Chứng ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý) có trở nên tồi tệ hơn theo tuổi tác không? Hãy cùng thảo luận về điều này!

Là người mắc chứng ADHD, một trong những câu hỏi lớn nhất mà bạn có thể thắc mắc là: "Tình trạng của tôi có trở nên tồi tệ hơn khi tôi lớn tuổi không?" Bạn có thể cảm thấy các triệu chứng của mình đang trở nên tồi tệ hơn cùng với những trách nhiệm và khối lượng công việc đi kèm. Thực tế, ADHD không trở nên tồi tệ hơn khi bạn lớn tuổi. Nhưng có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến cách các triệu chứng biểu hiện. Tin tốt là với phương pháp điều trị và liệu pháp hành vi phù hợp , nhiều người lớn có thể quản lý cuộc sống của mình một cách thành công. Vì vậy, hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về vấn đề này.

ADHD ảnh hưởng đến người lớn như thế nào?

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ảnh hưởng đến người lớn theo cách hơi khác so với trẻ nhỏ. Là một người trưởng thành, hãy xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này không.

Một người trưởng thành bình thường có thể có ít nhất năm triệu chứng thiếu tập trung và/hoặc tăng động/bốc đồng. Nếu không được điều trị đúng cách , những triệu chứng này có thể trở nên tồi tệ hơn.

Có thể bạn đang tự hỏi, "Tại sao mình không nhận ra điều này khi còn trẻ?" Có thể có một vài lý do cho điều này:

• Khi bạn còn nhỏ, không ai nhận ra đây là một bệnh lý.
• Các triệu chứng không quá nghiêm trọng.
• Bạn có thể phần nào chịu đựng được những triệu chứng đó.

Nhiều người chỉ nhận ra mình mắc chứng ADHD khi lớn tuổi hơn, khi bắt đầu gánh vác trách nhiệm công việc hoặc gia đình. Bởi vì đó là lúc sự bồn chồn và thiếu tập trung trở thành trở ngại lớn nhất.

Những yếu tố nào có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD của bạn?

Các triệu chứng ADHD có thể thay đổi theo thời gian. Một số người có thể trải nghiệm sự biến mất hoàn toàn của tình trạng này khi họ lớn tuổi hơn. Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

• Kinh nghiệm sống
• Sự hỗ trợ bạn nhận được (hoặc thiếu sự hỗ trợ)
• Những thay đổi sinh lý trong cơ thể
• Chấn thương tâm lý nghiêm trọng như đau buồn và mất mát (Nỗi đau buồn)

Ngoài ra, còn có một số yếu tố cụ thể có thể khiến các triệu chứng ADHD trở nên khó kiểm soát hơn khi bạn lớn tuổi.

Nhấn mạnh

Những yếu tố như cuộc sống bận rộn, khối lượng công việc lớn và căng thẳng đều có thể gây ra các triệu chứng ADHD. Và điều này tác động theo cả hai chiều. Nghĩa là, ADHD có thể khiến bạn khó lọc bỏ các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường xung quanh, từ đó làm cho căng thẳng trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn mắc các chứng bệnh như lo âu (mà người bị ADHD thường gặp hơn), thì căng thẳng thậm chí còn nghiêm trọng hơn.

Thiếu ngủ

Giống như căng thẳng, giấc ngủ và ADHD có mối quan hệ hai chiều. Với ADHD, bạn có thể khó ngủ, thức giấc thường xuyên và ngủ ít hơn. Bạn cũng có thể có nguy cơ mắc các rối loạn giấc ngủ cao hơn. Khi bạn ngủ không đủ giấc, não bộ của bạn trở nên mờ mịt. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ADHD như mất tập trung và thiếu chú ý. Ngoài ra, các vấn đề về giấc ngủ thường tăng lên theo tuổi tác.

Một số loại thực phẩm

Không có bằng chứng khoa học rõ ràng nào cho thấy chế độ ăn uống gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ADHD. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, muối và đường thì tốt cho tất cả mọi người. Có một số bằng chứng cho thấy một số chất phụ gia nhân tạo có thể gây ra vấn đề. Ví dụ:

• Natri benzoat
• Bột ngọt (Monosodium glutamate)
• Sắc tố đỏ và vàng

Một nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa một số loại sắc tố và một chất gọi là natri benzoat, chất này làm tăng chứng tăng động.

Kích thích quá mức

Người mắc ADHD có thể gặp khó khăn khi ở những nơi ồn ào, sáng chói, chẳng hạn như các buổi hòa nhạc, công viên giải trí, chợ đông đúc hoặc đám cưới. Điều này được gọi là "quá tải giác quan". Các triệu chứng có thể xuất hiện trong những thời điểm này, đặc biệt là khi khó chú ý đến những gì người khác đang nói hoặc tập trung vào một việc.

Công nghệ

Một số công cụ công nghệ có thể hỗ trợ người mắc ADHD. Ví dụ, lập danh sách, đặt lời nhắc và báo thức trên điện thoại thông minh có thể giúp bạn sắp xếp công việc hiệu quả hơn. Nhưng một số công nghệ cũng có thể gây xao nhãng. Đặc biệt là với các thông báo liên tục, khả năng tập trung vốn đã hạn chế của bạn có thể bị gián đoạn hơn nữa.

Rượu và ma túy có ảnh hưởng đến ADHD không?

Đúng vậy. Một trong những tác động lâu dài của ADHD là tăng nguy cơ lạm dụng ma túy và rượu. Điều này có thể do:

• Tính bốc đồng: Điều này có thể dẫn đến việc đưa ra những quyết định sai lầm.
• Mối liên hệ di truyền: Người ta đã phát hiện ra rằng có mối liên hệ di truyền giữa ADHD và nguy cơ rối loạn sử dụng chất gây nghiện.
• Tự điều trị: Bạn có thể tìm đến rượu hoặc ma túy để giảm bớt lo lắng và căng thẳng.

Nguy cơ này sẽ thấp hơn nếu bạn đã được điều trị ADHD khi còn nhỏ. Ngoài ra, việc điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần khác mà bạn có thể mắc phải, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm, cũng có thể làm giảm nguy cơ này hơn nữa.

Các bệnh tâm thần khác có ảnh hưởng đến ADHD không?

Hơn hai phần ba số người mắc ADHD có ít nhất một vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Những vấn đề phổ biến nhất bao gồm:

• Sự lo lắng
• Trầm cảm
• Rối loạn ăn uống
• Rối loạn lưỡng cực

Khi những tình trạng này cùng tồn tại, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nên điều trị vấn đề nào trước tiên và cách kiểm soát các triệu chứng. Do đó, điều rất quan trọng là phải trao đổi cởi mở với bác sĩ về tất cả những lo ngại của bạn.

Tôi nên kiểm soát chứng ADHD như thế nào khi đã trưởng thành?

Việc điều trị ADHD ở người lớn thường bao gồm thuốc kích thích và liệu pháp với chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần để giúp bạn học được những kiểu suy nghĩ và hành động mới. Ngoài ra, đây là một số điều khác có thể giúp ích cho bạn:

• Tập thể dục thường xuyên: Đặc biệt khi bạn cảm thấy bồn chồn và cáu kỉnh, hãy tập thể dục. Đi bộ, chạy bộ, làm điều gì đó bạn thích.
• Hãy ăn những thực phẩm bổ dưỡng: Tránh hoàn toàn rượu, ma túy và thuốc lá.
• Ngủ ngon: Cố gắng ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngừng nhìn vào màn hình như tivi, máy tính và điện thoại ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Hãy tìm cách cải thiện kỹ năng quản lý thời gian: Sử dụng ứng dụng hoặc tìm sự trợ giúp từ một huấn luyện viên.
• Hãy ghi chép lại: Viết những điều bạn cần nhớ, những việc cần làm, các cuộc hẹn, v.v. vào sổ tay hoặc điện thoại của bạn.
• Kết nối với người khác: Dành thời gian với bạn bè và gia đình, những người hiểu về chứng ADHD của bạn. Tham gia các nhóm hỗ trợ với những người khác cũng mắc chứng ADHD.
• Uống thuốc đúng cách: Điều cần thiết là phải uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, đúng giờ và đúng liều lượng.