Tasavvur qiling-a, ko'zlaringizni yumyapsiz. Agar men sizdan o'ng qo'lingiz qayerda deb so'rasam, ko'zingizni ochmasdan ham ayta olasiz, to'g'rimi? Yoki tanangiz kechasi yorug'lik bo'lmasa ham, xonadagi yotoqqa urilmasdan qanday borishni biladi. Bu qanday sodir bo'ladi? Buning sababi shundaki, bizning tanamizda biz ko'p gapirmaydigan, ammo juda muhim bo'lgan "oltinchi sezgi" mavjud. Ushbu maqolada biz bu ajoyib qobiliyat, ya'ni Propriosepsiya haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, Propriosepsiya nima?
Propriosepsiya - bu tanangizning o'z holati, harakati va holati haqidagi tug'ma tuyg'usi. Sodda qilib aytganda, bu miyangizga oyoq-qo'llaringiz qayerda ekanligini, ular qanday harakatlanayotganini va qanchalik tez harakatlanayotganini tushunishga yordam beradigan "ichkaridan tashqariga GPS tizimi"ga o'xshaydi , hatto ularni ko'zingiz bilan ko'rmasangiz ham. Bu biz o'ylamasdan ham avtomatik ravishda sodir bo'ladigan jarayon.
Bunga bog'liq yana bir so'z - Kinesteziya . Ya'ni, Propriosepsiyaning bu qobiliyatidan foydalanib, biz tanamizning harakatlarini o'rganamiz va yaxshilaymiz. Bu velosiped haydashni o'rganishga o'xshaydi. Avvaliga qiyin bo'lsa-da, keyinchalik biz bu narsalarni o'ylamasdan ham qilamiz. Kinesteziya shunday.
Bu ikki qobiliyat bizga axlatga qog'oz to'pini tashlash va qoshiq bilan ovqatlanish kabi oddiy narsalardan tortib, sport o'ynash va raqsga tushish kabi murakkab narsalargacha bo'lgan narsalarni qilish imkonini beradi.
Bu qobiliyatsiz hayotimiz tasavvur qilib bo'lmas darajada boshqacha bo'lar edi. Biz har bir harakatni ko'zimiz bilan kuzatishimiz kerak bo'lar edi.
Keling, kundalik hayotdan ba'zi misollarni ko'rib chiqaylik?
Buni yaxshiroq tushunish uchun, keling, hayotimizdan bir nechta misollarni olaylik. Bu narsalarning ba'zilari avtomatik ravishda sodir bo'ladi, boshqalari esa biz odatdagidek qiladigan narsalardir.
O'z-o'zidan sodir bo'ladigan narsalar
- Shag'al yo'lda yurish: Toshloq yo'lda yurganingizda, oyoq mushaklaringiz har bir toshga moslashish uchun qanday taranglashishi va bo'shashishi haqida o'ylashingiz shart emas. Tanangiz muvozanatni saqlash uchun buni avtomatik ravishda amalga oshiradi.
- Agar burningizni qashlasangiz: Agar burningizni qashlasangiz, qo'lingiz qo'lingizga yoki oynada burningizga qaramasdan to'g'ridan-to'g'ri burningizga tushadi. Bu qanday sodir bo'ladi? Bu propriosepsiya tufayli.
- Og'irlikni ko'targanda: Gaz balloni kabi og'ir narsani ko'targaningizda, tanangiz uni tushirib yubormasdan muvozanatni saqlash uchun qancha kuch kerakligini avtomatik ravishda aniqlaydi.
Mashq qilish orqali rivojlantiriladigan narsalar (Mushak xotirasi)
Biz bu narsalarni " mushak xotirasi " deb ataymiz. Bu xuddi mushaklarning xotirasi borga o'xshaydi.
- Velosipedda yurish:Velosipedda ketayotganda, siz bir vaqtning o'zida ko'p narsalarni qilishingiz kerak bo'ladi, masalan, pedal bosish, rulni boshqarish va muvozanatni saqlash. Bunga ko'nikib qolganingizdan so'ng, siz bu narsalarni o'ylamasdan ham qilasiz.
- Musiqiy asbobda chalish: Mohir pianinochi tugmachalarga qaramasdan ham chiroyli qo'shiq chalishi mumkin, chunki bu barmoqlar bu harakatlarga o'rganib qolgan.
- Sport bilan shug'ullanish: Bu qobiliyat tayoqchani vaqtini belgilashdan tortib, kriket o'ynaganda to'pni aniq urishgacha va futbolchining to'pni boshqarish usuligacha bo'lgan hamma narsa uchun juda muhimdir.
Bu vazifani bajarishda tanamizning qaysi qismlari yordam beradi?
Bu juda murakkab jarayon. Siz bilmagan holda, tanangizda buning uchun ulkan dastur amalga oshirilmoqda. Bunga asosan aynan shu qismlar yordam beradi.
| Tana qismi | Bajarilayotgan ish |
|---|---|
| Miya | Miyaning bir nechta qismlari (ayniqsa, Beyincha , Miya sopi va Sezgi Korteksi ) bu sezgi ma'lumotlarini qayta ishlaydi. Miya yakuniy qarorlarni qabul qiladi, masalan: "Xo'p, endi qo'l shu yerda, oyoq mana shunday egilgan bo'lishi kerak". |
| Sensorlar (mexanoreseptorlar) | Terimiz, mushaklarimiz, paylarimiz, ligamentlarimiz va bo'g'imlarimiz yaqinidagi mayda sensorlar miyaga tanamiz cho'zilayotganini, taranglashayotganini yoki tebranayotganini aytadi. |
| Vestibulyar tizim | Ichki qulog'imizdagi bu tizim tanamizning muvozanatni saqlaydigan asosiy qismidir. Boshimiz aylanganda va tanamiz bir yondan ikkinchi yonga harakatlanganda, u miyaga signallar yuboradi. |
| Ko'zlar | Ko'zimiz bilan ko'rgan narsalarimiz bizga joylashuvimizni tushunishga ham yordam beradi. Ammo bu qobiliyat ko'zimizsiz ham xuddi shunday ishlaydi. Shuning uchun biz ba'zi narsalarni hatto ko'zlarimiz yumilgan holda ham qila olamiz. |
Yomon propriotseptsiyaning belgilari qanday?
Bu qobiliyat buzilganda, hatto kundalik ishlarni bajarish ham qiyin bo'lishi mumkin. Bunday paytlarda shunga o'xshash alomatlar kuzatiladi.
- Muvozanat bilan bog'liq muammolar: tez-tez yiqilish, muvozanatni yo'qotish.
- Qo'pollik: Doimiy ravishda uy-ro'zg'or buyumlari, stol va stullarga urilib ketish va oyoq-qo'llarga urilish.
- Bosh aylanishi: Aylanish hissi.
- Fazoviy xabardorlikning yo'qligi: Fazoviy tuyg'uning yo'qligi eshiklarga urilishi mumkin.
- Harakatlarni muvofiqlashtirishning yo'qligi: Oyoq-qo'llar bir vaqtning o'zida ishlamayotgandek his qilinadi.
- Keraksiz kuch ishlatish: Qalam bilan juda qattiq yoki juda yengil yozish.
- Nishondan qochish: Bir stakan suv kabi narsaga qo'l uzatganda, u nishonga tegmaydi yoki nishonga yetmasdan to'xtaydi.
Yodingizda bo'lsin, yoshimiz o'tgan sari bo'g'imlarimiz, mushaklarimiz va asab tizimimiz zaiflashadi, shuning uchun propriosepsiyani sezish qobiliyati tabiiy ravishda pasayishi mumkin. Shuning uchun yoshimiz o'tgan sari muvozanat muammolari ko'proq uchraydi.
Bu qobiliyatga qanday tibbiy holatlar ta'sir qiladi?
Bu propriosepsiya qobiliyati ma'lum baxtsiz hodisalar, kasalliklar va boshqa sabablarga ko'ra vaqtincha yoki doimiy ravishda buzilishi mumkin.
| Sabab | Tavsif |
|---|---|
| Baxtsiz hodisalar va jarrohlik amaliyotlari | Bo'g'im jarohatlari (masalan, to'piqning cho'zilishi), bo'g'imlarni almashtirish jarrohligi ( artroplastika ), bosh miya travmatik jarohatlari (TBI ) va insult . |
| Asab tizimining kasalliklari | Ko'p skleroz (MS) , Parkinson kasalligiAtaksiya (nazoratsiz harakat), Periferik neyropatiya (oyoq-qo'llardagi nervlarning shikastlanishi). |
| Boshqa vaziyatlar | Alkogolizm, Autizm spektrining buzilishi (ASB) , Artrit , Ichki quloq kasalligi (masalan, Vertigo ). |
Shifokor buni qanday tekshiradi?
Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokor bir nechta oddiy testlar yordamida propriosepsiyangizni tekshirishi mumkin.
- Romberg testi: Ushbu testda shifokor sizdan oyoqlaringizni birlashtirib, qo'llaringizni yon tomonga qo'yib, tekis turishingizni so'raydi. Avval ko'zingizni oching, keyin bir necha soniya davomida yuming. Keyin ular sizning chayqalishingizni yoki muvozanatingizni yo'qotishingizni kuzatadilar.
- Barmoq bilan burun tekshiruvi: Sizdan shifokorning barmog'iga barmog'ingiz bilan tegizishingiz so'raladi, keyin o'z burningizga tegizishingiz so'raladi. Sizdan buni bir necha marta tezda bajarishingiz so'ralishi mumkin.
- To'g'ri chiziqda yurish (tovondan oyoq barmoqlariga sinov): Sizdan bir oyog'ingizning tovoni ikkinchi oyoqning barmoqlariga tegib, to'g'ri chiziqda yurishingiz so'raladi.
Bu kabi oddiy testlar sizning ahvolingiz haqida taxminiy tasavvur berishi mumkin.
Bu propriosepsiya qobiliyatini yaxshilash mumkinmi?
Bu savolga javob, ha, aksariyat hollarda bu mumkin! Ayniqsa, agar muammoingiz baxtsiz hodisa yoki qarish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, bu qobiliyatni to'g'ri mashqlar orqali qayta rivojlantirish mumkin.
Buning uchun fizioterapevt bilan maslahatlashish juda muhim. Ular sizning holatingizga mos keladigan maxsus mashqlarni buyuradilar. Masalan:
- Bir oyoqda turish.
- Balans taxtasida muvozanatlash.
- Ko'zlaringizni yuming va bir nechta oddiy mashqlarni bajaring.
- Yoga yoki Tai Chi kabi mashq usullari.
Biroq, agar muammo miyaning doimiy shikastlanishi kabi narsadan kelib chiqsa, uni jismoniy mashqlar bilan to'liq davolash qiyin bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, kasbiy terapevt sizga kundalik vazifalaringizni xavfsiz bajarishning boshqa usullarini topishga yordam berishi mumkin.
Sezgi organlarimiz haqida gapirganda, odatda faqat ko'zlar, quloqlar, burun, til va teri haqida o'ylaymiz. Ammo bu propriosepsiya ham hayotimizni osonlashtiradigan va zavqlantiradigan juda muhim sezgi hisoblanadi. Agar siz tanangizning muvozanati, harakatlari yoki noqulayligida o'zgarishni his qilsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang va shifokoringizga murojaat qiling va bu haqda gapiring .
Uyga olib ketish xabari
- Propriosepsiya - bu tanamizning o'z holati va harakatiga oid tug'ma hissiyoti, xuddi "oltinchi sezgi" kabi.
- Bu avtomatik ravishda yurish kabi narsalarga yordam bersa-da, bu qobiliyatni velosipedda yurish va sport bilan shug'ullanish kabi narsalarga mashq qilish orqali rivojlantirish kerak.
- Agar siz doimo yiqilib tushsangiz, muvozanatingiz yomon bo'lsa yoki narsalarga urilib ketsangiz, bular ushbu qobiliyatingizning zaiflashuvining belgilari bo'lishi mumkin.
- Bu qobiliyatga turli sabablar ta'sir qilishi mumkin, masalan, oyoqning cho'zilishi kabi oddiy narsadan tortib, Parkinson kasalligi kabi nevrologik kasalliklargacha.
- Agar sizda bu bilan bog'liq biron bir muammo bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qilish muhimdir. Ko'pincha, bu qobiliyatni fizioterapiya mashqlari orqali tiklash mumkin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment