Ba'zan hayot biz hech qachon mumkin deb o'ylamagan tarzda tubdan o'zgarishi mumkin, to'g'rimi? Ayniqsa, nikoh buzilganda yoki ajralish yuz berganda his qiladigan og'riq , yolg'izlik va g'azabni so'z bilan ifodalash qiyin. Butun dunyo qulab tushayotgandek tuyulishi mumkin va siz o'zingizni ojiz his qilishingiz, keyin nima qilishni bilmasligingiz mumkin. Lekin unutmangki, bu qorong'u tunnel oxirida yorug'lik bor. Siz bu qiyin davrni yengib o'tishingiz mumkin. Keling, bu haqda gaplashaylik.
Birinchidan, eng muhimi, his-tuyg'ularingizni qabul qilishdir.
Ajralishdan keyin tiklanish yo'li to'g'ri chiziq emas. Bu xuddi attraksionda sayr qilishga o'xshaydi. Ba'zi kunlarda biroz yengilroq, boshqa kunlarda esa ancha qiyinroq tuyuladi. Bu shunchaki tabiati.
O'zingizni his-tuyg'ularingizni his qilishga imkon bering: Qayg'u, g'azab yoki og'riqni bostirishga urinish, xuddi to'pni suv ostida ushlab turishga o'xshaydi. Qo'yib yuborsangiz, u siz o'ylaganingizdan tezroq qayta tiklanadi. Shuning uchun o'zingizni his qilayotganingizni his qilishga imkon bering. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. Agar g'azablangan bo'lsangiz, uni xavfsiz tarzda (masalan, yostiqqa urish) qo'yib yuboring. Bu his-tuyg'ularni tashqariga chiqarish - bu shifo jarayonining birinchi qadamidir.
Bu haqda gapiring: Bu yukni yolg'iz ko'tarishga urinmang. Bu haqda ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. Yoki bu narsalarni yaxshi biladigan professional maslahatchi bilan gaplashishga arziydi. Bu nafaqat ongingizdagi yukni yengillashtiradi, balki bu vaziyatdan qanday chiqish bo'yicha amaliy maslahatlar ham olasiz.
Sog'lom ongni saqlashga yordam beradigan usullar
Bunday tushkunlikdan keyin o'zingizga mehr bilan munosabatda bo'lish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.
Esingizda bo'lsin, sizda faqat o'zingiz bor. Shuning uchun tanangiz va ongingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling.
- Tanangizga g'amxo'rlik qiling: Iloji boricha tez-tez to'yimli ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling. Kuniga kamida 15-20 daqiqa piyoda yuring, ozgina jismoniy mashqlar qiling. Bu shuningdek, ongingizga katta yengillik beradi. Shuningdek, bu vaqt ichida spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar kabi narsalardan uzoqroq turing . Ular faqat vaqtinchalik yengillik beradi, ammo uzoq muddatda ular katta zarar keltiradi.
- Sevimli narsalaringizni qayta kashf eting: Nikohning shovqin-suronida, ilgari yoqtirgan, ammo sog'ingan narsalaringiz bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu rasm chizish, kitob o'qish, bog'da biror narsa ekish yoki raqs mashg'ulotlariga qatnashishdir. Sizga quvonch keltiradigan narsa uchun vaqt ajrating.
- Muhim qarorlar qabul qilishga shoshilmang:Bu vaqtda ongingiz barqaror emas. Shuning uchun, bu ish joyingizni o'zgartirish yoki uyingizni ko'chirish kabi hayotingizga ta'sir qiladigan muhim qarorlar qabul qilish vaqti emas. Bunga biroz vaqt bering va xotirjam bo'lganingizda bu haqda o'ylang.
Eski munosabatlar bilan shug'ullanishda ehtiyot bo'ling.
Ajrashgandan keyin sobiq turmush o'rtog'i bilan muomala qilish, ayniqsa, bolalar bo'lsa, minalangan maydonda yurishga o'xshaydi.
| Nimalarga e'tibor berish kerak | Nima qilsa bo'ladi? |
|---|---|
| Bir joyda qotib qolishdan saqlaning. | Qayg'u, g'azab yoki qasos olish haqidagi fikrlarga berilib ketmang. Agar tushkunlikka tushsangiz yoki xavotirga tushsangiz, yolg'iz azob chekmang va darhol shifokorga murojaat qiling. |
| Qayta tiklanish munosabatlari | Yolg'izlikdan qochish, "meni hech kim sevmaydi" degan qo'rquvdan xalos bo'lish uchun boshqa munosabatlarga shoshilmang. Avval o'zingizni davolang. Sevgi bilan boshlanadigan munosabatlar qo'rquv bilan boshlanadigan munosabatlardan ancha kuchliroqdir. |
| Eski sherik bilan nizolar | Agar gaplashayotgan bo'lsangiz va janjal boshlanayotgandek tuyulsa, keting. Telefonni qo'ying. Xonani tark eting. Hech qachon bolalaringiz oldida janjallashmang. |
Agar farzandlaringiz bo'lsa, ularga buni qanday tushuntirasiz?
Hayotingizdagi bu o'zgarish farzandlaringizga katta ta'sir ko'rsatadi. Ularning dunyosi ham barbod bo'ladi. Shuning uchun ular bilan muomala qilishda juda sabrli va aqlli bo'lishingiz kerak.
Munosabatlar tugasa ham, siz o'sha bolalarning onasi va otasi ekanligingiz umringizning oxirigacha hech qachon o'zgarmaydi. Bu eng muhim narsa.
Bolalarni tinglang va ularni tushuning.
Farzandlaringizga o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga imkon bering. Ularning gaplarini diqqat bilan tinglang. Ularga doimo eslatib turing: "Bu sizning aybingiz emas, onangiz va dadangiz sizni doim yaxshi ko'rishadi". Ularning savollariga sodda, yoshiga mos tarzda, yolg'on gapirmasdan javob bering.
Ularning hayotiga barqarorlik bering.
Bolalar bu o'zgarishlarga nisbatan o'zlarini barqaror his qilishlari muhimdir. Shuning uchun ularning kundalik ishlarini (masalan, maktab vaqtlari, o'yin vaqtlari, ovqatlanish vaqtlari) iloji boricha izchil saqlang. Bu ularga o'zlarini xavfsiz his qilishlariga yordam beradi.
Ikkala ota-ona ham bir xil qoidalarga amal qilishadi.
Bolalar ikkita uyda vaqt o'tkazishlari sababli, siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz uy qoidalari va intizomini muhokama qilishingiz va kelishib olishingiz kerak. Agar bir uyda bitta qoida, ikkinchisida esa boshqa qoida bo'lsa, farzandlaringiz chalkashib ketishadi.
Bolalarni bu muammolardan uzoqroq tuting.
Bu eng muhim narsa. Hech qachon farzandlaringiz oldida janjallashmang. Ularga hech qachon boshqalar haqida yomon gap aytmang. Shuningdek, farzandlaringizni hech qachon josus yoki xabarchi sifatida ishlatmang. Bu ularning kichik ongiga chiday olmaydigan yuk.
Uyga olib ketish xabari
- Ajralishdan keyin qayg'u, g'azab va yolg'izlikni his qilish mutlaqo normal holat. Bu his-tuyg'ularga yo'l qo'ying va ularni qabul qiling.
- Bu yukni yolg'iz ko'tarmang. Ishongan odamingiz yoki professional maslahatchi bilan gaplashing.
- Jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling. Yaxshi ovqatlaning, mashq qiling va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling.
- Agar farzandlar bo'lsa, ularni ota-onalarining muammolaridan butunlay uzoqroq tuting. Ularga sevgi, xavfsizlik va barqarorlik bering.
- Sog'ayish uchun vaqt kerak. O'zingizga mehribon bo'lishingiz, sabrli bo'lishingiz kerak. Bu qiyin davr, albatta, o'tib ketadi. Siz yana kuchliroq bo'lib tura olasiz.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing