Bạn cũng bị đau hông à? Nguyên nhân có thể là viêm gân cơ mông!

Bạn có đôi khi gặp khó khăn trong việc hoàn thành công việc hàng ngày vì đau ở vùng hông hoặc mông? Có lẽ cơn đau này trở nên tồi tệ hơn khi bạn đi bộ, leo cầu thang hoặc ngủ nghiêng. Nhiều người không mấy chú ý đến loại đau này, nghĩ rằng, "Chắc chỉ là bong gân thôi." Tuy nhiên, đây có thể là triệu chứng của một tình trạng gọi là viêm gân cơ mông . Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết và đơn giản về vấn đề này.

Viêm gân cơ mông là gì?

Nói một cách đơn giản, viêm gân cơ mông là tình trạng ảnh hưởng đến các gân ở hông và mông. Đây là khi mô gân dần dần yếu đi và bị mòn. Giống như một sợi dây thừng cũ bị sờn từ từ. Tình trạng này là nguyên nhân hàng đầu gây đau hông, đặc biệt là ở phụ nữ lớn tuổi.

Hãy nghĩ mà xem, các gân trong cơ thể chúng ta giống như những dải băng chắc khỏe, có độ đàn hồi tốt. Chúng là những sợi nối cơ bắp với xương. Các gân này giúp chúng ta khi đi bộ, chạy, ngồi và đứng. Chúng là những bộ phận quan trọng của hệ thống cơ xương khớp . Vì vậy, nếu các gân này bị tổn thương theo bất kỳ cách nào, nếu chúng bị chấn thương, hoặc nếu chúng liên tục chịu áp lực, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy đau.

Viêm gân cơ mông chủ yếu ảnh hưởng đến các gân bám vào các cơ ở vùng mông. Các cơ này được gọi là cơ mông lớn, cơ mông giữa và cơ mông nhỏ . Chúng bám từ xương chậu đến một điểm trên đỉnh xương đùi gọi là mấu chuyển lớn . Vì vậy, khi các gân này trở nên yếu, vấn đề bắt đầu.

Ai là người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tình huống này?

Nhìn chung, phụ nữ trên 40 tuổi, đặc biệt là những người đã mãn kinh, có nhiều khả năng bị đau hông và viêm gân cơ mông. Tuy nhiên, đây không chỉ là tình trạng ảnh hưởng đến người lớn tuổi. Những người trẻ tuổi tham gia các hoạt động như chạy bộ, trượt tuyết và khiêu vũ cũng có thể mắc phải tình trạng này. Hơn nữa, người ta đã phát hiện ra rằng khoảng một phần ba số người bị đau lưng dưới cũng có thể bị đau hông do viêm gân cơ mông.

Viêm gân cơ mông, viêm gân cơ mông và viêm bao hoạt dịch mấu chuyển... Điểm khác biệt là gì?

Khi bạn bị đau hông và mông, có một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này. Mỗi nguyên nhân đều có những điểm khác biệt nhỏ. Do đó, việc xác định chính xác vấn đề là rất quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp. Hãy cùng xem xét sự khác biệt giữa ba nguyên nhân chính này.

• Viêm gân cơ mông:Đây là khi các chuyển động lặp đi lặp lại gây ra các vết rách nhỏ ở gân, dẫn đến viêm . Tình trạng này được gọi là viêm gân . Bạn có thể cảm thấy đau ở phía trong hông. Cơn đau này có thể được giảm bớt bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao vùng bị đau – chúng ta gọi đây là phương pháp RICE.
• Viêm gân cơ mông: Đây là tình trạng mà chúng ta sẽ thảo luận hôm nay. Đây là tình trạng các gân bị thoái hóa dần do tổn thương. Cơn đau thường không giảm khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp giảm các triệu chứng. Viêm gân cơ mông cần thời gian hồi phục lâu hơn so với viêm gân thông thường.
• Viêm bao hoạt dịch mấu chuyển: Trong khớp háng có những túi nhỏ chứa dịch gọi là bao hoạt dịch . Chúng đóng vai trò như lớp đệm giữa xương, cơ và gân. Viêm bao hoạt dịch xảy ra khi một trong những bao hoạt dịch này bị viêm. Một số người cũng có thể mắc phải hội chứng đau mấu chuyển lớn (GTPS) cùng với viêm bao hoạt dịch mấu chuyển. Điều trị bao gồm thuốc chống viêm không steroid (NSAID) , tiêm cortisone và nẹp để giữ cho khớp không cử động. Phẫu thuật cũng có thể là biện pháp cuối cùng.

Vậy là bạn đã hiểu rồi chứ? Mặc dù cả ba tình trạng này đều có thể gây đau hông, nhưng nguyên nhân và cách điều trị của chúng lại khác nhau. Do đó, chẩn đoán chính xác là rất quan trọng.

Tại sao lại xảy ra chứng viêm gân cơ mông? Nguyên nhân là gì?

Có hai nguyên nhân chính gây ra viêm gân cơ mông: hoặc là do sử dụng quá mức hoặc là do sử dụng không đủ mức . Hãy cùng xem xét một số nguyên nhân có thể khác:

• Lạm dụng gân trong quá trình hoạt động thể chất, chẳng hạn như nâng vật nặng đột ngột.
• Chèn ép gân do ngã hoặc tai nạn khác.
• Tăng áp lực lên gân do tăng cân hoặc béo phì .
• Lối sống ít vận động làm suy yếu gân.
• Một số người có khung xương chậu rộng hơn bình thường hoặc bị mất ổn định khớp háng .

Bạn cũng có những triệu chứng này không? Làm sao bạn nhận biết được chúng?

Triệu chứng chính và rõ ràng nhất của viêm gân cơ mông là đau vừa đến nặng ở vùng hông . Cơn đau này đôi khi có thể lan xuống chân, vào đầu gối hoặc cẳng chân. Nó cũng có thể gây đau lưng, đau háng hoặc đau mông. Cơn đau thường bắt đầu ở phần trên của xương đùi, được gọi là mấu chuyển lớn . Vùng này có thể bị đau khi chạm vào.

Cơn đau này có thể tăng lên trong các trường hợp sau :

• Cho dù đó là leo cầu thang hay leo núi.
• Khi bạn thức dậy vào buổi sáng.
• Khi bạn ngủ nghiêng.
• Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, hoặc khi ngồi khoanh chân.
• Khi đứng trên một chân – cũng giống như khi mặc quần.

Làm thế nào để chẩn đoán chính xác tình trạng này?

Khi bạn đến gặp bác sĩ, họ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và tiến hành khám sức khỏe . Bạn cũng có thể được yêu cầu chụp MRI hoặc siêu âm để tìm kiếm tổn thương gân hoặc viêm nhiễm. Hãy nhớ rằng, đau hông có thể có nhiều nguyên nhân. Do đó, việc chẩn đoán chính xác là cách tốt nhất để nhanh chóng hồi phục.

Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì? Mất bao lâu để hồi phục?

Tin tốt là khoảng một nửa số người bị viêm gân cơ mông có thể hồi phục mà không cần điều trị . Tuy nhiên, có thể mất đến một năm để các triệu chứng hoàn toàn biến mất. Đó là một khoảng thời gian dài để sống chung với cơn đau hông, phải không? Đặc biệt, người ta đã phát hiện ra rằng bảy trong số mười người mắc bệnh này được hưởng lợi rất nhiều từ khoảng tám tuần tập vật lý trị liệu . Một số người thậm chí có thể cần phẫu thuật để sửa chữa gân bị rách.

Ngoài ra, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ:

• Chườm nóng vào vùng bị đau.
• Tránh sử dụng những chiếc ghế thấp, sát sàn nhà.
• Hạn chế tối đa việc leo cầu thang .
• Tránh bắt chéo chân .
• Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối khi ngủ.
• Đi bộ trên mặt đất bằng phẳng bất cứ khi nào có thể.

Viêm gân cơ mông có thể phòng ngừa được không?

Vâng, có một số việc bạn có thể làm để giảm thiểu nguy cơ mắc phải tình trạng này.

• Hãy duy trì hoạt động thể chất . Nhưng hãy lắng nghe cơ thể mình. Chú ý đến bất kỳ dấu hiệu đau hông nào.
• Nếu bạn tham gia các hoạt động gây áp lực lên hông, chẳng hạn như chạy bộ, thì việc điều chỉnh chúng một chút là hoàn toàn chấp nhận được.Được rồi , hãy nghỉ ngơi một lát .
• Tránh các hoạt động lặp đi lặp lại gây áp lực liên tục lên hông.
• Nếu cần thiết, hãy giảm cân .
• Tập tạ để tăng cường cơ mông .
• Hãy tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ để giữ cho cơ hông dẻo dai.
• Nếu bạn bị đau lưng, hãy đi khám và điều trị , đồng thời duy trì tư thế đúng .

Sống chung với tình trạng này có thể gây ra những tác động gì? (Triển vọng)

Đau mãn tính dữ dội do viêm gân cơ mông có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nó có thể cản trở công việc, tập thể dục và các hoạt động xã hội của bạn. Nếu cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ , bạn cũng có thể bị mệt mỏi và cáu gắt. Tuy nhiên, các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và giảm nguy cơ phát triển bệnh.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Đau hông dữ dội , ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày hoặc giấc ngủ.
• Không thể leo cầu thang mà không bị đau.
• Tôi bị đau cả ở lưng và hông .

Những câu hỏi quan trọng cần hỏi bác sĩ

Khi đi khám bác sĩ, bạn cũng có thể hỏi những câu hỏi sau:

• Tôi bị viêm gân cơ mông như thế nào?
• Liệu tôi có mắc phải bệnh lý nào khác không, chẳng hạn như viêm gân hoặc viêm bao hoạt dịch mấu chuyển?
• Phương pháp điều trị nào là tốt nhất cho tôi?
• Tôi có nên lo lắng về các biến chứng không?

Hãy nhớ rằng, nếu bạn bị đau hông dữ dội đến mức không thể tập thể dục, ngủ hoặc thậm chí di chuyển dễ dàng, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Nhiều bệnh lý khác, bao gồm cả viêm gân cơ mông, cũng có thể gây đau hông. Tuy nhiên, với viêm gân cơ mông, cơn đau thường dữ dội và kéo dài. Bạn có thể cần phải làm các xét nghiệm, chẳng hạn như chụp MRI , để tìm ra nguyên nhân chính xác gây đau hông. Vấn đề về gân này hiếm khi tự khỏi mà không cần điều trị. Chỉ nghỉ ngơi thôi sẽ không giúp ích được nhiều. Bác sĩ có thể giúp bạn bắt đầu các bài tập vật lý trị liệu để cải thiện phạm vi chuyển động và giảm các triệu chứng của bạn.

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Như vậy, viêm gân cơ mông là một nguyên nhân phổ biến gây đau hông, đặc biệt là ở phụ nữ trên 40 tuổi và những người trẻ năng động.Bạn có thể thấy điều này. Vấn đề là các gân ở vùng mông bị yếu đi và mòn dần.

Triệu chứng chính là đau ở vùng hông, lan xuống chân, và cơn đau tăng lên khi leo cầu thang hoặc ngủ nghiêng.

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng này. Ngoài ra, thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống (ví dụ: không sử dụng ghế thấp, ngủ với một chiếc gối giữa hai chân) cũng có thể giúp ích cho quá trình phục hồi.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để được tư vấn . Bằng cách chẩn đoán bệnh sớm và bắt đầu điều trị, bạn sẽ có thể hồi phục nhanh chóng và trở lại các hoạt động thường nhật một cách vui vẻ!

Đau hông , đau mông, viêm gân cơ mông, viêm gân, vật lý trị liệu, đau hông, gân