Barchamiz oshqozonimizda gaz paydo bo'lishidan noqulaylik his qilgan paytlarimiz bo'lgan, to'g'rimi? Ba'zan bu biroz noqulay bo'lishi mumkin bo'lsa-da, aslida bu tanamizda sodir bo'ladigan juda oddiy jarayon. Bu bizning tanamizning ovqat hazm qilish tizimimizda to'plangan havoni (gazni) chiqarib yuborish usuli. Shunday ekan, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Meteorizm nima?
Sodda qilib aytganda, ovqat hazm qilish tizimingizdan anus orqali gaz (havo) chiqishi biz meteorizm yoki odatda "meteorizm" deb ataydigan holatdir. Bu juda keng tarqalgan holat. Tanamizda gaz to'planishining ikkita asosiy usuli mavjud. Biri og'iz orqali (kekirish). Ikkinchisi esa anus orqali.
Buni ko'rib chiqing: Mutaxassislarning ta'kidlashicha, o'rtacha odam kuniga 15 dan 25 martagacha havo chiqaradi. Ko'pincha bu shunchaki ichaklaringizdan ortiqcha havo chiqishi. Shuning uchun bu kasallik yoki uyaladigan narsa emas.
Nima uchun bizga bunchalik ko'p gaz kerak? Asosiy sabablar nimada?
Haddan tashqari havo oqishiga olib keladigan ikkita asosiy omil mavjud.
1. Havoni sezmasdan yutish (Aerofagiya)
Biz har safar gaplashganimizda, ovqatlanayotganimizda yoki ichganimizda oz miqdorda havo yutamiz. Lekin ma'lum odatlar tufayli biz juda ko'p havo yutib yuborishimiz mumkin. Bu sodir bo'lganda, bu havo ovqat hazm qilish tizimida to'planib, bizni to'q his qiladi. Oxir-oqibat, bu havo chiqishi kerak.
Siz ham shunday ishlarni qilayotganingizni ko'ring:
- Saqich chaynash yoki qattiq konfetlarni chaynash.
- Gazlangan ichimliklarni (masalan, gazlangan ichimliklar, kola) tez-tez ichish.
- Stress yoki xavotirga tushganingizda.
- To'g'ri o'rnatilmagan protezlardan foydalanish.
- Somon yordamida iching.
- Chekish.
- Og'zingizda ovqat bilan gaplashish.
2. Biz iste'mol qiladigan ovqat qanday hazm qilinadi
Yana bir asosiy sabab - bu biz iste'mol qiladigan ovqat. Biz iste'mol qiladigan ovqat hazm qilingandan so'ng, qolgan chiqindi mahsulotlar yo'g'on ichakka tushadi. Bu chiqindilar yo'g'on ichakda bir muddat to'planganda, u yerda mavjud bo'lgan bakteriyalar gaz (havo) hosil qiladi. Bu chiqindilar ichakda qancha uzoq tursa, shuncha ko'p gaz to'planadi. Oxir-oqibat, bu gaz meteorizm sifatida chiqariladi.
Ba'zi ovqatlar boshqalariga qaraganda ko'proq gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Quyidagi jadvalga qarang.
| Oziq-ovqat turi | Misollar |
|---|---|
| Yong'oqlar | Loviya, no'xat, yasmiq va yashil loviya kabi narsalar. |
| Ba'zi sabzavotlar | Hammayoq, gulkaram, brokkoli, Bryussel karami, piyoz, turp, bodring, bulg'or qalampiri. |
| Ba'zi meva turlari | Olma, shaftoli, banan, mayiz, o'rik, olxo'ri sharbati. |
| Shakarsiz shirinliklar | Parhezli ovqatlar, shakarsiz konfetlar va sun'iy tatlandırıcılar saqlagan saqichlar. |
| Laktoza o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar | Sut va sut mahsulotlari, ba'zi qadoqlangan nonlar, donli mahsulotlar, salat souslari. |
| To'liq donli mahsulotlar | To'liq donli donlar, tariq, suli yormasi. |
Muhimi shundaki, bu ovqatlar hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Qaysi ovqatlar sizda gaz hosil bo'lishiga olib kelishini o'zingiz kuzatishingiz muhimdir.
Haddan tashqari gaz tibbiy holatlar tufayli kelib chiqishi mumkinmi?
Ha, ba'zida meteorizmning haddan tashqari ko'payishi tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin. Lekin xavotir olmang, aksariyat hollarda bu biz ilgari muhokama qilgan keng tarqalgan muammolar tufayli yuzaga keladi. Lekin bu tibbiy holatlardan ham xabardor bo'lish yaxshi.
- Qabziyat: Najas chiqarishda qiyinchilik tufayli chiqindilar ichaklarda uzoqroq vaqt qoladi, bu esa gaz hosil bo'lishining ko'payishiga olib keladi.
- Irritabiy ichak sindromi (IBS): Bu ichak faoliyatining buzilishidir. Umumiy simptomlarga qorin og'rig'i, shishiradi va meteorizm kiradi.
- Laktoza intoleransi: Sut va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan shakar bo'lgan laktoza hazm qila olmaslik.
- Çölyak kasalligi: oqsil glyuteniga allergiya.
- Ingichka ichak bakteriyalarining haddan tashqari ko'payishi (SIBO): Ingichka ichakda bakteriyalarning haddan tashqari ko'payishi.
- GERD (gastroezofageal reflyuks kasalligi): Oshqozon kislotasi qizilo'ngach bo'ylab oqadi.
- Gastroparez: Oshqozon mushaklarining to'g'ri ishlamasligi tufayli ovqatning kechikib bo'shatilishi.
Agar bu holatlar mavjud bo'lsa, ortiqcha gaz hosil bo'lishidan tashqari, boshqa alomatlar (masalan, oshqozon og'rig'i, diareya, vazn yo'qotish) ham paydo bo'lishi mumkin.
Bu holat qanday davolanadi?
Agar sizda bu muammo tez-tez uchrasa, eng yaxshisi shifokoringizga murojaat qilishdir. U sizdan alomatlaringiz, ovqatlanishingiz va qabul qilayotgan dorilaringiz haqida so'raydi.
Agar tibbiy holatga shubha bo'lsa, bir nechta testlar o'tkazilishi mumkin, masalan:
- Qon tahlillari
- Najasni tekshirish
- Rentgen tekshiruvlari
- Raqamli rektal tekshiruv
Ko'pincha, shifokoringiz davolanish sifatida turmush tarzingiz va ovqatlanish odatlaringizga bir nechta o'zgartirishlar kiritishni tavsiya qiladi.
- Gaz hosil qiluvchi oziq-ovqatlardan saqlanish: Siz uchun foydali bo'lmagan va gaz hosil qiluvchi oziq-ovqatlarni aniqlash va ulardan uzoqroq turish.
- Sekin ovqatlanish: Ovqatni yaxshilab chaynash va sekin ovqatlanish havo yutishini kamaytirishga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni mashq qilish ovqat hazm qilishga yordam beradi.
Nima uchun ba'zan chiqindi havosi shunchalik yomon hidlanadi?
Bu ham ko'p odamlar duch keladigan muammo. Chiqayotgan havo har doim ham bir xil hidga ega emas, to'g'rimi? Ba'zan u shunchalik yoqimsiz hidga ega bo'lishi mumkinki, chidab bo'lmas darajada. Uning bunchalik yomon hidga ega bo'lishining bir nechta sabablari bor.
- Oltingugurt saqlagan oziq-ovqatlar: Kletchatkaga boy ba'zi oziq-ovqatlar hazm bo'lganda vodorod sulfidi deb ataladigan gaz hosil qiladi. Bu gaz chirigan tuxum hidi uchun javobgardir. Karam, gulkaram, tuxum, sarimsoq va go'sht kabi oziq-ovqatlarda oltingugurt mavjud.
- Laktoza intoleransi: Agar sut mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin og'zingizdan yoqimsiz hid chiqsa, sizda bu holat bo'lishi mumkin.
- Ichak bakteriyalari: Nafas chiqarilayotgan havoning hidi ham ichakdagi bakteriyalar turiga qarab o'zgarishi mumkin.
- Ba'zi dorilar: Antibiotiklar kabi ba'zi dorilar ham og'izdan yoqimsiz hidni kuchaytirishi mumkin, chunki ular ichakdagi bakteriyalar muvozanatini o'zgartiradi.
| Qachon shifokorga murojaat qilish kerak | |
|---|---|
| Agar siz odatdagidan ko'proq havo chiqarsangiz va quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasini sezsangiz, shifokorga murojaat qiling. | |
| - Qorinning kuchli og'rig'i | - Tanangizdan qon ketishi |
| - Doimiy diareya (Diareya) | - Isitma |
| - Tananing karaxtligi | - Tushunarsiz vazn yo'qotish |
| - Ko'ngil aynishi | - Teri toshmasi |
Uyga olib ketish xabari
- Havo chiqarish butunlay normal va sog'lom tana jarayonidir. Bu haqda uyalmang yoki haddan tashqari tashvishlanmang.
- Siz isteʼmol qiladigan ovqatlaringizni va ovqatlanish usulingizni oʻzgartirish orqali ortiqcha gaz hosil boʻlishini nazorat qilishingiz mumkin . Sekin ovqatlanish va gaz hosil qiluvchi ovqatlarni kamaytirish yaxshi qadamlardir.
- Agar siz qorin og'rig'i, diareya yoki vazn yo'qotish kabi boshqa alomatlarni, shuningdek, meteorizmni boshdan kechirsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang. Maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
- Og'izdan yoqimsiz hidning asosiy sababi oltingugurt o'z ichiga olgan ovqatlar va ichakdagi bakteriyalar faolligidir.
👩🏽⚕️ Qo'shimcha savollar (FAQ)
💬 Oyoq og'rig'i nima? Bu normal charchoqmi?
Ko'p yurishdan/sport zalida o'ynaganingizdan keyin oyoqlaringizda ozgina og'riq sezish odatiy holdir. Ammo bu "Oyoq og'rig'i" oyoqlarda (mushaklar, suyaklar yoki bo'g'imlarda) chidab bo'lmas, zerikarli og'riqni anglatadi, bu to'satdan/doimiy ravishda, hech qanday kuch sarflamasdan paydo bo'ladi. Bu charchoq tufayli bo'lishi mumkin yoki tanada yoki qon tomirlarida jiddiy kasallikning katta ogohlantiruvchi belgisi bo'lishi mumkin!
💬 Tez-tez yoki to'satdan oyoq og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Buning bir nechta asosiy sabablari bor: 1) "Mushak kramplari/spazmlari" - Mushak kramplari tana suvsizlanganda paydo bo'ladi. 2) Siyatik - Orqa miya shikastlanishidan kelib chiqadigan nurlantiruvchi og'riq. 3) Artrit (tizza og'rig'i). 4) Diabetik neyropatiya tufayli oyoqlarda yonish hissi.
💬 Oyoq og'rig'i paydo bo'lganda, uy sharoitida davolanish usullari/balzamlardan foydalanmasdan darhol kasalxonaga borishingiz kerak. "O'limga olib keladigan/favqulodda vaziyatlar (FVT)" nima?
Agar oyog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, muz/issiq suv surtib ko'ring (RICE usuli). Lekin eng katta xavf! Agar faqat bitta oyoq (odatda boldir) to'satdan juda shishib, qizarib, issiq va og'riqli bo'lib qolsa (Issiq, qizil, shishgan), bu, albatta, "qon quyqasi (DVT - Chuqur tomir trombozi)"! Agar siz o'sha oyoqni siqib/bosishga harakat qilsangiz, qon quyqasi parchalanib, o'pkaga o'tishi mumkin, bu esa bemorning bir necha daqiqada o'lishiga olib keladi (O'pka emboliyasi)!
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing