Agar siz homilador bo'lsangiz, eng katta qo'rquvlaringizdan biri, ehtimol, sirpanish yoki qoqilishdir. Bu aslida ko'plab onalar uchun keng tarqalgan tashvishdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homilador ayollarning 30 foizi homiladorlik paytida kamida bir marta yiqiladi. Shuning uchun bu keng tarqalgan bo'lsa-da, bundan xabardor bo'lish muhimdir. Bugun biz homiladorlik paytida nima uchun bu sodir bo'lishi, yiqilganda nima qilish kerakligi va o'zingizni yiqilishdan qanday himoya qilish haqida gaplashamiz.
Nega homiladorlik paytida shunday yiqilishga harakat qilasiz?
Homiladorlik - bu tanangiz ko'plab hayratlanarli o'zgarishlarni boshdan kechiradigan davr. Bu o'zgarishlarning barchasi chaqaloqni bachadonda himoya qilish va uning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan muhitni yaratish uchundir.
Tasavvur qiling-a, bachadoningiz qalin mushaklardan tashkil topgan mustahkam devordir. Va chaqaloqni o'rab turgan amniotik suyuqlik bor. Bular mashinadagi havo yostig'i kabi bo'lib, chaqaloqni kichik zarbalardan himoya qiladi.
Ammo bu vaqt ichida tanangizning yuragi, o'pkasi, siydik chiqarish tizimi, shuningdek, suyaklar va mushaklari gormonal faolligingiz bilan birga ko'plab o'zgarishlarga uchraydi. Bu vazn ortishiga , muvozanatni yo'qotishiga va mushak kuchining yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
Sodda qilib aytganda, qorningiz kattalashgan sari, og'irlik markazi oldingizda og'ir sumka ko'tarib yurgandek siljiydi. Bu avvalgidek muvozanatni saqlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Buning yana bir asosiy sababi "Relaxin" gormoni. Bu gormon bo'g'imlaringiz va bog'lamlaringizni bo'shashtiradi. Bu gormon tos sohasidagi mushaklar va bo'g'imlarni tug'ruqqa tayyorlaydi. Ammo buning yon ta'siri sifatida oyoqlaringiz va kestiriblaringizdagi bo'g'imlar ham bo'shashadi. Bu "bo'shashgan" holat yurish va yiqilish paytida muvozanatingizni yo'qotish ehtimolini oshiradi.
Yiqilib tushsangiz nima qilishingiz kerak? Qo'rqishingiz kerakmi?
Avvalo, barcha yiqilishlar ham xavfli emas. Ayniqsa , homiladorlikning birinchi trimestrida yiqilishdan jiddiy asoratlar xavfi juda past, chunki bu vaqtda bachadon tos suyaklari tomonidan yaxshi himoyalangan bo'ladi.
Biroq, ikkinchi yoki uchinchi trimestrda yiqilish, ayniqsa, to'g'ridan-to'g'ri qorningizga yiqilsangiz, biroz xavfli bo'lishi mumkin. Lekin xavotir olmang, chaqaloq odatda yaxshi himoyalangan bo'ladi. Lekin biz hech qanday tavakkal qilmasligimiz kerak.
Agar yiqilib tushsangiz nima bo'lishi mumkinligini bilish yaxshi.
| Yiqilishning potentsial xavflari | |
|---|---|
| Onamga | Suyak sinishlari, ichki qon ketish. |
| Chaqaloq uchun | Bosh jarohati, yo'ldoshning shikastlanishi. |
| Boshqa | Bachadonning shikastlanishi, muddatidan oldin tug'ilish. |
| Shuni ta'kidlash kerakki: bu juda kamdan-kam hollarda uchraydigan eng og'ir oqibatlar va ko'pgina yiqilishlar unchalik xavfli emas. | |
Agar yiqilib tushsangiz, vahima qo'ymang, avval jarohatlar bor-yo'qligini tekshiring. Keyin xotirjam o'tiring va quyidagi alomatlarga e'tibor bering.
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling!
Agar homiladorlikning o'rtalarida yoki oxirida yiqilish yuz bersa va quyidagi alomatlardan birortasi kuzatilsa, kechiktirmasdan shifokoringizga murojaat qiling . Agar kerak bo'lsa, eng yaqin shifoxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (TEB) boring.
| E'tibor berish kerak bo'lgan ogohlantirish belgilari | |
|---|---|
| Bachadon qisqarishlari | Agar oshqozon og'rig'i vaqti-vaqti bilan paydo bo'lib, yo'qolsa (qisqartirishlar). |
| Vaginal qonash | Agar ozgina qon yoki suvli suyuqlik bo'lsa. |
| Qorinning qattiq og'rig'i | Agar sizda doimiy qorin og'rig'i bo'lsa. |
| Chaqaloq harakatlarining kamayishi | Agar chaqalog'ingizning harakatlanayotganini sezmasangiz yoki u odatdagidan kamroq harakatlanayotgan bo'lsa. |
Agar bularning hech biri sodir bo'lmasa ham, agar sizda biron bir shubha bo'lsa, shifokorga qo'ng'iroq qilib, maslahat olish yaxshidir.
Tana muvozanatini saqlashga yordam beradigan mashqlar
Yiqilishning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biri muntazam ravishda mashq qilishdir. Bu muvozanatni yaxshilaydi va pastki tanangizdagi og'riqni kamaytiradi. Qorin, son va kestirib mushaklarini kuchaytiradigan mashqlar ayniqsa muhimdir.
Ogohlantirish: Ushbu mashqlardan birini boshlashdan oldin, ular sizga mos keladimi yoki yo'qligini, ularni qanday bajarish kerakligini va qanchalik tez-tez bajarish kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Uyda bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy mashqlar:
1. Tos suyagini egish
Bu sizning qorin va tos mushaklaringizni mustahkamlaydi.
- Yoga gilamchasida tizzalaringiz va kaftlaringizni yerga qo'yib, to'rt oyoqlab turing. Orqangizni tekis va yerga parallel tuting.
- Endi chuqur nafas oling, qorin mushaklaringizni biroz ichkariga torting va dumbangizni qisib, orqangizni ko'taring. Xuddi g'azablangan mushuk kabi.
- Bu pozitsiyani beshgacha sanab turing, so'ngra asta-sekin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
2. Oyoqni ko'tarish
Bu orqa, qorin va dumba mushaklarini mustahkamlaydi.
- To'rt oyoqqa turing. Kaftlaringiz to'g'ridan-to'g'ri yelkangiz ostida, tizzalaringiz esa to'g'ridan-to'g'ri kestiribingiz ostida bo'lishi kerak.
- Endi chap tizzangizni buking va uni chap tirsagingizga olib keling.
- Keyin, chap oyog'ingizni sekin orqaga cho'zing. Oyoq yerga parallel va to'g'ri bo'lishi kerak. Uni kestiribdan balandroq ko'tarmang.
- Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling.
3. Orqaga cho'zilish
Bundan tashqari, son va tos mushaklari yaxshi cho'zilgan.
- To'rt oyoqda turing.
- Endi tanangizni asta-sekin orqaga qaytaring va dumbangizni iloji boricha tovoningizga yaqinlashtiring.
- Shu bilan birga, boshingizni pastga tushiring va tizzalaringizga yaqinlashtiring. Qo'llaringiz cho'zilgan, kaftlaringiz yerga qaragan bo'lishi kerak.
- Bu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Yiqilishdan himoyalanish uchun quyidagilarni yodda tuting
Homiladorlik - bu juda ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan davr. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayolning yiqilish tufayli kasalxonaga yotqizilish ehtimoli homilador bo'lmagan ayolga qaraganda 2,3 baravar ko'proq. Shunday qilib, agar siz ushbu oddiy narsalarni odat qilib olsangiz, xavfingizni sezilarli darajada kamaytira olasiz.
| Qilish kerak bo'lgan ishlar | Qilmaslik kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
| Zinadan yuqoriga va pastga tushayotganda tutqichni ushlang. | Nam, silliq yoki notekis sirtlarda yurishdan saqlaning. |
| Yaxshi ushlanadigan va tagligi yaxshi poyabzal kiying. | Qoqilib ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan baland poshnali yoki poyabzal kiyishdan saqlaning. |
| Kechasi yotoqxonada va hammomda xira lampochka qoldiring. | Oldindan ko'ra olmaydigan darajada og'ir yoki katta narsalarni ko'tarishdan saqlaning. |
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik paytida tanadagi o'zgarishlar (ayniqsa, vazn o'zgarishi va Relaxin gormoni) tufayli yiqilishlar tez-tez uchraydi.
- Ko'pincha, chaqalog'ingiz bachadonning qalin devorlari va amniotik suyuqligi bilan yaxshi himoyalangan bo'ladi.
- Agar yiqilishdan keyin vaginal qonash, doimiy qorin og'rig'i, bachadon qisqarishi yoki homila harakatining pasayishi kabi alomatlarni sezsangiz , darhol shifokorga murojaat qiling.
- Shifokoringizning roziligi bilan bajariladigan oddiy mashqlar tanangizning muvozanatini yaxshilashi mumkin.
- Silliq yuzalardan qochish va mos poyabzal kiyish kabi oddiy qadamlar yiqilish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
- Agar sizda biron bir shubha yoki qo'rquv bo'lsa, ularni shifokoringiz bilan muhokama qilishdan hech qachon tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing