Shifokorga borganingizda, test natijalarini ko'rib, "Sizda shunday kasallik bor" deyishganda qanday tuyg'u paydo bo'lishini so'z bilan ifodalash qiyin. O'sha paytda butun dunyo to'xtab qolgandek, minglab savollar xayolingizga keladi va yuragingiz og'irlashadi. Xavotir, qo'rquv, g'azab, qayg'u, sarosima... bularning barchasi juda normal holat. Bu yolg'iz siz bilan sodir bo'ladigan narsa emas. Shuning uchun, bu his-tuyg'ular bilan yolg'iz kurashishingiz shart emas. Keling, bunday vaziyatda tinchlanish va kuchliroq oldinga siljish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Nega bunday paytda bunchalik qiyin?
Sodda qilib aytganda, kasallik tashxisi qo'yilishi hayotimizda kutilmagan, katta o'zgarishdir. Biz uzoq vaqtdan beri yashab kelgan hayot tarzimizni, kelajakdagi rejalarimizni, orzularimizni, hamma narsani qayta ko'rib chiqishimiz kerak. "Nega bu men bilan sodir bo'ldi?", "Endi hayotim tugadimi?", "Bunga qanday dosh beraman?" kabi savollar tug'ilishi odatiy holdir.
Eng muhimi, bu his-tuyg'ular normal ekanligini tushunishdir. Qo'rqish yoki xafa bo'lish yomon emas. Muhimi, bu his-tuyg'ularning mavjudligiga yo'l qo'yish va ularni boshqarishga harakat qilishdir.
Xo'sh, keling, bu qiyin sayohatda bizga yordam beradigan ba'zi qadamlar haqida gaplashaylik.
Xo'sh, endi nima qilamiz? Keling, bosqichma-bosqich davom etamiz.
Bu bir kechada hal qilinadigan narsa emas. Biroq, ushbu bosqichlarni muntazam ravishda bajarish orqali siz ushbu vaziyatda yashash uchun zarur bo'lgan kuch va aniqlikka ega bo'lasiz.
1-qadam: Vahima qo'ymang, shoshilmang.
Shifokor sizga tashxis qo'ygandan so'ng darhol hayotingizda biron bir muhim qaror qabul qilishni xohlamaysiz. O'sha shok paytida qabul qilgan qarorlaringiz to'g'ri bo'lmasligi mumkin. Shunday qilib, chuqur nafas oling . Uyga boring. Tinchlanish va sizga nima bo'lganini o'ylab ko'rish uchun vaqt ajrating. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. Bu yuragingizdagi yukni yengillashtiradi. O'zingizga bu shunchaki ma'lumot ekanligini, hayotingizning oxiri emasligini ayting. Dastlabki bir necha kunni shunchaki ushbu yangi ma'lumot bilan shug'ullanishga sarflang.
2-qadam: Qo'llab-quvvatlash tizimingizni to'plang.
Bu yo'lni yolg'iz bosib o'tishga urinmang. Sizning eng katta kuchingiz - bu sizni sevadigan va sizga ishonadigan odamlardir.
- Oila va yaqin do'stlar: Bu haqda onangiz, dadangiz, aka-ukalaringiz, xotiningiz yoki eringiz yoki eng yaqin do'stingiz bilan gaplashing. Qo'rquvlaringiz, qayg'ularingiz, hamma narsangizni ular bilan baham ko'ring. Ular sizga yordam berishni xohlasalar ham, siz gaplashmaguningizcha nima qilishni bilishmaydi.
- Shunga o'xshash tajribaga ega odamlar: Siz bilan bir xil kasallikka chalingan va u bilan muvaffaqiyatli yashayotgan odamni topish bebahodir. Ularning tajribalari va ular qo'llagan amaliy strategiyalar ajoyib kuch manbai bo'lishi mumkin. "Men yolg'iz emasman, menga o'xshagan boshqalar ham bor" deganini bilish katta yengillik beradi.
3-qadam: Shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
Shifokoringiz bu safardagi eng yaxshi yo'lboshchingizdir. Savol berishdan va shubhalaringizni bartaraf etishdan qo'rqmang. "Ahmoqona savol" degan narsa yo'q. Keyingi safar shifokoringizga borishdan oldin, bilmoqchi bo'lgan narsalaringiz ro'yxatini tuzing.
| Siz berishingiz mumkin bo'lgan savollar | Nima uchun bu savol muhim? |
|---|---|
| Mening tibbiy ahvolim aniq qanday? Buni sodda qilib tushuntirib bera olasizmi? | Kasallik haqida aniq tushunchaga ega bo'lish uchun. |
| Buning uchun qanday davolash usullari mavjud? | Tanlovlaringizdan xabardor bo'lish va ularni shifokoringiz bilan muhokama qilish. |
| Har bir davolash usulining yon ta'siri va foydalari qanday? | Davolash rejasini tanlashda xabardor qaror qabul qilish uchun. |
| Turmush tarzimda qanday o'zgarishlar qilishim kerak? (ovqatlanish, ichish, jismoniy mashqlar qilish) | Davolashdan tashqari nimalar qilishingiz mumkinligi haqida ma'lumot olish uchun. |
| Bu vaziyat mening kelajagimga qanday ta'sir qiladi? | Realistik umidlarga ega bo'lish va kelajak uchun rejalar tuzish. |
Shifokoringiz bilan qanchalik halol va ochiq bo'lsangiz, davolanishingiz shunchalik muvaffaqiyatli bo'ladi.
4-qadam: Sizning ahvolingiz haqida ma'lumot toping
Bilim - bu kuch. O'z ahvolingiz haqida qanchalik ko'p bilsangiz, uni shunchalik nazorat qila olasiz. Lekin bu yerda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak .
Google'da topadigan har bir veb-sayt yoki Facebook postiga ishonmang. Soxta ma'lumotlarga berilib ketish qo'rquvingizni yanada kuchaytiradi. Faqat ishonchli ma'lumot manbalaridan foydalaning. Masalan, hukumatning Sog'liqni saqlash vazirligi, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) veb-saytini va nufuzli kasalxonalar yoki tibbiyot maktablarining veb-saytlarini tekshiring.
Eng muhimi: Internetda topgan har qanday ma'lumotni shifokoringiz bilan muhokama qiling . Chunki internetdagi ma'lumotlar ommaviydir. Lekin sizning vaziyatingiz siz uchun noyobdir. Shuning uchun, bu ma'lumot sizga qanday ta'sir qilishini faqat shifokoringiz aniq biladi.
5-qadam: Sizga eng mos keladigan davolash rejasini tanlang
Oxir-oqibat, siz ushbu ma'lumotlarning barchasini to'plashingiz va o'zingiz uchun eng mos keladigan davolash rejasini tanlashingiz kerak. Bu qarorni siz, oilangiz va shifokoringiz birgalikda qabul qilasiz. Bu shifokoringiz sizni majburlaydigan narsa emas.
Shifokoringiz bilan amaliy jihatlarni, masalan, ishingiz, turmush tarzingiz va davolanish uchun sarflashingiz mumkin bo'lgan vaqt va pulni muhokama qiling. Bularning barchasini inobatga olgan holda, ham ruhiy, ham jismoniy jihatdan bardosh bera oladigan va sizga eng yaxshi natijalarni beradigan davolash rejasini tanlang.
Bu sayohat oson emas. Lekin siz yolg'iz emassiz. Atrofingizda sizga yordam beradigan va sizni mustahkamlaydigan odamlar bor. To'g'ri qadamlarni bajarish orqali siz bu qiyinchilikni yengib o'tishingiz va mazmunli va baxtli hayot kechirishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Yangi kasallik haqida bilganingizda qo'rqish, xafa bo'lish va xavotirlanish mutlaqo normal holat. O'zingizga bu his-tuyg'ularni his qilishga imkon bering.
- Bu safarda yolg'iz emassiz. Sizni sevadigan oila a'zolaringiz va do'stlaringizdan yordam oling.
- Shifokoringiz sizning eng yaxshi yo'lboshchingizdir. Unga savollar berishdan va xayolingizdagi barcha narsalar haqida gapirishdan qo'rqmang.
- Kasallik haqida ma'lumot izlashda faqat ishonchli manbalardan foydalaning. Shuningdek, ma'lumotni shifokoringiz bilan muhokama qiling.
- Davolash bo'yicha yakuniy qaror siz va tibbiy guruhingiz o'rtasidagi muhokamadan so'ng qabul qilinadi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing