Bạn có cảm thấy mệt mỏi suốt ngày, uể oải và khó tập trung không? Đôi khi chúng ta nghĩ đó là sự mệt mỏi bình thường do làm việc quá sức. Nhưng nó cũng có thể là một tín hiệu từ bên trong cơ thể. Đặc biệt, rất có thể đây là triệu chứng của thiếu vitamin B12 . Mặc dù hầu hết mọi người đều có đủ lượng vitamin B12 trong cơ thể, nhưng một số người thì không. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao cơ thể chúng ta không có đủ loại vitamin quý giá này, nguyên nhân gây ra nó và những điều chúng ta cần lưu ý.
Tại sao vitamin B12 lại quan trọng đối với cơ thể chúng ta?
Hãy coi cơ thể chúng ta như một cỗ máy phức tạp. Để cỗ máy này hoạt động đúng cách, nó cần nhận được lượng nhiên liệu và dầu bôi trơn phù hợp. Vitamin B12 là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần.
Nói một cách đơn giản, vitamin B12 chủ yếu quan trọng đối với:
- Để tạo ra hồng cầu: Hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Vitamin B12 rất cần thiết cho sự hình thành hồng cầu đúng cách. Nếu không đủ vitamin B12, bệnh thiếu máu có thể xảy ra.
- Đối với sức khỏe hệ thần kinh: Các dây thần kinh của chúng ta cần vitamin B12 để hoạt động bình thường và duy trì lớp vỏ bảo vệ (vỏ myelin) xung quanh chúng. Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề như tê bì ở tay và chân, và mất cảm giác.
- Chức năng não: Vitamin B12 cũng có tác động đến trí nhớ, sự tập trung và sức khỏe tổng thể của não bộ.
Nếu tình trạng thiếu vitamin B12 không được khắc phục, nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng lâu dài đối với tim, hệ thần kinh và thậm chí cả não bộ. Do đó, việc nhận thức được điều này là rất quan trọng.
Nguyên nhân chính gây thiếu vitamin B12 là gì?
Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem tại sao một số người lại thiếu vitamin này. Không chỉ có một lý do, mà là nhiều lý do. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có mức vitamin B12 thấp, trước tiên họ sẽ kiểm tra xem bạn có mắc phải bất kỳ bệnh nào trong số những bệnh sau đây hay không.
1. Một tình trạng gọi là thiếu máu ác tính
Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng thực ra rất dễ hiểu. Nói một cách đơn giản, đó là một lỗi nhỏ do chính hệ miễn dịch của chúng ta gây ra.
Bên trong dạ dày của chúng ta, tức là trong dạ dày, một loại protein đặc biệt được sản sinh giúp chúng ta hấp thụ vitamin B12 từ thức ăn. Loại protein này được gọi là "Yếu tố nội tại" (Intrinsic Factor - IF) . Giống như bạn cần chìa khóa để mở ổ khóa, bạn cần chìa khóa này, gọi là IF, để hấp thụ vitamin B12.
Trong bệnh thiếu máu ác tính, hệ miễn dịch của chúng ta tấn công nhầm các tế bào trong dạ dày sản sinh ra IF. Vì vậy, khi quá trình sản sinh IF ngừng lại, cho dù chúng ta ăn bao nhiêu vitamin B12 đi nữa, cơ thể cũng không thể hấp thụ được.
Sự đối đãi:Trước đây tình trạng này được gọi là "nguy hiểm", nhưng giờ đây không còn gì đáng sợ nữa. Hiện nay có những phương pháp điều trị rất hiệu quả. Bác sĩ thường sẽ kê đơn tiêm vitamin B12 . Ban đầu, bạn sẽ tiêm khoảng một lần mỗi tuần, và khi nồng độ vitamin B12 trở lại bình thường, bạn có thể cần tiêm hàng tháng hoặc bổ sung liều cao suốt đời. Nếu bạn không thích tiêm hoặc uống thuốc, cũng có thuốc xịt mũi chứa vitamin B12. Hãy trao đổi với bác sĩ để quyết định phương pháp nào phù hợp nhất với bạn.
2. Lão hóa và những thay đổi ở dạ dày
Khi con người già đi, đặc biệt là sau tuổi 50 , họ có thể mắc phải chứng viêm teo dạ dày . Đây là tình trạng thành dạ dày trở nên mỏng hơn và lượng axit dạ dày sản sinh ra giảm đi.
Axit clohidric giúp tách vitamin B12 khỏi protein trong thức ăn chúng ta ăn và giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Vì vậy, khi lượng axit này không đủ, việc hấp thụ vitamin B12 từ thức ăn sẽ trở nên khó khăn.
Nhưng có tin tốt. Mặc dù những người mắc bệnh này khó hấp thụ vitamin B12 từ thực phẩm, nhưng việc hấp thụ B12 từ thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm tăng cường vitamin lại dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao người trên 50 tuổi được khuyên nên bổ sung B12 từ các nguồn này. Tuy nhiên, tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn.
Các triệu chứng của thiếu vitamin B12 là gì?
Khi bị thiếu vitamin B12, cơ thể sẽ biểu hiện nhiều triệu chứng khác nhau. Một số triệu chứng phổ biến đến mức chúng ta có thể nhầm lẫn chúng với các bệnh khác. Hãy xem bảng bên dưới để xem những triệu chứng này có quen thuộc với bạn không.
| Triệu chứng | Cảm xúc / Mô tả |
|---|---|
| Thường xuyên mệt mỏi và suy nhược | Cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống dù ngủ đủ giấc, thậm chí chỉ làm những việc nhỏ nhất cũng thấy kiệt sức. |
| Da nhợt nhạt hoặc vàng | Da bị đổi màu do thiếu hồng cầu khỏe mạnh. |
| Tê bì ở tay và chân | Cảm giác như có kiến đang bò xung quanh, hoặc như bị kim châm. Đây là tác động lên hệ thần kinh. |
| Khó khăn khi đi lại và mất thăng bằng. | Cảm giác mất thăng bằng khi đi bộ, giống như không thể giữ thăng bằng. |
| Lưỡi bị đau và đỏ | Lưỡi có thể bị sưng, đỏ và trơn nhẵn. Ngoài ra, có thể xuất hiện các vết loét trong miệng. |
| Mất trí nhớ và nhầm lẫn | Hay quên, khó tập trung và đôi khi bồn chồn không yên. |
Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng này trong thời gian dài, điều cần thiết là phải đi khám bác sĩ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Vitamin B12 rất cần thiết cho sức khỏe của hệ thần kinh, máu và não bộ.
- Mệt mỏi thường xuyên, da xanh xao và tê bì chân tay có thể là những triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin B12.
- Thiếu máu ác tính và viêm teo dạ dày, thường xảy ra ở người cao tuổi, là hai nguyên nhân chính gây thiếu vitamin B12.
- Nếu bạn ăn chay hoặc theo chế độ ăn thực vật, bạn có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B12.
- Không bao giờ được tự chẩn đoán bệnh chỉ dựa trên triệu chứng và bắt đầu uống vitamin. Trước tiên, hãy đến gặp bác sĩ , tìm ra nguyên nhân chính xác của sự thiếu hụt và nhận được phương pháp điều trị phù hợp.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn