Tirsagingizning ichki qismidagi og'riq tufayli hatto eng oddiy kundalik ishlarni ham bajarishda qiynalyapsizmi? Suv idishini ochishga, bir piyola choyni ko'tarishga yoki hatto eshik qulfini ochishga harakat qilganingizda tirsagingizning ichki qismida o'tkir og'riqni his qilyapsizmi? Siz bu og'riq bilan yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar bu noqulaylikni boshdan kechirishadi. Bugun keling, bunga nima sabab bo'lishi va bu haqda nima qilishingiz mumkinligi haqida gaplashaylik.
Golferning tirsagi aniq nima?
Nomi "Golfchining tirsagi" bo'lishiga qaramay, bu holatga duch kelish uchun golf o'ynash shart emas. Aslida, bu golf o'ynamaydigan odamlarda ko'proq uchraydi. Bu tennischilar, duradgorlar, kun bo'yi kompyuterda yozadigan odamlar, og'ir likopchalarni ko'taradigan odamlar yoki bilaklari va tirsaklarini takroriy harakatda ishlatadigan har qanday odamda sodir bo'lishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, Golfer tirsagi tibbiy tilda medial epikondilit deb nomlanuvchi holatdir. Bu bilakdagi mushaklarni tirsagingizning ichki qismidagi suyakka bog'laydigan paylar shikastlanganda, shish yoki yallig'lanish paydo bo'ladi.
Tasavvur qiling-a, siz qo'lingizni doimo bukib turasiz, biror narsani mahkam ushlaysiz yoki qo'lingizni burab turasiz. Bu paylarda mayda cho'zilishlar to'planadi. Xuddi arqonni bir joyda bukib turganingizda, iplar asta-sekin uzilib ketadi. Bu mayda cho'zilishlar vaqt o'tishi bilan to'planib, og'riq va shish kabi alomatlar paydo bo'ladi.
Eng muhimi, bu og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslikdir. Agar og'riqqa qaramay, qo'lingizni harakatlantirishda davom etsangiz, bu kichik jarohatlar kattalashishi va paylarda kichik yirtilishlarga olib kelishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
Agar davolanmasa, tirsakning bukilishi va cho'zilishining pasayishi, surunkali og'riq va ushlash kuchining pasayishi kabi uzoq muddatli muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Bu holatning belgilari qanday?
Golferning tirsagi alomatlari birdaniga paydo bo'lmaydi. Ular haftalar, ba'zan oylar davomida asta-sekin rivojlanadi. Siz avval tirsagingizning ichki qismida engil og'riqni sezishingiz mumkin. Bu og'riq ertalab birinchi narsada kuchayishi mumkin.
| Alomat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Tirsakning ichki qismida og'riq | Asosiy simptom. Bu og'riq peshona bo'ylab o'mrov suyagiga tarqalishi mumkin. |
| Tutqich kuchining pasayishi | Suv idishi yoki chashka kabi narsani ushlaganda qo'lingiz kuchsizdek his qilish. |
| Qo'lni egganda og'riq | Qo'l barmoqlari mushtga qisilganda tirsakdagi og'riq kuchayadi. |
| Qo'lda karaxtlik yoki karıncalanma | Ayniqsa, nomsiz va kichik barmoqlarda karaxtlik yoki sanchish hissi paydo bo'lishi mumkin. |
Bu holat odatda sizning dominant qo'lingizga ta'sir qiladi. Masalan, o'ng qo'lli odam o'ng tirsagida bu og'riqni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.
Ushbu rivojlanishga hissa qo'shadigan xavf omillari qanday?
Ba'zi odamlarda bu holat boshqalarga qaraganda ko'proq rivojlanadi. Bunga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta xavf omillari mavjud.
| Xavf omili | Bu qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Xuddi shu turdagi harakatni takrorlash | Agar siz kuniga ikki soatdan ortiq bir xil turdagi qo'l ishlarini bajarsangiz (masalan, yozuv terish, duradgorlik, bo'yash). |
| 40 yoshdan oshgan bo'lish | Yoshimiz o'tishi bilan paylarning kuchi va moslashuvchanligi pasayadi, bu esa ularni shikastlanishga ko'proq moyil qiladi. |
| Semirish | Tana vaznining ortishi bo'g'imlar va paylarga qo'shimcha bosim o'tkazadi. |
| Chekish | Chekish to'qimalarga yetib boradigan kislorod va ozuqa moddalarini kamaytiradi, bu esa shikastlangan paylarning bitishi uchun zarur bo'lgan vaqtni oshiradi. |
| Diabet | Qandli diabet qon aylanishiga va davolanish jarayoniga ta'sir qilishi mumkin. |
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
Shifokorga borganingizda, u avval sizdan savollar beradi. U sizdan ishingiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va og'riqni kuchaytiradigan narsalar haqida so'raydi.
Keyin qo'lingiz tekshiriladi.
- U tirsagidagi og'riq bor joyga tegadi.
- Ular qo'lingizni turli holatlarda harakatlantiradilar, bukadilar va og'riq keltiradimi yoki yo'qligini tekshirish uchun cho'zadilar.
- Ular bilak pastga egilganda va qarshilik ko'rsatilganda og'riq paydo bo'lishini tekshiradilar.
Ko'pincha bu holatni fizik tekshiruv orqali aniqlash mumkin. Biroq, ba'zida og'riqning boshqa sababi (masalan, sinish yoki artrit) borligiga shubha tug'ilsa, shifokoringiz sizni qo'shimcha tekshiruvga yo'naltirishi mumkin.
- Rentgen tekshiruvi: Suyaklar bilan bog'liq har qanday muammolarni tekshirish uchun.
- Ultratovush yoki MRT tekshiruvi: paylarning shikastlanishi va shishib ketishini aniq ko'rish uchun.
Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?
Yaxshi xabar shundaki, ko'pchilik odamlar bu holatdan jarrohlik amaliyotisiz ham tuzalib ketishlari mumkin. Davolashning asosiy maqsadi og'riqni kamaytirish, payning bitishiga imkon berish va holatning qaytalanishining oldini olishdir.
Avval qilinadigan ishlar
1. Dam olish: Bu eng muhim narsa. Siz, albatta, bir muddat og'riq keltiradigan ishdan uzoqroq turishingiz kerak. Agar qo'lingizga dam bermasdan ishlashda davom etsangiz, pay bitmaydi. Kamida 4-6 hafta dam olish tavsiya etiladi.
2. Muzni qo'llash:Og'riqli joyga kuniga 3-4 marta 15-20 daqiqa davomida muz surting. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, uni yupqa mato bilan o'rang. Bu og'riq va shishishni kamaytiradi.
3. Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha paratsetamol yoki ibuprofen kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
4. Tirsak tayanchi/tasmasi taqish: Maxsus tayanch yoki qarshi tasmani tirsak ostidagi bilakka taqish mumkin. Bu og'riqli mushaklar va paylarga bosimni kamaytirishga yordam beradi.
Agar ahvol yaxshilanmasa, davolanish
Agar yuqorida aytib o'tilgan oddiy muolajalardan keyin bir necha hafta o'tgach og'riq kamaymasa, shifokor sizni boshqa davolash usullariga yo'naltiradi.
- Fizioterapiya: Bu juda muhim davolash usuli. Fizioterapevt sizga bilak mushaklaringizni tezroq sog'aytirishga yordam beradigan cho'zish va mustahkamlash mashqlarini o'rgatadi. Ushbu mashqlar payning sog'ayish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
- Kortikosteroid in'ektsiyalari: Agar og'riq va shishish kuchli bo'lsa, shifokoringiz qisqa muddatli yengillik uchun og'riq sohasiga steroid in'ektsiyasini buyurishi mumkin.
- Boshqa davolash usullari: Ba'zi hollarda trombotsitlarga boy plazma (PRP) in'ektsiyalari, ekstrakorporal shok to'lqini terapiyasi va ultratovush nazorati ostida perkutan tenotomiya kabi zamonaviy davolash usullari qo'llaniladi. Bular mutaxassis shifokorlar tomonidan amalga oshiriladi.
- Jarrohlik: Juda kamdan-kam hollarda, faqat boshqa hech qanday davolash 6-12 oy davomida natija bermagan taqdirda, jarrohlik amaliyoti tavsiya qilinishi mumkin.
Qachon shifokorga ko'rinishim kerak? ETUga borishim kerakmi?
Golfchi tirsagi odatda shoshilinch davolanishni talab qiladigan holat emas. Biroq, ba'zi alomatlar jiddiyroq muammoning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun farqni bilish muhimdir.
| Qachon tibbiy maslahat olish kerak | |
|---|---|
| Shifokoringizga murojaat qiling... |
|
| Darhol shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring... |
|
Bu vaziyatdan o'zingizni qanday himoya qilish kerak?
"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, Golferning tirsagi paydo bo'lishining oldini olish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
- Mashq qilish yoki ishdan oldin isinish: Har qanday og'ir ish yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin, bilak va bilak mushaklarini cho'zish uchun cho'zish mashqlarini bajaring.
- To'g'ri texnikadan foydalaning: Agar siz sport bilan shug'ullansangiz, murabbiydan to'g'ri texnikani o'rganing. Agar ishda bo'lsangiz, uskunalardan ergonomik tarzda foydalaning (masalan, to'g'ri kompyuter sichqonchasi, klaviatura).
- Mushaklarni kuchaytiring: Peshonangizdagi mushaklarni kuchaytiradigan mashqlarni bajaring. Bu borada fizioterapevtdan maslahat olishingiz mumkin.
- Ish paytida tanaffus qiling: Bir xil ishni qayta-qayta qilish o'rniga, soatiga kamida bir marta qisqa tanaffus qiling va qo'llaringizni cho'zish mashqlarini bajaring.
- Ko'tarishda ehtiyot bo'ling: Biror narsani ko'tarayotganda faqat tirsagingizni emas, balki butun qo'lingiz va tanangizni ishlating.
Uyga olib ketish xabari
- Golfchining tirsagi (medial epikondilit) nafaqat golfchilarga ta'sir qiladigan kasallik. Bu bilak va tirsagidan tez-tez foydalanadigan har qanday odamga ta'sir qilishi mumkin.
- Buning asosiy sababi paylarning doimiy ravishda kichik shikastlanishi.
- Dam olish birinchi va eng muhim davolash usuli hisoblanadi. Og'riq keltiradigan faoliyatdan albatta uzoqroq turing.
- Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang. Bunday qilish holatni yomonlashtirishi va uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin.
- Ko'pgina hollarda, bu holat jarrohliksiz, fizioterapiya va oddiy davolash usullari bilan to'liq davolanishi mumkin.
- Agar sizda shunga o'xshash alomatlar bo'lsa, aniq tashxis qo'yish va davolash rejasini tuzish uchun shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing