Yelkangizda og'riq bormi? Bu rotator manjetingiz bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin!

Yelkangizda ozgina og'riq yoki noqulaylik his qilyapsizmi? Ba'zan qo'lingizni ko'tarishga yoki og'ir narsani ko'tarishga harakat qilganingizda, bu og'riq kuchayishi mumkin. Rostini aytsam, yelka og'rig'i juda zerikarli narsa. Kundalik ishlarni bajarish juda qiyin, shunday emasmi? Ko'pincha, bunday yelka muammolarining sababi bugun biz gaplashayotgan tananing bu qismidagi "Rotator Cuff" deb nomlangan kasallik bo'lishi mumkin. Xo'sh, keling, bu nima ekanligini, bu bizning yelkalarimiz uchun qanchalik muhimligini, qanday kasalliklar paydo bo'lishi mumkinligini va ular bilan nima qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Bu rotator manjet nima?

Sodda qilib aytganda, rotator manjetingiz yelka bo'g'imingizni o'rab turgan mushaklar va paylar to'plamidir. Buni yelkangiz atrofidagi tasma kabi tasavvur qiling. Har bir yelkangizda rotator manjetingiz bor. Bu yerda yelka pichog'ingiz (yelka pichog'ingizning orqa qismidagi yassi suyak) yuqori qo'l suyagingizga (humerus) ulanadi. Qo'lingizni ko'targaningizda, qo'lingizni oldinga va orqaga aylantirganingizda, bularning barchasini bajarish uchun ushbu rotator manjetdan foydalanasiz.

Rotator manjet jarohatlari, ayniqsa sportchilar orasida juda keng tarqalgan. Shuning uchun, agar sizda yelka og'rig'i, qo'lning qattiqligi, zaiflik yoki yelkangizni og'riqsiz harakatlantira olmaslik bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Rotator manjetiga nima bo'ladi? Nima uchun bu biz uchun muhim?

Rotator manjetingiz asosan yelkangiz va yuqori qo'lingizni ishlatganda barqaror va to'g'ri ushlab turish uchun ishlaydi. Nomidan ko'rinib turibdiki, uning asosiy funktsiyalaridan biri yelkangizni "aylantirishga" yordam berishdir.

Yelka bo'g'imini sharsimon va soketsimon bo'g'im deb tasavvur qiling. Yuqori qo'l suyagingizning (humerus) sharsimon qismi (humerus boshi deb ataladi) yelka pichog'ingizdagi kichik soketka (skapula) joylashadi. Bu golf to'piga o'xshaydi. Shunday qilib, bu rotator manjetidagi mushaklar va paylar bu ikki suyakni bir-biriga bog'lab turadi, bo'g'imni himoya qiladi va qo'lingizni oldinga va orqaga harakatlantirishga yordam beradi. Bu bo'lmasa, yelkangiz bo'shashgan menteşe kabi juda beqaror bo'lar edi.

Bu rotator manjet qayerda joylashgan?

Rotator manjeti yuqori qo'l suyagingiz (humerus) va yelka pichog'ingizning yuqori qismi orasidagi kichik bo'shliqda joylashgan. Bu shuni anglatadiki, u yelkangiz ichida joylashgan. U yelka bo'g'imini o'rab oladi va yuqori qo'l suyagingiz (humerus) boshini qoplaydi.

Rotator manjeti qanday hosil bo'ladi? (Anatomiya)

Rotator manjeti yelkadagi to'rtta mushak va ularni suyaklarga bog'laydigan paylardan iborat. Bu to'rtta mushak quyidagilar:

• Supraspinatus: Bu mushak asosan qo'lingizni ko'tarishga va yelkangizni aylantirishga yordam beradi. U yelka pichog'ining (skapula) yuqori qismidan boshlanadi va yuqori qo'l suyagining (humerus) boshiga birikadi.
• Subscupularis: Bu mushak qo'lingizni oldinga va tanangizdan uzoqlashtirishga yordam beradi. U yelka pichog'ining o'rtasidan boshlanadi va yuqori qo'l suyagi boshining pastki qismiga birikadi.
• Infraspinatus: Bu qo'lingizni tashqariga aylantirishga yordam beradigan yana bir muhim mushak. U yelka pichog'ining pastki qismidan boshlanadi va supraspinatus orqasidagi yuqori qo'l suyagiga joylashadi.
• Teres minor: Bu qo'lni tashqariga aylantirishga yordam beradigan yana bir mushak. U yelka suyagining lateral chetidan boshlanadi va infraspinatus ostidagi humerusga kiradi.

Bu mushaklar suyaklarga pay deb ataladigan kuchli to'qimalar orqali biriktirilgan. Bu paylarni richaglar deb tasavvur qiling. Rotator manjetingizdagi mushakni qisqartirganingizda (siqsangiz), unga biriktirilgan pay suyakni tortadi va yelkangiz va qo'lingizning yuqori qismini harakatga keltiradi.

Rotator manjetining eng keng tarqalgan shikastlanishlari qanday?

Rotator manjet jarohatlari juda keng tarqalgan. Kun davomida yelkalarimizdan qancha foydalanamiz? Bu jarohatlar to'satdan paydo bo'lishi yoki vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanishi mumkin. Yelka jarohatlarining aksariyati, ayniqsa sport paytida sodir bo'ladiganlari, rotator manjet bilan bog'liq.

Rotator manjetining eng keng tarqalgan shikastlanishlari quyidagilardir:

• Haddan tashqari foydalanish sindromi: Bu yelkaning doimiy ravishda haddan tashqari ko'p ishlatilishi natijasida yuzaga keladigan holat. Masalan, agar siz kriketchi bo'lsangiz, doimiy ravishda bouling o'ynaganingizda yelkangizga katta bosim o'tkazasiz. Yoki uy ishlarini bajarayotganda narsalarni doimo boshingizdan ko'tarib tursangiz yoki kompyuterda ishlayotganingizda noto'g'ri holatda bo'lsangiz, vaqt o'tishi bilan bu rotator manjet shikastlanishi mumkin.
• Yelka qisilishi sindromi: Rotator manjet tendiniti deb ham ataladigan bu holat rotator manjet paylari yallig'lanib, yelka suyaklari orasiga tiqilib qolganda yuzaga keladi. Bu qo'lingizni ko'targaningizda og'riq keltirib chiqaradi.
• Rotator manjetining yirtilishi: Bu rotator manjetidagi bir yoki bir nechta paylarning yirtilishi. Bu yengil yirtilishdan to'liq yirtilishgacha bo'lishi mumkin.
• Yelka cho'zilishi: Yelka cho'zilishi. Bu payning tortilishini o'z ichiga oladi.
• Suzuvchining yelkasi: Ayniqsa, suzuvchilarda keng tarqalgan yelka shikastlanishi.

Rotator manjetim yirtilganligini qanday bilsam bo'ladi?

Agar sizda rotator manjet yirtilgan bo'lsa, asosiy simptom yelka og'rig'idir . Bu og'riq yelkaning chuqur qismidan kelib chiqadigan zerikarli og'riq yoki o'tkir va sanchuvchi og'riq bo'lishi mumkin. Agar rotator manjet jarohat (masalan, yiqilish) tufayli to'satdan yirtilsa, bu kuchli yelka og'rig'iga va qo'lning zaiflashishiga olib kelishi mumkin.

Agar yelkangizda bir necha kundan keyin ham yo'qolmasa, tibbiy yordamga murojaat qiling . Agar og'riq to'satdan shunchalik kuchli bo'lib qolsaki, yelkangizni qimirlatolmasangiz yoki baxtsiz hodisadan keyin paydo bo'lsa, darhol tez yordam bo'limiga boring.

Shifokorlar ushbu kasalliklarni aniqlash uchun qanday testlardan foydalanadilar?

Shifokor rotator manjet yirtig'ini fizik tekshiruv va agar kerak bo'lsa, tasvirlash testlarini o'tkazish orqali aniqlaydi. Shifokor yelkangizni tekshiradi va sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Og'riqni birinchi marta qachon his qilganingizni, qanday ish bilan shug'ullanayotganingizni va og'riq kuchayadimi yoki kamayib borayotganini aniq aytib bering.

Sizga bir nechta shunga o'xshash testlarni o'tkazish kerak bo'lishi mumkin:

• Yelka rentgenogrammasi: Bu suyaklar bilan bog'liq har qanday muammolarni tekshirishi mumkin.
• MRT tekshiruvi (Magnit-rezonans tomografiya - MRT): Bu mushaklar va paylar kabi yumshoq to'qimalarning juda aniq tasvirini berishi mumkin. Bu rotator manjet yirtilishi bor-yo'qligini aniqlash uchun juda muhimdir.
• Ultratovush tekshiruvi: Bu shuningdek, paylarning holati va yirtilishlarini tekshirishi mumkin.

Rotator manjet jarohatlarini davolashning keng tarqalgan usullari qanday?

Sizga kerak bo'lgan davolanish turi jarohatingizning tabiati va og'irligiga bog'liq bo'ladi. Shifokoringiz og'riqni kamaytirishga va rotator manjetingizning davolanishiga yordam beradigan davolash usullarini buyuradi. Eng keng tarqalgan davolash usullari:

• Dam olish va jarohatlangan mashg'ulotlardan qochish: Bu birinchi va eng muhim narsa . Og'riq keltiradigan mashg'ulotlar va sport turlaridan tanaffus qilish davolanish uchun juda muhimdir.
• Yelkangizga muz surting: Shifokor sizga kuniga necha marta va qancha vaqt davomida muz surtish kerakligini aytadi. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang , uni yupqa mato bilan o'rang. Bu og'riq va shishishni kamaytiradi.
• Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar: Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) (masalan, ibuprofen, diklofenak) yoki asetaminofen (masalan, Panadol) og'riq va shishishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. Biroq, shifokor maslahatisiz ularni bir vaqtning o'zida o'n kundan ortiq ishlatmang .
• Fizioterapiya: Bu juda muhim davolash usuli. Bu yelka mushaklarini mustahkamlashga, ayniqsa jarohatdan keyin va harakatlanish doirasini tiklashga yordam beradi. Fizioterapevt sizga mos keladigan rotator manjet mashqlarini o'rgatadi. Bularni to'g'ri va izchil bajarish davolanish jarayoni uchun juda muhimdir .
• Kortizon in'ektsiyalari (steroid in'ektsiyalari):Ba'zan shifokoringiz rotator manjetiga shishishni kamaytiradigan kortikosteroid preparatini yuborishi mumkin. Bu og'riq va shishishni tezda kamaytirishga yordam beradi.
• Jarrohlik: Agar jarohat jiddiy bo'lsa, masalan, pay butunlay yirtilgan bo'lsa yoki boshqa davolash usullari bir necha oy davomida yordam bermasa, jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Shifokoringiz yoki jarrohingiz sizga qanday jarrohlik amaliyoti kerakligini va nimani kutish kerakligini tushuntirib beradi.

Rotator manjetining shikastlanishini qanday oldini olish mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, rotator manjet jarohatlarining oldini olishning eng yaxshi usuli - yelkangizni haddan tashqari ko'p ishlatmaslik va ularga g'amxo'rlik qilishdir.

• Agar mashq qilayotganda yoki boshqa biron bir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda yelkangizda og'riq sezsangiz, darhol to'xtating . Og'riqni yengib o'tishda yoki uni yengib o'tishda davom etmang .
• Har qanday mashq yoki mashg'ulotdan oldin yaxshilab isinib oling va keyin sovuting .
• Sport bilan shug'ullanayotganda va jismoniy mashqlar qilayotganda to'g'ri jihozlardan foydalaning .
• Sizga mos keladigan sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar rejasiga amal qiling . Kuchli mushaklarga ega bo'lish jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
• Yelkangizda og'riq yoki boshqa alomatlarni sezishingiz bilan darhol tibbiy yordamga murojaat qiling . Kichik muammoni katta muammoga aylanib ketmasdan oldin davolash osonroq.

Rotator manjeti o'z-o'zidan davolay oladimi?

Dam olish va og'riq keltiradigan harakatlardan qochish rotator manjetingizning davolanishiga yordam beradi. Biroq, to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokorga murojaat qilish har doim muhimdir . Og'riq, zaiflik yoki harakatlanish diapazonining pasayishi kabi alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang.

Agar siz yelkangizdan foydalanishda davom etsangiz, rotator manjetiga ko'proq yuk tushsa, hatto kichik jarohat ham yomonlashishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, rotator manjetingiz shunchaki axlat emas. Bu suyaklarni bir-biriga bog'lab turadigan, yelkangiz va qo'lingizning to'g'ri ishlashiga yordam beradigan mushak va paylarning muhim "tasmasi".

Rotator manjetining yirtilishi professional sportchilar orasida keng tarqalgan holat. Ammo rotator manjetining shikastlanishidan aziyat chekish uchun siz oliy liga kriketchisi yoki super yulduz futbol yulduzi bo'lishingiz shart emas. Bu jarohatlar to'satdan sodir bo'lishi yoki vaqt o'tishi bilan asta-sekin rivojlanishi mumkin.

Nihoyat, esda tuting (Uyga olib ketish xabari)

Agar bir necha kun dam olgandan va uyda davolangandan keyin yelkangizdagi og'riq kamaymasa, iltimos, shifokorga murojaat qiling.U jarohatni tashxislaydi va rotator manjetingizni davolashga yordam beradigan usullarni taklif qiladi. Yelka bizning kundalik faoliyatimizda muhim bo'g'imdir. Shuning uchun unga g'amxo'rlik qilish sizning zimmangizda. Tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!

Yelka og'rig'i, rotator manjet, rotator manjet, yelka kasalliklari, mushaklar, paylar, yelka aylanishi, fizioterapiya, yelka mashqlari