Doim chanqaysizmi? Suvsizlanish haqida hamma narsa!

Quyoshli kunda qanday kuchli chanqoqlikni his qilayotganingizni tasavvur qiling. Yoki qorningiz qattiq og'riganda, qusganingizda va holsizlikni his qilganingizda... Aynan o'shanda tanamiz bizga: "Menga suv kerak!", deydi. Bugun biz suvsizlanish haqida, ya'ni tanangizda yetarli suv yo'qligi haqida gaplashamiz. Bu siz o'ylaganchalik oddiy emas va ba'zan xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun bu haqda bilish juda muhimdir.

Suvsizlanish nima? Sodda qilib aytganda...

Sodda qilib aytganda, suvsizlanish tanamizda yetarli suv yo'qligidir. Suv tanamizning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Biz terlaganda, siydik chiqarganda va nafas olganda suvning bir qismini yo'qotamiz. Shunday qilib, suvsizlanish biz ichganimizdan ko'proq suv yo'qotganda yuzaga keladi.

Tasavvur qiling-a, juda issiq kunda terlab, dush qabul qilasiz. Yoki isitmangiz ko'tariladi, qusasiz va ich ketasiz. Bunday paytlarda tanadan ko'p suv yo'qoladi. Bundan tashqari, ba'zi odamlar suv ichishga dangasa bo'lishadi. Tez-tez siyishga olib keladigan ba'zi dorilar mavjud. Bular suvsizlanishga ham olib kelishi mumkin.

Chanqaganingizda, tanangiz sizga beradigan birinchi signal "Menda yetarli suv yo'q" bo'ladi. O'sha paytda siz tezda suv ichishingiz kerak. Odatda, yengil suvsizlanishni suv ichish orqali davolash mumkin. Ammo buni aniqlash har doim ham oson emas. Ba'zan keksa ona yoki ota suv ichishni unutib qo'yadi. Ko'p siydikli chaqaloq chanqaganini tushunmaydi. Shuning uchun biz yaqinlarimizga g'amxo'rlik qilishimiz kerak. Agar suvsizlanish o'rtacha yoki og'ir bo'lsa, siz kasalxonaga borib, sho'r suv (vena ichiga suyuqlik) berishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar to'g'ri davolanmasa, og'ir suvsizlanish hayot uchun xavfli bo'lishi mumkinligini unutmang.

Nima uchun suv tanamiz uchun shunchalik muhim?

Tanamizning atigi 78% suvdan iboratligini bilasizmi? Miyamizning 73% suvdan iborat, yuragimiz ham shunday. Suyaklarimizning 31% suvdan, mushaklarimiz va buyraklarimizning 79% suvdan va terimizning 64% suvdan iborat. Bu ajoyib emasmi? O'pkamizning 83% suvdan iborat!

Xo'sh, bu suv tanamizda nima qiladi?

• Ovqat hazm qilishga va chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
• Suv bo'g'imlarimizning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. U ularni moylaydi.
• So'lak ishlab chiqarishga yordam beradi (ovqatlanish uchun so'lak kerak).
• Bu tanadagi kimyoviy moddalarni muvozanatda saqlaydi. Suv miya uchun gormonlar va neyrotransmitterlarni ishlab chiqarish uchun juda muhimdir.
• Bu butun tanada kislorod tashishga yordam beradi.
• Bu suyaklarimiz uchun yostiq kabi.
• Tana haroratini nazorat qiladi .
• Bu miyamiz, orqa miyamiz va agar homilador bo'lsangiz, chaqalog'ingiz uchun amortizator vazifasini bajaradi.

Suv hayotdir, ayniqsa issiq havoda. Suv tanangizni salqin saqlashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar paytida mushaklaringiz issiqlik ishlab chiqaradi. Tanangizning qizib ketishining oldini olish uchun siz bu issiqlikni chiqarib yuborishingiz kerak. Issiq havoda tanangiz issiqlikni chiqarishning asosiy usuli terlashdir. Ter bug'langanda, uning ostidagi to'qimalar soviydi. Shunday qilib, ko'p terlaganingizda, tanangizdagi suv miqdori pasayadi va bu suv yo'qotilishi normal tana faoliyatiga ta'sir qiladi.

Suvsizlanish belgilari qanday? (Suvsizlanish belgilari)

Agar siz yoki farzandingiz og'ir suvsizlanishdan shubhalansangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak .

Yosh bolalarda simptomlar:

Chaqaloq siydigini quyidagi narsalar uchun tekshiring:

• Til va lablar quruq his qiladi.
• Yig'laganingda ko'z yoshlaring chiqmaydi.
• Kuniga oltitadan kam ho'l tagliklar (ko'krak suti bilan oziqlanadigan chaqaloqlar uchun) yoki sakkiz soat davomida siyishning yo'qligi (katta yoshdagi chaqaloqlar uchun).
• Go'yo u chaqaloqning boshi peshonasi ustidagi yumshoq joyga kirgandek .
• Ko'zlarim ichkariga kirganga o'xshaydi.
• Teri quruq va ajinlangan ko'rinadi.
• Nafas olish tez va chuqur.
• Qo'llar va oyoqlar sovuq, rangi o'zgarishi (dog'li) mumkin.

Kattalardagi alomatlar:

Siz ham shunday narsalarni his qilayotganingizni tekshiring:

• Bosh og'rig'i, chalkashlik va umidsizlik.
• Charchoq.
• Bosh aylanishi, jonsizlik hissi, ko'zlar ko'k rangga kirishi.
• Og'zingiz quruq va sizda quruq yo'tal bo'lishi mumkin.
• Yurak urishi tezlashadi, ammo qon bosimi past bo'ladi.
• Ovqat ta'msiz, lekin ba'zida shirin narsa yegim keladi.
• Teri qizarib ketgan (qizargan).
• Oyoqlar shishadi.
• Mushaklarning qisqarishi.
• Issiqqa chiday olmayman yoki o'zimni sovuq his qilyapman.
• Qabziyat.
• Siydik rangi to'q . Siydik tiniq, och sariq rangda bo'lishi kerak.

Suvsizlanish haqida ba'zi savollar va javoblar

Suvsizlanish isitmaga sabab bo'ladimi?

Yo'q, suvsizlanish odatda isitmaga olib kelmaydi. Biroq, isitmaga olib keladigan ko'plab kasalliklar suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanish tufayli qon bosimi bilan nima sodir bo'ladi?

Suvsizlanish aslida qon bosimingizning xavfli darajada pastga tushishiga olib kelishi mumkin. Bunday holatda tanangiz uni to'g'irlashga harakat qiladi. Ammo shunday bo'lganda, ba'zida u haddan tashqari to'g'rilanishi mumkin, bu esa qon bosimingizning to'satdan ko'tarilishiga olib keladi.

Suvsizlanish diareyaga olib kelishi mumkinmi?

Yo'q, lekin diareya suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Diareya og'ir bo'lganda, tanadan ko'p suyuqlik yo'qoladi.

Ko'ngil aynishi suvsizlanishdan kelib chiqadimi?

Ha, suvsizlanish bosh aylanishi va suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bu bosh og'rig'ining alomatlaridan biri ko'ngil aynishi va qusishdir.

Nima uchun suvsizlanish paydo bo'ladi? (Suvsizlanish sabablari)

Sodda qilib aytganda, suvsizlanish yetarlicha suv ichmaganda yoki terlash, qusish va/yoki diareya kabi narsalar tufayli suvni juda tez yo'qotganda yuzaga keladi. Diuretiklar (shuningdek, suv tabletkalari deb ham ataladi) kabi ba'zi dorilar tez-tez siyishga olib kelishi mumkin, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanish xavfi kimda yuqori? (Xavf omillari)

Agar yetarlicha suv ichmasa, har qanday odam suvsizlanishi mumkin. Biroq, chaqaloqlar va bolalar xavf ostida, chunki ular qachon chanqaganliklarini bilishmaydi. Bu, ayniqsa, ular kasal bo'lganda juda muhimdir. Shuning uchun, farzandingiz qancha suyuqlik ichayotganini kuzatib boring.

Shuningdek, 65 yoshdan oshgan kattalar yuqori xavf ostida. Ularning tanasida suv kamroq bo'ladi va ular qachon chanqaganliklarini sezmasliklari mumkin. Agar siz kimgadir, ayniqsa xotira muammolari bo'lgan odamga g'amxo'rlik qilsangiz, ularga tez-tez ichimlik bering. Ularga suyuqlik berishni to'xtatmang, hatto ular siydik yo'llari infektsiyasi (SYI) kabi jiddiy infeksiyadan aziyat chekayotgan bo'lsa ham.

Suvsizlanish xavfli bo'lishi mumkinmi? (Asoratlar)

Agar sizda yoki farzandingizda og'ir suvsizlanish alomatlari bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling . Og'ir suvsizlanish jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin, masalan:

• Elektrolitlar nomutanosibligi (bular tanamizda batareyalar kabi ishlaydigan kichik narsalar)
• Issiqlik urishi kabi issiqlik bilan bog'liq kasalliklar
• Buyrak muammolari, jumladan, buyrak toshlari va buyrak yetishmovchiligi
• Shok , koma va hatto o'lim ham mumkin.

Esingizda bo'lsin, suvsizlanish hazil emas. Agar shubhangiz bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

Suvsizlanishni qanday aniqlash mumkin? (Tashxis)

Agar siz chanqagan bo'lsangiz, demak siz allaqachon suvsizlangansiz. Bu sizga ko'proq suyuqlik kerakmi yoki yo'qligini bilishning eng oson yo'li. Agar siz suvsizlangan deb o'ylaganingiz uchun shifokorga murojaat qilsangiz, u sizning alomatlaringizni ko'rib chiqib va ​​fizik tekshiruvdan o'tkazgandan so'ng, bu holatni aniqlaydi. Ba'zan suvsizlanishni laboratoriya tekshiruvlari orqali ham aniqlash mumkin. Bularga quyidagilar kirishi mumkin:

• Elektrolitlar darajasini va buyrak faoliyatini tekshirish uchun qon tekshiruvi .
• Suvsizlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni tekshirish uchun siydik tahlillari .

Suvsizlanishning turli darajalari bormi? (Suvsizlanish darajalari)

Shifokorlar suvsizlanishni quyidagicha tasniflashadi:

• Yengil: Siz shunchaki ko'p miqdorda suyuqlik ichishingiz kerak. Suv iching. Ammo agar siz ko'p terlasangiz yoki qusish/oshqozon buzilishi tufayli suyuqlik yo'qotgan bo'lsangiz,Elektrolitlar (masalan, Jeevani) qo'shilgan ichimlik ichish yaxshi fikr. Taxminan besh-o'n daqiqada o'zingizni yaxshi his qilasiz.
• O'rtacha: O'rtacha suvsizlanish vena ichiga suyuqlik yuborishni talab qiladi (IV gidratatsiya). Buni tez yordam bo'limidan yoki kasalxonadan olish mumkin.
• Og'ir: Agar suvsizlanish alomatlari og'ir bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling . 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling (Shri-Lankada 1990) yoki eng yaqin tez yordam bo'limiga boring.

Shifokorga borganingizda, u davolanishni buyurishdan oldin sog'lig'ingiz darajasini aniqlaydi.

Suvsizlanishdan tezda xalos bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin?

Suv iching. Shuningdek, tanangizni qayta suv bilan to'ldirishga yordam berish uchun og'iz orqali qabul qilinadigan regidratatsiya paketchalaridan (ORS) foydalanishingiz mumkin, bu paketchalarni suvda eritib, ichasiz (masalan, Jeevani).

Uyda suvsizlangan bolaga qanday yordam berish kerak?

Farzandingiz shifokori tomonidan berilgan ko'rsatmalarga aniq amal qiling.

• Shifokor tavsiyasisiz 2 yoshgacha bo'lgan bolalarga oshqozon buzilishi uchun retseptsiz beriladigan (OTC) dori bermang.
• Farzandingizga shakarsiz suyuqliklar bering (shakarlangan gazlangan ichimliklar, mevali ichimliklar va jele oshqozon buzilishini kuchaytirishi mumkin).
• Chaqaloqni odatdagidek emizishda davom eting.
• Shifokor tavsiyasiga binoan elektrolit eritmalarini berish foydali bo'lishi mumkin.
• Bolaga beriladigan suyuqlik va ovqat miqdorini asta-sekin oshiring.
• Isitmani ko'tarish uchun paratsetamol (Asetaminofen) (masalan, Panadol) bering. Farzandingizga aspirin bermang .
• Bolaga yaxshi dam olishga ruxsat bering.
• Suvsizlanish alomatlari kuchayadimi yoki qaytadimi, diqqat bilan kuzatib boring.

Kasalxonalarda suvsizlanishni davolash usullari qanday?

Suvsizlanish odatda uyda davolanishi mumkin, ammo og'ir holatlarda siz kasalxonada qolishingiz kerak bo'lishi mumkin. Kasalxonada davolanish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• Vena ichiga yuboriladigan suyuqliklar (vena ichiga yuboriladigan suyuqliklar) .
• Elektrolitlar muvozanatini monitoring qilish.
• Isitma uchun paratsetamol (atsetaminofen) .
• Dam oling.

Suvsizlanish qancha davom etishi mumkin?

Agar siz suvsizlanish sababini davolasangiz va yetarli miqdorda suyuqlik ichsangiz, yengil va o'rtacha darajadagi suvsizlanish bir kundan kamroq vaqt ichida yo'qolishi kerak. Og'ir suvsizlanish kasalxonada davolanishni talab qiladi. Agar to'g'ri davolansa, suvsizlanish ikki-uch kun ichida yo'qolishi kerak.

Suvsizlanishning oldini olish mumkin emasmi?

Ha, mumkin! Qancha suyuqlik ichishingizga e'tibor berish orqali suvsizlanishning oldini olishingiz mumkin. Kun davomida, shu jumladan ovqatlanish bilan birga suv iching. Gazlangan ichimliklar, alkogol va kofeinli ichimliklardan saqlaning. Yetarli suv ichayotganingizni aniqlashning bir usuli - siydik rangini tekshirish. Agar u tiniq, och sariq bo'lsa, hammasi joyida. Agar u to'qroq bo'lsa, ko'proq suv iching.

Faol odamlar, ya'ni sport bilan shug'ullanadiganlar yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar, ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotdan bir yoki ikki soat oldin kamida 16-20 untsiya (taxminan 470-590 millilitr) suv ichishlari kerak. Shundan so'ng, tashqarida bo'lganingizda har 10-15 daqiqada 6-12 untsiya (taxminan 180-350 millilitr) suv ichishingiz kerak. Mashg'ulot tugaganidan keyin ham ko'proq suv ichishingiz kerak. Yo'qotgan suvingizni to'ldirish uchun kamida yana 16-24 untsiya (taxminan 470-710 millilitr) suv iching.

Kuniga qancha suv ichishimiz kerak?

Sizga qancha suv kerakligi sizning vazningiz, yoshingiz, faollik darajangiz, yashash iqlimingiz va boshqa omillarga bog'liq. Qandli diabet , yurak kasalligi va kist fibrozi kabi kasalliklarga chalingan odamlar bunga ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Sizga kerak bo'lgan suv miqdori iqlim va kiyadigan kiyimingizga qarab ham farq qilishi mumkin. Umumiy tavsiya kuniga sakkiz stakan suv ichish bo'lsa-da, o'zingiz uchun to'g'ri miqdorni aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashganingiz ma'qul.

Qanday ichimliklar tanaga suv qo'shadi? Qaysi ichimliklar tanani suvsizlantiradi?

Ba'zi ichimliklar suvsizlanishning oldini olishda boshqalarga qaraganda yaxshiroqdir. Agar siz bir soatdan kam piyoda yurish kabi past yoki o'rtacha intensivlikdagi mashqlar bilan shug'ullansangiz, shunchaki suv yetarli bo'ladi. Agar siz bundan uzoqroq vaqt mashq qilmoqchi bo'lsangiz yoki quyoshda bir necha soatdan ko'proq vaqt o'tkazmoqchi bo'lsangiz, sport ichimligi ichishingiz mumkin. Bular nafaqat suyuqliklarni, balki ter orqali yo'qoladigan natriy va kaliy kabi elektrolitlarni ham almashtiradi. Natriy va kaliyning juda ko'pligi ham, juda kamligi ham muammolarga olib kelishi mumkin. Mushaklarning qisqarishi elektrolitlar yetishmasligidan ham kelib chiqishi mumkin.

Shifokorlar optimal suvsizlanish uchun alkogolli yoki kofeinli ichimliklarni tavsiya etmaydi. Bu suyuqliklar tanadan suvni tortib oladi va suvsizlanishga olib keladi. Meva sharbatlari va mevali ichimliklar tarkibida uglevodlar ko'p, natriy miqdori kam va hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin.

Qanday qilib men va yaqinlarim ko'proq suv ichishga ko'nikishimiz mumkin?

• Har doim yoningizda suv idishini saqlang. Uni to'ldirib qo'ying.
• Ovqatlanish paytida shakarli ichimliklar o'rniga suvni tanlang.
• Ta'm qo'shing. Tetiklashtiruvchi ta'm uchun bir bo'lak laym yoki limon qo'shilishi mumkin. Shuningdek, ta'mli ichimliklar aralashmasini ham sinab ko'rishingiz mumkin, ammo shakar bilan ehtiyot bo'ling.
• Suvga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Ko'plab sho'rvalar, mevalar va sabzavotlar ushbu toifaga kiradi.
• Agar bir vaqtning o'zida ko'p suv ichishni yoqtirmasangiz, kun davomida oz miqdorda ichishga harakat qiling.

Agar chaqaloq suvsizlangan deb gumon qilsangiz nima qilish kerak?

Agar chaqalog'ingizda ushbu narsalardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling:

• Agar suvsizlanish belgilari bo'lsa.
• Agar qusish yoki oshqozon og'rig'i kuchayib ketsa.
• Agar sakkiz soat davomida siymagan bo'lsangiz yoki tagligingiz ho'l bo'lsa.
• Uyquchanroq, o'ynoqiroq (letargik).

Suvsizlanish uchun qachon tez yordam bo'limiga borishingiz kerak?

Agar siz suvsizlanish alomatlaringiz og'ir deb hisoblasangiz, yordam so'rashdan tortinmang. Suvsizlanish buyrak toshlari, buyrak yetishmovchiligi va issiqlik urishi kabi hayot uchun xavfli holatlarga olib kelishi mumkin. Agar sizda og'ir suvsizlanish yoki issiqlik urishi alomatlari bo'lsa, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin tez yordam bo'limiga boring:

• Isitma 103 Farengeyt (39,4 Selsiy) yoki undan yuqori.
• Mushaklarning qisilishi.
• Teri qizarib, issiq va quruq bo'ladi.
• Ko'ngil aynishi.
• Puls juda tez pasayib ketmoqda.
• Tutqanoqlar kelmoqda.
• Men terlamayman.
• Chalkashlik, ruhiy holatning o'zgarishi va/yoki nutqning xiralashishi.
• Bosh aylanishi.
• Men hushimni yo'qotyapman.
• Ko'rinmaydigan narsalarni ko'rish (gallyutsinatsiyalar).

Shifokorga berish kerak bo'lgan muhim savollar

Shifokoringizga berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar:

• Nega suvsizlanyapman?
• Kelajakda suvsizlanishning oldini qanday olsam bo'ladi?
• Suvsizlanganimda dorilarimni almashtirishim kerakmi?
• Men suv ichishni yoqtirmayman. Suvsizlanish uchun yana biror narsa ichsam bo'ladimi?
• Farzandimga dori berishim kerakmi? Agar shunday bo'lsa, qancha vaqt va kunning qaysi vaqtida?
• Farzandim qachon sog'ayib ketadi?
• Farzandimni yana bir tekshiruvga olib borishim kerakmi?
• Farzandim yeyishi yoki yemasligi kerak bo'lgan biron bir ovqat va ichimliklar bormi?
• Sizga/ofisingizga qanday alomatlar haqida xabar berishim kerak?

Nihoyat, aytishim kerak... (Uyga olib ketish xabari)

Demak, suvsizlanish tanamizda yetarli miqdorda suv yo'qotishdir. Bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin va agar davolanmasa, xavfli bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsin - agar siz chanqagan bo'lsangiz, demak siz allaqachon suvsizlangansiz. Chanqaganingiz zahoti suv iching. Suvsizlanish alomatlari besh-o'n daqiqa ichida yo'qolganini sezasiz. Kuniga zarur bo'lgan suv miqdori har bir kishida turlicha bo'lganligi sababli, sog'lom bo'lish uchun qancha suv kerakligini aniq bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul. Suv sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir!

Suvsizlanish , suvsizlanish, tanada suv yetishmasligi, ichimlik suvi, alomatlar, bolalar, kattalar