Bạn có cảm thấy tức giận, buồn bã và bất lực tột độ khoảng một tuần trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu? Bạn có hay cãi nhau với gia đình, đồng nghiệp hoặc bạn bè mà không có lý do? Bạn có cảm thấy mình không thể kiểm soát bản thân? Bạn có bao giờ nghĩ, 'Đây không chỉ là hội chứng tiền kinh nguyệt'? Vậy thì bài viết này sẽ rất quan trọng đối với bạn. Hôm nay chúng ta sẽ nói về PMDD , một tình trạng nghiêm trọng hơn hội chứng tiền kinh nguyệt mà nhiều người đã từng nghe đến và có tác động rất lớn đến cuộc sống của bạn.
Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)… Sự khác biệt thực sự giữa hai chứng bệnh này là gì?
Nói một cách đơn giản, nhiều phụ nữ trải qua một số khó chịu trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Chúng ta thường gọi đây là PMS, viết tắt của " Hội chứng tiền kinh nguyệt ". Những triệu chứng như đau bụng , căng tức ngực , thèm ăn, cáu gắt và mệt mỏi thường gặp trong thời kỳ tiền kinh nguyệt. Điều này đã trở thành một phần bình thường trong cuộc sống của nhiều người.
Nhưng hội chứng rối loạn tiền kinh nguyệt ( PMDD) là một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều . Hãy nghĩ theo cách này: Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) giống như một cơn cảm lạnh nhẹ, trong khi PMDD giống như một bệnh viêm phổi nặng. Các triệu chứng về tinh thần và thể chất của PMDD có thể nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, công việc, học tập, cuộc sống gia đình và thậm chí cả các mối quan hệ xã hội của bạn. Nó không chỉ đơn thuần là "thay đổi tâm trạng".
Các triệu chứng chính của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) là gì?
Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) thường bắt đầu từ một tuần đến mười ngày trước khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Những triệu chứng này thường biến mất trong vòng vài ngày sau khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Các triệu chứng này có thể là cả về tâm lý lẫn thể chất.
| Đặc điểm tinh thần và cảm xúc | Đặc điểm vật lý |
|---|---|
| Thay đổi tâm trạng | Đầy hơi và đau lưng |
| Cảm xúc giận dữ tột độ và thường xuyên xung đột với người khác. | Đau hoặc sưng vú |
| Cảm giác tuyệt vọng và trầm cảm nặng | Đau đầu và đau khớp hoặc đau cơ |
| Lo lắng và bồn chồn dữ dội | Cảm thấy vô cùng mệt mỏi |
| Mất hứng thú với những thứ bạn thường thích | Thay đổi khẩu vị (đặc biệt là thèm đồ ngọt) |
| Cảm giác mất kiểm soát | Các vấn đề về giấc ngủ (mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức) |
| Khó tập trung | Tim đập nhanh (cảm giác như tim đang đập mạnh) |
| Thường xuyên khóc không rõ lý do | Mụn trứng cá hoặc các vấn đề về da khác |
| Có những suy nghĩ thậm chí là muốn kết thúc cuộc đời mình. | Tăng cân và phù nề (đặc biệt là mắt cá chân, bàn tay) |
Quan trọng: Nếu các triệu chứng này vẫn tiếp diễn sau khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu, đó có thể không phải là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD). Nguyên nhân có thể là do một bệnh lý khác. Do đó, điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ.
Tại sao hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) lại xảy ra? Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ
Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn chính xác nguyên nhân gây ra PMDD là gì, nhưng giả thuyết chính cho rằng đó là do phản ứng bất thường của não bộ đối với những thay đổi nội tiết tố bình thường xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt .
Nói một cách chính xác, não bộ của chúng ta chứa một chất hóa học kiểm soát các chức năng như hạnh phúc, giấc ngủ và sự tập trung. Chất đó được gọi là serotonin . Nồng độ serotonin giảm xuống do những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Não bộ của những người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMDD) rất nhạy cảm với sự giảm serotonin này. Điều này được coi là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng tâm thần nghiêm trọng của PMDD.
Có một số yếu tố khác làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMDD):
- Đã mắc các bệnh lý tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu.
- Có người thân trong gia đình (mẹ, chị gái) mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hoặc PMS nặng.
- Trước đây tôi từng bị hội chứng tiền kinh nguyệt rất nặng.
- Những sự kiện gây chấn thương hoặc căng thẳng nghiêm trọng mà bạn trải qua trong cuộc sống.
Làm sao để biết chắc chắn bạn có mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) hay không?
Nếu bạn có các triệu chứng đã nêu ở trên, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ . Hãy mô tả chi tiết các triệu chứng của bạn cho bác sĩ.
Trước khi bác sĩ chẩn đoán bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMDD), họ sẽ kiểm tra xem có nguyên nhân nào khác gây ra các triệu chứng của bạn hay không. Ví dụ:
- Các vấn đề tâm lý khác như trầm cảm hoặc rối loạn hoảng sợ.
- Các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung và u xơ tử cung.
- Bước vào thời kỳ mãn kinh.
- Các vấn đề về nội tiết tố khác, chẳng hạn như vấn đề tuyến giáp.
Sau khi kiểm tra tất cả những điều này, bác sĩ có thể chẩn đoán bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMDD) nếu bạn thuộc các trường hợp sau:
- Bạn phải có ít nhất năm trong số các đặc điểm đã nêu trên.
- Những triệu chứng đó thường bắt đầu từ 7-10 ngày trước khi kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu.
- Các triệu chứng đó sẽ biến mất khi kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn ghi nhật ký triệu chứng. Việc ghi lại các triệu chứng xuất hiện và biến mất theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong khoảng hai tháng có thể rất hữu ích trong việc chẩn đoán bệnh.
Các phương pháp điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) là gì?
Tin vui là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) là một tình trạng có thể điều trị được. Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ để quyết định phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với mình.
Thay đổi lối sống
Đây là những điều bạn có thể thử trước tiên.
- Tập thể dục: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ , chạy bộ hoặc bơi lội, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tinh thần .
- Chế độ ăn uống: Giảm thiểu tối đa lượng đường, muối, caffeine (cà phê, trà) và rượu. Ăn nhiều carbohydrate phức tạp (gạo lứt, yến mạch, rau củ).
- Quản lý căng thẳng: Những hoạt động như yoga, thiền định và các bài tập hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày là rất quan trọng.
Thuốc và vitamin
Nếu chỉ thay đổi lối sống thôi chưa đủ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc.
- Thuốc chống trầm cảm: SSRI là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất. Chúng giúp cân bằng nồng độ serotonin trong não và giúp kiểm soát các triệu chứng tâm lý của PMDD.
- Thuốc tránh thai: Một số loại thuốc tránh thai có thể giúp ổn định nồng độ hormone và giảm các triệu chứng PMDD. Tuy nhiên, phương pháp này không hiệu quả với tất cả mọi người. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về vấn đề này.
- Thuốc giảm đau: Đối với các trường hợp như đau đầu và đau nhức cơ thể, bạn có thể dùng thuốc giảm đau như paracetamol hoặc "NSAIDs".
- Vitamin và thực phẩm bổ sung: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất như canxi, vitamin B6 và magiê có thể giúp ích cho một số người. Tuy nhiên, không nên dùng bất kỳ loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung nào mà không tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
Liệu pháp trò chuyện
Bằng cách trò chuyện với một nhà tư vấn được đào tạo chuyên nghiệp (Liệu pháp Nhận thức Hành vi – CBT), bạn có thể học cách đối phó hiệu quả với tình trạng này, kiểm soát cơn giận và quản lý suy nghĩ của mình.
Bạn có thể giúp đỡ người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) như thế nào?
Nếu vợ, bạn gái, chị gái hoặc bạn bè của bạn mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD), sự hỗ trợ của bạn là vô cùng quý giá đối với họ.
- Hãy hiểu rằng đây là một căn bệnh có thật: Đừng xem nhẹ nó bằng những câu như "chuyện thường tình thôi" hay "chỉ đùa thôi". Hãy chấp nhận rằng đây là một tình trạng bệnh lý có thật và gây đau đớn.
- Hãy kiên nhẫn: Bé có thể cư xử khác thường trong thời gian này. Bé có thể nổi giận, khóc lóc. Hãy kiên nhẫn cho đến khi các triệu chứng giảm bớt.
- Hãy hỏi xem bạn có thể giúp gì: Hãy hỏi, “Tôi có thể giúp gì cho anh/chị?” Có thể anh/chị chỉ cần một chút thời gian ở một mình, hoặc có thể anh/chị chỉ muốn cảm thấy bạn luôn ở bên cạnh.
- Khuyến khích tìm lời khuyên y tế: Hãy khuyến khích anh ấy đi khám bác sĩ. Nếu cần, hãy đi cùng anh ấy.
- Hãy nghĩ đến bản thân mình nữa: Sống chung với người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD) đôi khi có thể gây căng thẳng cho bạn. Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng (PMDD) là một tình trạng bệnh lý nặng hơn nhiều so với hội chứng tiền kinh nguyệt thông thường. Nó không chỉ đơn thuần là sự thay đổi tâm trạng.
- Nếu sự tức giận dữ dội, trầm cảm và đau đớn về thể xác do điều này gây ra đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, đừng phớt lờ nó.
- Hội chứng tiền kinh nguyệt trầm trọng (PMDD) là một tình trạng có thể điều trị được. Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả, bao gồm thay đổi lối sống, thuốc men và tư vấn tâm lý .
- Nếu bạn nghĩ mình có các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMDD), điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm là đi khám bác sĩ.
- Bạn không đơn độc. Có rất nhiều người mắc phải tình trạng này. Với phương pháp điều trị và hỗ trợ thích hợp, bạn có thể kiểm soát thành công tình trạng này.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn