Kết quả xét nghiệm máu của bạn cho thấy mức cholesterol hơi cao? Hay bạn hơi lo lắng vì có người trong gia đình bị cholesterol cao? Nhiều người trong chúng ta thực sự sợ hãi khi nghe đến từ "cholesterol". Nhưng nếu hiểu rõ và quản lý đúng cách, đây là điều hoàn toàn có thể kiểm soát được. Việc nhận thức về điều này rất quan trọng vì cholesterol cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách kiểm soát cholesterol.
Bạn lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp với mình như thế nào?
Mức cholesterol ở mỗi người không giống nhau, vì vậy phương pháp điều trị cũng không giống nhau. Bác sĩ sẽ lập kế hoạch điều trị riêng cho bạn dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm:
- Kết quả xét nghiệm cholesterol trong máu cho biết mức cholesterol của bạn cao đến mức nào.
- Tuổi tác và tiền sử gia đình: Tuổi của bạn, liệu có ai trong gia đình bạn bị cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch hay không.
- Các bệnh lý khác hiện có: Bạn có mắc các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao hoặc thừa cân không?
- Sở thích của bạn: Một số người thích tự kiểm soát chế độ ăn uống của mình, trong khi những người khác lại thích uống thuốc mỗi ngày. Sở thích cá nhân của bạn cũng rất quan trọng ở đây.
- Nguy cơ mắc bệnh tim: Nguy cơ bạn mắc bệnh tim, nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ trong vòng 10 năm tới.
- Tiền sử bệnh tim: Nếu bạn đã mắc bệnh tim hoặc từng bị đau tim hoặc đột quỵ trước đó.
Nói một cách đơn giản, điều trị cholesterol cũng giống như may đo một bộ vest. Nó phải được may đo sao cho vừa vặn với số đo của từng người.
Chúng ta cùng tìm hiểu về các loại cholesterol và mức cholesterol tốt nhé?
Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm máu gọi là "xét nghiệm mỡ máu". Đây là xét nghiệm có thể đo chính xác các loại cholesterol trong máu và nồng độ của chúng. Xét nghiệm này cũng được sử dụng để đánh giá hiệu quả điều trị của bạn.
Đây là mức cholesterol lý tưởng của một người khỏe mạnh:
| Loại cholesterol | Mức độ lành mạnh (tính bằng mg/dL) |
|---|---|
| Tổng cholesterol | Nếu bạn dưới 19 tuổi, cân nặng của bạn phải dưới 170 kg. Đối với người trưởng thành, con số này nên nằm trong khoảng 125-200. |
| Cholesterol LDL (cholesterol xấu) | Nếu bạn dưới 19 tuổi, con số đó phải nhỏ hơn 110. Đối với người trưởng thành, con số này nên dưới 100. |
| Cholesterol HDL (cholesterol tốt) | Nam giới phải trên 40 tuổi. Phụ nữ phải trên 50 tuổi. |
| Triglyceride | Tất cả người lớn nên có cân nặng dưới 150 kg. |
Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn có các bệnh lý khác, bác sĩ có thể cho bạn mục tiêu điều trị thấp hơn. Ví dụ:
- Nếu bạn không mắc bệnh tim mạch và có nguy cơ thấp, mục tiêu LDL của bạn có thể là dưới 100 mg/dL .
- Nếu bạn mắc bệnh tim hoặc tiểu đường, bạn có thể được khuyên rằng mục tiêu LDL của bạn nên dưới 70 mg/dL .
Bước một: Thay đổi lối sống của bạn
Thông thường, bác sĩ sẽ không chỉ kê đơn thuốc cho bạn. Điều đầu tiên họ sẽ khuyên bạn là thay đổi lối sống sao cho tốt cho tim mạch. Nếu mức cholesterol của bạn chỉ ở mức ranh giới, bạn chắc chắn nên thực hiện những thay đổi này. Nếu những điều này giúp kiểm soát cholesterol của bạn, bạn có thể không cần dùng thuốc nữa.
Ngay cả khi bạn đang dùng thuốc, việc duy trì những thói quen này vẫn rất quan trọng. Như vậy, bạn sẽ có thể giảm liều lượng thuốc.
Những thay đổi lối sống đó là gì?
- Chế độ ăn tốt cho tim mạch: Giảm lượng thực phẩm giàu chất béo bão hòa . Điều này có nghĩa là giảm thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn), các sản phẩm từ sữa nguyên kem và các thực phẩm nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 và chất xơ hòa tan. Bổ sung cá, yến mạch, trái cây, rau củ và các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn. Tránh xa các thực phẩm đóng gói và bánh nướng có hàm lượng đường và chất béo chuyển hóa cao.
- Tập thể dục: Ít nhất 5 ngày một tuần, mỗi ngày một lầnHãy tham gia các hoạt động thể dục như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc bơi lội trong ít nhất 30 phút.
- Tránh hút thuốc: Hãy bỏ thuốc lá và thuốc lá điện tử hoàn toàn. Việc ở gần người hút thuốc cũng không tốt (hít phải khói thuốc thụ động).
- Hạn chế đồ uống có cồn: Phụ nữ chỉ nên uống một ly mỗi ngày và nam giới nên uống hai ly mỗi ngày.
- Giảm cân: Nếu bạn thừa cân, hãy cố gắng giảm cân. Ngay cả việc giảm chỉ 10% tổng trọng lượng cơ thể cũng có thể tác động lớn đến mức cholesterol của bạn.
Trong những trường hợp nào cần dùng thuốc?
Nếu bạn đã thay đổi lối sống nhưng mức cholesterol vẫn không được kiểm soát, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Việc dùng thuốc thường được chỉ định trong các trường hợp sau:
- Nếu mức cholesterol LDL của bạn từ 190 mg/dL trở lên.
- Nếu bạn từ 45 đến 70 tuổi, mắc bệnh tiểu đường và có mức LDL từ 70 mg/dL trở lên.
- Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch và có mức LDL từ 70 mg/dL trở lên.
- Nếu bạn đã từng bị đau tim, đột quỵ hoặc bệnh động mạch ngoại biên.
Có nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để giảm cholesterol.
| Loại thuốc | Cách thức hoạt động và ví dụ |
|---|---|
| Thuốc statin | Đây là những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Chúng làm giảm quá trình sản sinh cholesterol của gan. Ví dụ: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Chúng làm giảm sự hấp thụ cholesterol từ thực phẩm chúng ta ăn. Chúng thường được dùng kết hợp với statin. |
| Thuốc gắn kết axit mật | Nó liên kết với các axit mật trong hệ tiêu hóa và cho phép gan sử dụng lượng cholesterol dư thừa. |
| Fibrates | Nó đặc biệt giúp giảm triglyceride và tăng cholesterol tốt (HDL). |
| Niacin | Đây là một loại vitamin. Nhưng tuyệt đối không được dùng mà không có lời khuyên của bác sĩ. |
| Y học hiện đại | Ngoài ra còn có các loại thuốc mới hơn như thuốc ức chế PSCK9, thuốc ức chế ACL và liệu pháp siRNA (ví dụ: Inclisiran). Những loại thuốc này thường được chỉ định cho những người mắc bệnh cholesterol di truyền (ví dụ: HeFH) hoặc những người khó kiểm soát bằng các loại thuốc khác. |
Cần bao lâu để thấy kết quả?
Khi bạn bắt đầu thay đổi lối sống, bác sĩ sẽ kiểm tra bạn thường xuyên. Sau khoảng 12 tuần , họ sẽ kiểm tra lại mức cholesterol của bạn và quyết định xem bạn có cần thực hiện thêm bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống hoặc kế hoạch tập luyện của mình hay không.
Nếu mức cholesterol của bạn không giảm sau đó, bạn có thể được khuyên nên bắt đầu dùng thuốc. Sau khi bắt đầu dùng thuốc, máu của bạn sẽ được xét nghiệm lại sau 4-8 tuần để xem thuốc có hiệu quả hay không. Sau đó, thông thường bạn nên kiểm tra mức cholesterol khoảng một lần mỗi năm.
Điều quan trọng nhất là giữ liên lạc với bác sĩ của bạn. Hãy hỏi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào và nói về bất kỳ lo ngại nào bạn có về quá trình điều trị.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cholesterol cao không phải là điều đáng sợ, nó hoàn toàn có thể được kiểm soát tốt.
- Bước đầu tiên và quan trọng nhất là áp dụng lối sống lành mạnh cho tim mạch. Điều đó có nghĩa là ăn uống tốt, tập thể dục và tránh những thói quen xấu.
- Việc kê đơn thuốc không chỉ dựa trên mức cholesterol của bạn mà còn dựa trên sức khỏe tổng thể và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tuyệt đối không được tự ý bắt đầu hoặc ngừng dùng thuốc giảm cholesterol mà không tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chỉ vì người khác bảo bạn làm vậy.
- Bạn có thể giữ gìn sức khỏe bằng cách thường xuyên liên lạc với bác sĩ và khám sức khỏe định kỳ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn