Hech qachon yotishga yotganingizda uxlab qolmoqchi bo'lganingizda, to'satdan g'alati bir narsani ko'rganmisiz, g'alati tovush eshitganmisiz yoki xonada kimdir borligini his qilganmisiz? Balki o'zingizni suvda suzib yurganday his qilgandirsiz yoki to'satdan yotoqdan yiqilib tushgandirsiz. Xavotir olmang, siz yolg'iz emassiz. Ko'pchiligimiz shunga o'xshash voqealarni boshdan kechirishimiz mumkin. Bugun biz "uxlashga yotganimizda gallyutsinatsiyalar" haqida gaplashamiz.
Uxlab yotganingizda ko'radigan bu gallyutsinatsiyalar nima? (Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)
Sodda qilib aytganda, "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" - bu siz uxlab qolmoqchi bo'lganingizda yuzaga keladigan gallyutsinatsiyalar. Bu
aslida sodir bo'lmaydigan, ammo siz uchun haqiqiy tuyuladigan narsalar. Bu tushga o'xshaydi, lekin aniq tush emas. Bir o'ylab ko'ring, dunyodagi odamlarning taxminan 70% hayotida kamida bir marta bunday tajribani boshdan kechirgan! Bu o'n kishidan yettitasi. Shuning uchun bu ko'p vaqt qo'rqmaslik kerak. "Gallyutsinatsiya" so'zi aslida mavjud bo'lmagan narsa sizning beshta sezgingiz - ya'ni
ko'rish, eshitish, hidlash, teginish va ta'm sezgilaringiz uchun haqiqiy ekanligini anglatadi. Bu "Gipnagogik gallyutsinatsiyalar" ham shunga o'xshash. Lekin bular odatda juda qisqa muddatli, masalan, bir necha soniya yoki daqiqa. Ba'zan ular biroz uzoqroq bo'lishi mumkin, ammo bu biroz kamroq.
Bu illyuziyalar qanday paydo bo'lishi mumkin?
Bu uyqu gallyutsinatsiyalari turli shakllarda bo'lishi mumkin. Keling, asosiylarini ko'rib chiqaylik:
- Vizual gallyutsinatsiyalar : Ko'pincha, bu gallyutsinatsiyalarning taxminan 86% vizualdir. Siz geometrik naqshlarni, rangli chiroqlarni va boshqalarni ko'rishingiz mumkin. Siz bolaligingizda ko'rgan "kaleydoskop"ga qaragandek his qilishingiz mumkin. Ba'zan siz hayvonlar, odamlar yoki yuzlar kabi narsalarni ko'rishingiz mumkin. Ba'zi odamlar hatto xona devorlarida o'rgimchak to'rlari yoki naqshlarni ko'rishlari mumkin.
- Somatik gallyutsinatsiyalar: Gallyutsinatsiyalarning 25% dan 44% gacha qismi jismoniydir. Siz tanangiz shaklini o'zgartirayotganini, suzayotganini, yiqilayotganini his qilishingiz mumkin (bu ko'p odamlar uchun odatiy hol!) yoki xonada boshqa kimdir bo'lishi mumkin. Masalan, siz yotoqda yotganingizda kimdir sizning karavotingiz chetida o'tirganini yoki kimdir sizni kuzatayotganini his qilishingiz mumkin. Ba'zan siz karaxtlik yoki tanangiz ichida biror narsa harakatlanayotgani kabi g'alati hislarni ham boshdan kechirishingiz mumkin.
- Eshitish gallyutsinatsiyalari:Ushbu gallyutsinatsiyalarning 8% dan 34% gacha qismi eshitish gallyutsinatsiyalari ko'rinishida bo'ladi. Siz individual so'zlarni, ismlarni, odamlarning gaplashayotgan ovozini, atrof-muhitdagi tovushlarni (masalan, eshik ochilishi, deraza taqillagan ovoz), hayvonlarning ovozlarini va boshqalarni eshitishingiz mumkin. Hatto kimdir sizning ismingizni aytayotganini yoki uzoqdan musiqa eshitishingiz mumkin .
Gipnagogik gallyutsinatsiyalar uyqu buzilishi narkolepsiyasining keng tarqalgan alomatidir. Narkolepsiya - bu nazorat qilib bo'lmaydigan kunduzgi uyquchanlikni keltirib chiqaradigan holat. Biroq, shuni yodda tutish kerakki,
bu gallyutsinatsiyalar narkolepsiyasi bo'lmagan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin . Shunday qilib, sizda shunga o'xshash narsa bo'lishi sizda narkolepsiya borligini anglatmaydi. Lekin muhim narsa shundaki,
agar siz bu gallyutsinatsiyalarni nafaqat uxlab yotganingizda, balki kun davomida uyg'oq bo'lganingizda ham boshdan kechirsangiz, bu boshqa ruhiy salomatlik buzilishi yoki nevrologik holatning belgisi bo'lishi mumkin. Bunday holda, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.
Uxlab qolish paytida yuzaga keladigan gallyutsinatsiyalar (gipnagogik) va uyg'onish paytida yuzaga keladigan gallyutsinatsiyalar (gipnopompik) o'rtasidagi farq nima?
Bu ikkalasi ham uyqu bilan bog'liq gallyutsinatsiyalar. Bu ikki so'z bir-biriga o'xshash, shuning uchun ularni chalkashtirib yuborish oson.
- Gipnagogik gallyutsinatsiyalar - bu uxlab qolmoqchi bo'lganingizda yuzaga keladigan gallyutsinatsiyalar.
- Gipnopompik gallyutsinatsiyalar - bu siz uyqudan uyg'onmoqchi bo'lganingizda yuzaga keladigan gallyutsinatsiyalar.
Ikkala tur ham odatda qo'rqishga arzimaydi. Ikkalasining ham fe'l-atvori juda o'xshash.
Unda bu shunchaki tush emasmi? Farqi nimada?
"(Gipnagogik gallyutsinatsiya)"ni tush bilan adashtirish oson, shunday emasmi? Lekin ikkalasi chindan ham farq qiladi. Keling, farqni qanday ajratishni ko'rib chiqaylik: Siz farqni quyidagicha ajratishingiz mumkin:
Tushlar odatda hikoya, voqealar ketma-ketligiga ega. Tasavvur qiling-a, siz tushingizda biron joyga borasiz, kimdir bilan uchrashasiz, biror narsa qilasiz. Bunda bir oz davomiylik bor. Lekin "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" ko'pincha juda
qisqa, bitta sahna, tasvir yoki tovushlardir . Bu xuddi yorug'lik chaqnashiga o'xshaydi, biror narsa paydo bo'ladi va yo'qoladi. Yana bir narsa shundaki, siz tushdan yoki dahshatli tushdan uyg'onganingizda, darhol: "Oh, men bu tushni ko'rdim va endi uyg'oqman", deb anglaysiz. Lekin "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" siz hali ham uyg'oq bo'lganingizda - ya'ni uxlab qolishga juda yaqin bo'lganingizda - sodir bo'ladi, shuning uchun
nima haqiqiy va nima illyuziya ekanligini aniqlash uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Ehtimol, siz bu narsalarni yotoqda ko'zingizni ochib yotganingizda ko'rishingiz va eshitishingiz mumkin.
Nima uchun bu gallyutsinatsiyalar paydo bo'ladi? Sabablari nima?
Tadqiqotchilar hali ham bu "gipnagogik gallyutsinatsiyalar" ning aniq sababini aniqlay olishmagan. Biroq, bular
Miya faoliyati nuqtai nazaridan, bu kunduzgi gallyutsinatsiyalar va tushlarga o'xshaydi. Go'yo uyqu va uyg'oqlik o'rtasidagi o'tish davrida miyangiz biroz "chalkashib" ketayotgandek. Ko'p odamlar uchun bu "gipnagogik gallyutsinatsiyalar" hech qanday tibbiy holat bilan bog'liq emas va zararsiz deb hisoblanadi. Biroq, ular ma'lum bir uyqu buzilishlari va sog'liq muammolari bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi. Masalan:- Narkolepsiya
- Uyqusizlik – Bular siz yotoqda to'g'ri uxlab qolmasdan o'girilib-aylanib yotganingizda yuzaga kelishi mumkin.
- Haddan tashqari kunduzgi uyquchanlik
- Ruhiy salomatlik muammolari ("Ruhiy salomatlik buzilishlari") – masalan , bular ba'zan xavotir buzilishi va depressiya kabi holatlarda kuzatilishi mumkin.
Shuningdek, trisiklik antidepressantlar kabi ba'zi antidepressantlarni qabul qiladigan odamlarda gipnagogik gallyutsinatsiyalar ko'proq uchraydi. Bu gallyutsinatsiyalar xavotir tufayli kelib chiqishi mumkinmi?
Bu ham ko'p odamlar so'raydigan savol. Odatda, xavotir bu "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" ni to'g'ridan-to'g'ri keltirib chiqarmaydi. Ya'ni, siz shunchaki xavotirda bo'lganingiz uchun bu gallyutsinatsiyalarni ko'raman deb ayta olmaysiz. Biroq, agar bu gallyutsinatsiyalar tez-tez sodir bo'lsa, ayniqsa ular sizga qo'rquv yoki noqulaylik tug'dirsa, unda siz xavotir yoki uyqusizlikni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz har kecha yotishga yotganingizda g'alati narsalarni ko'rsangiz, bu haqda o'ylash sizni uyqusiz qoldirishi va qo'rquvga solishi mumkin, to'g'rimi? Eng muhimi, agar siz ushbu "(gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" tufayli juda stressli yoki qo'rqqan bo'lsangiz, albatta shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Yolg'iz azob chekmang.
Agar men shunga o'xshash narsalarni ko'rsam, qo'rqishim kerakmi?
To'g'ri, uxlab qolishga harakat qilayotganingizda to'satdan g'alati bir narsani ko'rsangiz yoki eshitsangiz, xavotir va qo'rquvni his qilishingiz mumkin. "Menda jiddiy narsa bormi?" "Bu ruhiy kasallikmi?" Siz shunga o'xshash narsalarni o'ylashingiz mumkin. Ammo, yuqorida aytib o'tilganidek, bu "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" nisbatan keng tarqalgan va ko'pchilik odamlarda uchraydi. Shuning uchun, ko'p hollarda, xavotirlanadigan hech narsa yo'q. Biroq, buni tushunish muhimdir: "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" "Shizofreniya" kabi jiddiy ruhiy kasalliklar yoki "Altsgeymer kasalligi" va "Parkinson kasalligi" kabi nevrologik kasalliklar bilan bog'liq gallyutsinatsiyalardan farq qiladi. Ushbu kasalliklarga chalingan odamlar gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirishadi.Kunduzi, siz butunlay uyg'oq bo'lganingizda. Ular shuningdek, ushbu kasalliklarga bog'liq boshqa aniq alomatlarni ham ko'rsatadi (masalan, xotira yo'qolishi, xulq-atvor o'zgarishi, harakatlanishdagi qiyinchiliklar). Shuning uchun, agar siz faqat uxlaganingizda shunga o'xshash narsani boshdan kechirsangiz, darhol bu jiddiy tibbiy holat degan xulosaga kelmang. Bu illyuziyalardan xalos bo'lish uchun nima qila olaman?
Bu "(Gipnagogik gallyutsinatsiyalar)" davolanishni talab qilishi yoki talab qilmasligi mumkin. Bu sizning holatingizga bog'liq. Biroq, agar siz ushbu bir nechta narsalarga amal qilsangiz, ushbu hodisalarning chastotasini kamaytirishingiz mumkin:- Yaxshi va yetarlicha uxlang. Kuniga kamida 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Bu alomatlar uyqusizlik yoki haddan tashqari stress holatida ko'proq paydo bo'lishi mumkin.
- Muntazam uyqu jadvalini tuzing. Har kuni bir vaqtda yoting va bir vaqtda uyg'oning. Hatto dam olish kunlari ham ushbu tartibni saqlab qolishga harakat qiling.
- Spirtli ichimliklar va ba'zi giyohvand moddalar, shuningdek, ba'zi dori-darmonlardan saqlaning. Ayniqsa, yotishdan oldin spirtli ichimliklar ichishdan saqlaning. (Agar siz shifokor tomonidan buyurilgan biron bir dori-darmonni qabul qilsangiz, ularni qabul qilishni to'xtatmang; bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.)
- Stressni kamaytiring. Yoga, meditatsiya yoki o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish kabi narsalar stressni boshqarishga yordam beradi.
- Yotishdan oldin choy va kofe kabi kofeinli ichimliklarni ichishdan saqlaning.
Agar bu gallyutsinatsiyalar sizga katta stress, qo'rquv yoki xavotir tug'dirayotgan bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir. Shifokoringiz yordam berish uchun dori-darmonlarni buyurishi yoki agar ular alomatlarga sabab bo'lsa, dori-darmoningizni o'zgartirishi mumkin. Shifokoringiz, shuningdek, gipnagogik gallyutsinatsiyalaringiz narkolepsiya kabi boshqa tibbiy holatning belgisi ekanligini tekshirishni xohlashi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz asosiy kasallikni davolashingiz kerak bo'lishi mumkin. Nihoyat, uyga olib ketish xabari:
Ha, uxlab qolishga harakat qilayotganingizda to'satdan g'alati bir narsani ko'rish, eshitish yoki his qilish qo'rqinchli va g'alati tajriba bo'lishi mumkin. Ammo, aksariyat hollarda, bundan qo'rqishga hojat yo'q. Gipnagogik gallyutsinatsiyalar keng tarqalgan va ular hech qanday tibbiy holati bo'lmagan odamlarda ham sodir bo'lishi mumkin. Biroq, agar bu gallyutsinatsiyalar sizni xavotirga solsa, uyqungizni buzsa yoki boshqa alomatlar bo'lsa - ayniqsa uyqu muammolari, kunduzgi uyquchanlik yoki kayfiyat o'zgarishi - kechiktirmasdan shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokorlar sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolaringiz haqida gapirishga yordam berish uchun bor. Shuning uchun qo'rqmang yoki uyalmang. Xayolingizda bo'lgan har qanday narsa haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Esingizda bo'lsin, uyqu ruhiy salomatligingiz kabi muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing