Hayotining biron bir davrida oyog'i og'rimagan odamni topish qiyin. Ba'zan ular kechasi oyog'i shishib uyg'onishadi. Boshqa paytlarda, kun bo'yi qattiq mehnat qilgandan so'ng, ikkala oyog'i ham og'riydi. Bu turdagi oyoq og'rig'i juda keng tarqalgan. Biroq, barcha oyoq og'rig'i bir xil emas. Ba'zilari normal bo'lsa-da, boshqalari jiddiy sog'liq muammosining belgisi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun oyoq og'rig'i haqida gaplashaylik.
Nima uchun bu oyoqlar og'riyapti? Sabablari nima?
Oyoq og'rig'ining turli sabablari bo'lishi mumkin. Sodda qilib aytganda, oyoqlarimiz suyaklar, mushaklar, paylar, bog'lamlar, nervlar va qon tomirlaridan iborat. Ushbu sohalarning har qandayidagi muammolar oyoq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Umuman olganda, asosiy sabablarni bir nechta toifalarga bo'lish mumkin.
| Sabablar toifasi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Mushak muammolari |
|
| Jarohatlar |
|
| Qon oqimi bilan bog'liq muammolar |
|
| Nerv muammolari |
|
| Boshqa sog'liqni saqlash holatlari |
|
Oyoq og'rig'i uchun uyda nima qilishingiz mumkin?
Agar sizda to'piq bo'g'imi burishgan bo'lsa yoki ozgina zo'riqishdan umumiy og'riq paydo bo'lsa, uyda yengillik olishning bir necha yo'li mavjud. Biz buni RICE usuli deb ataymiz.
- R — Dam olish: Oyoqlaringizni iloji boricha dam oling. Juda ko'p yurishdan yoki yugurishdan saqlaning.
- I — Muz: Og'riqli joyga taxminan 15 daqiqa davomida muz surting. Uni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, balki mato bilan o'rang.
- C — Siqish: Og'riqli joyni biroz tarangroq qilish uchun bint bilan o'rang, lekin qon ketishini to'xtatadigan darajada tarang bo'lmasligi kerak.
- E — Balandlik: Iloji bo'lsa, oyog'ingizni yostiq kabi yuragingiz darajasidan yuqorida tuting.
Bu narsalardan tashqari, og'riqli joyni massaj qilish va yengil cho'zish mashqlarini bajarish ham yaxshi. Agar siz og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringizdan so'rash yaxshidir.
Oyoq og'rig'ining oldini ololmaysizmi?
Ba'zi sabablarning oldini olish qiyin bo'lsa-da, biz o'zimizni eng keng tarqalgan sabablarning ko'pchiligidan himoya qila olamiz.
- Ko'p suv iching: Kuniga kamida 8 stakan suv iching. Suvsizlanish shish paydo bo'lishining asosiy sababidir.
- Mashqdan oldin va keyin: Har qanday mashq yoki jismoniy faoliyatdan oldin va keyin cho'zilish mashqlarini bajaring.
- To'g'ri ovqatlanish: Banan va tovuq kabi kaliyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Bular mushaklar va paylarning salomatligi uchun juda muhimdir.
- Sog'lom turmush tarzi:
- Haftada 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurish kabi oddiy mashqlarni bajaring.
- Sizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang.
- Agar cheksangiz, to'xtating.
- Qon bosimi va xolesterin miqdorini nazorat qiling.
- Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring.
Oyoq og'rig'i uchun qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
"Oyoq og'rig'i qachon tashvishlanishim kerak?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Har bir kichik og'riq shifokorga borishni talab qilmaydi. Biroq, hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik kerak bo'lgan ba'zi alomatlar mavjud.
Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingizga ishonch hosil qiling.
| Xarakterli | Tavsif |
|---|---|
| Qachon shifokorga murojaat qilish kerak | |
| Oyoqlarning shishishi va qizarishi | Agar oyoq shishgan, qizargan va teginganda issiq bo'lsa. |
| Sovuq, oqarib ketgan oyoqlar | Bu qon aylanishi bilan bog'liq jiddiy muammoning belgisi bo'lishi mumkin. |
| Yurish paytida og'riqning kuchayishi | Agar og'riq yurish paytida kuchayib, dam olish paytida kamaysa (Periferik arteriya kasalligi - PAD belgisi bo'lishi mumkin). |
| Isitma | Agar oyoq og'rig'i bilan birga isitma bo'lsa, bu infektsiya belgisi bo'lishi mumkin. |
| Agar uyda davolanish yordam bermasa | Agar RICE usuli kabi ishlarni bir necha kun davomida bajargandan keyin og'riq pasaymasa. |
| Shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan holatlar (ETUga boring) | |
| Chuqur tomir trombozi (DVT) shubhasi | Agar faqat bitta oyog'ingiz to'satdan shishib, qizarib va og'riqli bo'lib qolsa, bunga jiddiy yondashing, ayniqsa yaqinda uzoq masofaga sayohat qilgan bo'lsangiz, operatsiya qilingan bo'lsangiz yoki kasallik tufayli ko'p yura olmagan bo'lsangiz. |
| Og'ir infeksiya (Sellyulit) | Agar terida yoki bo'g'im atrofida qizarish, shish va og'riq, shuningdek, isitma bo'lsa. |
| Og'riq chidab bo'lmas darajada. | Agar oyog'ingizga og'irlik tushirishni imkonsiz qiladigan to'satdan kuchli og'riqni boshdan kechirsangiz, bu suyak singanligining belgisi bo'lishi mumkin. |
Yodingizda bo'lsin, og'riqni o'zingiz aniqlashga urinmang. Agar og'riq kuchli, davomli bo'lsa yoki sizda biron bir tashvish bo'lsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.
Uyga olib ketish xabari
- Oyoq og'rig'ining ko'plab sabablari bor. Bu oddiy cho'zilishdan tortib, DVT kabi jiddiyroq holatgacha bo'lishi mumkin.
- Dam olish va muz kabi uy sharoitida davolash usullari (RICE usuli) keng tarqalgan og'riqni engillashtirishi mumkin.
- Agar sizda bir oyog'ingizning to'satdan shishishi, qizarish, isitma bilan birga og'riq yoki turishni qiyinlashtiradigan kuchli og'riq kabi alomatlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
- Agar oyoq og'rig'i haqida biron bir shubha yoki tashvishingiz bo'lsa, o'zingizni tashxislashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment