Cảm thấy choáng ngợp và sốc khi biết mình bị ung thư là điều bình thường. Bạn có thể có hàng ngàn câu hỏi chạy trong đầu, như "Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo?" và "Cuộc sống của tôi có kết thúc không?". Nhưng đây chỉ là khởi đầu của một cuộc chiến, chứ không phải là kết thúc. Bạn không đơn độc trong cuộc chiến này. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để chăm sóc cơ thể và tinh thần trong khi điều trị và tận dụng tối đa thời gian này. Vì vậy, hãy cùng nhau thảo luận về điều đó.
Hãy ăn uống một cách khôn ngoan.
Cách tốt nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian này là ăn một chế độ ăn uống cân bằng . Điều này sẽ giúp bạn có sức mạnh và năng lượng cần thiết để chịu đựng các liệu trình điều trị. Hãy cố gắng bổ sung thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn.
| Những thực phẩm nên ăn nhiều hơn | Những việc cần giảm bớt hoặc ngừng lại |
|---|---|
| Trái cây và rau củ tươi (với đủ màu sắc) | Thực phẩm chế biến sẵn - những thứ như xúc xích, thịt viên. |
| Ngũ cốc nguyên hạt - gạo lứt, yến mạch, kê | Thịt đỏ - thịt bò, thịt lợn, thịt dê |
| Sản phẩm từ sữa ít béo - sữa tách béo, sữa chua | Các món tráng miệng ngọt - bánh ngọt, bánh pudding, bánh quy |
| Thịt và cá ít mỡ - thịt gà (bỏ da), cá nhỏ | Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao – phô mai, bơ |
Trong quá trình điều trị, cơ thể bạn có thể cần thêm protein và calo. Tuy nhiên, các tác dụng phụ như buồn nôn, khó nuốt và táo bón có thể khiến bạn cảm thấy chán ăn. Đừng nhịn ăn trong thời gian này. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng phù hợp với bạn.
Hãy năng động hơn một chút mỗi ngày.
Đôi khi bạn có thể cảm thấy hoàn toàn bất lực, nhưng việc tập thể dục bất cứ khi nào có thể rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm. Một số nghiên cứu cho thấy nó thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ.
Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc làm vườn cũng đều tốt. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn có thể tập luyện sức mạnh vài ngày một tuần.
Nhưng hãy nhớ rằng, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nhất định phải nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những bài tập nào tốt nhất cho tình trạng sức khỏe của bạn. Sau đó, hãy chọn một hoạt động mà bạn yêu thích và cảm thấy thoải mái.
Hãy duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Ung thư và các phương pháp điều trị có thể khiến cân nặng của bạn thay đổi. Bạn có thể giảm cân trong quá trình điều trị do chán ăn và tác dụng phụ. Ngoài ra, một số phương pháp điều trị, đặc biệt là các loại ung thư liên quan đến hormone như ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt, có thể gây tăng cân.
Hãy hỏi bác sĩ xem cân nặng lý tưởng cho chiều cao của bạn là bao nhiêu. Cố gắng đạt được cân nặng đó bằng cách kết hợp chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và những thói quen lành mạnh (chẳng hạn như giảm thời gian ngồi xem tivi).
Hãy giữ liên lạc với gia đình và bạn bè.
Trong những thời điểm khó khăn như thế này, việc có một hệ thống hỗ trợ mà bạn có thể tin tưởng và dựa vào là vô cùng quý giá.
Nếu ai đó đề nghị giúp đỡ bạn, dù là đi chợ mua đồ, giúp việc nhà, đưa bạn đến khám bác sĩ, hay chuẩn bị bữa ăn, đừng ngại nhận lời. Ngoài ra, nên đi cùng ai đó đến buổi khám bác sĩ. Như vậy, bạn sẽ nhớ hết những gì bác sĩ nói.
Điều quan trọng nữa là phải có người để chia sẻ cảm xúc của mình. Bên cạnh gia đình và bạn bè, nếu có thể, hãy tham gia một nhóm hỗ trợ dành cho bệnh nhân ung thư.Trò chuyện với những người có trải nghiệm tương tự có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và cho bạn cảm giác "Tôi không phải là người duy nhất trải qua điều này". Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm một nhóm hỗ trợ, trực tuyến hoặc trực tiếp, phù hợp với bạn.
Hãy hoàn toàn tránh xa thuốc lá và rượu bia.
Bỏ thuốc lá
Nếu bạn hút thuốc, bây giờ là thời điểm tốt nhất để bỏ thuốc. Bỏ thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc thụ động không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc các loại ung thư khác.
Đừng bỏ cuộc sau khi đã cố gắng cai thuốc. Có thể bạn sẽ cần thử nhiều lần trước khi cai được hoàn toàn. Nhiều người thấy khó tự mình làm được điều này. Vì vậy, hãy nhờ bác sĩ giúp đỡ. Bác sĩ có thể cho bạn biết về các loại thuốc hoặc các chiến lược khác có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
Hạn chế rượu
Uống rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Nó cũng có thể tương tác với một số loại thuốc trong quá trình điều trị và làm tăng các tác dụng phụ, chẳng hạn như loét miệng. Sử dụng rượu như một giải pháp cho căng thẳng do ung thư cũng không tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn uống rượu, hãy giới hạn ở mức một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Nếu bạn không uống rượu, đừng bắt đầu.
Đừng bỏ lỡ việc khám bác sĩ.
Hãy giữ liên lạc với đội ngũ y tế của bạn. Đừng bao giờ bỏ lỡ các cuộc hẹn hoặc kiểm tra sức khỏe. Sau khi điều trị, hãy chắc chắn rằng bạn biết những triệu chứng cần theo dõi và những xét nghiệm sàng lọc cần thực hiện. Đừng ngần ngại hỏi bác sĩ về bất kỳ câu hỏi nào bạn có, cảm giác của bạn hoặc những điều cần chuẩn bị trong tương lai.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng là điều cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cuộc chiến chống ung thư.
- Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.
- Hãy trao đổi với bác sĩ và cố gắng duy trì cân nặng hợp lý.
- Bạn không hề đơn độc trên hành trình này. Hãy nhờ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Tham gia một nhóm hỗ trợ.
- Bỏ thuốc lá hoàn toàn. Hạn chế uống rượu.
- Đừng bao giờ bỏ lỡ các lời khuyên y tế và các xét nghiệm theo lịch trình. Hãy giữ liên lạc thường xuyên với bác sĩ của bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn