Bạn có biết những sự thật này về việc chớp mắt không?

Bạn đã bao giờ tự hỏi mỗi ngày chúng ta chớp mắt bao nhiêu lần chưa? Việc này diễn ra liên tục, dù chúng ta đang nói chuyện, làm việc, đọc sách hay nhìn vào điện thoại, đúng không? Thực ra đó là một quá trình tự động, lành mạnh diễn ra trong cơ thể chúng ta. Nhưng bạn có biết hành động đơn giản, nhỏ bé này có thể mang lại lợi ích gì cho đôi mắt của chúng ta không? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về việc chớp mắt.

Hành động đảo mắt này chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, chớp mắt là một phản xạ lành mạnh diễn ra tự nhiên. Cũng giống như chúng ta không cần phải nhớ thở, chúng ta không cần phải chủ động chớp mắt. Hệ thần kinh tự chủ của chúng ta sẽ lo việc đó. Nhưng chúng ta vẫn có thể chớp mắt ngay cả khi muốn. Thực tế có ba cách để chớp mắt.

• Nháy mắt tự phát: Đây là loại nháy mắt chúng ta thực hiện thường xuyên nhất, và nó diễn ra mà chúng ta thậm chí không nhận ra. Nó giống như hơi thở vậy.
• Nháy mắt chủ động: Đây là hành động chúng ta thực hiện một cách có chủ đích. Nếu bạn cảm thấy muốn nháy mắt ngay bây giờ, bạn có thể làm điều đó, đúng không? Chỉ vậy thôi.
• Phản xạ chớp mắt: Đây còn được gọi là phản xạ giác mạc . Hiện tượng này xảy ra khi có vật gì đó đến quá gần mắt, hoặc khi bạn cảm thấy sắp có điều gì đó xảy ra. Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên đường và đột nhiên bị cuốn vào một cơn bão bụi lớn. Hoặc một quả bóng cricket bay sượt qua mặt bạn. Trước khi bạn kịp suy nghĩ, mắt bạn đã nhắm lại rồi, đúng không? Đó chính là phản xạ chớp mắt.

Tại sao giao tiếp bằng mắt lại quan trọng đến vậy?

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không chớp mắt? Mắt sẽ trở nên khô, khó chịu và đau. Không chỉ vậy, thị lực cũng sẽ kém hơn và mắt dễ bị nhiễm trùng hơn. Giống như cần gạt nước trên ô tô, chớp mắt đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt khỏe mạnh.

Với mỗi bước đi, những điều này sẽ xảy ra:

• Bảo vệ mắt khỏi bụi, khói và các vật thể nguy hiểm khác.
• Nước mắt (dịch tiết tuyến lệ) lan khắp mí mắt, giữ cho mắt luôn ẩm và làm giảm cảm giác khó chịu.
• Nó loại bỏ các tế bào chết, nước mắt khô và các chất bẩn khác bên trong mắt.
• Cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt .

Trung bình mỗi người chớp mắt bao nhiêu lần một ngày?

Một người trưởng thành chớp mắt trung bình từ 14 đến 17 lần mỗi phút. Tức là từ 840 đến 1.020 lần mỗi giờ. Hãy tưởng tượng bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là bạn chớp mắt từ 13.440 đến 16.320 lần mỗi ngày khi thức!

Nhưng đây chỉ là mức trung bình. Có người chớp mắt ít hơn, có người chớp mắt nhiều hơn. Nếu tần suất chớp mắt của bạn không ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật, thì không có lý do gì để lo lắng cả.

Liệu tình trạng mỏi mắt có giảm đi khi nhìn vào máy tính không?

Vâng, hoàn toàn đúng! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, máy tính bảng hoặc điện thoại trong thời gian dài, tần suất chớp mắt của chúng ta giảm đáng kể. Trung bình chúng ta chớp mắt 14-17 lần mỗi phút, nhưng khi nhìn chằm chằm vào màn hình, con số đó có thể giảm xuống còn 5 lần mỗi phút .

Nếu bạn làm việc nhiều với máy tính, có con học trực tuyến hoặc dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại, hãy tuân theo quy tắc 20-20-20 này.

• Hãy rời mắt khỏi màn hình sau mỗi 20 phút .
• Hãy nhìn vào một vật thể cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) .
• Hãy nhìn chằm chằm vào thứ đó ít nhất 20 giây .

Nếu bạn thực hành thói quen này hàng ngày, bạn có thể giảm đáng kể sự mệt mỏi và khó chịu mà mắt bạn gặp phải.

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến mỏi mắt

Có một số tình huống chính thường được đề cập đến khi nói về mỏi mắt.

• Nháy mắt quá nhiều
• Co thắt mí mắt, một tình trạng gây ra hiện tượng giật mí mắt.
• Đau khi chớp mắt

Nháy mắt quá nhiều

Không có con số chính xác nào quy định "mệt mỏi mắt quá mức nếu vượt quá mức này". Nhưng nếu tình trạng mỏi mắt của bạn ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày hoặc cuộc sống, chúng tôi coi đó là "quá mức".

Một số trẻ em, đặc biệt là khoảng 5 tuổi, bắt đầu chớp mắt quá nhiều theo thói quen. Mặc dù không có nguyên nhân cụ thể nào cho hiện tượng này, nhưng tình trạng này thường tự biến mất trong vòng vài tháng.

Co thắt mí mắt

Đây là một tình trạng hơi khác so với việc chớp mắt quá nhiều. Co thắt mí mắt là một bệnh lý thần kinh khiến chúng ta chớp mắt một cách không kiểm soát. Mặc dù có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng nó không phổ biến lắm.

Đau khi chớp mắt

Nếu bạn cảm thấy đau khi chớp mắt, có thể có một số nguyên nhân gây ra hiện tượng này.

• Nhiễm trùng mắt
• Loét giác mạc
• Dị ứng
• Bụi, khói, v.v. bay vào mắt
• Đeo kính áp tròng không vừa vặn hoặc đeo quá lâu.
• Viêm màng bồ đào , một chứng viêm ở bên trong mắt.

Làm thế nào để bỏ thói quen chớp mắt quá nhiều?

Thông thường, hiện tượng nháy mắt quá mức này sẽ tự biến mất mà không cần điều trị. Nhưng trong thời gian đó, bạn có thể thử những điều sau:

• Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn hàng ngày để giữ cho mắt luôn ẩm.
• Hãy nghỉ giải lao thường xuyên khi đọc sách hoặc làm việc trên máy tính.
• Hãy tránh những môi trường gây khó chịu cho mắt, chẳng hạn như phòng có nhiều khói thuốc.
• Hãy thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền định.
• Hãy kiểm tra mắt thường xuyên.

Việc điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân. Nếu bạn bị thị lực kém, bạn sẽ được kê kính hoặc kính áp tròng. Nếu bạn bị dị ứng, nhiễm trùng hoặc chấn thương, bạn sẽ được kê các loại thuốc cần thiết (thuốc nhỏ mắt, thuốc mỡ). Nếu tình trạng của bạn do căng thẳng hoặc một chứng bệnh nào đó như co giật cơ mặt gây ra, bạn có thể được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ.

• Đau mắt
• Tiết dịch nhầy hoặc chất dịch khác từ mắt
• Sưng hoặc đỏ mắt
• Những thay đổi đột ngột về thị lực

Nhiều người trong chúng ta không mấy để ý đến việc chớp mắt. Nhưng hành động nhỏ này lại mang đến sự bảo vệ tuyệt vời cho đôi mắt. Nếu không chớp mắt, mắt chúng ta dễ bị nhiễm trùng và tổn thương hơn. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự bất thường hoặc thay đổi nào ở mắt, đừng bỏ qua mà hãy đến gặp bác sĩ.