Hãy cùng tìm hiểu về "Huyết áp mạch" của bạn. (Huyết áp mạch) Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta!

Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về huyết áp, hay còn gọi là "áp lực"? Có thể ai đó trong gia đình bạn cũng bị huyết áp cao. Nhưng có lẽ bạn chưa nghe nhiều về "áp lực mạch" . Đây cũng là một chỉ số rất quan trọng, nói lên nhiều điều về sức khỏe tim mạch của chúng ta. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu đơn giản về "áp lực mạch", nó ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, điều gì xảy ra nếu nó tăng hoặc giảm, và chúng ta cần làm gì để giữ nó ở mức tốt.

"Áp suất mạch" là gì?

Nói một cách đơn giản, khi đo huyết áp, bạn sẽ nhận được hai giá trị. Một là số ở trên, được gọi là "Huyết áp tâm thu" . Số còn lại là số ở dưới, được gọi là "Huyết áp tâm trương" .

Hãy nghĩ mà xem, trái tim của chúng ta giống như một máy bơm nước. Nó bơm máu đi khắp cơ thể mỗi giây.

• Huyết áp tâm thu, hay chỉ số trên , là áp suất tối đa tác động lên thành động mạch khi tim co bóp (tức là đập) và đẩy máu qua các động mạch đến khắp cơ thể.
• Huyết áp tâm trương, hay chỉ số dưới , là áp suất thấp nhất bên trong động mạch khi tim co bóp rồi giãn ra, tức là giữa hai nhịp tim.

Vậy, "Huyết áp tâm thu" là hiệu số giữa số trên (huyết áp tâm thu) và số dưới (huyết áp tâm trương). Điều này cho chúng ta một số thông tin về sức khỏe của tim và hệ mạch máu.

Làm thế nào để tìm 'Huyết áp tâm thu'? Rất dễ!

Không cần phải làm bất kỳ phép tính phức tạp nào để tìm ra điều này. Giá trị bạn nhận được khi trừ số trên (huyết áp tâm thu) khỏi số dưới (huyết áp tâm trương) của huyết áp được gọi là 'áp lực mạch'.

Ví dụ, hãy thử nghĩ xem:

Huyết áp của bạn là 120/80 mmHg (milimét thủy ngân).

Khi đó, 'Áp suất mạch' trở thành:

120 (Huyết áp tâm thu) - 80 (Huyết áp tâm trương) = 40 mmHg .

Nhìn chung, chúng ta coi huyết áp tâm thu của người trưởng thành khỏe mạnh vào khoảng 40 mmHg.

Nhưng hãy nhớ rằng, khi chúng ta già đi, các động mạch sẽ cứng lại một chút, nghĩa là chúng mất đi tính linh hoạt. Đây là điều tự nhiên. Tình trạng cứng động mạch này đặc biệt dễ nhận thấy ở những người mắc bệnh tiểu đường và bệnh thận mãn tính .

Khi các động mạch này mất đi tính linh hoạt và trở nên cứng hơn, thường là sau tuổi 50, điều này sẽ xảy ra:

• Huyết áp tâm thu của bạn (số trên) bắt đầu tăng dần.
• Huyết áp tâm trương của bạn (số dưới) sẽ bắt đầu giảm dần.

Đây là lý do tại sao huyết áp tâm thu tăng lên theo tuổi tác.

Tại sao chỉ số "Áp suất mạch" lại thay đổi sau mỗi vài phút khi tôi kiểm tra huyết áp?

Đúng vậy, việc huyết áp tâm thu và tâm trương dao động nhẹ là hoàn toàn bình thường. Chúng ta gọi đây là "biến thiên huyết áp tâm thu". Hãy nghĩ mà xem, ngay cả khi bạn thở, lượng máu tim bơm ra cũng thay đổi nhẹ. Những biến thiên này thường chỉ nhỏ khoảng 5 mmHg đến 10 mmHg. Ngoài ra, tùy thuộc vào thời gian trong ngày và tư thế của bạn (đứng, ngồi hoặc nằm), huyết áp và huyết áp tâm thu cũng có thể dao động nhẹ từng giây từng phút. Vì vậy, đừng quá lo lắng nếu bạn chỉ thấy điều đó một lần.

"Chênh lệch áp suất xung rộng" là gì? Liệu nó có nguy hiểm không?

Chênh lệch huyết áp lớn, hay huyết áp mạch cao, có nghĩa là có sự khác biệt lớn giữa chỉ số huyết áp tâm thu và tâm trương. Huyết áp mạch cao, thường gặp ở người ít vận động , có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc tiềm ẩn.

Các bác sĩ thường coi huyết áp tâm thu và tâm trương (pulse pressure) trên 100 mmHg là "giãn" (rất cao) . Tuy nhiên, nếu huyết áp tâm thu và tâm trương của bạn bắt đầu tăng lên trên mức bình thường là 40 mmHg, ngay cả một sự tăng nhẹ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và mạch máu.

Hãy xem xét điều này: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mỗi 10 mmHg tăng lên trong "huyết áp mạch", nguy cơ mắc "bệnh động mạch vành" sẽ tăng khoảng 23%.

Nếu huyết áp tâm thu của bạn từ 50 mmHg trở lên, bạn có thể có nguy cơ mắc các bệnh sau:

• Bệnh tim
• Rối loạn nhịp tim ('Loạn nhịp tim')
• Đột quỵ

Ngoài ra, huyết áp tâm thu cao có thể làm tăng nguy cơ tổn thương mắt và thận do các bệnh như tiểu đường gây ra.

Tuy nhiên, những người hoạt động thể chất nhiều, chẳng hạn như vận động viên chạy đường dài, cũng có thể có "huyết áp mạch" tăng cao. Nhưng các bác sĩ không coi đó là vấn đề lớn. Điều này là do tim của họ bơm nhiều máu hơn người bình thường. Ngoài ra, vì họ tập thể dục thường xuyên, các động mạch của họ linh hoạt và khỏe mạnh.

Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng "chênh lệch áp suất tâm thu và tâm trương"?

• Van động mạch chủ (van chính trong tim) bị hở hoặc hẹp.
• "Xơ vữa động mạch" - Điều này có nghĩa là các động mạch bị thu hẹp và cứng lại do sự lắng đọng chất béo trong thành động mạch.
• Đôi khi, "chênh lệch áp suất mạch rộng" cũng có thể được thấy ở những người nhập viện khi họ bị nhiễm trùng hoặc viêm .

"Áp suất xung hẹp" là gì?

Giá trị 'Áp suất mạch hẹp' hoặc 'Áp suất mạch thấp' có nghĩa là 'Áp suất mạch' của bạn nhỏ hơn một phần tư (1/4) áp suất tâm thu (số trên).

Tình huống như thế này thường xảy ra:

• Khi tim không bơm máu đúng cách. Ví dụ, trong các trường hợp như suy tim (chức năng tim suy yếu) và chèn ép tim (tình trạng tích tụ dịch xung quanh tim) .
• Ngoài ra, điều này cũng có thể xảy ra nếu có chảy máu nội tạng do tai nạn hoặc nếu cơ thể mất quá nhiều máu.

Tại sao việc kiểm soát huyết áp tâm thu đúng cách lại quan trọng?

Việc kiểm soát huyết áp tâm thu rất quan trọng. Huyết áp tâm thu cao có thể cho thấy tim bạn đang phải làm việc vất vả hơn bình thường, hoặc động mạch của bạn không còn đàn hồi như bình thường, hoặc cả hai.

Cả hai vấn đề này đều làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ. Nguy cơ này đặc biệt cao đối với những người trên 55 tuổi , vì ở độ tuổi đó, cả hai vấn đề có nhiều khả năng xảy ra cùng nhau.

Tôi nên làm gì để duy trì huyết áp tâm thu ở mức tốt?

Kiểm soát "áp lực mạch" và giữ huyết áp tổng thể ở mức ổn định không phải là hai việc riêng biệt, mà là một. Vì vậy, có rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ huyết áp ở mức ổn định:

• Hãy đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất một lần mỗi năm: Huyết áp cao và các vấn đề liên quan thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh trở nên rất nghiêm trọng. Giống như chú Sunil của chúng tôi, tôi nghĩ chú ấy không có bệnh gì. Nhưng chính trong lần khám sức khỏe định kỳ hàng năm, tôi mới nhận ra huyết áp của mình hơi cao. Sau đó, tôi đã có thể kiểm soát nó một cách nhanh chóng. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ ít nhất một lần mỗi năm và kiểm tra sức khỏe, để nếu có bất kỳ vấn đề gì, bạn có thể phát hiện ra chúng kịp thời.
• Ăn các thực phẩm bổ dưỡng: Chế độ ăn ít muối (natri) có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên hạn chế lượng muối ăn vào xuống còn 2.300 miligam mỗi ngày. Con số này ít hơn một thìa cà phê.
• Hãy năng động: Tập thể dục rất tốt cho tim mạch và tuần hoàn máu. Các bài tập aerobic (như đi bộ, chạy bộ và đạp xe) đặc biệt có lợi. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
• Hạn chế lượng rượu tiêu thụ: Phụ nữ không nên uống quá một ly đồ uống có cồn mỗi ngày (không quá 7 ly mỗi tuần) và nam giới không nên uống quá hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày (không quá 14 ly mỗi tuần). Uống nhiều hơn mức đó có thể làm tăng huyết áp.
• Hãy hiểu rõ các nguy cơ của bạn: Nếu bất kỳ ai trong gia đình bạn mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường hoặc cholesterol cao, hãy báo cho bác sĩ gia đình. Nếu bất kỳ ai trong gia đình bạn mắc bất kỳ bệnh nào trong số này, bạn có thể có nguy cơ cao mắc một hoặc nhiều bệnh đó.
• Hãy uống thuốc theo đúng chỉ định: Nếu bác sĩ chẩn đoán huyết áp của bạn và kê đơn thuốc, hãy uống thuốc đúng theo chỉ định, vào đúng giờ quy định. Nếu bạn chỉ uống thuốc khi nhớ ra, hoặc chỉ uống vào ngày trước khi đi khám, bạn có thể có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe trong tương lai.
• Kiểm tra huyết áp tại nhà: Nếu muốn, bạn có thể tự kiểm tra huyết áp tại nhà. Bạn có thể mua máy đo huyết áp tại hiệu thuốc hoặc trực tuyến. Bằng cách kiểm tra huyết áp thường xuyên, bạn có thể biết liệu huyết áp của mình có cao hơn bình thường một cách thường xuyên hay không. Sau đó, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào về vấn đề huyết áp tâm thu?

Nếu bạn thường xuyên đo huyết áp tại nhà, nếu thấy kết quả như thế này thì nên đến gặp bác sĩ và trao đổi với bác sĩ:

• Nếu huyết áp tâm thu của bạn luôn ở mức bất thường (tức là 60 mmHg trở lên).
• Nếu 'Huyết áp tâm thu' của bạn luôn ở mức 'hẹp' (tức là 'Huyết áp tâm thu' của bạn thấp hơn một phần tư (1/4) giới hạn trên).

Đôi khi, khi bạn thấy chỉ số huyết áp của mình lên xuống thất thường, bạn không hiểu tại sao. Trong trường hợp đó, hãy nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn. Bác sĩ có thể giải thích cho bạn liệu đó chỉ là một phần bình thường của quá trình lão hóa hay do một vấn đề sức khỏe nào khác gây ra.

Chỉ số huyết áp tâm thu giúp bác sĩ hiểu rõ hơn về sức khỏe tim mạch của bạn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về huyết áp tâm thu hoặc huyết áp tâm trương, người tốt nhất nên hỏi là bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể trả lời các câu hỏi của bạn và giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác nếu cần thiết. Bằng cách đó, bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì mình sẽ trải qua tiếp theo.

Điều quan trọng nhất mà chúng ta muốn ghi nhớ từ câu chuyện này là gì? (Thông điệp cần ghi nhớ)

Được rồi, hôm nay chúng ta đã nói khá nhiều về "Huyết áp mạch" phải không? Sau đây là những điểm chính cần nhớ:

• Huyết áp tâm thu là một chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch. Nó không chỉ đơn thuần là một con số.
• Đừng lo lắng nếu bạn thấy huyết áp tâm thu tăng hoặc giảm đột ngột khi tự kiểm tra tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng này tiếp diễn, hãy trao đổi với bác sĩ.
• Lối sống lành mạnh là chìa khóa. Những việc như ăn uống tốt, tập thể dục và hạn chế uống rượu bia có thể giúp duy trì không chỉ huyết áp ổn định mà còn cả sức khỏe tổng thể tốt.
• Bác sĩ là người cố vấn tốt nhất của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào bạn có. Đừng tự chẩn đoán bệnh.

Vì vậy, hãy chú ý đến "huyết áp mạch" của bạn nữa. Đó có thể là câu chuyện mà trái tim bạn đang muốn kể!

Áp lực mạch , huyết áp, huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương, bệnh tim, sức khỏe, Sri Lanka