Homiladorlik paytida his qiladigan noqulayliklar, bel og'rig'i , oyoqlarning shishishi... bular sizga juda tanish bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz ham shunday paytda yaxshi massaj olishni xohlashingiz mumkin, to'g'rimi? Ko'p odamlar massaj shunchaki hashamat deb o'ylashadi. Lekin aslida homiladorlik paytida massaj tanangiz va ongingiz uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Keling, bu haqda ko'proq bilib olaylik.
Homiladorlik massaji nima?
Sodda qilib aytganda, bu homiladorlik paytida (tug'ruqdan oldin) va tug'ruqdan keyin (tug'ruqdan keyingi) qilinadigan massaj bo'lib, o'sha paytlar uchun maxsus hisoblanadi. Bu oddiy massajdan juda farq qiladi.
Homiladorlik massaji odatda taxminan bir soat davom etadi. Ba'zi malakali terapevtlar maxsus ishlab chiqilgan homiladorlik massaj stolidan foydalanadilar. Ushbu stolda qorningiz dam olishi uchun maxsus joy mavjud. Boshqalar maxsus yostiqlardan ("bolsters") foydalanadilar va sizga juda qulay massaj berish uchun sizni yonboshlab o'girishadi. Ayniqsa, qorningiz homiladorlikning oxiriga yaqinlashganda yonboshlab yotish qulay.
Homiladorlik massajining qanday foydalari bor?
Bu borada hali ham keng ko'lamli tadqiqotlar yetishmayotgan bo'lsa-da, o'tkazilgan kichik tadqiqotlar juda yaxshi natijalarni ko'rsatdi. Tasavvur qiling-a, bunday foyda olish qanchalik ajoyib bo'lardi:
| Foyda | Tavsif |
|---|---|
| Ruhiy xotirjamlik | Homiladorlik paytida keraksiz qo'rquv va xavotirni kamaytiradi. |
| Og'riqni yo'qotish | Bu tez-tez uchraydigan bel va oyoq og'rig'idan yaxshi yengillik beradi. |
| Hayrli tun. | Yaxshi uxlashga yordam beradi. |
| Stressni kamaytirish | Tanadagi stress gormoni bo'lgan norepinefrin darajasini pasaytiradi. |
Bundan tashqari, depressiyaga chalingan homilador ayollarda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, massaj o'zini yaxshi his qiladigan serotonin va dopamin gormonlari darajasini oshiradi va stress gormoni kortizol darajasini pasaytiradi.
Bularning barchasi bilan kayfiyatingiz ancha yaxshilanadi.
Nima uchun homiladorlik paytida xavfsiz bo'lish muhim?
Homiladorlik davrida tanangiz katta o'zgarishlarni boshdan kechiradi. Masalan, qon hajmi taxminan 50% ga oshadi. Bu ba'zan oyoqlaringizga qon oqimini sekinlashtirishi mumkin. Shuningdek, tanangiz tug'ruq paytida ortiqcha qon ketishini to'xtatishga yordam beradigan tabiiy ravishda ko'proq qon ivish omillarini ishlab chiqaradi.
Shu sabablarga ko'ra, homilador ona oyoqlarida, ayniqsa boldir va sonlarning ichki qismida qon quyqalari paydo bo'lish xavfi ostida .
Mana eng muhim narsa:
Oyoqlaringizni juda qattiq massaj qilish hech qachon yaxshi fikr emas. Agar siz ularni juda qattiq massaj qilsangiz, bunday qon quyqasi yorilib, yuragingiz yoki o'pkangizga o'tishi mumkin, bu esa juda xavfli bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, homiladorlik massajini yaxshi o'rgangan odam bu narsalarni juda yaxshi biladi. Ular hech qachon oyoqlarga qattiq bosim o'tkazmaydilar. Ular juda yumshoq, sekin massaj qilishadi.
| Oyoqlar uchun oldini olish kerak bo'lgan massaj texnikasi | |
|---|---|
| Chuqur to'qimalarni massaj qilish | Qon quyqalari xavfi yuqori. |
| Shiatsu kabi qattiq bosim texnikalari | Xuddi shu xavf mavjud. |
| Perkussiv urish | Nozik qon tomirlari shikastlanishi mumkin. |
Bundan tashqari, agar siz qorin massajini qilsangiz, uni juda ehtiyotkorlik bilan bajaring. Ko'pgina terapevtlar qorin massajidan butunlay qochishadi.
Homiladorlik massaji haqiqatan ham xavfsizmi?
Bu ko'p odamlarda uchraydigan savol. Ba'zi shifokorlar homiladorlik massajini tavsiya qilishdan ikkilanishadi. Buning sababi shundaki, bu sohada o'qitish va malaka oshirishda juda ko'p farqlar mavjud.
Yana bir munozarali masala - homiladorlikning birinchi trimestrida massaj qilish xavfsizmi yoki yo'qmi.
Ko'pgina massaj terapevtlari homiladorlikning birinchi trimestrida massaj qilmaydi. Buning sababi homiladorlikning tugashi xavfi. Endi siz massaj homiladorlikning tugashiga olib keladimi, deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Yo'q, unday emas.
Bu massaj homila tushishiga olib keladi degani emas. Buni hech qanday tadqiqot isbotlamagan. Biroq, homiladorlikning birinchi trimestrida homila tushishining tabiiy xavfi biroz yuqoriroq bo'lgani uchun, ko'p odamlar bu vaqtda massaj qilishdan qochishadi, chunki agar homila tushishi sodir bo'lsa, massaj sabab bo'lishi mumkin. Bu massaj xavfli bo'lgani uchun emas, balki huquqiy muammolardan qochish uchun ko'rilgan ehtiyot chorasi.
Shuning uchun, eng muhimi, biror narsa qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishdir.
Homiladorlik massajidan qachon qochish kerak?
Homiladorlik massaji hamma uchun ham mos emas. Agar sizda quyidagi holatlardan biri bo'lsa, massaj qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Sizga massajdan butunlay qochish tavsiya qilinishi mumkin.
- Agar sizda ko'ngil aynishi va qusish kabi kuchli ertalabki ko'ngil aynishi bo'lsa.
- Agar shifokoringiz sizga homiladorlikni to'xtatish xavfi yuqori ekanligini aytgan bo'lsa.
- Agar homiladorligingiz yuqori xavf ostida bo'lsa, masalan, yo'ldoshning ajralishi yoki muddatidan oldin tug'ruq xavfi mavjud bo'lsa.
Massaj terapevti sizdan shifokoringizdan yozma ruxsat so'rashi mumkin.
Massaj terapevtini qanday tanlaysiz?
Bu ham muhim savol. Homiladorlik massaji bo'yicha maxsus tayyorgarlikka va tajribaga ega bo'lgan odamni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Shifokoringiz yoki doyangizdan ular tavsiya qiladigan malakali mutaxassis bor-yo'qligini so'rashingiz mumkin. Birinchi uchrashuvdan oldin ularning tayyorgarligi va tajribasi haqida so'rang.
Uyga olib ketish xabari
- Homiladorlik massajidan oldin har doim shifokoringizdan ruxsat oling. U sizning sog'lig'ingizni eng yaxshi biladigan odam.
- Massajdan saqlaning, ayniqsa birinchi trimestrda, yuqori xavfli homiladorlik paytida va ko'ngil aynishi/qusish paytida.
- Massaj terapevti homilador ayollarni massaj qilish bo'yicha tajribali va maxsus tayyorgarlikka ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Ulardan oyoqlarni juda qattiq massaj qilish kabi biron bir xavf haqida xabardormi yoki yo'qmi, deb so'rang.
- Agar massaj paytida biron bir noqulaylik yoki og'riqni his qilsangiz, darhol menga xabar bering. Sizning qulayligingiz eng muhimi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing