va dush pardalarini mog'orni yo'qotish uchun suyultirilgan oqartirgich kabi moddalar bilan yuving. |
Tashqariga chiqishda ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsalar
Nafaqat uyda, balki tashqariga chiqqanimizda ham allergenlarga duch kelamiz. Chang va mog'or, ayniqsa, ochiq havoda keng tarqalgan. Shuning uchun, tashqariga chiqqaningizda bu narsalar haqida o'ylang.
Tasavvur qiling-a, ertalab go'zal gulzorda sayr qilyapsiz. Aynan o'sha paytda gullar eng ko'p chang chiqaradi. Agar sizda changga allergiya bo'lsa, bu sizning allergiyangizni yanada kuchaytirishi mumkin.
| Biz nima qilishimiz kerak | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Ob-havoni tekshiring. | Havodagi chang miqdori quyoshli, quruq va shamolli kunlarda yuqori bo'ladi. Bunday kunlarda iloji boricha uyda qoling. Mog'or zarralari yomg'irli va shamolli kunlarda ko'payishi mumkin. |
| Vaqtga ehtiyot bo'ling. | Chang miqdori odatda ertalab soat 5 dan 10 gacha eng yuqori bo'ladi. Bu vaqtda ochiq havoda vaqt o'tkazishni kamaytirishga harakat qiling. |
| Bog' ishlaridan qoching. | Iloji bo'lsa, maysazorni o'rish yoki barglarni terish kabi vazifalarni boshqa birovga topshiring. Bu ishlarni bajarish havoga chang va mog'or zarralarini qo'shishi va allergiyangizni kuchaytirishi mumkin. Agar buni qilish shart bo'lsa, yaxshi niqob taqing. |
| Tashqariga chiqqaningizda dush qabul qiling. | Tashqariga chiqqandan keyin kiyimlaringiz va sochlaringizda allergenlar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, uyga qaytganingizda, kiyimlaringizni almashtiring, yaxshilab dush qabul qiling va barcha allergenlarni yo'qotish uchun sochingizni yuving. |
| Kiyimlarni ochiq havoda quritmang. | Kiyimlarni arqonda quritganingizda, havodagi chang va mog'or zarralari kiyimlaringizga yopishib qoladi. Ushbu kiyimlarni kiyganingizda allergiya paydo bo'lishi mumkin. Iloji bo'lsa, kiyim quritgichdan foydalaning yoki ularni uy ichida quriting. |
| Avtomobil haqida ham o'ylab ko'ring. | Derazalarni yopiq va konditsionerni yoqib qo'ying. Avtomobil ichki qismini, ayniqsa o'rindiqlarni muntazam ravishda changyutgich bilan tozalang, chunki kiyimlaringizdagi allergenlar avtomobil ichiga joylashishi mumkin. |
Agar ushbu amallarni bajarganingizdan keyin ham allergiyangizni nazorat qilishda qiynalsangiz, shifokoringizga murojaat qiling . Sizga maxsus dorilar yoki boshqa davolanish usullari kerak bo'lishi mumkin. Faqat shifokor to'g'ri qaror qabul qilishi va siz uchun eng yaxshisini aytib berishi mumkin.
Allergiyalar zerikarli bo'lsa-da, muhimi, ular bilan yashashni o'rganishdir. Turmush tarzimiz va atrof-muhitimizda kichik o'zgarishlar qilish orqali bu muammolardan xalos bo'lishda uzoq yo'l bosib o'tishimiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Avvalo, allergiyangizga qaysi allergenlar sabab bo'layotganini aniqlashga harakat qiling. Bu chang, gulchang, hayvonlar yoki mog'or ekanligini tushunganingizdan so'ng, ularni nazorat qilish osonroq bo'ladi.
- Uyingizni iloji boricha toza, quruq va allergenlardan xoli tuting, ayniqsa yotoqxonada .
- Ayniqsa, gulchang miqdori yuqori bo'lgan kunlar va vaqtlarda, tashqariga chiqqanda xavfsizlik choralariga rioya qiling.
- Agar ushbu ko'rsatmalarga amal qilganingizga qaramay, allergiya alomatlaringiz yaxshilanmasa, hech qachon tibbiy yordamga murojaat qilishdan tortinmang. Shifokoringiz bilan gaplashing va eng mos davolanishni oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing