Agar sizda diabet yoki qandli diabet bo'lsa, ehtimol, bu sizning tanangizga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini bilasiz. Biz ko'pincha diabetni shunchaki qon shakar darajasi bilan bog'liq muammo deb bilamiz. Lekin aslida u tanamizning tasavvur qilib bo'lmaydigan qismlariga, ayniqsa ko'zlarimiz, buyraklarimiz va asablarimizga zarar etkazishi mumkin. Bugun biz diabetning ko'rish qobiliyatimizga jiddiy zarar yetkazishi haqida gaplashamiz. Bu "Diabetli makula shishi" deb ataladigan holat.
Sodda qilib aytganda, diabetik makula shishi (DME) nima?
Xo'sh, buni sodda qilib aytganda. Qandli diabetga chalingan har o'ndan bittasida "Diabetik makula shishi" (qisqacha DME deb ataymiz) kasalligi rivojlanishi mumkin.
Bu quyidagicha ishlaydi: Qon shakaringiz darajasi uzoq vaqt davomida yuqori va nazoratsiz bo'lganda, bu ko'zlarimiz ichidagi juda nozik, mayda qon tomirlariga zarar yetkazadi. Bu vaqt o'tishi bilan zanglab, teshiklar hosil qiladigan suv quvuriga o'xshaydi.
Bu shikastlangan qon tomirlaridan suyuqlikning oqib chiqishiga olib keladi. Bu suyuqlik ko'zning kameradagi plyonkaga o'xshash qismi bo'lgan to'r pardada to'planadi, bu yerda biz ko'rgan tasvirlar yozib olinadi.
Ko'z to'r pardasining eng sezgir qismi, o'rtasida, bizga aniq ko'rishga yordam beradigan, masalan, kitob o'qish, yuzni tanib olish va igna ipini o'tkazishga yordam beradigan qismi makula deb ataladi. Oqayotgan suyuqlik makula deb ataladigan shu qismda to'planadi. Keyin bu qism shishadi. Bu shishishni biz DME deb ataymiz.
Bu shishish tufayli bizning o'tkir, ravshan ko'rish qobiliyatimiz yo'qoladi va ko'rish qobiliyati xiralasha boshlaydi.
DME belgilari qanday?
Agar siz bu narsalarni his qilsangiz, bu DME alomati bo'lishi mumkin.
- Xira ko'rish: Tuman ortidan qarash hissi. Kitob o'qish yoki televizor ko'rish qiyinlashadi.
- Ikkita tasvirni ko'rish: Xuddi bitta emas, balki ikkita tasvirni ko'rayotgandek his qilish.
- Ko'z oldida suzib yuruvchi mayda qora nuqtalar yoki ip sharchalarining to'satdan ko'payishi ham alomatdir.
Agar sizda diabet bo'lsa va ushbu alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilish va ko'zingizni tekshirish juda muhimdir.
Turmush tarzimni o'zgartirish orqali bu holatni qanday nazorat qila olaman?
Yaxshi xabar shundaki, DME rivojlanishini asosan turmush tarzini bir nechta oddiy o'zgartirishlar orqali nazorat qilish mumkin. Shifokoringiz davolanish paytida ushbu bosqichlarga rioya qilishingizni maslahat beradi.
Bu yerda asosiy narsa to'yimli ovqatlanish, yetarlicha jismoniy mashqlar qilish, sog'lom vaznni saqlash, chekishdan saqlanish va ayniqsa qon shakaringiz va qon bosimingizni nazorat ostida ushlab turishdir .
Jismoniy mashqlar ko'zlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsadir!
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar ko'z salomatligi uchun juda foydali. Jismoniy mashqlar shuningdek, DME rivojlanishini nazorat qilishga yordam beradi.
Bir o'ylab ko'ring, mashq qilganingizda qon aylanishingiz oshadi. Bu ko'zning ichidagi to'r pardaga yetib boradigan qon miqdorini oshiradi. Bu shuni anglatadiki, bu qism kerakli kislorod va ozuqa moddalarini oladi. Bu shikastlangan qon tomirlarini davolashga va yangi shikastlanishlarning oldini olishga yordam beradi.
Sizga qancha mashq kerak?
Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar (ya'ni kuniga 30 daqiqa, haftada 5 kun) bajarish orqali ko'zlaringizdan maksimal darajada foydalanishingiz mumkin.
- Tez yurish
- Velosipedda yurish
- Suv aerobikasi
- Raqs
- Bog'dorchilik kabi har qanday ish yaxshi.
Lekin juda muhim bir narsa bor. Agar siz mashq qilishda yangi bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashib , qaysi mashqlar siz uchun to'g'ri ekanligini va ularni qancha vaqt bajarishingiz kerakligini so'rashingiz kerak.
Qon bosimini nazorat qilish juda muhim!
Qandli diabet bilan kasallanganingizda, yuqori qon bosimi rivojlanish ehtimoli ham yuqori. Bu yuqori qon bosimi sizning DME holatingizni yomonlashtirishi mumkin. Chunki yuqori qon bosimi nozik qon tomirlariga ham zarar yetkazadi. Shunday qilib, diabet va yuqori qon bosimi birlashganda, ko'zlarga yetkazilgan zarar ikki yoki uch baravar ortadi.
Shuning uchun qon bosimingizni kerakli darajada ushlab turish juda muhimdir.
| Qon bosimini nazorat qilish bo'yicha maslahatlar | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Vazn yo'qotish | Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish qon bosimingizni tushirishning eng yaxshi usullaridan biridir. Hatto 10 funt (taxminan 4,5 kg) vazn yo'qotish ham katta farq qilishi mumkin. |
| Spirtli ichimliklarni cheklash | Haddan tashqari spirtli ichimliklar iste'mol qilish yuqori qon bosimiga bevosita ta'sir qiladi. O'zingizni kuniga bitta standart ichimlik bilan cheklashga harakat qiling. |
| Muntazam ravishda mashq qilish | Yurish va velosipedda yurish kabi narsalardan tashqari, og'ir atletika bilan shug'ullanish qon bosimini nazorat qilishda katta yordam berishi mumkin. Bu borada shifokoringizdan ham maslahat so'rang. |
| Stressni kamaytirish | Stress holatida bo'lganingizda, tanangizdagi gormonlar qon tomirlaringizning vaqtincha torayishiga olib keladi. Bu qon bosimingizning ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Uzoq muddatli stress sog'lig'ingizga zarar etkazadigan nosog'lom odatlarga (juda ko'p ovqatlanish, yetarlicha uxlamaslik) olib kelishi mumkin. Chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiya kabi narsalar bilan o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling. |
Esda tutish kerak bo'lgan yana ikkita muhim narsa
1. Chekishni butunlay tashlang.
Chekish tanamizdagi har bir qon tomirini zaharlaydi. Qandli diabet va yuqori qon bosimi ko'zlardagi qon tomirlariga yanada ko'proq zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, agar siz cheksangiz, ko'zlaringiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu chekishni tashlashdir.
2. Qon shakar darajasi asosiy omil hisoblanadi
Biz muhokama qilgan barcha narsalarning asosiy sababi diabetdir, ya'ni qondagi qand miqdorining nazoratsizligi. Shuning uchun shifokor buyurgan dorilarni o'z vaqtida qabul qilish, ovqatlanishingizni nazorat qilish va qondagi qand miqdorini muntazam ravishda tekshirish muhimdir.
Bularning barchasini qilayotganda, ko'zingizdagi har qanday kichik o'zgarishlarga e'tibor bering. Agar biron bir o'zgarishni sezsangiz, kechiktirmasdan shifokorga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Diabetik makula shishi (DME) - bu diabet tufayli kelib chiqadigan va ko'rish qobiliyatiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan holat.
- Turmush tarzingizdagi oddiy o'zgarishlar ushbu holatning yomonlashishini sezilarli darajada nazorat qilishi mumkin.
- Muntazam jismoniy mashqlar qilish, qon bosimini nazorat qilish, sog'lom vaznni saqlash va chekishdan saqlanish juda muhimdir.
- Eng muhimi, qon shakar miqdorini to'g'ri nazorat qilishdir.
- Sog'lig'ingiz holati bo'yicha maslahat olish yoki yangi jismoniy mashqlar tartibini boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing .
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing