Tìm hiểu về chứng trầm cảm kháng trị: Hãy chủ động kiểm soát!

Có thể bạn đã phải chịu đựng chứng trầm cảm trong một thời gian dài. Có thể bạn đã đi khám bác sĩ và uống thuốc theo toa, nhưng vẫn không cảm thấy thuyên giảm hay thay đổi gì. "Tại sao điều này lại xảy ra với tôi? Liệu tôi sẽ không bao giờ vượt qua được chuyện này sao?" bạn có thể đang tự hỏi. Bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Khoảng 30% người bị trầm cảm không khỏi bệnh ngay cả sau khi dùng hai loại thuốc đầu tiên với liều lượng và thời gian thích hợp. Trong y học, chúng ta gọi tình trạng này là Trầm cảm kháng trị (TRD). Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ khỏi bệnh. Nó chỉ có nghĩa là bạn cần sự quan tâm đặc biệt và một phương pháp để đối phó với nó. Hôm nay, chúng ta hãy cùng thảo luận về điều này và cách bạn có thể kiểm soát quá trình hồi phục của chính mình.

Làm thế nào để chọn được bác sĩ phù hợp với bạn?

Bác sĩ của bạn là người cộng sự quan trọng nhất trong suốt hành trình này. Có thể bạn đã có bác sĩ riêng hoặc đang tìm kiếm một bác sĩ mới. Dù thế nào đi nữa, mối quan hệ giữa bạn và bác sĩ càng tốt thì cơ hội đạt được kết quả điều trị tốt càng cao. Đó giống như làm việc nhóm vậy . Vì vậy, hãy cân nhắc những điều này khi chọn bác sĩ.

Bạn có thể làm gì để đóng góp phần của mình?

Bạn không thể chỉ phó mặc mọi việc cho bác sĩ. Bạn đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình hồi phục của mình. Khi bạn đang sống chung với chứng trầm cảm kháng trị, ngay cả những việc bạn thường làm cũng có thể trở nên vô cùng khó khăn. Nhưng nếu bạn cố gắng làm theo những bước này, bạn sẽ có thể làm cho cuộc sống hàng ngày của mình dễ dàng hơn một chút và hỗ trợ quá trình điều trị tốt hơn.

Hãy đứng lên bảo vệ quá trình chữa lành của chính mình.

• Hãy tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn: Đừng bỏ lỡ các cuộc hẹn với bác sĩ, các buổi trị liệu hoặc việc uống thuốc. Điều quan trọng là phải uống thuốc đúng giờ và đúng liều lượng đã được kê đơn.
• Tránh xa rượu và ma túy: Một số người tìm đến rượu hoặc ma túy để đối phó với căng thẳng do trầm cảm. Tuy nhiên, những thứ này thực sự làm cho các triệu chứng trầm cảm trở nên tồi tệ hơn và khiến việc điều trị khó khăn hơn.
• Quản lý căng thẳng:Hãy tập luyện các phương pháp giúp làm dịu tâm trí. Những việc như thiền, yoga và các bài tập hít thở sâu có thể giúp ích rất nhiều. Hãy chọn một hoạt động mà bạn thích và dễ thực hiện.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết với chứng trầm cảm. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ trầm cảm. Vì vậy, hãy ưu tiên giấc ngủ. Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tránh sử dụng điện thoại và xem tivi trước khi ngủ.
• Tập thể dục: Hãy biến việc tập thể dục hàng ngày thành thói quen. Tập thể dục giống như một loại thuốc tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Ngay cả một cuộc đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Tất cả những việc này đã được chuẩn bị sẵn cho bạn. Nếu bạn và bác sĩ cùng hợp tác chặt chẽ, việc vượt qua thử thách này sẽ không khó khăn.