Bạn có đang bị đau ở vùng xương chậu không? Đó có thể là do khớp mu!

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu lạ ở vùng xương chậu, tức là vùng háng chưa? Có thể bạn nghe thấy tiếng lách cách nhỏ khi đi bộ hoặc xoay người sang một bên? Hôm nay chúng ta sẽ nói về một khớp trong cơ thể mà chúng ta ít nhắc đến, nhưng nó rất quan trọng. Đó là khớp mu (Pubic Symphysis). Mặc dù tên gọi có vẻ hơi lạ, nhưng vị trí này thực hiện một chức năng rất quan trọng trong cơ thể chúng ta.

Khớp mu là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản.

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem khớp mu là gì. Nói một cách đơn giản, đây là khớp nối giữa hai xương chậu, tức là hai xương hông, ở phía trước. Trong khi khuỷu tay và đầu gối cử động rất nhiều, khớp mu lại không cử động nhiều. Chức năng chính của nó là giữ cho hai xương chậu bên phải và bên trái ở đúng vị trí. Tuy nhiên, nó cũng thực hiện một số chuyển động nhỏ. Những chuyển động này giúp phân bổ trọng lượng phần thân trên đều khắp vùng xương chậu. Trong thời kỳ mang thai, chuyển động của khớp này tăng lên nhiều hơn nữa. Lúc đó, khớp này trở nên linh hoạt hơn, vì nó cần giúp xương chậu giãn ra một chút để em bé dễ dàng chào đời hơn.

Vậy điều quan trọng nhất về khớp mu là gì?

Khớp mu đóng một vai trò rất quan trọng. Nó kết nối hai xương chậu bên phải và bên trái của bạn lại với nhau, tạo thành một khung chậu vững chắc có thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Nó cũng giúp bạn giãn cơ trong quá trình sinh nở. Chính nhờ khớp này mà hai xương chậu của bạn giống hệt nhau như thể bạn đang nhìn qua gương. Hai xương chậu của bạn khép lại, phân bổ trọng lượng phần thân trên giữa hai chân và bàn chân. Khớp mu có thể di chuyển khoảng 2 milimét và xoay khoảng 1 độ. Chuyển động này cho phép khung chậu của bạn hấp thụ các chấn động xảy ra khi bạn đi bộ và chạy. Khớp này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai. Khi bạn gần đến ngày sinh, khớp này trở nên rất linh hoạt. Khi đó, các xương chậu sẽ mở rộng, giúp em bé dễ dàng ra khỏi đường sinh hơn.

Khớp mu nằm ở đâu?

Khớp mu nằm ở đáy khung chậu, nơi xương hông trái gặp xương hông phải. Khớp này rộng hơn khoảng 3 đến 5 milimét ở phía trước so với phía sau. Nó cũng nằm ở phía trước bàng quang, phía trên âm vật ở phụ nữ và phía trên dương vật ở nam giới. Gân của một số cơ ở bụng và đùi bám vào dây chằng tại khớp mu. Ví dụ:

• Các gân trong cơ đùi của bạn (đặc biệt là cơ thon).
• Các gân của các cơ ở hai bên bụng (`obliquus externus`).
• Gân cơ thẳng bụng.

Các mối nối này cung cấp thêm sức mạnh và sự ổn định cho vùng xương chậu.

Khớp mu được cấu tạo từ gì?

Khớp mu của bạn được cấu tạo từ hai loại sụn và bốn dây chằng. Chúng là những bộ phận giữ cho xương chậu gắn kết với nhau, nhưng chúng cũng có tính linh hoạt. Khớp này linh hoạt hơn các khớp ở hộp sọ, nhưng kém linh hoạt hơn các khớp như khớp khuỷu tay. Chúng ta hãy cùng xem xét các bộ phận chính của nó:

• Đĩa sụn sợi : Đĩa này chủ yếu được cấu tạo từ các sợi collagen loại I. Loại collagen này là thành phần tạo nên cấu trúc chắc khỏe cho các mô liên kết như xương , da, gân và khớp . Đĩa sụn sợi này nằm ở khớp mu, là một đĩa sợi chắc khỏe. Dây chằng và gân bám vào đĩa này, giúp giữ nó ở đúng vị trí.

• Lớp sụn trong suốt: Sụn trong suốt chủ yếu được cấu tạo từ collagen loại II. Đây là thành phần chính trong sụn. Sụn trong suốt này bao phủ các đầu xương chậu của bạn. Đĩa sụn sợi được đề cập trước đó nằm giữa lớp sụn trong suốt ở xương chậu bên trái và lớp sụn trong suốt ở xương chậu bên phải. Nó giống như một chiếc bánh sandwich.

• Các dây chằng nối: Bốn loại dây chằng gắn vào đĩa sụn sợi này, ngăn không cho nó trượt hoặc di chuyển quá nhiều. Các dây chằng này là: dây chằng mu trên, dây chằng mu dưới, dây chằng mu trước và dây chằng mu sau.

Những bệnh lý và rối loạn nào ảnh hưởng đến khớp mu?

Rối loạn khớp mu (Symphysis Pubis Dysfunction, hay SPD) là thuật ngữ chung chỉ một tập hợp các triệu chứng do những thay đổi ở khớp mu gây ra. SPD thường do mang thai gây ra.Trong thời kỳ mang thai, sự thay đổi nội tiết tố khiến các dây chằng giữ khớp mu (khớp mu) bị lỏng ra. Sự lỏng lẻo của các dây chằng này làm cho khớp trở nên linh hoạt hơn. Chính sự linh hoạt này cho phép các xương chậu tách ra khi em bé chào đời trong quá trình sinh nở. Tuy nhiên, những thay đổi này đôi khi có thể gây đau đớn. Không chỉ mang thai, mà các bệnh lý khác cũng có thể gây ra những thay đổi ở khớp mu (khớp mu) của bạn:

• Kẹt khớp và trật khớp: Khớp mu sẽ hơi giãn ra khi bạn dang rộng hai chân. Đôi khi, khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, khớp này có thể giãn quá rộng, khiến các xương chậu bị trật khớp hoặc kẹt lại khi chúng khép lại.

• Các bệnh và rối loạn chuyển hóa: Thừa cân và béo phì gây áp lực lớn hơn lên khớp mu, khiến nó dễ bị tổn thương hơn. Một số bệnh có thể khiến khớp mu trở nên rộng hơn (ví dụ: loạn dưỡng xương do thận) hoặc gây lắng đọng canxi trong khớp (ví dụ: bệnh ochronosis).

• Bệnh về khớp: Theo thời gian, sụn bị mòn và khả năng nâng đỡ khớp giảm đi. Tình trạng này được gọi là thoái hóa khớp .

• Nhiễm trùng: Các loại vi khuẩn như tụ cầu khuẩn và liên cầu khuẩn có thể tấn công khớp và gây viêm.

• Viêm: Tình trạng viêm phổ biến nhất ảnh hưởng đến khớp mu là viêm xương mu. Tình trạng này có thể do chấn thương, nhiễm trùng, mang thai, thoái hóa khớp hoặc phẫu thuật gây ra.

Các triệu chứng thường gặp của bệnh lý ảnh hưởng đến khớp mu là gì?

Tùy thuộc vào vấn đề ảnh hưởng đến khớp mu, bạn có thể cảm thấy đau nhói ở vùng xương chậu. Đôi khi cơn đau có thể lan rộng khắp bụng, hông và lưng. Nếu bạn thấy khó khăn khi thực hiện một số động tác nhất định, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề với khớp mu. Dưới đây là một số triệu chứng:

• Mất khả năng linh hoạt ở vùng háng.
• Âm thanh hoặc cảm giác lạo xạo khi cử động vùng xương chậu.
• Đau ở phía trước xương chậu hoặc mặt trong đùi.
• Cảm giác đau hoặc tiếng "lách cách" khi đi bộ.
• Đau ở vùng háng khi cố gắng chạy, đá, đứng hoặc ngồi.
• Đau khi xoay người hoặc với tay nhặt đồ vật.

Nếu bạn gặp các triệu chứng này, bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem nguyên nhân có phải là vấn đề ở khớp mu hay không.

Những xét nghiệm nào thường được thực hiện để kiểm tra sức khỏe của khớp mu?

Thông thường, bác sĩ sẽ hỏi về tiền sử bệnh lý, khám sức khỏe tổng quát, kiểm tra độ chắc khỏe và ổn định của cơ và khớp vùng chậu, và đánh giá tình trạng khớp mu. Hầu hết các trường hợp, như vậy là đủ. Tuy nhiên, rất hiếm khi bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu hoặc chụp chiếu. Nếu bạn đang mang thai, bác sĩ sẽ chỉ đề nghị các xét nghiệm hình ảnh an toàn, không gây hại cho thai nhi.

Các phương pháp điều trị phổ biến cho chứng "viêm khớp mu" là gì?

Bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đau do chấn thương khớp mu cho đến khi vết thương lành lại.

• Nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ giúp cơ thể có thời gian hồi phục.
• Uống thuốc giảm đau như NSAID (thuốc chống viêm không steroid), chườm đá và dùng miếng dán nhiệt có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, không nên đặt miếng dán nhiệt lên vùng bụng dưới.
• Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia về hệ cơ xương khớp, chẳng hạn như chuyên viên vật lý trị liệu hoặc chuyên viên nắn chỉnh cột sống. Họ có thể cung cấp phương pháp điều trị và các bài tập giúp ổn định và tăng cường vùng xương chậu cho đến khi khớp của bạn lành lại.

Hãy nhớ rằng, phương pháp điều trị tốt nhất dành cho bạn sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị.

Làm thế nào để giữ cho khớp mu của tôi khỏe mạnh?

Cách tốt nhất để phòng ngừa chấn thương là vận động cơ thể sao cho không gây áp lực lên khớp mu. Tập các bài tập tăng cường cơ bắp bao quanh và nâng đỡ vùng xương chậu cũng rất hữu ích. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất những điều sau:

• Thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp ở vùng sàn chậu, lưng giữa và lưng dưới, hông, mông, bụng và thành âm đạo (ví dụ: bài tập Kegel ).
• Mang giày thoải mái và vừa vặn với chân sẽ giúp giảm áp lực lên các khớp khi bạn đi bộ hoặc chạy.
• Tập thể dục trên bề mặt phẳng, không quá cứng sẽ giúp giảm áp lực lên khớp khi chạy trên mặt đất cứng.Khi chạy trên bề mặt bằng phẳng, bạn ít có khả năng bị ngã và gây chấn thương khớp mu, dẫn đến xoắn hoặc kẹp khớp.
• Khi bắt đầu một chương trình tập luyện, hãy bắt đầu từ từ thay vì dốc hết sức. Điều này sẽ giúp tránh gây căng thẳng không cần thiết cho các cơ chưa sẵn sàng. Dành thời gian để tiến bộ dần dần trong chương trình tập luyện sẽ giúp bảo vệ khớp của bạn về lâu dài.

Hãy trao đổi với bác sĩ về những bài tập bạn có thể thực hiện để phòng ngừa chấn thương và cách lập kế hoạch tập luyện để giảm nguy cơ chấn thương.

Cuối cùng, điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Chúng ta thường nghĩ đến các khớp quan trọng nhất là khớp gối và khớp khuỷu tay, vốn rất linh hoạt. Tuy nhiên, các khớp như khớp mu cũng đóng vai trò rất quan trọng. Khớp này giúp khung chậu hấp thụ các chấn động xảy ra khi bạn vận động. Ngoài ra, những thay đổi ở khớp này trong thời kỳ mang thai là điều cho phép bạn sinh thường. Do đó, việc bảo vệ khớp mu khỏi các tổn thương là rất quan trọng. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề hoặc đau đớn nào liên quan đến khớp này, đừng ngại ngần mà hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Như vậy bạn sẽ luôn khỏe mạnh!

---

Khớp mu, đau vùng chậu, mang thai, sức khỏe khớp, hội chứng đau vùng chậu (SPD), sức khỏe phụ nữ, sức khỏe Sri Lanka