Uyqudan uyg'onganingizda boshingiz ichida bomba portlaydimi? (Portlovchi bosh sindromi) Keling, bu haqda gaplashaylik!

Tasavvur qiling-a, siz qattiq uxlab yotgansiz... To'satdan boshingiz ichida kar qiluvchi ovoz eshitasiz. Bu xuddi bomba portlayotgandek yoki baland o'q ovozidek. Siz titrab uyg'onasiz, ko'kragingiz qattiq urib, tanangiz terlaydi. Lekin atrofga qarasangiz, hech narsa bo'lmadi. Uydagi hamma qattiq uxlab yotgan. Bu shovqinni hech kim eshitmagan. Bu dahshatli ovozni faqat siz eshitgansiz. Bu tushmidi? Aslida nima bo'lgan? Agar bu tajriba sizga tanish bo'lib tuyulsa, siz aura deb nomlanuvchi maxsus holatni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin.

Xo'sh, portlovchi bosh sindromi (EHS) nima?

Nomi biroz qo'rqinchli eshitiladi, shunday emasmi? Lekin xavotir olmang. Sodda qilib aytganda, portlovchi bosh sindromi (EHS) uyqu bilan bog'liq holatdir. Shifokorlar buni parasomniya deb atashadi. Bu siz uxlab qolmoqchi bo'lganingizda yoki uyg'onmoqchi bo'lganingizda boshingiz ichida baland, portlovchi tovushni eshitganingizda sodir bo'ladi.

Muhimi shundaki, bu tovush haqiqiy emas. Ya'ni, sizning muhitingizda haqiqiy tovush yo'q. Bu shunchaki miyangiz tomonidan yaratilgan hissiyot. Shuning uchun uydagi boshqa odamlar uni eshita olmaydilar. Bu juda qo'rqinchli va bezovta qiluvchi tajriba bo'lsa-da, esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki , EHS xavfli holat emas. Bu miyangizga yoki tanangizga hech qanday zarar yetkazmaydi.

Nega bu g'alati narsa biz bilan sodir bo'lmoqda?

Buning uchun hali yagona, aniq sabab yo'q. Tadqiqotchilar hali ham buni o'rganmoqdalar. Ammo bunga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir nechta nazariyalar mavjud.

• Miyadagi elektr faolligining to'satdan o'zgarishi: Bizning miyamizda sezgi organlarimizni (his qiladigan, ko'radigan va eshitadigan narsalarimizni) boshqaradigan hujayra turi mavjud. Bular sezgir neyronlar deb ataladi. Ba'zilar bu neyronlar to'satdan va kutilmaganda ishga tushib, shovqinni keltirib chiqaradi, deb hisoblashadi.
• Ichki quloq muammolari: Shuningdek, bu holat qulog'imizning ichki qismidagi biron bir muammo yoki shikastlanish tufayli kelib chiqishi mumkin degan nazariya ham mavjud.
• Kichik miya tutqanoqlari: Bu tovush miyamizning temporal lobida yuzaga keladigan mayda, tez tutqanoqlar tufayli yuzaga kelishi mumkin.
• G'ayritabiiy uyqu-bedorlik o'tishi: Biz uxlab, uyg'onganimizda miya ma'lum bir jarayonni kuzatadi. Agar bu jarayon (g'ayritabiiy uyqu-bedorlik o'tishi) to'g'ri sodir bo'lmasa, miya sizni xato bilan uyg'otishi mumkin.
• Migren bilan bog'liqlik: Ba'zi odamlar migren bosh og'rig'idan oldin auralarni boshdan kechirishadi. EHS ham shunga o'xshash aura bo'lishi mumkin degan nazariya mavjud.
• Preparatni to'xtatishning yon ta'siri:Bu holat, shuningdek, shifokor maslahatisiz to'satdan to'xtatilsa, depressiya va xavotirlik buzilishlarini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilarning, masalan , SSRIlar (tanlab olingan serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari) yoki benzodiazepinlarning yon ta'siri sifatida ham paydo bo'lishi mumkin.

EHS bilan kasallangan odamda qanday alomatlar mavjud?

Bu holatning asosiy alomati - bu biz ilgari aytib o'tgan baland ovoz. Lekin nafaqat bu, balki unga hamroh bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa bir qancha alomatlar ham mavjud. Keling, ularni jadvalda aniq ko'rib chiqaylik.

Bu tovush qanchalik haqiqiy eshitilmasin, u quloqlaringizga zarar yetkazmaydi. Bu hech qanday jismoniy og'riq keltirmaydi. Biroq, o'sha paytda his qiladigan qo'rquv juda kuchli bo'lishi mumkin.

Bu holat qanchalik tez-tez sodir bo'ladi?

Bu odamdan odamga farq qiladi. Ba'zi odamlar uchun bu bir kechada bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Boshqalar uchun bu ketma-ket bir necha kun sodir bo'lishi mumkin. Lekin ba'zilar uchun bu tajriba faqat bir necha hafta yoki oyda bir marta sodir bo'ladi.

Siz daftar olib, buni boshdan kechirgan kunlaringizni, o'sha kunlarda kuningiz qanday o'tganini, charchaganmisiz yoki stressdamisiz va hokazolarni yozib qo'yishingiz mumkin. Shunda bunga ta'sir qiluvchi biron bir naqsh bor-yo'qligini o'zingiz tushunishingiz mumkin.

Bu EHS ekanligini qanday aniq bilasiz?

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, eng yaxshisi shifokoringizga murojaat qilishdir. U sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi.

• Qanday alomatlarni boshdan kechiryapsiz?
• Bu qancha vaqtdan beri davom etmoqda?
• Bu qanchalik tez-tez sodir bo'ladi?
• So'nggi paytlarda stressli yoki xavotirli his qilyapsizmi?
• Ilgari uyqu muammolari bo'lganmi?

Shifokoringizga hamma narsani aniq va hech narsani yashirmasdan ayting. Ba'zan sizni uyqu mutaxassisi (somnolog) ga yuborishlari mumkin.

Diagnostik testlar

Shifokor shunga o'xshash alomatlarga olib keladigan boshqa holatlar mavjudligini tekshirish uchun bir nechta testlarni o'tkazishi mumkin.

• Uyquni o'rganish (Polisomnografiya): Bu sizning kasalxonada bir kecha o'tkazishingizni o'z ichiga oladi. Siz uxlayotganingizda, mashinalar miya to'lqinlaringizni, yurak urish tezligingizni va nafas olishingizni kuzatadi.
• EEG (Elektroensefalogramma): Bu miyaning elektr faolligini tekshiradi. Bu tutqanoq kabi holatlarni aniqlashga yordam beradi.
• MRI (Magnit-rezonans tomografiya) tekshiruvi: Bu miyaning tuzilishini tekshiradi va boshqa muammolar yo'qligiga ishonch hosil qiladi.

Buning davosi bormi?

EHS uchun maxsus davolash usuli yo'q, ammo shifokoringiz sizga u bilan birga keladigan xavotir, stress va uyqusizlikni boshqarishda yordam berishi mumkin.

Ba'zi hollarda, boshqa uyqu buzilishlarini davolash uchun ishlatiladigan dorilar ham tavsiya qilinishi mumkin. Masalan, Topiramat, Nifedipin, Amitriptilin va Klomipramin kabi dorilar.

EHSning oldini olish usullari bormi?

Aniq sabab noma'lum bo'lgani uchun, uning oldini olishning to'liq yo'lini aytish qiyin. Ammo alomatlarning qaytalanish ehtimolini kamaytirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.

• Yaxshi uyqu odatlarini o'rnating: Har kuni bir vaqtda yoting va bir vaqtda uyg'oning. Yotishdan kamida bir soat oldin telefon, planshet yoki televizordan foydalanishni to'xtating. Yotoqxonangizni qorong'i va sokin qiling.
• Tinchlantirish usullarini qo'llang: Yotishdan oldin meditatsiya qiling, yoga bilan shug'ullaning yoki sekin nafas olish mashqlarini bajaring. Bu narsalar ongingizni tinchlantirishga va yaxshi uxlashga yordam beradi.
• Boshqa tibbiy holatlarni boshqaring: Agar sizda uyquga ta'sir qiladigan boshqa tibbiy holatlar bo'lsa, ularni to'g'ri davolang va yaxshi boshqaring.
• Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling: Agar siz stressli yoki xavotirli bo'lsangiz, bu haqda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing.

EHS nomi qo'rqinchli va yarim tunda boshingiz ichidagi portlashni eshitishdan dahshatliroq narsa yo'q. Bu qanchalik dahshatli bo'lmasin, EHS miyangizga yoki tanangizga zarar yetkazmaydigan og'riqsiz holat ekanligini anglaganingizda biroz yengillik his qilasiz.