Sizga jiddiy, uzoq muddatli kasallik tashxisi qo'yilgan kunni eslaysizmi? Ko'p odamlar o'sha kun haqida o'ylaganlarida qo'rquv, qayg'u va noaniqlikni his qilishadi. Bu normal holat. Ammo vaqt o'tishi bilan, agar siz o'sha kunga boshqacha, ijobiyroq nuqtai nazardan qarasangiz, bu sizning ruhiy farovonligingizga katta yordam berishi mumkin. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
Nega biz bunday kun haqida o'ylashimiz kerak?
Biz tug'ilgan kunlarni, to'y yubileylarini, ishda lavozim ko'tarilishni nishonlaymiz. Bularning barchasi hayotimizdagi muhim bosqichlardir. Xo'sh, hayotingizni butunlay boshqacha yo'lga qo'yadigan, o'zingiz haqingizda yangicha fikrlashga majbur qiladigan kun, ya'ni tashxis qo'yilgan kunni nega biz buni muhim bosqich deb hisoblay olmaymiz?
Bu yerda "nishonlash" kasallikdan xursand bo'lishni anglatmaydi. Bu qiyinchilikka duch kelish va shu paytgacha bosib o'tgan yo'lingizni qadrlashni anglatadi. Bu sizning kuchingizni, bardoshliligingizni va sizga yordam bergan odamlarni eslab, baxtli bo'lishni anglatadi. Bu hayot hikoyangizni qayta nazorat qilishga o'xshaydi. O'sha kunni shunchaki qayg'uli kun sifatida eslash o'rniga, uni o'zingizning kuchingizni isbotlagan yo'lning boshlanishi sifatida ko'rishingiz mumkin.
"Bayram" katta voqea deganimi?
Aslo yo'q. Bu juda shaxsiy narsa. Ba'zi odamlar bu kunni do'stlari va oilasi bilan nishonlashni xohlashlari mumkin. Boshqalar esa yolg'iz qolib, bu haqda xotirjam o'ylashni xohlashlari mumkin. Ikkalasi ham yaxshi. Muhimi, sizga mos keladigan va o'zingizni ruhiy jihatdan yaxshi his qilishingizga yordam beradigan yo'lni tanlashdir.
Balki siz:
- Sevimli joyingizga boring va bir muddat bo'sh vaqtingizni o'tkazing.
- Xayolingizda nima borligini kundalikka yozib qo'ying.
- Sizga yordam bergan odamga qo'ng'iroq qiling va minnatdorchilik bildiring.
- Tanangiz uchun foydali ish qiling. Masalan, to'yimli ovqat tayyorlang va yeng yoki qisqa sayr qiling.
Buning to'g'ri yoki noto'g'ri yo'li yo'q. Sizga kuch bag'ishlaydigan narsa eng yaxshisidir.
O'zingizga berishga arziydigan ba'zi savollar
Bu kuni o'tgan yilingizga nazar tashlashga arziydi. O'zingizga ushbu savollarni bering. Javob izlayotganingizda, sayohatingiz haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lasiz.
| O'zingizdan so'rang | O'ylab ko'rish kerak bo'lgan fikrlar |
|---|---|
| So'nggi bir yil ichida sog'lig'im qanday bo'ldi? | Alomatlarimni boshqarish uchun nimani o'rgandim? Tanam haqida qanday yangi narsalarni o'rgandim? Shifokor bilan gaplashgandan so'ng davolanishimga biron bir o'zgartirish kiritdimmi? |
| Ushbu holat bilan yashab, duch kelgan eng katta qiyinchiliklarim qanday? | Jismoniy jihatdan qiynalgan kunlarim bo'lganmi, ruhiy tushkunlikka tushgan paytlarim bo'lganmi yoki ijtimoiy munosabatlarimga ta'sir qilgan paytlarim bo'lganmi? Bu qiyinchiliklarga qanday duch kelganim haqida o'ylang. Bu qiyinchiliklarni qabul qilish ham kuchdir. |
| Qanday yutuqlarga erishdim? | Bular katta narsalar bo'lishi shart emas. Ular dori-darmonlarni o'z vaqtida qabul qilish, ovqatlanishni nazorat qilish yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni boshlash kabi kichik narsalar bo'lishi mumkin. Ushbu g'alabalarning har birini qadrlang. |
| Bu safarda menga kim yordam berdi? | Oilangizga, do'stlaringizga, sizni davolayotgan shifokorlar va hamshiralarga rahmat ayting... Bu yolg'iz emasligingizni o'zingizga eslatish uchun yaxshi imkoniyatdir. |
| Kelgusi yil uchun fikrlash tarzimni va kasalliklarni boshqarishni qanday yaxshilashim mumkin? | Yangi maqsad qo'ying. Balki bu yangi jismoniy mashqlar tartibini boshlashdir. Yoki bu sizning kasalligingiz haqida ko'proq ma'lumot olish bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. |
Bu sizning sayohatingiz. Bu sayohatning har bir bosqichi, hatto qiyinlari ham sizni kuchliroq qildi. Eng muhimi, bu kuchni qadrlashdir.
Bu hamma uchun mos keladimi?
Yo'q. Ba'zi odamlar uchun tashxis qo'yilgan kunni eslash og'riqli bo'lishi mumkin. Bunda hech qanday yomon narsa yo'q. Agar siz ham shunday odamlardan bo'lsangiz, buni qilishingiz shart emas. O'zingizni yaxshi his qilgan boshqa kunni tanlashingiz mumkin. Ehtimol, davolanishni boshlagan kuningiz yoki o'zingizni biroz yaxshi his qilgan birinchi kuningiz. Maqsad, sayohatingizga ijobiy nuqtai nazar bilan qarashingiz mumkin bo'lgan vaqtni yaratish bo'lishi kerak.
Agar bu haqda o'ylaganingizda o'zingizni xafa, g'azablangan yoki tushkun his qilsangiz, bu his-tuyg'ularni ichingizda saqlamang. Bu haqda ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing.Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yordamiga murojaat qilish ham juda foydali.
Uyga olib ketish xabari
- Sizning "Tashxis qo'yilgan kuningiz" kasallikni nishonlash emas, balki siz ushbu qiyinchilik bilan bosib o'tgan yo'lni, kuchingiz va bardoshliligingizni nishonlashdir.
- Bu kun juda shaxsiy tarzda nishonlanadi. Bu tinchgina mulohaza yuritish yoki yaqinlaringiz bilan o'tkazgan bir necha daqiqa bo'lishi mumkin.
- O'tgan yili sizga yordam bergan qiyinchiliklar, muvaffaqiyatlar va odamlar haqida mulohaza yuritish uchun ushbu imkoniyatdan foydalaning.
- Bu sizning ruhiy holatingizni yaxshilash va ahvolingizni boshqarish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin.
- Agar bu haqda o'ylashda o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu haqda shifokoringiz, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashishdan tortinmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing