Ertalab yotoqdan turib, oyoqlaringizni yerga qo'yganingizda tovonlaringizdagi og'riqni bilasizmi... yoki ozgina masofani bosib o'tganingizda yoki kun bo'yi ishda turganingizda his qiladigan og'riqni bilasizmi? Darhaqiqat, bu tovon og'rig'i mamlakatimizdagi ko'p odamlar duch keladigan juda keng tarqalgan muammo bo'lib, ularning kundalik faoliyatiga xalaqit beradi. Shunday qilib, bugun keling, bu haqda, uning aniq sababi nima va nima qilishimiz kerakligi haqida juda sodda va xushmuomalalik bilan gaplashaylik.
Bu tovon og'rig'i aniq nima?
Sodda qilib aytganda, tovon og'rig'i tovonning istalgan joyida og'riq, qattiqlik yoki sezgirlikdir. Biroq, u ko'pincha tovon ostida (tagida) yoki tovon orqasida seziladi. Bu og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan turli xil holatlar mavjud. Ikkita asosiy holat "Plantar fasiit" va "Axilles tendiniti".
Bu og'riq yurishni va kundalik faoliyatni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Shuning uchun aniq sababni aniqlash uchun shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir. Ko'pgina hollarda, bu holatni oddiy jarrohliksiz davolash usullari bilan davolash mumkin. Ammo sabrli bo'lish va tanangizga davolanishi uchun zarur bo'lgan vaqtni berish muhimdir.
To'piq og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Tovon og'rig'ining turli sabablari mavjud. Ba'zan og'riq hech qanday jarohatsiz to'satdan paydo bo'lishi mumkin. Boshqa paytlarda og'riq asta-sekin kuchayadi. Keling, og'riqning qayerda joylashganligiga qarab sabablarni ko'rib chiqaylik.
| Og'riq paydo bo'ladigan joy | Mumkin bo'lgan sabab va tushuntirish |
|---|---|
| Tovonning orqa tomoni | Axilles tendiniti: Bu boldir suyagingizni tovon suyagingizga bog'laydigan kuchli to'qima tasmasining (Axilles payi) yallig'lanishi. Bu yugurish va sakrash bilan bog'liq sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlarda keng tarqalgan. Bu tovonning orqa qismida og'riq, shish va qattiqlikni keltirib chiqaradi. Bursit: Bu holat bo'g'imlarimiz orasidagi harakatga yordam beradigan suyuqlik bilan to'la xaltachalar (bursae) yallig'langanda yuzaga keladi. Bu tovonning orqa tomonidagi ko'karish kabi his qilinishi mumkin. Bu uzoq vaqt tik turadigan odamlarda ko'proq uchraydi. Haglund deformatsiyasi: Uzoq muddatli shishib ketish tovonning orqa qismida suyak bo'rtib chiqishiga (nasos bo'rtib chiqishi) olib kelishi mumkin. Bu og'riq baland poshnali tufli kiyganda kuchayadi. Sever kasalligi (tovon suyagi apofiziti): Bu 8-14 yoshdagi faol, yuguruvchi bolalarda tovon og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Og'riq tovonning orqa qismidagi o'sish plastinkasiga bosim o'tkazadigan ortiqcha faollik tufayli yuzaga keladi. |
| Tovon ostida (taglik) | Suyak ko'karishi (kontuziya): Tosh kabi qattiq yoki o'tkir narsaga qadam qo'yganingizda, tovoningiz ostidagi yog 'qatlami ko'karishi mumkin. Tashqi tomondan ko'kargan joylarni ko'rmasligingiz mumkin, ammo yurganingizda og'riqni his qilishingiz mumkin. Stress sinishi: Haddan tashqari zo'riqish natijasida tovon suyagidagi mayda sinishlar taglik, yon va belda og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Plantar fasiit: Bu tovon og'rig'ining eng keng tarqalgan sababidir . Sodda qilib aytganda, oyoq tagida kamon kabi o'tadigan to'qima tasma (fastsiya) mavjud. Bu tasma cho'zilib, yirtilib, shishadi. Bu yuguradigan, sakraydigan yoki qattiq sirtlarda (beton) ishlaydigan odamlarda keng tarqalgan. Tovon shoxlari: Uzoq muddatli plantar fasiit tovon suyagida suyak shoxini keltirib chiqarishi mumkin. Bu shox har doim ham og'riqli emas, lekin ba'zi odamlar uchun og'riqli bo'lishi mumkin. |
Tovon og'rig'i rivojlanish xavfi kimda ko'proq?
Oyog'ingizga juda ko'p bosim yoki zo'riqish keltiradigan har qanday narsa tovon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Yurish uslubingiz va oyog'ingizning shakli kabi narsalar ham bunga ta'sir qilishi mumkin.
Sizda tovon og'rig'i paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin,
- Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz.
- Agar sizda oyoq va to'piqlarda artrit, yassi oyoqlik yoki baland kamarlar bo'lsa.
- Agar siz sport bilan shug'ullanayotganda yoki mashq qilayotganda ko'p yuguradigan va sakraydigan odam bo'lsangiz.
- Ayniqsa, beton zaminda uzoq vaqt tursangiz .
- Agar siz oyog'ingizga to'g'ri kelmaydigan yoki kamarni qo'llab-quvvatlamaydigan yoki yumshoqlik bermaydigan poyabzal kiysangiz.
Bu og'riqni qanday davolash mumkin?
Eng yaxshi tomoni shundaki, tovon og'rig'i bilan bog'liq muammolarning aksariyati vaqt o'tishi bilan jarrohliksiz davolash usullari bilan davolanishi mumkin. Davolashning asosiy maqsadlari og'riq va shishishni kamaytirish, oyoqdagi moslashuvchanlikni oshirish va tovonga bosimni kamaytirishdir.
Eng muhimi shundaki, og'riqni e'tiborsiz qoldirish muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun dam olish va to'g'ri davolanish juda muhimdir.
Quyida shifokor tavsiya qilishi mumkin bo'lgan ba'zi keng tarqalgan davolash usullari keltirilgan.
| Davolash usuli | Tavsif |
|---|---|
| Og'riq qoldiruvchi vositalar va muz | Retsept bo'yicha beriladigan og'riq qoldiruvchi vositalar (NYAQV) va muz paketlari og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
| Cho'zish | Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga tarang to'qimalar va mushaklarni bo'shashtirish uchun oddiy mashqlarni o'rgatadi. |
| Fizioterapiya | Massaj va ultratovush terapiyasi shikastlangan to'qimalarni davolashga, og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
| Ortopedik asboblar | Poyabzal qo'shimchalari/ortopedik vositalar tovonga tushadigan bosimni kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi odamlar ertalabki og'riqni kamaytirishga yordam berish uchun kechasi maxsus shina taqishlari mumkin. |
| In'ektsiyalar | Shifokor og'riq va shishishni nazorat qilish uchun sizga steroid in'ektsiyasini buyurishi mumkin. Bu "plantar fasiit" va "bursit" kabi kasalliklar uchun samaraliroq bo'lishi mumkin. |
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Agar sizda bunday holatlar kuzatilsa, albatta shifokorga murojaat qiling.
- Agar og'riq bir necha hafta dam olgandan va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilgandan keyin ham pasaymasa .
- Agar og'riq yurishni yoki normal harakatlanishni qiyinlashtirsa .
- Oyoq yoki tovondaAgar kuchli shishish, qattiqlik yoki qizarish bo'lsa.
Shifokoringiz sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, og'riqning aniq sababini aniqlash uchun rentgen kabi testlarni o'tkazadi. Kamdan-kam hollarda yumshoq to'qimalar bilan bog'liq muammolarni izlash uchun MRT yoki ultratovush tekshiruvi talab qilinishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- To'piq og'rig'i juda keng tarqalgan holat, ammo uni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
- Ko'pincha, bu og'riqning sababi haddan tashqari foydalanish natijasida kelib chiqadigan holat, masalan, "plantar fasiit"dir.
- Dam olish, muz, to'g'ri jismoniy mashqlar va to'g'ri poyabzal kiyish davolanishning muhim qismlari hisoblanadi.
- Tana vazningizni nazorat qilish tovoningizga tushadigan bosimni kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Agar og'riq davom etsa yoki kuchli bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Davolash qanchalik tez boshlansa, tuzalish shunchalik oson bo'ladi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing