Barchamiz ota-onalar farzandlaridan oldin o'lishi kerak deb o'ylaymiz va aytamiz. Lekin hayot har doim ham biz "kerak" deb o'ylaganimizdek kechmaydi. Ba'zan, kutilmagan tarzda, ota-onalar o'z farzandlarini yo'qotishning chidab bo'lmas azobiga duch kelishlari kerak. Bu so'z bilan ta'riflab bo'lmaydigan azob.
Farzandni yo'qotish qayg'usi nima?
Farzandni yo'qotishdan qayg'urish uzoq va mashaqqatli yo'ldir. Ehtimol, qayg'u bosqichlari haqida eshitgansiz. Lekin haqiqat shundaki, bu bosqichlar keng tarqalgan bo'lsa-da, hamma ham bir xil qayg'u chekmaydi. Ayniqsa, bola uchun qayg'u chekishda bu boshqacha.
Siz ushbu reaksiyalarning faqat bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin. Bu bosqichlar tartibsiz bo'lishi mumkin. Har bir insonning har bir bosqichda o'tkazadigan vaqti har xil. Ba'zan siz bir xil bosqichni qayta-qayta boshdan kechirishingiz mumkin.
Qayg'uning beshta keng tarqalgan bosqichi quyidagilardir:
1. Rad etish
2. G'azab
3. Savdolashish
4. Depressiya
5. Qabul qilish
Endi ushbu bosqichlarning har biri haqida biroz batafsilroq gaplashaylik.
1. Rad etish
Bu ko'pincha qayg'uning birinchi bosqichidir. Aslida bu miyangizning sizni kuchli zarbadan himoya qilish usuli. Bu "Yo'q, bunday bo'lmadi" deb o'ylashni yoki o'zingizni his qilayotgan narsani his qilmayotgandek o'zini tutishni o'z ichiga oladi.
| O'zingizni ichkarida qanday his qilasiz | Tashqarida qanday ko'rinishga ega |
|---|---|
| Hech qanday his-tuyg'u yo'qligi (masalan, karaxtlik) | Ishni kechiktirish |
| Chalkashlik, diqqatni jamlay olmaslik | Narsalarni o'tkazib yuborish |
| Katta zarba | Narsalarni unutish |
| Hamma narsa "yopiq" bo'lgandek his qilish | Boshqa narsalar bilan shug'ullanish orqali e'tiborni boshqa tomonga yo'naltirish |
| - | Boshqalarga "Men yaxshiman" deyish |
2. G'azab
Bu g'azab har kimga, har qanday narsaga qaratilgan bo'lishi mumkin. U o'zingizga, Xudoga, shifokorlarga yoki bu o'lim uchun aybdor deb hisoblagan har qanday odamga qaratilgan bo'lishi mumkin. Ba'zan bu g'azabni oqlash mumkin. Lekin g'azablanish sizga yordam berishi kerak bo'lgan odamlarni faqat uzoqlashtiradi.
| O'zingizni ichkarida qanday his qilasiz | Tashqarida qanday ko'rinishga ega |
|---|---|
| Qattiq g'azab, g'azab | kinoyali gapirish |
| Nafrat, g'azab | Doim salbiy fikrlash |
| Sabr-toqatning yo'qligi | Doim g'azablangan |
| Sharmandalik | Agressiv bo'lish yoki janjalga kirishish |
| Nazoratdan chiqib ketish hissi | Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishning ko'payishi |
Bunday paytlarda, bu kuchli his-tuyg'ularni boshqarishning eng yaxshi usullari jismoniy mashqlar qilish, boshqalar bilan muloqot qilish va terapiya izlashdir.
3. Savdolashish
Bu har doim ham Xudo bilan kelishuv tuzish haqida emas. Ko'pincha, bu siz duch kelayotgan fojianing asl sababini topishga harakat qilish vaqti. Siz o'zingizga "Nega bu biz bilan sodir bo'ldi?", "Qaysi jinoyat uchun men bu jazoni oldim?" kabi savollarni berishingiz mumkin. Va sabab izlayotganingizda kuchli aybdorlik hissini his qilishingiz mumkin. "Qani endi o'shanda shunday qilganimda edi..." va "Qani endi buni qilganimda edi..." kabi fikrlar xayolingizni to'ldirishi mumkin.
4. Depressiya
Aynan shu bosqichda siz voqeaning to'liq jiddiyligini, yo'qotish og'rig'ini, umidsizlikni va kuchli qayg'uni his qila boshlaysiz. Bu oddiy qayg'udan chuqurroqdir.
Esingizda bo'lsin, qayg'u bilan bog'liq depressiya va klinik depressiya ikki xil narsadir. Biroq, qayg'u bilan bog'liq depressiya og'irlashishi va klinik depressiyaga aylanishi mumkin. Agar bunga dosh berolmasangiz, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Ushbu bosqichda kuzatilishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan alomatlar:
- Tez-tez yig'lash
- Uyqudagi o'zgarishlar (uxlamaslik yoki juda ko'p uxlash)
- Ovqatlanish odatlaridagi o'zgarishlar (anoreksiya yoki ortiqcha ovqatlanish)
- Ijtimoiy munosabatlarga qiziqishning yo'qolishi
- Har qanday narsaga motivatsiyani yo'qotish
- Giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ko'payishi
5. Qabul qilish
Bu bosqichda ongingiz nihoyat bu yo'qotishni qayta ko'rib chiqib, oldinga siljishni boshlaydi. Siz hali ham boshqa his-tuyg'ularni (qayg'u, g'azab) his qilishingiz mumkin, ammo bu bosqichda siz qandaydir qarorga, kelishuvga kelgansiz.
Qabul qilish sizning xafa bo'lmasligingizni yoki farzandingizni unutishingizni anglatmaydi. Bu sizning endi haqiqat bilan kurashishingizni, undan qochishingizni, balki u bilan yashashni boshlashingizni anglatadi.
Qayg'u bilan qanday kurashasiz?
Qayg'u bilan kurashishning yagona to'g'ri yo'li yo'q. Farzandni yo'qotish ayniqsa og'riqli, shuning uchun hech kim sizning qayg'u safaringiz qanday bo'lishini oldindan aytib bera olmaydi. Biroq, qayg'u bilan kurashishning ba'zi usullari boshqalarga qaraganda sog'lomroq.
Qochish kerak bo'lgan nosog'lom odatlar
- Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
- Mast holda mashina haydash.
- Nazoratsiz xarajatlar (majburiy xarajatlar).
- Xavfli jinsiy xatti-harakatlar.
- Boshqalarni boshqarishga urinish yoki zo'ravonlik.
- Yig'ish.
- O'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish fikrlari.Agar sizda shunday fikrlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling yoki o'zingizni kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) yotqizing.
Qayg'u bilan sog'lom tarzda kurashish bo'yicha maslahatlar
- O'zingiz his qilayotgan barcha his-tuyg'ularni his qilishga imkon bering. Agar bu his-tuyg'ular qarama-qarshi bo'lsa ham, hatto "Men bunday his qilishni xohlamayman" deb o'ylasangiz ham, ularning barchasini shunday his qilishiga yo'l qo'ying. Bu jarayonning bir qismi.
- Kundalik yuriting. His-tuyg'ularingizni yozib olish ularni tushunish va ulardan xalos bo'lishda katta yordam berishi mumkin.
- Qayg'uga vaqt chegarasini qo'ymang. O'zingizni "Men hozir bundan xalos bo'lishim kerak" deb aytishga majburlamang. Buni davolash uchun vaqt kerak.
- Farzandingiz vafot etganini eslashning yo'lini toping. Masalan, siz an'ana yaratishingiz mumkin, masalan, bolaning tug'ilgan kunida sadaqa berish yoki ular yoqtirgan narsani qilish.
- Qo'llab-quvvatlash tizimingizdan foydalaning. Bu sizning oilangiz, do'stlaringiz, diniy guruhlaringiz yoki qayg'uni qo'llab-quvvatlash guruhlaringizni anglatadi. Bu yukni yolg'iz ko'tarishga urinmang.
- Professional yordamga murojaat qiling. Agar ushbu sog'lom usullar yordam bermasa va siz nosog'lom kurashish mexanizmlariga murojaat qilayotganingizni his qilsangiz, qayg'u terapiyasini ko'rib chiqing. Qayg'u bo'yicha ixtisoslashgan malakali maslahatchi yoki psixiatrga murojaat qilish muhimdir.
Bolani yo'qotgandan keyingi hayot
"Vaqt barcha yaralarni davolaydi" degan gap bor, ammo qayg'uga kelganda bu mutlaqo to'g'ri emas. Yo'qotishni qanchalik "qabul qilsangiz" ham, siz doimo farzandingizni yo'qotish azobi bilan yashaysiz. Vaqti-vaqti bilan siz qayg'u, yo'qotish azobi va umidsizlikni his qilasiz.
Lekin vaqt qayg'uingizni davolaydi. Davolay boshlaganingiz sari og'riq kamroq kuchayadi va kamroq azobli bo'ladi. Siz yangi hayot tarziga moslashasiz. Hayotingiz oldinga siljiydi. Shu bilan birga, farzandingiz xotirasi qalbingizda doimo alohida o'rin tutadi.
Uyga olib ketish xabari
- Farzand yo'qotishdan qayg'urish juda shaxsiy va individual jarayon. Buni hal qilishning "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" yo'li yo'q.
- Qayg'u bosqichlari qat'iy tartib emas. Ular shunchaki tez-tez kuzatiladigan javoblardir.
- O'zingizni his qilayotgan har bir his-tuyg'uni (qayg'u, g'azab, aybdorlik) hukm qilmasdan his qilishga imkon bering.
- Agar kerak bo'lsa, oilangiz, do'stlaringiz va qo'llab-quvvatlash guruhlaringizdan yordam so'rang. Yolg'iz azob chekmang.
- Agar qayg'u bilan kurashishda qiynalayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan professional yordam so'rang.
- Farzandingizni mehr bilan eslab qolish shifo jarayonining go'zal qismi bo'lishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing