Chaqaloqni uyga olib kelish quvonchini so'z bilan ifodalab bo'lmaydi, shunday emasmi? Bu yangi hid, kichkina qo'llar va oyoqlarga qaraganingizda his qiladigan mehr... Lekin ba'zida, bu quvonch bilan birga, qayg'u, xavotir va yolg'izlik kabi his-tuyg'ular xayolga keladi. Siz hech qachon shunday his qilganmisiz? Darhaqiqat, deyarli har bir yangi ona bu tajribani boshdan kechiradi. Lekin bu normal holatmi yoki biz ko'proq e'tibor berishimiz kerak bo'lgan narsami, buni anglash muhimdir.
Bu "Baby Blues"mi? Yoki boshqa bir narsami?
Farzand ko'rgandan so'ng, onalarning taxminan to'rtdan uch qismi "bebibik kayfiyat"ni boshdan kechiradi. Bu juda keng tarqalgan holat. O'ylab ko'ring, farzand ko'rish hayotingizdagi eng katta o'zgarishdir. Shu bilan birga, homiladorlikdan keyin tanangizdagi gormonlar darajasi to'satdan o'zgaradi. Bularning barchasi birlashganda, hissiy holatni his qilish va shunchaki yig'lagisi kelishi tabiiy hol.
"Bebi blyuz" va haqiqiy tug'ruqdan keyingi depressiya o'rtasida ikkita asosiy farq mavjud.
1. Qancha vaqt xafa bo'lasiz.
2. Bu his-tuyg'ular qanchalik kuchli va shiddatli tarzda his qilinadi.
"Bebibik kayfiyat" odatda chaqaloq tug'ilgandan bir necha kun o'tgach boshlanadi. Odatda u taxminan ikki haftadan keyin yo'qoladi. Ammo agar siz 15 kundan keyin ham xafa bo'lsangiz, darhol buni depressiya deb o'ylamang. Buni aniq kunlar bilan o'lchab bo'lmaydigan narsa.
"Bebi blyuz" hissi ham biroz boshqacha. Bu shunchaki qayg'u emas, balki his-tuyg'ularga berilib ketish hissi. Siz qayg'uga botganingiz uchun yig'lashingiz mumkin, lekin baxtli bo'lganingiz va chaqalog'ingizga oshiq bo'lganingiz uchun ham yig'lashingiz mumkin. Bu har bir his-tuyg'uni eng yaxshi holatda his qiladigan vaqt.
Tug'ruqdan keyingi depressiya qanday tashxis qilinadi?
Tug'ruqdan keyingi depressiya jiddiyroq va uzoq davom etadigan holatdir. Bu kun bo'yi tushkunlikka tushib, qilayotgan barcha ishlaringizni kulrang oynadan ko'rishga o'xshaydi. Sizda ushbu alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
| Xarakterli | Siz ham shunday his qilyapsizmi? |
|---|---|
| Uyqu muammolari | Hamma: "Chaqaloq uxlayotganida uxlang", deydi. Lekin uxlashga harakat qilsangiz ham, ko'zingizni yumganingizda ham uxlay olmaysizmi? |
| Ratsiondagi o'zgarishlar | Ishtahangiz yomonligi sababli ozib ketasizmi? Yoki xafa bo'lganingiz uchun ko'proq ovqatlanasizmi? |
| Ijtimoiy izolyatsiya | Hech kim bilan uchrashish yoki gaplashishdan manfaatdor emasmisiz? Hatto kimdir uyingizga kelganida ham bu sizni bezovta qiladimi? |
| O'zini baxtli his qilmayapman | Ilgari yoqtirgan narsalaringiz (televizor ko'rish, kitob o'qish, do'stingiz bilan suhbatlashish) endi sizga hech qanday quvonch keltirmayaptimi? |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Hech narsaga diqqatingizni jamlay olmayapsizmi? Hamma narsani unutayotgandek his qilyapsizmi? |
| O'zini ayblash | "Men yaxshi ona emasman" va "Men hech narsani to'g'ri qila olmayman" kabi fikrlar doimo xayolingizga keladimi? |
| Chaqaloq bilan bog'lanishda qiyinchilik | Chaqaloqqa mehr qo'ymaslik, chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish o'zingizni yukdek his qilish. Bu sizni juda uyaltiradimi va aybdor his qilasizmi? |
Agar sizda ushbu alomatlardan biri uzoq vaqt davomida kuzatilsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling va bu haqda gapiring. Agar o'zingizga yoki chaqalog'ingizga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish ayniqsa muhimdir .
Yomg'irli mavsum bu vaziyatga ta'sir qiladimi?
Mamlakatimizda "qish" degan narsa bo'lmasa-da, uzluksiz yomg'irli fasllar va qorong'u ob-havo bo'lgan kunlar mavjud. Bunday kunlarda uyda qolib ketganingizda, yolg'izlik va qayg'u kuchayishi mumkin. Ba'zi ayollarda kayfiyat ob-havoga qarab o'zgaradigan holat mavjud. Bu "(Mavsumiy affektiv buzilish - SAD)" deb ataladi. Bu shuni anglatadiki, ular yilning qorong'u va quyoshsiz vaqtlarida depressiyaga ko'proq moyil bo'ladilar.
Agar siz ilgari bunday holatni boshdan kechirmagan bo'lsangiz ham, yangi tug'ilgan chaqaloq bilan uyda qolib ketish sizni yomg'irli kunning qorong'u va sovuq kunlarida yanada yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin. Finlyandiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, onalar yilning qorong'u va sovuq vaqtlarida bunday stressni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq.
Qanday qilib oldindan rejalashtirishingiz va yordam olishingiz mumkin?
Agar chaqalog'ingiz yomg'irli mavsumda tug'ilishi kerak bo'lsa va odatda bunday paytlarda o'zingizni xafa his qilsangiz, oldindan biroz rejalashtirish yaxshi fikr.
- Yordam berish uchun kimdirni tashkil qiling: Uy ishlari va enagalik ishlarida yordam berish uchun oldindan eringiz, onangiz, opangiz yoki qaynonangiz kabi ishongan odamingiz bilan gaplashing.
- Boshqa onalar bilan bog'laning: Tug'ruqdan oldingi mashg'ulotlar yoki emizish bo'yicha ta'lim dasturlari orqali tanishgan boshqa onalar bilan bog'laning. Bir vaqtning o'zida farzand ko'rgan onalar bir-birlarining qiyinchiliklarini tushunishlari mumkin.
Farzandingiz bilan dam olish uchun bir nechta maslahatlar
Yomg'irli mavsum deb kun bo'yi uyda o'tirish shart emas. O'zingizni og'ir his qilishdan xalos qilish uchun mana bu narsalarni sinab ko'ring.
- Qisqa sayr qiling: Quyoshli kunda chaqalog'ingizni tashqariga sayrga olib chiqing. Quyosh nuri sizni xursand qilish uchun eng yaxshi dorilardan biridir.
- Savdo markazida sayr qiling: Chaqaloqni aravachaga qo'ying va savdo markazi yoki katta supermarketda aylanib chiqing. Agar siz chaqalog'ingizni emizmoqchi bo'lsangiz, buni kiyim-kechak do'konining kiyinish xonasida bemalol qilishingiz mumkin.
- Do'stingiz bilan bir piyola choy iching: Odamlar kamroq bo'lganda kafega boring va his-tuyg'ularingizni tushunadigan do'stingiz bilan suhbatlashing.
- Mashinada qisqa yo'l bosib o'ting: Ko'pgina chaqaloqlar mashinada yaxshi uxlashadi. Chaqaloqni avtomobil o'rindig'iga qo'ying, sevimli qo'shiqlaringizdan ba'zilarini tinglang va qisqa yo'l bosib o'ting.
- Onlayn ulaning: Uydan chiqa olmagan kunlaringizda, boshqa onalar bilan onlayn suhbatlashing. Facebook va WhatsApp guruhlari kabi narsalardan ko'p yordam olishingiz mumkin.
Agar tibbiy yordam kerak bo'lsa-chi?
Ba'zan bu his-tuyg'ular bilan yolg'iz kurashish qiyin. Bunday paytlarda tibbiy maslahat olish juda muhimdir. Shifokoringiz bilan gaplashganingizda, u siz uchun eng mos davolash usulini taklif qiladi.
Ba'zi odamlar yorug'lik terapiyasi kabi dori-darmonsiz davolanishdan foyda ko'rishlari mumkin. Agar qorong'u ob-havo sizni ayniqsa bezovta qilsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, maslahat yoki agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qilishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
"Jamiyat sizni sog'lom farzandingiz borligi uchun baxtli bo'lishingizga majburlayotgan bo'lishi mumkin. Lekin tushkunlikka tushganingizda, bu baxtni his qilmaysiz. Bu sizning aybingiz emas. Bu kasallik."
Yordam so'rash sizga o'zingizga va chaqalog'ingizga doimo orzu qilgan mehr bilan g'amxo'rlik qilish imkoniyatini beradi.
Uyga olib ketish xabari
- "Bebik ko'ngil aynishi" keng tarqalgan, qisqa muddatli holatdir. Ammo tug'ruqdan keyingi depressiya tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiyroq holatdir.
- Agar uyqu va ovqatlanish tartibidagi o'zgarishlar, ijtimoiy chetlanish va o'zini ayblash kabi alomatlar davom etsa, ularni e'tiborsiz qoldirmang.
- Agar alomatlar davom etsa yoki o'zingizga yoki chaqaloqqa zarar yetkazish haqida o'ylasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Yolg'iz qolmang. Oilangiz, do'stlaringiz va boshqa yangi onalar bilan aloqada bo'ling.
- Yordam so'rash zaiflik emas, balki kuch belgisidir. Bu sizga onalikdan zavqlanishingizga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing