Mushaklaringiz va paylaringiz ham ko'karadimi? Keling, (yumshoq to'qimalarning shikastlanishi) haqida aniq bilib olaylik!

Kundalik hayotimizda, ba'zan ozgina yiqilish, sport o'ynash paytida yoki bir xil turdagi ishni bajarishda davom etganimizda, tanamizning ba'zi qismlari og'riy boshlaydi, to'g'rimi? Ba'zan bu qism shishadi, ko'k rangga aylanadi va shu qadar og'riydiki, hatto oyoq-qo'llarimizni ham qimirlatolmaymiz. Aynan shunday paytlarda "Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi " deb ataladigan holat yuz berishi mumkin. Shunday qilib, bugun bu haqda do'stimizga aytib bergandek batafsil gaplashaylik.

Bu yumshoq to'qimalarning shikastlanishi nima?

Sodda qilib aytganda, yumshoq to'qimalarning shikastlanishi tanamizdagi suyaklarni o'rab turgan yumshoq to'qimalarning shikastlanishidir. Bu yumshoq to'qimalar bizning skeletimizni qo'llab-quvvatlaydi va uning to'g'ri harakatlanishiga yordam beradi. Mushaklarimiz , paylarimiz (bular mushaklarni suyaklarga bog'laydigan tasma shaklidagi tuzilmalar) va bog'lamlarimiz (bular bo'g'imlarni bir-biriga bog'lab turadigan va ularni barqaror saqlashga yordam beradigan tasma shaklidagi tuzilmalar) kabi narsalarni tasavvur qiling.

Jismoniy faollik bilan shug'ullanayotganda yoki baxtsiz hodisa yuz berganda bu to'qimalar shikastlanishi mumkin. To'satdan kuchli kuch travmatik jarohatga olib kelishi mumkin, uzoq muddatli, takroriy cho'zilish jarohati esa takroriy cho'zilish jarohatiga olib kelishi mumkin. Lekin xavotir olmang, yumshoq to'qimalarning aksariyat jarohatlari vaqt va yaxshi dam olish bilan davolanadi.

Yumshoq to'qimalar shikastlanishining asosiy turlari qanday?

Bu jarohatlarni ikkita asosiy turga bo'lish mumkin. Biri to'satdan paydo bo'ladigan o'tkir jarohatlar . Ikkinchisi esa vaqt o'tishi bilan rivojlanadigan va takroriy foydalanish natijasida yuzaga keladigan takroriy zo'riqish jarohatlari .

Yumshoq to'qimalarning o'tkir shikastlanishi

Bu to'satdan sodir bo'ladigan jarohatlar.

• Mushak cho'zilishi: Bu tanangizdagi mushak haddan tashqari cho'zilgan yoki yirtilgan payt . Bu mushakni juda qattiq tortsangiz yoki uni juda uzoqqa tortsangiz sodir bo'lishi mumkin. Masalan, kriket o'ynayotganingizda oyog'ingizdagi mushakni to'satdan tortsangiz, uni tortib olishingiz mumkin. Mushaklar katta kuch bilan to'satdan harakatlar yoki o'rtacha kuch bilan uzluksiz harakatlar bilan tortilishi mumkin. Chov chovlari va son fleksor cho'zilishi sportchilarda keng tarqalgan jarohatlardir. Mushakni suyakka bog'laydigan pay ham shu tarzda tortilishi yoki yirtilishi mumkin.

• Burilishlar : Burilish - bu bo'g'inni bir-biriga bog'lab turadigan bog'lamning yirtilishi . Bu bog'lamlar bo'g'imdagi mushaklar va suyaklarni bog'laydi va barqarorlashtiradi. Agar bo'g'im normal harakatlanish doirasidan tashqariga surilsa, bu bog'lam bo'g'imning cho'zilishi, yirtilishi va zaiflashishi mumkin. Masalan, agar siz to'pig'ingizni aylantirsangiz, "to'pig'ingizni cho'zishingiz" yoki yiqilib qo'lingizga ursangiz "bilagingizni cho'zishingiz" mumkin.

• Kontuziyalar: Ko'karishlar biz ko'karishlar deb biladigan narsadir. Bu teri ostidagi kichik qon tomirlari yorilib, oz miqdordagi qon oqib chiqishiga va terining rangining o'zgarishiga olib keladi. Kuchli zarba yumshoq to'qimalaringizdagi, jumladan, mushaklaringizdagi chuqur qon tomirlarini yorishi mumkin. Mushak kontuziyasi ko'rinmasligi mumkin, ammo u og'riqli va uzoq vaqt davomida bitadi. Agar u to'g'ri bitmasa, ba'zan uzoq muddatli asoratlarga olib kelishi mumkin.

Takroriy kuchlanish jarohatlari

Bular bir xil harakatning doimiy takrorlanishi tufayli asta-sekin rivojlanadigan jarohatlardir.

• Tendonit : Tendonit - bu payning shishishi va yallig'lanishi . Buning bir nechta sabablari bor, ammo asosiy sabab payga takroriy stressdir. Bu pay tolalarida yalang'och ko'z bilan ko'rinmaydigan mikroskopik yorilishlarga olib keladi. Pay shu tarzda yallig'langandan so'ng, uning davolanishi uchun vaqt va dam olish kerak. Uzoq muddatli tendonit payda doimiy o'zgarishlarga (tendinopatiya) ham olib kelishi mumkin.

• Bursit : Bursit - bu suyaklaringiz va boshqa to'qimalaringiz orasidagi yumshoq to'qima xaltachalari bo'lgan bursalaringizning shishishi va yallig'lanishi . Bu bursalar suyaklaringiz va boshqa to'qimalaringiz orasidagi yostiq vazifasini bajaradi, ishqalanishni kamaytiradi va harakat paytida zarbani yutadi. Agar bu bursalar haddan tashqari stressga uchrasa yoki tirnash xususiyatiga uchrasa, ular og'riqli shishib ketishi mumkin. Bu ko'pincha tirsaklar va tizzalarda uchraydi. Bursit tendonit bilan ham paydo bo'lishi mumkin.

Bu yumshoq to'qimalarning shikastlanishi qanchalik jiddiy bo'lishi mumkin?

Yumshoq to'qimalarning o'tkir shikastlanishlari yengildan jiddiygacha bo'lishi mumkin. Shifokor sizning jarohatingizni "birinchi darajali, ikkinchi darajali yoki uchinchi darajali" deb tasniflashi mumkin.

• Birinchi darajali cho'zilish yoki burilishda to'qima faqat "tortiladi", yirtilmaydi.
• Ikkinchi darajali shikastlanish - bu to'qimaning bir qismi yirtilgan shikastlanishdir .
• Uchinchi darajali shikastlanish to'qimaning butunlay yirtilganligini anglatadi.

Ko'pgina yumshoq to'qimalarning shikastlanishlari vaqt o'tishi bilan bitib ketsa-da, 3-darajali shikastlanish hatto jarrohlik yo'li bilan ta'mirlashni talab qilishi mumkin.

Bundan tashqari, mushaklarning cho'zilishi vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan bitib ketsa-da, juda og'ir cho'zilish haddan tashqari shish tufayli qo'shimcha asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu asoratlar maxsus davolanishni va uzoqroq tiklanish vaqtini talab qilishi mumkin. Haddan tashqari foydalanish natijasida kelib chiqqan jarohatlar odatda to'qimalarni bezovta qiladigan faoliyatni to'xtatganingizda bitadi. Biroq, agar siz xuddi shu faoliyatni juda erta boshlasangiz, ular surunkali jarohatlarga aylanishi va uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin.

Bu yumshoq to'qima kasalligining belgilari qanday?

Ushbu kasalliklardaEng keng tarqalgan alomat og'riqdir . Odatda u shish bilan birga keladi. Shishish yallig'lanish belgisidir. Bu tanangizning jarohatga bo'lgan munosabati. U jarohatni davolash uchun qo'shimcha qon va resurslarni yuboradi. Ammo shishish sizni yanada noqulay his qilishi mumkin.

Boshqa mumkin bo'lgan alomatlar:

• Qattiqlik va harakatlanish diapazonining pasayishi (masalan, qo'lni ko'tarishda qiyinchilik).
• Jarohatlangan tana qismiga harakatlanish yoki og'irlik qo'yishda qiyinchilik .
• Agar qon tomirlari yorilgan bo'lsa, ko'rinadigan mavimsilik paydo bo'ladi .
• Agar asab shikastlangan bo'lsa, karaxtlik yoki karıncalanma paydo bo'lishi mumkin .

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishining sabablari nimada?

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi yoki shikastlanishining ikkita asosiy sababi bor: takroriy zo'riqish va travma .

• Kontuziya to'g'ridan-to'g'ri zarba, yiqilish yoki to'qnashuv natijasida yuzaga kelishi mumkin.
• To'satdan silkinish harakati yoki bir nechta juda keskin tortish mushak yoki payning tortilishiga (cho'zilishi) yoki bog'lamning cho'zilishiga (cho'zilishi) olib kelishi mumkin.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi suyak shikastlanishidan farq qiladi. Ammo ba'zida ikkalasi birga sodir bo'lishi mumkin. Masalan, agar suyak singan yoki chiqib ketgan bo'lsa, atrofdagi yumshoq to'qimalar ham shikastlanishi mumkin. Suyak shikastlanishi, ehtimol, eng ko'zga ko'ringan, ammo yumshoq to'qimalarga ham zarar yetishi mumkin.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishining mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Agar bu kasalliklar to'g'ri davolanmasa, ba'zi asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Darhol asoratlar:

• Qon tomirlarining shikastlanishi : Ko'pgina ko'karishlar yoki ko'karishlar mayda qon tomirlarining shikastlanishi natijasida yuzaga keladi, bu esa oz miqdordagi qonning oqib chiqishiga olib keladi. Biroq, og'ir holatlarda qon tomirlari jiddiy shikastlanishi mumkin. Bu jiddiy ichki qon ketishiga (qon ketishi) yoki to'qimalarga qon ta'minotining pasayishiga (ishemiya) olib kelishi mumkin.
• Nerv shikastlanishi : Yumshoq to'qimalarga zarar yetkazadigan travma neyropraksiya deb ataladigan vaqtinchalik nerv shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Bu miya va shikastlangan tana qismi o'rtasidagi sezgir va motor signallarini vaqtincha to'xtatishi mumkin. Tendonit yoki bursit tufayli kelib chiqadigan shish nervlarni siqib, ularga ta'sir qilishi mumkin.
• Kompartment sindromi : Bu mushak bo'linmasida (fastsiya deb ataladigan membranaga o'ralgan mushaklar guruhi) yuzaga keladigan kuchli shish . Bu juda og'riqli va mushakning qon bilan ta'minlanishini to'xtatishi mumkin. Bosimni yumshatish uchun shoshilinch jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin.

Noto'g'ri davolanish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli asoratlar:

• Kontraktura : Jarohat bitguncha zararlangan joyni harakatsiz ushlab turishingiz kerak bo'lishi mumkin. Biroq, agar siz juda uzoq vaqt harakatsiz tursangiz, yumshoq to'qimalar qattiqlashishi va qisqarishi mumkin, ehtimol butunlay. Shifokoringiz buning oldini olishga yordam beradigan maxsus fizioterapiya mashqlarini buyurishi mumkin.
• Bo'g'imlarning beqarorligi : To'g'ri bitmaydigan cho'zilish bo'g'imingizni beqaror qilishi va uning yana cho'zilish ehtimolini oshirishi mumkin. Ba'zi og'ir cho'zilishlar buni tuzatish uchun jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin. To'g'ri bitmaydigan boshqa yumshoq to'qimalarning shikastlanishlari ham og'irlik va bosimni uni qo'llab-quvvatlaydigan to'qimalarga o'tkazish orqali bo'g'imga ta'sir qilishi mumkin.
• Surunkali yallig'lanish : To'g'ri davolanmaydigan ortiqcha jarohatlar surunkali tendinit yoki bursitga olib kelishi mumkin. Bu surunkali og'riqni keltirib chiqarishi va oxir-oqibat yumshoq to'qimalarning uzoq muddatli shikastlanishiga olib kelishi mumkin. To'qimalaringiz zaiflashishi, qotishi va samaradorligi pasayishi mumkin. Bu zaiflik hatto to'qimalarning yorilishiga olib kelishi mumkin .
• Geterotopik suyaklanish : Yumshoq to'qimalarning og'ir shikastlanishi yumshoq to'qimalarda suyak to'qimasining shakllanishiga olib kelishi mumkin. Miozit ossifikans ( mushakda suyak to'qimasining shakllanishi) mushak shikastlanishidan keyin paydo bo'lishi mumkin. Entezofitlar ( suyak shoxlari) tendinitdan keyin paydo bo'lishi mumkin.

Shifokorlar bu yumshoq to'qimalar kasalliklarini qanday tashxislashadi?

Shifokor sizning jarohatingizni jismoniy tekshiradi va sizdan bu qanday sodir bo'lganligi va qanday bosim keltirib chiqarganligi haqida savollar beradi. Ba'zan jarohatni batafsilroq ko'rib chiqish va qo'shimcha jarohatlar yoki asoratlarni tekshirish uchun tasvirlash testlari talab qilinishi mumkin. MRT tekshiruvi yumshoq to'qimalarning shikastlanishini aniqroq ko'rsatishi mumkin.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishini davolashning eng yaxshi usullari qanday?

Yumshoq to'qimalarning ko'pgina shikastlanishlarini oddiy uy sharoitida davolash mumkin ("konservativ yordam"). Juda kamdan-kam hollarda jiddiy shikastlanish jarrohlik amaliyotini talab qilishi mumkin. Agar siz jiddiy jarohat olgan deb o'ylasangiz yoki og'riqning kuchayishi, karaxtlik yoki hushidan ketish kabi xavfli alomatlarga ega bo'lsangiz, tez yordam bo'limiga ("Tez yordam") boring. Hatto kichik jarohatlar uchun ham shifokor bilan maslahatlashish har doim yaxshi fikr.

Yumshoq to'qimalar shikastlanishini oddiy davolash usullari og'riq qoldiruvchi vositalar va RICE usuli (yoki uning yangilangan versiyasi PRICE usuli) kabi standart amaliyotlarni o'z ichiga oladi. Bu "PRICE " "Himoya", "Dam olish", "Muz", "Siqish" va "Balandlik" degan ma'nolarni anglatadi.Yaqinda shifokorlar dastlabki bir necha kundan keyin sog'ayish jarayoningizni boshqarish uchun TINCHLIK va SEVGI deb nomlangan yangi amaliyotni ham joriy etishdi.

PRICE davolash usuli

`RICE` – bu o'tkir mushak-skelet tizimi shikastlanishlarini davolash uchun ishlatiladigan mashhur qisqartma. `PRICE` esa unga kiritilgan yangilanishdir.

Bu degani:

• P - Himoya : Yarani bitguncha himoya qilish uchun sizga gips, bog'ich yoki shina taqish kerak bo'lishi mumkin.
• R - Dam olish : Har qanday mushak va suyak jarohatini davolash uchun dam olish eng muhim narsadir.
• I - Muz: Muzni qo'llash og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Taxminan 20 daqiqa davomida muz paketini qo'llang.
• C - Siqish : Yumshoq to'qimalarga elastik bandaj qo'yish shish va qon ketishini kamaytirishi mumkin.
• E - Ko'tarilish : Yarani dam olayotganda ko'tarish qon ketishi va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

TINCHLIK va SEVGI davolash usuli

Ushbu uzun qisqartma, "Tinchlik va sevgi", davolanish jarayoningizning keyingi bosqichlari uchun qo'shimcha ko'rsatmalar beradi.

TINCHLIK degani:

• P - Himoya : Yarani tuzalguncha himoya qiling.
• E - Balandlik : Shikastlangan joyni ko'tarish qon oqimini va shishishni kamaytiradi.
• A - Yallig'lanishga qarshi dorilardan saqlaning : Shifokorlar endi tuzalishning dastlabki bir necha kunida asetaminofen yoki arnika kabi yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni tavsiya qiladilar.
• C - Siqish : Shishish va qon ketishini kamaytirish uchun yumshoq to'qimalarga elastik bandaj qo'llaniladi.
• Elektron ta'lim : Bu bizga shifokorlar sizni tiklanish jarayonidagi rolingiz haqida o'qitishlari kerakligini eslatadi. Xususan, ular sizni passiv emas, balki faol rol o'ynashga undashlari kerak.

Va SEVGI degani:

• L - Yuk : "Yuk" - bu mexanik yukning (og'irlik yoki bosim) jarohatlangan joyga asta-sekin qaytishi . Shifokoringiz sizni bu jarayonda sizga yo'l-yo'riq ko'rsatish uchun fizioterapevtga yuborishi mumkin.
• O - Optimizm : Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tiklanishga ijobiy yondashuvRuhiy salomatlik holati sizning tiklanish prognozingizga ta'sir qilishi mumkin. Tiklanish qobiliyatingizga ishoning va tiklanish paytida ruhiy salomatligingizni e'tiborsiz qoldirmang.
• V - Vaskulyarizatsiya : Bu shikastlangan to'qimalarga qon oqimini ko'paytirishni anglatadi. Dastlabki bosqichlarda qon oqimini kamaytirish uchun muz va kompressiya qo'llanilishi mumkin bo'lsa-da, qon oqimining ko'payishi keyinchalik jarohatni davolashga yordam beradi.
• E - Jismoniy mashqlar : Fizioterapiya zaiflashgan to'qimalaringizga kuch va moslashuvchanlikni tiklashga yordam beradi. Bu, ayniqsa, beqaror bo'g'imlar uchun, faollikka qaytganingizda qayta jarohatlanishning oldini olishga yordam beradi.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi qancha vaqt davomida davolanadi?

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin. Bu jarohatning qanchalik jiddiyligiga bog'liq. Shifokoringiz sizga qancha vaqt ketishini aytib beradigan eng yaxshi odam. Sog'ayish paytida shifokor ko'rsatmalariga amal qilish uning muammosiz o'tishiga yordam beradi. Agar siz juda erta mashq qila boshlasangiz, to'qimalaringiz yana shikastlanishi mumkin. Ammo agar siz yana harakatlanishni boshlash uchun juda uzoq kutsangiz, sog'ayish uzoqroq davom etishi mumkin.

Bu yumshoq to'qimalarning shikastlanishini qanday oldini olish mumkin?

Ko'pgina jarohatlar baxtsiz hodisa bo'lib, ularning oldini olish qiyin. Ammo ba'zi odamlar yumshoq to'qimalarning shikastlanish xavfiga boshqalarga qaraganda ko'proq duch kelishadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, ozgina tayyorgarlik bilan xavfingizni kamaytirishingiz mumkin.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi uchun xavf omillari quyidagilardir:

• Jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullanish.
• Bir xil turdagi harakatni talab qiladigan vazifalar.
• Noto'g'ri ishlab chiqilgan uskunalar yoki ish joylari.
• Faol bo'lmasdan to'satdan faol bo'lish.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanish xavfini kamaytirish uchun quyidagilarni yodda tuting:

• Mushaklaringizni ishlatishdan oldin va bir necha soat turgandan keyin yaxshilab cho'zing.
• Mashg'ulotni boshlashdan yoki bir xil turdagi ishni bajarishdan oldin , texnikangizni takomillashtiring.
• Asboblaringiz va ish muhitingiz toza, xavfsiz va ergonomik ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Tanangizni va uning chegaralarini tinglang. U sizga "yetarli" deganda to'xtang.

Yumshoq to'qimalarning shikastlanishi suyak shikastlanishi kabi jiddiy bo'lishi mumkin. Va ularning davolanishi uzoq vaqt talab qilishi mumkin, agar undan ham ko'proq bo'lmasa. Buni boshqalarga tushunish va tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz va boshqalar sizni tezda ishga qaytishingizni istasalar. Lekin tiklanish jarayonini shoshiltirmang. Bu to'qimalarni normal holatga qaytarish uchun vaqt, sekin, rejalashtirilgan reabilitatsiya va ko'p mehnat talab etiladi. Lekin bunga arziydi. Tanangiz sizga minnatdor bo'ladi.

Nihoyat, eslab qolish kerak bo'lgan eng muhim narsalar

Shunday qilib, yumshoq to'qimalarning shikastlanishi hazil emas. Hatto kichik ko'karishlar yoki cho'zilishlar ham, agar to'g'ri davolanmasa va to'g'ri dam olinmasa, keyinchalik katta muammoga aylanishi mumkin.

• Og'riq yoki shishishni e'tiborsiz qoldirmang. Bu kichik bir narsa bo'lib tuyulsa ham , bu jiddiy kasallikning boshlanishi bo'lishi mumkin.
• PRICE davolash usulini yodda tuting. Bu himoya, dam olish, muzlatish, siqish va ko'tarilish degan ma'noni anglatadi.
• Shifokor ko'rsatmalariga aniq amal qiling. Agar tezda tuzalib ketaman deb o'ylasangiz ham, tanangizga tuzalishi uchun zarur bo'lgan vaqtni bering.
• Mashqni boshlashdan oldin isinish va tugatgandan so'ng sovitish odatini shakllantiring.
• Ish muhitingizni va foydalanadigan jihozlaringizni tanangiz uchun sog'lom qiling.

Agar siz bu narsalarga e'tibor bersangiz, o'zingizni yumshoq to'qimalarning shikastlanishidan sezilarli darajada himoya qila olasiz va jarohat olsangiz tezda tuzalib ketasiz. Sog'lom bo'ling!

yumshoq to'qimalarning shikastlanishi, cho'zilish, zo'riqish, ko'karishlar, PRICE davolash, TINCHLIK va SEVGI davolash, tendonit