Khi chúng ta ở văn phòng, khi chúng ta đi xe buýt, khi bọn trẻ tan học về nhà... chúng ta thường bị cảm lạnh, phải không? Một khi bị cảm, nó có thể rất khó chịu trong vài ngày, và chúng ta không thể làm việc được. Bạn có tin không nếu tôi nói với bạn rằng có một cách rất đơn giản và hiệu quả để tránh xa cơn cảm lạnh khó chịu này? Nó không cần bất kỳ kế hoạch lớn nào, chỉ cần nhớ ba từ: "Rửa tay thật kỹ!"
Bệnh này lây lan sang chúng ta như thế nào?
Rất đơn giản. Cách lây lan chính của cảm lạnh là qua các giọt bắn từ miệng hoặc mũi của người bị nhiễm bệnh khi họ ho hoặc hắt hơi. Những giọt bắn này chứa hàng triệu vi rút gây cảm lạnh.
Hãy tưởng tượng, ai đó trong văn phòng của bạn hắt hơi. Những giọt bắn chứa đầy vi trùng rơi xuống bàn làm việc trước mặt họ, lên bàn phím máy tính, lên tay nắm cửa, lên điện thoại, v.v. Hoặc họ chạm vào những thứ đó bằng chính bàn tay mà họ vừa hắt hơi. Sau đó, bạn vô tình đến và chạm vào tay nắm cửa đó, hoặc sử dụng bàn phím đó.
Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Vi trùng bám trên tay bạn. Sau đó, mà không hề nhận ra, bạn chạm tay vào miệng, mũi hoặc mắt . Đó là lúc virus trên tay bạn xâm nhập vào cơ thể và lây nhiễm cho bạn. Điều này có thể xảy ra trong một thời gian rất ngắn.
Tại sao rửa tay lại quan trọng đến vậy?
Một số loại virus gây cảm lạnh có thể sống hàng giờ trên các bề mặt như tay nắm cửa và bàn. Vì vậy, cách tốt nhất và dễ nhất để ngăn chặn những vi trùng này xâm nhập vào cơ thể chúng ta là rửa tay thường xuyên và kỹ lưỡng.
Hãy tưởng tượng bạn bị cảm lạnh. Nếu bạn rửa tay đúng cách, bạn có thể ngăn ngừa người khác mắc bệnh. Đó là một sự giúp đỡ rất lớn cho mọi người.
Có bằng chứng khoa học để chứng minh điều này. Trong một nghiên cứu được tiến hành tại một trại huấn luyện quân sự của Mỹ, các binh sĩ được hướng dẫn rửa tay ít nhất năm lần một ngày. Sau hai năm, họ nhận thấy số lượng các bệnh về đường hô hấp (như cảm lạnh) đã giảm 45% so với năm trước khi chương trình được thực hiện. Hãy xem một thói quen nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn đến thế nào!
Đây là cách rửa tay đúng cách!
Nhiều người trong chúng ta quên rửa tay đúng cách vì quá bận rộn. Chỉ thêm một ít nước và chà xát là không đủ. Sau đây là cách rửa tay đúng cách.
1. Trước tiên, hãy làm ướt tay thật kỹ bằng nước sạch.
2. Tiếp theo, lấy lượng xà phòng vừa đủ dùng. Xà phòng dạng lỏng là tốt nhất.
3. Bây giờ đến phần quan trọng nhất. Hãy xoa hai bàn tay vào nhau thật kỹ. Xoa giữa các ngón tay, lòng bàn tay, mu bàn tay, cổ tay, và đặc biệt là dưới móng tay.Hãy rửa tay thật kỹ bằng xà phòng. Hầu hết vi trùng đều ẩn náu dưới móng tay. Nếu có thời gian, tốt nhất nên dùng bàn chải móng tay nhỏ.
Hãy nhớ, bạn cần xoa hai tay vào nhau như thế này trong ít nhất 20 giây . Đó là khoảng thời gian bạn có thể nhẩm hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần.
4. Sau đó, rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và nước.
5. Cuối cùng, lau khô tay thật kỹ bằng khăn sạch, khăn giấy hoặc máy sấy tay.
Một mẹo nhỏ nữa: Nếu bạn rửa tay trong nhà vệ sinh công cộng, hãy tắt vòi nước bằng miếng khăn giấy bạn vừa dùng để lau khô tay. Bằng cách đó, bạn sẽ không làm vương vãi vi khuẩn lên vòi nước nữa. Ngoài ra, hãy cố gắng đẩy cửa mở bằng khuỷu tay hoặc dùng khăn giấy để giữ tay nắm cửa.
Mỗi ngày nên rửa tay bao nhiêu lần?
Khi chúng ta nói "rửa tay thường xuyên", điều đó có nghĩa là vào những thời điểm nào? Chính những thời điểm như thế này sẽ giúp hình thành thói quen rửa tay thường xuyên, điều rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
| Cơ hội | Tại sao điều đó lại quan trọng? |
|---|---|
| Trước khi ăn và trước khi chuẩn bị thức ăn | Ngăn ngừa vi khuẩn trên tay xâm nhập vào cơ thể qua thức ăn. |
| Sau khi đi vệ sinh | Ngăn chặn sự lây lan của vi trùng trong phân sang các nơi khác. |
| Ngay khi bạn về đến nhà sau khi đi ra ngoài (ví dụ: văn phòng, trường học, cửa hàng) | Ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng từ bên ngoài vào nhà. |
| Sau khi ho, hắt hơi hoặc xì mũi | Để ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng từ hệ hô hấp của bạn sang người khác và môi trường. |
| Sau khi vuốt ve thú cưng | Để loại bỏ vi trùng có thể có trong cơ thể động vật. |
| Sau khi nhặt rác | Để loại bỏ một lượng lớn vi trùng khỏi rác thải. |
Bạn sẽ làm gì nếu không có nước ở con suối gần đó?
Chúng ta không phải lúc nào cũng ở nơi có thể rửa tay. Vậy chúng ta làm gì khi đang trên xe buýt hoặc trên đường?
Đây là lúc dung dịch sát khuẩn tay gốc cồn phát huy tác dụng. Luôn mang theo một chai nhỏ dung dịch sát khuẩn trong túi xách là một ý tưởng hay.
Nhưng hãy cẩn thận với những điều này khi sử dụng dung dịch sát khuẩn:
- Dung dịch sát khuẩn bạn sử dụng nên chứa ít nhất 60% cồn . Thành phần này nên được ghi trên nhãn sản phẩm.
- Lấy một ít dung dịch sát khuẩn và xoa đều lên khắp bàn tay (lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay, xung quanh móng tay) cho đến khi khô hoàn toàn.
Nhưng hãy nhớ rằng, đây chỉ là giải pháp tạm thời. Rửa tay kỹ lưỡng khi có xà phòng và nước luôn là điều tốt nhất nên làm. Nước rửa tay khô không loại bỏ bụi bẩn trên tay, nó chỉ diệt vi trùng.
Ngay cả một bệnh nhẹ như cảm cúm cũng có thể làm gián đoạn sinh hoạt thường nhật của chúng ta. Vậy thì, sẽ tuyệt vời biết bao nếu chúng ta có thể tránh được điều đó bằng thói quen đơn giản và không tốn kém này? Hãy chia sẻ điều này với gia đình và bạn bè của bạn. Nếu mọi người cùng tham gia và thực hiện thói quen tốt này, chúng ta có thể giữ gìn sức khỏe.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cách tốt nhất và đơn giản nhất để phòng ngừa cảm lạnh là rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước thường xuyên.
- Khi rửa tay, hãy chà xát kỹ ít nhất 20 giây.
- Hãy nhớ rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi trở về nhà từ bên ngoài.
- Khi không có xà phòng và nước, hãy sử dụng dung dịch sát khuẩn có chứa hơn 60% cồn.
- Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng mà chưa rửa sạch, vì đây là những con đường chính mà vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
- Nếu bạn bị cảm lạnh, rửa tay thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa lây lan bệnh cho người khác.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn