Sizda ham tizza og'rig'i bormi? (Tizza og'rig'i) Keling, barchasi haqida gaplashaylik!

Ba'zan zinapoyadan ko'tarilayotganda yoki bir oz o'tirgandan keyin turganda "qarsildoq" tovushini sezasizmi? Yoki ertalab turganda tizzalaringiz qotib qolgandek tuyuladimi? Tizza og'rig'i mamlakatimizda ko'p odamlar duch keladigan va ularning kundalik hayotiga ta'sir qiladigan muammodir. Ba'zi odamlar buni yoshi ulg'aygan sari sodir bo'ladigan odatiy holat deb o'ylashadi. Lekin barcha og'riqlarni e'tiborsiz qoldirish yaxshi emas. Shunday qilib, bugun keling, tizza og'rig'i, uning sabablari va bu haqda nima qilish mumkinligi haqida gaplashaylik.

Bu tizza og'rig'i aniq nima?

Sodda qilib aytganda, tizza - bu oyog'imizning son suyagi (femur) pastki oyoqning asosiy suyagi (tibia) bilan bog'lanadigan joy. Bu tanamizdagi eng katta va eng murakkab bo'g'imlardan biridir. Yurganimizda, yugurganimizda va sakraganimizda, bu ikki tizza butun tanamizning og'irligini ko'taradi. Shuning uchun u jarohatlarga ko'proq moyil bo'ladi.

Tizza og'rig'i - bu tizza bo'g'imida yoki uning atrofida seziladigan har qanday og'riq yoki noqulaylik. Bu bir muncha vaqt davom etadigan vaqtinchalik muammo yoki shifokor tomonidan davolanishni talab qiladigan uzoq muddatli (surunkali) holat bo'lishi mumkin.

Og'riqni qayerda his qilasiz?

Og'riqni qayerda his qilishingizga qarab, tizzaning qaysi qismi muammo ekanligi haqida taxminiy tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin. Buni quyidagicha o'ylab ko'ring,

• Tizza ustida yoki orqasida, teriga yaqin joyda og'riq: Bu ko'pincha tizza atrofidagi mushaklar, paylar yoki ligamentlar bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga keladi.
• Tizza ichidagi chuqur og'riq: Bu turdagi og'riq, ehtimol, bo'g'im ichidagi suyaklar yoki tog'ayning shikastlanishi tufayli yuzaga keladi.
• Tizza yoki oyoqdan pastga nurlanadigan og'riq: Ba'zan tizza og'rig'i sondan yuqoriga yoki oyoqdan pastga nurlanishi mumkin.

Bu og'riq doimiy bo'lishi shart emas. U faqat tizza bukilganida yoki ishlayotganingizda paydo bo'lishi va dam olayotganda pasayishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun og'riq ertalab uyg'onganda kuchayadi. Shuningdek, og'ir ish kunidan keyin kechasi og'riq kuchayishi odatiy holdir.

Tizza og'rig'ining asosiy sabablari nimada?

Tizza og'rig'ining asosiy sabablarini uch toifaga bo'lish mumkin.

Tizza og'rig'ini qanday davolash mumkin?

Sizga kerak bo'lgan davolanish turi og'riqning sababi va uning og'irligiga bog'liq bo'ladi. Ko'p hollarda, siz uyda qila oladigan oddiy narsalardan boshlashingiz mumkin.

Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan RICE usuli

Kichik baxtsiz hodisa yoki zo'riqish natijasida kelib chiqqan og'riq uchun RICE usuli juda samarali.

• Dam olish: Bir muddat og'riq keltirib chiqargan faoliyatdan uzoqroq turing. Tizzangizga dam bering.
• Muz: Sovuq suvga namlangan muz paketini yoki lattani sochiqqa o'rab, og'riqli joyga taxminan 15-20 daqiqa davomida qo'ying. Buni birinchi kuni soatiga bir marta bajaring. Shundan so'ng, kuniga 3-4 marta kifoya qiladi. Hech qachon muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang.
• Siqish: Shishishni kamaytirish uchun tizza atrofiga kompressiv bint qo'llang. Uni juda mahkam o'ramang.
• Balandlik: Iloji bo'lsa, tizzalaringizni yuragingiz darajasidan balandroq tuting. Yotganingizda oyoqlaringiz ostiga bir nechta yostiq qo'ying.

Og'riq qoldiruvchi vositalar (dorilar)

Umumiy og'riq uchun siz Ibuprofen, Naproksen kabi NSAID og'riq qoldiruvchi vositalardan yoki Paratsetamol (Asetaminofen) kabi dorilardan foydalanishingiz mumkin.

Boshqa davolash usullari

• Tizza tayanchlari: Ba'zi hollarda, shifokoringiz tizzangizni qo'llab-quvvatlash va uni to'g'ri holatda ushlab turish uchun tizza tayanchidan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
• Fizioterapiya: Bu artrit uchun va jarohatdan keyin tiklanish paytida juda muhimdir. Fizioterapevt sizga tizzangiz atrofidagi mushaklarni kuchaytirish va bo'g'imning moslashuvchanligini oshirish uchun maxsus mashqlar va cho'zishlarni o'rgatadi.
• Jarrohlik: Ko'pchilik odamlar jarrohlik amaliyotiga muhtoj emas. Biroq, agar og'riq kuchli bo'lsa, kundalik faoliyatga xalaqit bersa va boshqa davolash usullari yordam bermasa, shifokoringiz jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Tizza artroskopiyasi - bu bir nechta kichik kesmalar orqali kamerani kiritishni o'z ichiga olgan kichik protsedura. Bugungi kunda tizzalarni almashtirish operatsiyalari ham muvaffaqiyatli amalga oshirilmoqda.

Tizza og'rig'ining oldini olish mumkin emasmi?

Ba'zi baxtsiz hodisalarning oldini ololmaymiz, ammo xavfni kamaytirish uchun qila oladigan narsalar mavjud.

• Agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz yoki mashq qilayotgan bo'lsangiz, undan oldin yaxshilab isinib, keyin sovuting.
• Sport yoki mashg'ulotingizga mos keladigan himoya vositalari va poyabzal kiying.
• Agar og'riqni his qilsangiz, "og'riqni yengib o'tmang" yoki "og'riqni yengib o'tmang". Tanangizni tinglang va unga tanaffus bering.
• Oyoqlaringizdagi, ayniqsa sonlaringizdagi mushaklarni kuchli ushlab turish tizzalaringizga tushadigan bosimni kamaytiradi.
• Uyda va ishda qoqilib ketishi mumkin bo'lgan narsalarni ozoda saqlang.
• Balandlikdan narsalarni olish uchun stul yoki stolga chiqmang. Buning uchun tegishli jihozlardan foydalaning.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Ayniqsa, bu narsalarga ehtiyot bo'ling:

• Agar tizza og'rig'i kundalik mashg'ulotlaringizni bajarishni qiyinlashtirsa yoki siz yoqtirgan narsalarni (masalan, sayr qilish yoki o'ynash) qilishni to'xtatishingiz kerak bo'lsa.
• Agar uyda davolanishdan keyin bir necha kundan keyin og'riq kamaymasa.
• Agar tizzangiz qattiq yoki qulflangandek tuyulsa.
• Agar tizza shishgan, qizargan va issiq bo'lsa .

Tizza og'rig'i umringizning oxirigacha yashashingiz shart emas. Buni qarishning normal qismi deb o'ylamang. To'g'ri tashxis va davolash bilan siz og'riqsiz odatiy faoliyatingizga qaytishingiz mumkin.