Kulganingizda, yo'talganingizda yoki og'ir narsani ko'targaningizda ozgina siydik oqadimi? Yoki hojatga chiqqaningizda noqulaylik yoki og'riq his qilasizmi? Bu narsalar haqida kimdir bilan gaplashishdan biroz uyalishingiz mumkin. Lekin bu aslida ko'p odamlar duch keladigan keng tarqalgan muammolar. Bularning barchasi bir-biri bilan bog'liq bo'lishi mumkin va bugun biz tanamizdagi ko'p odamlar ko'p gapirmaydigan juda muhim mushak-skelet tizimi haqida gapiramiz.
Abortdan keyin pastki qavat mushaklari aniq nima?
Sodda qilib aytganda, bu tos a'zolaringizni, oyoqlaringiz orasidagi va qoriningiz ostidagi sohani savat yoki idishda ushlab turadigan mushaklar tizimidir. Buni mustahkam matodan yasalgan hamak deb tasavvur qiling. Bu hamak siydik pufagi, ichak va ayollarda bachadon kabi muhim a'zolaringizni ushlab turadi.
Biz ko'pincha bu mushaklar haqida o'ylamaymiz ham, chunki ular o'z vazifalarini avtomatik ravishda bajaradilar. Ammo siydik pufagi va ichaklarimiz ustidan nazoratni yo'qotganimizdagina ularning qiymatini anglay olamiz. Ammo yaxshi xabar shundaki, agar bu mushaklar zaiflashsa, ularni maxsus mashqlar va fizioterapiya yordamida yana kuchaytirish mumkin.
Bu mushaklar tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?
Bu mushak tizimi tanamizdagi jim ishchiga o'xshaydi. Mana u bajaradigan ba'zi funktsiyalar:
- Organlarni ushlab turish: Quviq va bachadon kabi tos a'zolari kerakli joyda ushlab turiladi.
- Nazoratni ta'minlash: Bu mushaklar nazoratni ta'minlaydi, shuning uchun siz faqat kerak bo'lganda siyishingiz, najas qilishingiz va yel chiqarishingiz mumkin.
- Qattiq turish: Qorin mushaklari diafragma bilan birgalikda umurtqa pog'onangizni to'g'ri saqlashga va to'g'ri holatni saqlashga yordam beradi.
- Bosimga bardosh beradi: Yo'talish, kulish yoki aksirish paytida qorin bo'shlig'idagi bosim hatto oz miqdordagi siydikning oqib chiqishining oldini olishga yordam beradi.
- Jinsiy jarayonga yordam berish: Bu mushaklar ayollarda jinsiy aloqa va orgazm paytida vaginaning qisqarishiga, erkaklarda esa erektsiya va eyakulyatsiyaga yordam beradi.
- Homiladorlik paytida: Bu mushaklar homiladorlik paytida o'sayotgan homilaning vaznini ko'tarish uchun ajoyib tayanch vazifasini bajaradi.
- Tug'ruq paytida: Bu tug'ruq paytida chaqaloqning vagina orqali chiqishi uchun joy ajratishga yordam beradi.
Keling, bu mushaklar qayerda joylashganligini bilib olaylik.
Bu mushaklar qatlami tos bo'shlig'ining pastki qismini qoplaydi. Aniqrog'i, ular kindik ostidagi qov suyagidan oldinda, orqadagi dum suyagigacha cho'ziladi.
Bu mushaklar qayerda joylashganligini o'zingiz aniqlashning bir necha yo'li mavjud.
1. Anus: Tasavvur qiling-a, siz havo o'tkazmoqchi bo'lasiz, lekin uni to'xtatishga harakat qilyapsiz. Bu mushaklar ichkaridan taranglashib, yuqoriga tortilayotgandek his qiladi.
2. Siydik chiqarish kanali: Siydik chiqarishni yarim yo'lda to'xtatishga harakat qilganingizda qanday his qilasiz? Bu o'sha paytda qisiladigan mushak. ( Muhim: Buni doimo qilish yaxshi emas, shunchaki mushak qayerda ekanligini aniqlash uchun bu haqda o'ylab ko'ring.)
3. Vaginal ochilish: Ayol barmog'ini vaginaga solib, uni siqib ko'rishi mumkin. Keyin siz ichkaridagi mushaklarning qisqarishini his qilasiz.
Bu vaqtlarning har birida siz tos suyagingiz ichidan kichik bir mushak yuqoriga va ichkariga tortilayotganini his qilishingiz kerak. Bu sizning tos suyagingiz mushaklari.
Bu mushaklarga ta'sir qiluvchi muammolar va holatlar qanday?
Bu mushaklarni to'g'ri bo'shashtira olmaslik va ulardan to'g'ri foydalana olmaslikni biz shunchaki tos suyagi disfunktsiyasi deb ataymiz. Bu holat ikki asosiy usulda yuzaga kelishi mumkin. Yoki mushaklar juda zaiflashadi (zaiflashadi) yoki keraksiz ravishda torayadi (gipertonik) .
Bu mushaklar tug'ruq, jarrohlik, tez-tez og'ir narsalarni ko'tarish, surunkali yo'tal va o'ta semirish kabi omillar tufayli zaiflashishi mumkin.
| Zaif mushaklar tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar | |
|---|---|
| Tibbiy holat | Sodda tushuntirildi |
| Siydik o'g'irlab ketish | Yo'talish, kulish yoki og'ir narsani ko'tarish paytida siydikning ixtiyoriy ravishda oqib chiqishi. |
| Najasni nazorat qila olmaslik (Najas tuta olmaslik) | Najasning ixtiyoriy ravishda chiqishi, hatto oz miqdorda ham. |
| Tos suyagi organining prolapsasi | Mushaklar kuchsizligi tufayli bachadon va siydik pufagi kabi organlar vaginaga tushadi. |
| Jinsiy disfunktsiya | Erkaklarda jinsiy sezgirlikning pasayishi yoki erektsiya muammolari. |
| Mushaklarning qattiqlashishi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar | |
|---|---|
| Alomat | Tavsif |
| Tos suyagi og'rig'i | Chanoq, qorinning pastki qismi va jinsiy a'zolar sohasida doimiy og'riq. |
| Og'riqli jinsiy aloqa | Jinsiy aloqa paytida kuchli og'riq. |
| Qabziyat | Mushaklar kuchsizligi tufayli defekatsiya qilishda qiyinchilik. |
| Siydik chiqarishda qiyinchilik | Siydik chiqarishni boshlashda qiyinchilik yoki to'liq siymaslik. |
| Bel, kestirib yoki oyoq og'rig'i | Bu mushaklarning taranglashishi tananing boshqa qismlarida og'riq keltirib chiqaradi. |
Chanoq tagligi mushaklarim kuchli ekanligini qanday bilsam bo'ladi?
Agar sizda siydik pufagi, ichak va siydik pufagini yaxshi nazorat qilsangiz, tos suyagi mushaklaringiz sog'lom va kuchli bo'lishi mumkin. Biroq, homiladorlik, tug'ruq va erkaklarda prostata jarrohligi kabi holatlar hatto ilgari kuchli bo'lgan mushaklarni ham zaiflashtirishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, bu yerda muvozanat muhim ahamiyatga ega. Bu mushaklar kuchli bo'lishi kerak, ammo kerak bo'lganda bo'shashish uchun etarlicha moslashuvchan bo'lishi kerak.
Agar sizda bu borada biron bir shubha yoki savol bo'lsa, eng yaxshisi bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir . Bu keng tarqalgan tibbiy muammolar. Shuning uchun uyalishga hech qanday sabab yo'q. Shifokoringiz sizga bu mushaklarni kuchaytirish uchun bajarishingiz kerak bo'lgan Kegel mashqlari kabi narsalar haqida aytib berishi mumkin. U sizni bu sohada ixtisoslashgan fizioterapevtga ham yo'naltirishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Chanoq tubidagi mushaklaringiz siydik pufagi, bachadon va ichak kabi organlarni joyida ushlab turadigan kuchli to'rga o'xshaydi.
- Bular siydik va ichak faoliyatini nazorat qilish, sog'lom jinsiy funktsiya va homiladorlik paytida juda muhimdir.
- Bu mushaklarning zaiflashishi siydik/najas tuta olmaslik va prolaps kabi holatlarga olib kelishi mumkin.
- Bular keraksiz ravishda torayishi va og'riq, ich qotishi va siyishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda ushbu alomatlardan birortasi bo'lsa, uyalmang va shifokoringiz bilan gaplashing. Ushbu holatlarning aksariyatini to'g'ri mashqlar va davolash bilan boshqarish mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing