Bạn cũng bị đau gót chân à? Hãy cùng tìm hiểu về gân Achilles nhé!

Bạn đã bao giờ nghe nói về "gân Achilles" chưa? Có thể bạn đã từng nghe về những vận động viên bị chấn thương ở phần chân này. Thực tế, đây là một bộ phận rất quan trọng của cơ thể chúng ta. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nó một cách đơn giản để bạn dễ hiểu.

Gân Achilles là gì?

Nói một cách đơn giản, gân Achilles là một dải mô chắc khỏe nằm ở phía sau chân, ngay phía trên mắt cá chân. Cụ thể hơn, gân Achilles nối các cơ bắp chân với xương gót chân (còn gọi là xương gót). Tên gọi y học khác của gân này là gân gót chân.

Có lẽ bạn đang thắc mắc "gân" là gì. Gân giống như những dải băng chắc khỏe, hơi đàn hồi trong cơ thể chúng ta. Chúng là những bộ phận kết nối cơ bắp với xương. Khi chúng ta co cơ, gân gắn liền với cơ đó sẽ kéo xương tương ứng, nhờ đó xương đó có thể di chuyển.

Cái tên 'Achilles' nghe có vẻ hơi lạ, phải không? Có lý do cho điều đó đấy. Không biết bạn đã từng nghe về vị anh hùng tên 'Achilles' trong thần thoại Hy Lạp chưa? Ông ta không thể bị thương ở bất cứ đâu, ngoại trừ một chỗ duy nhất. Đó là gót chân của ông. Chính vì câu chuyện đó mà gân này được đặt tên là 'gân Achilles'. Thật tuyệt vời phải không?

Điều gì xảy ra với gân Achilles? Tại sao điều này lại quan trọng đối với chúng ta?

Gân Achilles rất quan trọng đối với chúng ta. Bởi vì, như đã đề cập trước đó, đây là nơi cơ bắp chân kết nối với xương gót chân. Chính sự kết nối này cho phép chúng ta cử động bàn chân và mắt cá chân một cách bình thường.

Hãy hình dung thế này. Bạn siết chặt cơ bắp chân. Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Gân Achilles sẽ kéo gót chân lên. Nó hoạt động như một đòn bẩy. Quá trình này cho phép chúng ta:

• Bạn có thể đi bộ .
• Bạn có thể chạy .
• Bạn có thể nhảy lên.
• Bạn có thể leo cầu thang .
• Bạn có thể đứng nhón chân .

Gân Achilles đóng vai trò thiết yếu trong tất cả những điều này. Điều đó có nghĩa là nó liên quan trực tiếp đến nhiều hoạt động hàng ngày của chúng ta.

Gân Achilles nằm ở vị trí nào?

Gân Achilles nằm ở mặt sau của chân, bắt đầu từ khoảng giữa cẳng chân và kéo dài xuống đến chỗ nối với xương gót chân. Vì bạn có hai chân, nên bạn cũng có hai gân Achilles, mỗi chân một gân.

Cái này lớn cỡ nào?

Gân Achilles ở người trưởng thành thường dài khoảng 15 đến 26 cm (6 đến 10 inch). Mặc dù nhỏ, nhưng nó là gân dày nhất và khỏe nhất trong cơ thể chúng ta! Hãy tưởng tượng, một sợi gân nhỏ bé này có thể chịu được trọng lượng gấp khoảng bốn lần trọng lượng cơ thể bạn! Đó là lý do tại sao nó mạnh mẽ đến vậy.

Gân Achilles được cấu tạo từ chất gì?

Gân chắc khỏe này chủ yếu được cấu tạo từ hai loại protein: collagen và elastin.

• Collagen là một loại protein rất phổ biến trong cơ thể chúng ta. Trên thực tế, khoảng một phần ba tổng lượng protein trong cơ thể là collagen! Chính collagen này tạo nên sức mạnh cho gân.
• Protein "Elastin" có tính đàn hồi. Chính điều này cho phép gân giãn ra và co lại về hình dạng ban đầu. Điều này rất quan trọng khi chúng ta vận động.

Gân này nhận nguồn cung cấp máu từ hai mạch máu ở cẳng chân. Nó cũng được kết nối với hai dây thần kinh (dây thần kinh bắp chân và dây thần kinh chày) để điều khiển và cung cấp cảm giác.

Những chấn thương nào thường gặp nhất ở gân Achilles?

Chúng ta thường nghe nói về chấn thương gân Achilles khi nó xảy ra ở các vận động viên, đúng không? Nhưng thực tế, bất cứ ai cũng có thể gặp phải những chấn thương này. Dưới đây là một số chấn thương phổ biến nhất:

• Viêm gân: Đây là tình trạng viêm hoặc sưng của gân. Tình trạng này thường do sử dụng quá mức gây ra.
• Đứt hoặc rách gân Achilles: Đây là một tình trạng nghiêm trọng hơn. Gân có thể bị rách hoàn toàn hoặc một phần. Nguyên nhân có thể là do gắng sức đột ngột hoặc nhảy sai tư thế.
• Viêm bao hoạt dịch gót chân: Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi một túi nhỏ chứa dịch gọi là bao hoạt dịch nằm giữa xương gót chân và gân Achilles.
• Biến dạng Haglund: Đây là một khối u nhỏ ở phía sau xương gót chân. Khối u này có thể gây đau và kích ứng gân Achilles.

Hãy tưởng tượng bạn đột nhiên chạy hoặc nhảy về phía trước khi chơi cầu lông, rồi nghe thấy tiếng "lách cách" ở chân và cảm thấy đau nhói. Trong trường hợp đó, rất có thể gân Achilles của bạn đã bị rách (đứt).

Bác sĩ chẩn đoán loại bệnh này như thế nào?

Nếu bạn bị đau hoặc sưng ở phía sau chân, gót chân hoặc bàn chân, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ thực hiện một số bước để chẩn đoán tình trạng này:

1. Khám bệnh: Bác sĩ sẽ cẩn thận sờ nắn bàn chân, mắt cá chân và gót chân của bạn. Họ sẽ kiểm tra xem có sưng tấy và bất kỳ vùng nào bị đau hay không.

2. Hỏi về triệu chứng: Bạn sẽ được hỏi rất nhiều câu hỏi, chẳng hạn như bạn bị đau như thế nào, cơn đau kéo dài bao lâu, thời điểm nào trong ngày cơn đau dữ dội nhất và bạn đã làm gì để giảm đau chưa. Điều rất quan trọng là bạn phải kể chính xác những gì đã xảy ra.

3. Các xét nghiệm đặc biệt: Đôi khi bác sĩ có thể thực hiện một xét nghiệm đặc biệt, chẳng hạn như "xét nghiệm Thompson", nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về việc gân Achilles có bị đứt hay không.

4. Các xét nghiệm hình ảnh:Để xác định chính xác bản chất của chấn thương, có thể thực hiện các xét nghiệm sau:

• Chụp X-quang: Kiểm tra các vấn đề về xương.
• Siêu âm: Phương pháp này rất hữu ích để kiểm tra tình trạng của gân và xem có bị rách hay không.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này có thể cho hình ảnh rất rõ nét về gân và các mô xung quanh.
• Chụp CT (Computed Tomography - CT scan): Đôi khi phương pháp này cũng có thể cần thiết.

Chấn thương gân Achilles được điều trị như thế nào?

Các lựa chọn điều trị phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại chấn thương bạn gặp phải, nguyên nhân gây ra chấn thương và mức độ hoạt động bình thường của bạn. Bác sĩ sẽ xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn. Dưới đây là một số phương pháp điều trị thường được sử dụng:

• Phương pháp `RICE`: Nhiều người đã nghe nói về phương pháp này.
• R - Nghỉ ngơi: Việc đầu tiên cần làm là cho chân bị thương nghỉ ngơi. Không nên chạy hoặc nhảy quá nhiều.
• I - Chườm đá: Chườm đá trong 15-20 phút, nhiều lần mỗi ngày để giảm đau và sưng. Không chườm đá trực tiếp lên da, hãy bọc đá trong khăn.
• C - Băng ép: Dùng băng thun nén nhẹ để kiểm soát sưng tấy. Nhưng đừng nén quá chặt đến mức làm tắc nghẽn lưu thông máu.
• E - Nâng cao chân: Giữ chân ở vị trí cao hơn tim càng nhiều càng tốt. Bạn có thể dùng gối kê lên trên.

• Thuốc:
• Để giảm đau và sưng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau như NSAID (ví dụ: ibuprofen, diclofenac) hoặc acetaminophen (ví dụ: paracetamol).
• Đôi khi, nếu tình trạng viêm nhiễm nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc gọi là "corticosteroid" (có thể dưới dạng tiêm). Tuy nhiên, không nên sử dụng thuốc này thường xuyên.

• Cố định: Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng nẹp hoặc bó bột (giống như một chiếc ủng) để giữ cho chân và mắt cá chân bất động cho đến khi gân lành lại.

• Vật lý trị liệu: Điều này rất quan trọng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập đặc biệt để tăng cường cơ bắp xung quanh gân Achilles và tăng tính linh hoạt của gân.

• Miếng lót giày chỉnh hình: Một số người có thể được kê đơn các miếng lót đặc biệt để đặt bên trong giày. Chúng giúp giảm áp lực lên bàn chân và mắt cá chân.

• Phẫu thuật: Hầu hết mọi người không cần phẫu thuật. Tuy nhiên, nếu gân bị đứt hoàn toàn, hoặc nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả, thì có thể cần phẫu thuật để sửa chữa.

Điều quan trọng nhất là,Đừng tự ý điều trị bất kỳ bệnh nào mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Làm như vậy có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Có cách nào để phòng ngừa chấn thương gân Achilles như thế này không?

"Đôi khi chúng ta không thể ngăn ngừa tai nạn. Những chấn thương này có thể do những nguyên nhân như ngã hoặc nhảy đột ngột gây ra. Tuy nhiên, có những điều chúng ta có thể làm để giảm thiểu rủi ro:

• Khi chơi thể thao, tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc, hãy luôn trang bị đồ bảo hộ và giày dép phù hợp.
• Đừng bao giờ cố gắng chịu đựng cơn đau. Cơn đau là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Lúc đó, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
• Sau khi tập luyện hoặc chơi thể thao cường độ cao, hãy cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ và có thời gian phục hồi.
• Trước khi bắt đầu bất kỳ môn thể thao hay bài tập nào, hãy nhớ khởi động và giãn cơ đúng cách. Giãn cơ, đặc biệt là gân Achilles và cơ bắp chân, giúp giảm áp lực lên khớp mắt cá chân. Đây là cách tốt nhất để phòng ngừa chấn thương.
• " Sau khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, hãy thực hiện các bài tập 'thả lỏng' và giãn cơ. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn phục hồi nhanh hơn."

Nếu gân Achilles bị tổn thương, bạn có thể đi lại được không?

"Nhiều người vẫn có thể đi lại và cử động mắt cá chân ở một mức độ nhất định ngay cả khi bị rách hoặc tổn thương gân Achilles. Tuy nhiên, điều này có thể rất đau đớn và khó khăn."

Điều quan trọng nhất là, nếu bạn nghi ngờ mình bị chấn thương gân Achilles, ngay cả khi bạn vẫn có thể đi lại hoặc đặt chân xuống đất, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

"Càng sử dụng chân bị thương và dồn trọng lượng lên đó, vết thương càng có thể trở nên nặng hơn. Vì vậy, cho đến khi được bác sĩ khám, tốt nhất là nên sử dụng nạng hoặc khung tập đi nếu có thể."

Gân Achilles có tự lành không?

"Một số chấn thương nhẹ, chẳng hạn như viêm nhẹ, có thể được giảm bớt bằng cách thay đổi loại giày bạn mang, tránh các hoạt động trong vài ngày và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, đừng cho rằng mọi chấn thương sẽ tự lành."

"Nếu bạn cảm thấy đau, đặc biệt là ở vùng gân Achilles, hoặc nếu bạn nghe thấy tiếng 'rắc' và đột nhiên cảm thấy đau, hoặc nếu bạn biết rằng gân Achilles bị tổn thương, đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. "

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

"Gân Achilles giống như người anh hùng Hy Lạp, một người hùng cống hiến hết mình cho cơ thể chúng ta, giúp chúng ta di chuyển suốt cả ngày. Mặc dù nhiều người nghĩ rằng chấn thương gân Achilles chỉ xảy ra ở các vận động viên, nhưng trên thực tế, bất cứ ai cũng có thể gặp vấn đề với gân này."

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu ở cẳng chân, mắt cá chân hoặc gót chân, đừng bỏ qua. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác và cách điều trị. Sau đó, gân Achilles "anh hùng" của bạn có thể nhanh chóng hồi phục và bạn có thể trở lại các hoạt động bình thường.

Hãy nhớ rằng, điều trị sớm đồng nghĩa với phục hồi sớm!

Gân Achilles , Gân gót chân, Chấn thương gân, Đau gót chân, Đau gót chân, Chấn thương thể thao, Viêm gân