Ilgari doim jilmayib, xursand bo'lib yurgan do'stingiz, aka-ukangiz, sherigingiz yoki ota-onangiz endi doimo o'ylanib, xafa bo'lib yuradimi? U mayda-chuyda narsalarga ham jahli chiqadimi? Hech kim bilan gaplashmasdan yolg'iz qolishga harakat qiladimi? Agar siz bunday o'zgarishni sezgan bo'lsangiz, buning sababi depressiya bo'lishi mumkin. Depressiya odam uchun yolg'iz kurashish juda qiyin narsa. Ammo sizning qo'llab-quvvatlashingiz, sevgingiz va tushunishingiz ular uchun bu vaziyatni yengishda katta kuch bo'lishi mumkin. Keling, bunday odamga qanday yordam berishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Depressiya shunchaki qayg'u emas, bu kasallik!
Avvalo, barchamiz tushunishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa bu. Depressiya shunchaki qayg'u, zerikish yoki zaiflik hissi emas. Bu miyadagi neyrotransmitterlardagi kimyoviy nomutanosiblik natijasida kelib chiqadigan tan olingan tibbiy holat. Xuddi diabet va yuqori qon bosimi kabi. Shuning uchun uni shunchaki "qaror qabul qiling" va "xafa bo'lmang" kabi gaplar bilan davolab bo'lmaydi. Bu, albatta, to'g'ri tibbiy davolanish va maslahatni talab qiladi.
Yaqinlaringizdan kimdir buni boshdan kechirayotganida, bu ular uchun ham, siz uchun ham juda qiyin tajriba bo'lishi mumkin. Ularning xatti-harakatlari o'zgarganini, g'azablanganini va hamma narsaga qiziqishi yo'qligini ko'rib, o'zingizni xafa va holdan toygan his qilishingiz mumkin. Bu normal holat. Eng muhimi, ularga bu safarda ular bilan birga ekanligingizni bildirishdir.
Sizga qanday yordam berishim mumkin?
Yaqiningizga bu vaziyatdan xalos bo'lishga yordam berish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Bunda sizning rolingiz juda muhim.
1. Ularni professional yordam so'rashga undang.
Bu birinchi va eng muhim qadam.
Depressiya bilan og'rigan odam, albatta, ruhiy salomatlik bo'yicha malakali shifokor yoki psixiatrga yuborilishi kerak. Shifokor aniq tashxis qo'yadi va psixoterapiya kabi zarur dori-darmonlar va davolash usullarini belgilaydi.
Siz unga yaxshi shifokor topishga, uchrashuvga yozilishga yordam berishingiz va agar kerak bo'lsa, u bilan birinchi uchrashuvga borishingiz mumkin. Bu unga katta yordam beradi.
2. Bundan ham xabardor bo'ling.
Depressiya nima ekanligi, uning belgilari va bu odamga qanday ta'sir qilishi haqida izlanishlar olib boring va o'zingizni o'rgating. Shunda siz uning xatti-harakatlarining sababini tushunishingiz mumkin. Uning nima uchun bunchalik g'azablanganini, nima uchun bunchalik yolg'iz ekanligini tushunganingizda, sizga dosh berish osonroq bo'ladi. Shuningdek, u nimani boshdan kechirayotganini tushunganingizni his qilish unga katta yengillik beradi.
3. Doimiy qo'llab-quvvatlang
Depressiyaga chalingan odamda eng ko'p uchraydigan tuyg'ulardan biri bu yolg'izlik va izolyatsiyadir.Ular "meni hech kim tushunmaydi" yoki "men yolg'izman" deb o'ylashlari mumkin. Shuning uchun qo'llab-quvvatlashda davom etish muhimdir. Bu vaqt talab qiladigan jarayon bo'lishi mumkin. Jarayon davomida so'zlar va harakatlar orqali ular uchun yoningizda ekanligingizni ko'rsating.
4. Davolash rejasiga yordam bering
Unga shifokor tomonidan belgilangan davolash rejasiga aniq amal qilishiga yordam bering.
- Dori-darmonlar: Ularga buyurilgan dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilishni eslatib turing.
- Maslahat: Shifokoringiz sizdan terapiya mashg'ulotlariga qatnashishingizni ham so'rashi mumkin. Ularga o'sha paytda qatnashing.
- Turmush tarzini o'zgartirish: Uni jismoniy mashqlar qilishga va muvozanatli ovqatlanishga undang. Uni majburlamang, balki muloyimlik bilan rag'batlantiring.
Ko'rib chiqish kerak bo'lgan amaliy narsalar
Depressiyaga tushgan odam bilan yashash ba'zan qiyin bo'lishi mumkin. Sizga yordam beradigan ba'zi amaliy maslahatlar.
| Maslahat | Buni qanday qilish kerak? |
|---|---|
| G'azab va rad etishni tushuning | Depressiyaga chalingan odam doimo g'azablangan va asabiylashishi mumkin. Ular hatto sizni rad etayotgandek his qilishlari mumkin. Esingizda bo'lsin, bu ularning kasalligining bir qismi, sizga nisbatan shaxsiy nafrat emas. |
| Unga qaror qabul qilish vakolatini bering. | "Bugun kechqurun film ko'raylikmi?" deb so'rash o'rniga, "Men bugun kechqurun film ko'rmoqchiman. Qaysi birini men bilan ko'rishni xohlaysiz?" deb so'rang. Bu unga o'z hayotini nazorat qilayotgandek his qilishiga yordam beradi. |
| O'zingizni tiklash uchun mas'uliyatingizni eslatib qo'ying. | Siz ularga yordam berasiz va qo'llab-quvvatlaysiz, lekin muloyimlik bilan ularning ahvolini yaxshilash ularning mas'uliyati ekanligini tushuntiring. Davolanish bilan bir necha oy ichida vaziyat yaxshilanishini eslatib, ularga umid baxsh eting. |
| Kichik narsalarni qadrlang. | Agar uning ahvolida ozgina yaxshilanishni ko'rsangiz, uni maqtashni unutmang. "Bugun yuzingiz biroz yorishib ketganga o'xshaydi va men buni ko'rib xursandman" kabi samimiy so'zlarni ayting. Bu uning uchun katta dalda. |
| Faoliyatlarni rag'batlantiring (ularni majburlamang) | Uni do'stiniki yoki sayr qilish kabi kichik ishlarni qilishga undang. Lekin agar u xohlamasa, majburlamang. Bu uning ahvolini yanada yomonlashtiradi. |
O'zingizga ham g'amxo'rlik qilishning ahamiyati
Bu ko'p odamlar unutadigan narsa, ammo bu juda muhim . Boshqa birovga g'amxo'rlik qilayotganingizda, o'zingizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar o'zingizni charchagan va charchagan his qilsangiz, bu normal holat.
Tasavvur qiling-a, agar yiqilsangiz, sizga g'amxo'rlik qiladigan odamga yordam beradigan hech kim qolmaydi. Shunday qilib, kuchli bo'lish davolanishning bir qismidir.
O'zingiz uchun tanaffus qiling. O'z ishingizni qiling, do'stlaringiz bilan suhbatlashing, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish uchun vaqt ajrating. Agar kerak bo'lsa, maslahatchi yordamiga ham murojaat qilishingiz mumkin. Bu sizga stressni boshqarishda katta yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya shunchaki qayg'u hissi emas, bu davolanishni talab qiladigan tibbiy holat.
- Yaqiningizga ko'rsata oladigan eng yaxshi yordam - uni malakali shifokorga yo'naltirishdir.
- Sabrli, tushunarli va qo'llab-quvvatlovchi bo'ling. Ularning xatti-harakatlari shaxsiy narsa emas, balki kasalligining bir qismi ekanligini tushuning.
- Ularga davolash rejasiga rioya qilishda yordam berayotganda, hatto kichik yaxshilanishlarni ham maqtang.
- Bularning barchasini qilayotganda, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lig'ingiz ham bir xil darajada muhimdir. Dam olishga muhtojligingizni unutmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing