Qog'ozni ko'rish sizni titratadimi? Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz: Papirofobiya!

Qog'ozni ko'rganingizda, unga teginganingizda yoki kimdir uni siqayotganini eshitganingizda juda ko'p qo'rquv va noqulaylik his qilasizmi? Ba'zilar uchun buni tasavvur qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, aslida bu holatdan aziyat chekadigan odamlar bor. Bugun biz shunday noodatiy qo'rquvlardan biri, ya'ni "papirofobiya" yoki qog'ozdan haddan tashqari qo'rqish haqida gaplashamiz. Bu tuyulishi mumkin bo'lgan darajada oddiy emas, chunki u insonning kundalik hayotiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

"Papirofobiya" nima?

Sodda qilib aytganda, "papirofobiya" qog'ozdan g'ayritabiiy, irratsional qo'rquvdir . Yunon tilida "papirus" qog'oz degan ma'noni anglatadi (xuddi shu ma'no Misrdagi "papirus" so'zidan kelib chiqqan). "Phobos" qo'rquv degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, bu nom bu ikkalasi birlashtirilganda hosil bo'ladi. Bu qo'rquvga ega odam qog'ozga tegishdan, unga yozishdan va ba'zan hatto unga qarashdan qo'rqishi mumkin. Ba'zi odamlar hatto qog'ozda qo'llarini kesishdan qo'rqishadi.

Endi siz: "Bu "fobiya" nima?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. "Fobiya" - bu bizga aslida zarar yetkaza olmaydigan narsadan haddan tashqari qo'rquv yoki xavotir . Bu "Xavotir buzilishi" toifasiga kiruvchi ruhiy holat. "Papirofobiya" - bu ma'lum bir narsaga, ya'ni qog'ozga nisbatan o'ziga xos "fobiya".

"Papirofobiya" bilan kasallangan odamlar aniq nimadan qo'rqishadi?

Xo'sh, "papirofobiya" bilan og'rigan odam aniq nimadan qo'rqadi? Tasavvur qiling-a, do'stingiz shunday qo'rquvga ega. U ofisda faylni ushlab turish yoki hatto bolalar kitobini varaqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar nafaqat gazeta o'qishlari, balki sovg'aga o'ralgan chiroyli rangli qog'ozni ko'rib boshlari aylanib ketishi mumkin. Mana yana bir nechta misollar...

• Har qanday turdagi qog'oz. Bu devor qog'ozi, gazetalar, sovg'a o'rash qog'ozi va boshqalarni anglatadi.
• Qog'ozni ko'rish va teginish uchun.
• Qog'ozga yozish uchun.
• Qog'ozga kesilishdan qo'rqib.
• Kimdir qog'ozni ezayotgan ovoz.
• Katta qog'oz varaqlarini ko'rganingizda.
• Pul biletlari, ya'ni pul uchun (ayniqsa qog'oz pullar).
• Hisob-faktura va kvitansiyalarni saqlang.

Bu narsalarni ko'rish, teginish va hatto ular haqida o'ylash ularga katta psixologik stressni keltirib chiqarishi mumkin.

"Papirofobiya" qanchalik keng tarqalgan?

Bu holat qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish qiyin, chunki u nisbatan kam uchraydigan holat hisoblanadi. Biroq, biz bilamizki, Qo'shma Shtatlardagi har 10 ta kattalardan biri va har 5 ta yoshdan biri hayotlarining biron bir davrida ma'lum bir fobiyani boshdan kechiradi.

Ba'zan germofobiya bilan og'rigan odamlar qog'ozga tegishdan qo'rqishlari mumkin, chunki ular qog'ozda mikroblar bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. Bu qo'rquv ba'zi odamlarda, ayniqsa COVID-19 pandemiyasi bilan kuchaygan bo'lishi mumkin. Biroq, SARS-CoV-2 virusi (COVID-19 ni keltirib chiqaradigan virus) qog'oz yoki pul orqali yuqishi mumkinligi haqida ilmiy dalillar yo'q. Biroq, biz o'zimizni kasalliklardan himoya qilish uchun har doim yaxshi gigiena qoidalariga rioya qilishimiz kerak. Pul yoki cheklar bilan ishlagandan so'ng qo'llaringizni yuvish yoki qo'llarni dezinfektsiyalovchi vositadan foydalanish har doim yaxshi fikr.

"Papirofobiya"ning sabablari nimada?

Xo'sh, nima uchun "papirofobiya" kabi narsa paydo bo'ladi? Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin. Sababini aniq aytish qiyin bo'lsa-da, quyidagi omillar ta'sir qilishi mumkin:

• Oila tarixi: Agar siz ota-onangiz, yaqinlaringiz yoki sevgan insoningiz fobiya yoki xavotir buzilishidan aziyat chekayotganini ko'rgan bo'lsangiz, sizda ham xuddi shunday qo'rquv paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Bu genetik moyillik emas, balki o'rganilgan xatti-harakatlar bo'lishi mumkin.
• Genetika: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlarning genlaridagi muayyan o'zgarishlar ularni xavotir buzilishi va fobiyalarga ko'proq moyil qilishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ular boshqalarga qaraganda osonroq qo'rqib ketishlari mumkin.
• Boshqa fobiyalarga ega bo'lish: Bir nechta fobiyalarga ega bo'lish odatiy holdir. Shunday qilib, boshqa qo'rquvlarga ega bo'lgan odamda ham qog'ozdan qo'rqish bo'lishi mumkin.
• Travmatik tajriba: Ba'zan o'tmishda qog'oz bilan bog'liq travmatik tajriba (masalan, qog'oz bilan qattiq kesish yoki qog'oz bilan bog'liq yomon voqea) bu "fobiya" ga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, ayollar erkaklarga qaraganda fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq ekanligi aytiladi.

Qog'oz qo'rquvi bilan bog'liq boshqa fobiyalar

Qog'ozdan qo'rqadigan odamlarda boshqa "fobiyalar" bo'lishi mumkinmi? Ha, mumkin. Ko'pincha bu qo'rquvlar bir-biri bilan bog'liq. Masalan, qog'ozdan qo'rqadigan odam quyidagi narsalardan ham qo'rqishi mumkin:

• Xrometofobiya: Bu puldan, ayniqsa qog'oz pullardan qo'rqishdir.
• Kogombofobiya: Karton qutilardan qo'rqish.
• "Gemofobiya": Qondan qo'rqish. Chunki agar o'zingizni qog'oz bilan kessangiz, qon ketasiz.
• Mizofobiya yoki Germofobiya: Mikroblardan qo'rqish (chunki qog'oz iflos deb hisoblanadi).
• Dendrofobiya: Daraxtlardan qo'rqish (chunki qog'oz daraxtlardan yasalgan, shuning uchun bu aloqa qo'rquvga olib kelishi mumkin).

"Papirofobiya"ning belgilari qanday?

Xo'sh, endi "papirofobiya" bilan og'rigan odamning alomatlarini ko'rib chiqaylik. Ushbu turdagi "fobiya"ga chalingan odamlar o'zlarida g'ayrioddiy qo'rquv borligini bilishlari mumkin. Biroq, bu qo'rquvni keltirib chiqaradigan narsaga (bu holda qog'ozga) duch kelganda, ular jiddiy jismoniy va ruhiy alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin.

Ular:

• Bosh aylanishi.
• Og'iz qurishi.
• Kuchli qo'rquv, vahima yoki o'lim qo'rquvini his qilish.
• Ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya.
• Haddan tashqari terlash (masalan, kaft terlashi).
• Tez nafas olish va yurak urish tezligining oshishi.
• Tana titrashi yoki titrashi.
• Nafas qisilishi yoki bo'g'ilib qolgandek his qilish.
• Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish.
• Nazoratni yo'qotishdan qo'rqish.

Bu alomatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin va qo'rquv darajasiga qarab ham farq qilishi mumkin.

"Papirofobiya"ni qanday aniqlash mumkin?

Shifokorlar "papirofobiya" deb ataladigan bu holatni qanday tashxislashadi? Aslida, Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi o'zining diagnostika qo'llanmasida (masalan, "DSM-5" - "Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi, beshinchi nashr") qog'ozdan qo'rqishning o'ziga xos "fobiya" deb nomlamaydi.

Biroq, psixolog yoki boshqa malakali tibbiyot xodimi sizning alomatlaringizni va uning hayotingizga qanday ta'sir qilishini diqqat bilan o'rganish orqali ushbu fobiyani tashxislashi mumkin.

Muayyan fobiyani tashxislash mezonlari odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Qog'oz haqida o'ylash yoki unga teginish paytida kuchli qo'rquv yoki xavotirni his qilish.
• Kamida olti oy davomida qog'ozdan doimiy qo'rquv .
• Alomatlar har safar qog'ozga teginganingizda, ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda paydo bo'ladi.
• Qog'ozlarga tegmaslik yoki ularni ko'rmaslik uchun birgalikda harakat qilish (masalan, qog'ozlar bo'lgan joylardan qochish, boshqalarni ishni bajarishga undash).
• Bu "fobiya" kundalik hayot faoliyatiga (masalan, ish, ijtimoiy munosabatlar, ta'lim) xalaqit beradi yoki hayot sifatining pasayishiga olib keladi.
• Bu qo'rquvni nazorat qila olmaslik, garchi bu vaziyatga nomutanosib va ​​mantiqsiz ekanligini tushunsa ham .

"Papirofobiya" uchun davolash usuli bormi?

Eng yaxshi tomoni shundaki, ruhiy salomatlik mutaxassislari sizga qog'ozdan qo'rqishdan xalos bo'lishga yordam beradigan bir nechta samarali davolash usullaridan foydalanishlari mumkin . Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (`Kognitiv xulq-atvor terapiyasi` - KBT):KBT psixoterapiyaning bir turi bo'lib, u gapirish terapiyasi degan ma'noni anglatadi. Bu sizga nima uchun qog'ozdan qo'rqishingizni va u haqida qanday salbiy fikrlaringiz borligini tushunishga yordam beradi. Terapevtingiz bu bilimlardan sizning fikrlaringiz va reaktsiyalaringizni o'zgartirish va qo'rquvingiz bilan kurashish yo'llarini o'rgatish uchun foydalanadi.
• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu psixoterapiya va KBTning bir qismi sifatida ham qo'llaniladi. Bu o'zingizni nazorat ostidagi, xavfsiz muhitda qo'rqadigan narsangizga (qog'ozga) asta-sekin ta'sir qilishni o'z ichiga oladi. Avval siz qog'oz rasmlariga qaraysiz, keyin uzoqdan qog'ozga qaraysiz, keyin qog'ozga tegasiz, qo'lingizda kichik bir qog'ozni ushlaysiz va ustiga yozasiz. Bu desensitizatsiya deb ham ataladi. Bu usul juda o'ziga xos fobiyalarga ega odamlar uchun juda samarali .
• Dialektal xulq-atvor terapiyasi (DBT): Ushbu yondashuv sizga fobiya alomatlarini boshqarishda yordam beradigan meditatsiya, onglilik va relaksatsiya texnikasi kabi turli ko'nikmalarni o'rgatadi. Siz bu ko'nikmalarni terapevt bilan mustaqil ishlash orqali o'rganishingiz mumkin. Shuningdek, siz ushbu yangi ko'nikmalarni guruh terapiyasi mashg'ulotlarida ham mashq qilishingiz mumkin.
• Gipnoterapiya: Ushbu davolash usuli sizni gipnoz qiluvchi, chuqur xotirjam holatga keltiradi va fobiyangizni keltirib chiqaradigan yashirin xotiralarni yoki qo'zg'atuvchilarni ochishga yordam beradi. Ko'pgina terapevtlar qo'rquvingizni yengishga yordam berish uchun gipnoterapiyani psixoterapiya bilan birlashtiradilar.
• Dorilar: Ba'zi hollarda, xavotirga qarshi dorilar yoki antidepressantlar simptomlarni vaqtincha yengillashtirishga yordam beradi. Bular, ayniqsa, KBT kabi davolanishni boshlashga harakat qilayotganingizda yoki kundalik hayotingiz bilan kurashishda qiynalayotganingizda foydali bo'lishi mumkin. Biroq, bu fobiya uchun uzoq muddatli yechim psixoterapiya hisoblanadi. Agar boshqa davolash usullari ish bersa, bu dorilar kerak bo'lmasligi mumkin. Ular faqat tibbiy nazorat ostida qo'llanilishi kerak.

"Papirofobiya" tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar

Bu "papirofobiya" kichik qo'rquv bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin.

• Vahima hujumlari: Qog'ozdan haddan tashqari qo'rqish vahima hujumiga olib kelishi mumkin. Siz yurak xurujiga uchragandek va o'layotgandek his qilishingiz mumkin. Lekin aslida sodir bo'layotgan narsa bu sizning tanangizning fobiyani keltirib chiqaradigan narsaga kuchli jismoniy javobidir . Agar sizda uzoq vaqt davomida vahima hujumlari bo'lsa, bu vahima buzilishi deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin.
• Hayotga ta'siri:Qog'ozdan qo'rqish jamiyatda normal hayot kechirishni, ishlashni yoki o'qishga borishni qiyinlashtirishi, hatto imkonsiz qilishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar siz ofisda ishlay olmasangiz, to'lovlarni to'lay olmasangiz yoki hujjatlar bilan ishlay olmasangiz, bu qanchalik muammo bo'lar edi?
• Boshqa psixologik muammolar: Qog'ozdan haddan tashqari qo'rqish sizni uyingizni yoki xavfsiz deb o'ylagan joylaringizni tark etishdan qo'rqitishi mumkin. Shuningdek, sizda "Agorafobiya" (ochiq yoki gavjum joylardan qo'rqish) deb nomlangan yana bir fobiya rivojlanishi mumkin.
• Ijtimoiy izolyatsiya va depressiya: Yaqinlaringiz bu qo'rquvni tushunishda qiynalishi mumkin. Ular: "Bu nima qo'rquv?" deb o'ylashlari mumkin. Natijada, siz yolg'izlik, ijtimoiy izolyatsiya va depressiyani boshdan kechirishingiz mumkin.
• Boshqa xavflar: Ba'zi odamlar bu qo'rquv bilan kurashish uchun nosog'lom usullarga, masalan, giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishiga murojaat qilishlari mumkin. Eng yomon holatlarda, hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari ham paydo bo'lishi mumkin.

Shuning uchun, bunga yengil qarash yaxshi emas.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Xo'sh, qachon shifokorga yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz quyidagilardan birini boshdan kechirsangiz, tibbiy yordamga murojaat qiling:

• Agar sizda vahima hujumlari bo'lsa.
• Agar sizda kundalik hayot, ish, ta'lim yoki uyquga xalaqit beradigan doimiy xavotir yoki qo'rquv bo'lsa.
• Agar siz ushbu qo'rquv tufayli ba'zi narsalardan qochsangiz (masalan, qog'oz bilan ishlashni o'z ichiga olgan vazifalardan qochsangiz).
• Agar sizda depressiya alomatlari (masalan, qayg'u, qiziqishni yo'qotish, uyqu o'zgarishi) yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar bo'lsa.
• Agar siz bu qo'rquvni normal emas va uni nazorat qilish qiyin deb hisoblasangiz,

Shifokorga qanday savollar berishingiz mumkin?

Shifokorga murojaat qilganingizda, quyidagi savollarni berishingiz mumkin. Bu savollar sizga holatni tushunishga va davolanish haqida bilib olishga yordam beradi:

• Nima uchun menda bu "fobiya" bor? Buning o'ziga xos sababi bormi?
• Men uchun qaysi davolash usuli eng yaxshisi?
• "Ekspozitsiya terapiyasi" kabi narsani sinab ko'rishim kerakmi?
• Davolanish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?
• Dori menga yordam bera oladimi? Ularning yon ta'siri qanday?
• Bu vaziyatni oilamga qanday tushuntirsam bo'ladi?

Bundan qanday xabar olishimiz mumkin?

Bir o'ylab ko'ring, pul, xatlar, kitoblar, chiptalar, kvitansiyalar... bularning barchasi qog'ozdan yasalgan. Shunday qilib, qog'ozni ko'rmasdan yoki unga tegmasdan yashashga urinish aslida amaliy emas va sog'lom ham emas. "Papirofobiya" yoki qog'ozdan qo'rqish sizning ishingizga va hayotdan zavqlanish qobiliyatingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Muhimi, yolg'iz emasligingizni bilishdir. Bu kam uchraydigan fobiya bo'lsa-da, agar siz ushbu holatdan aziyat cheksangiz, qo'rquvingizni yengishga yordam beradigan ruhiy salomatlik mutaxassislari mavjud.

Shuning uchun, agar siz yoki siz bilgan kimdir bunday noqulaylikni boshdan kechirayotgan bo'lsa, uyalmasdan yoki qo'rqmasdan tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir. Qanchalik tez yordam olsangiz, shuncha tez bu qo'rquvni yengib, normal, baxtli hayot kechira olasiz. Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik emas, balki kuchli tomondir!

Papirofobiya , qog'ozdan qo'rqish, fobiya, ruhiy salomatlik, xavotir, fobiya, davolash