Bạn có thấy đau cả ở phía sau đùi không? Đó có thể là viêm gân cơ đùi sau!

Bạn có thỉnh thoảng bị đau ở phía sau chân, tức là vùng đùi, khi chạy, tập thể dục hoặc chỉ đứng yên? Hoặc bạn cảm thấy hơi căng hoặc khó chịu ở đó trong vài ngày? Thông thường, những triệu chứng này có thể do một tình trạng gọi là 'Viêm gân cơ đùi sau' gây ra. Vì vậy, hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này.

Viêm gân cơ đùi sau là gì?

Nói một cách đơn giản, đó là tình trạng viêm các gân nối với nhóm cơ gân kheo ở phía sau đùi. Gân giống như những dải băng chắc khỏe. Chúng là thứ kết nối các cơ của chúng ta với xương. Vì vậy, các gân cơ gân kheo này kết nối các cơ gân kheo với xương hông, xương gối và xương cẳng chân.

Tình trạng viêm này, biểu hiện bằng sưng, đỏ và đau, xảy ra khi gân bị sử dụng quá mức, bị kéo quá mạnh hoặc chịu áp lực liên tục . Bạn có thể cảm thấy đau và sưng ở phía sau đùi. Nhưng đừng lo lắng, hầu hết mọi người sẽ hồi phục trong vòng vài ngày hoặc vài tuần với chế độ nghỉ ngơi đầy đủ và các phương pháp điều trị đơn giản.

Viêm gân có giống với rách gân không?

Không, đây là hai vấn đề khác nhau. Viêm gân là tình trạng viêm của gân. Nhưng rách gân là một tình trạng nghiêm trọng hơn. Nó xảy ra khi gân, có thể xuất phát từ cơ gân kheo hoặc từ xương, bị rách, hoàn toàn hoặc một phần. Trong một số trường hợp rách gân nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết.

Vậy trường hợp này có khác với căng cơ gân kheo không?

Vâng, có một chút khác biệt. Cả bong gân và viêm gân đều ảnh hưởng đến gân. Tuy nhiên, bong gân thường xảy ra đột ngột . Hãy tưởng tượng nếu bạn đột nhiên chạy nhanh và bị trẹo chân, các sợi nhỏ trong gân bị kéo căng quá mức, gây ra những vết rách nhỏ. Đó chính là bong gân.

Tuy nhiên, viêm gân là một tình trạng phát triển dần dần và thường do sử dụng quá mức gây ra.

Ai là người có nguy cơ cao nhất mắc viêm gân cơ đùi sau?

Tình trạng này thường gặp nhất ở các vận động viên , đặc biệt là những người chạy nhanh, dừng đột ngột rồi lại nhanh chóng di chuyển trở lại.

• Vận động viên chạy nước rút
• Vận động viên vượt rào
• Vũ công
• Những người chơi các môn thể thao có cường độ cao như bóng đá Mỹ, bóng đá châu Âu và bóng rổ.

Những người này có nguy cơ bị chấn thương gân kheo cao hơn. Một số nghiên cứu cho thấy các vận động viên trẻ từ 16 đến 25 tuổi có nguy cơ cao hơn.

Không chỉ vậy, một số người khác cũng có thể gặp phải nguy cơ này:

• Những cầu thủ trẻ vẫn đang trong giai đoạn phát triển (vì những chuyện như thế này có thể xảy ra do sự thay đổi về thể chất của họ).
• Đối với người da đen (một số nghiên cứu có đề cập đến điều này, nhưng cần phải tìm hiểu thêm lý do).
• Những người trên 40 tuổi.
• Những người từng bị chấn thương gân kheo trước đó. (Một khi đã bị chấn thương, khả năng tái phát sẽ cao hơn.)
• Những người có cơ tứ đầu đùi bị căng cứng, tức là các cơ ở phía trước đùi. (Nếu các cơ ở phía trước bị căng cứng, sẽ gây áp lực lớn hơn lên các cơ gân kheo ở phía sau.)
• Những người có cơ gân kheo yếu, căng cứng và kém phát triển.

Nguyên nhân cụ thể là gì?

Viêm gân cơ đùi sau thường do sự căng thẳng lặp đi lặp lại lên các gân ở phía sau đùi . Khi bạn sử dụng quá mức các gân, các sợi trong gân sẽ bị kích thích và viêm . Hãy tưởng tượng như việc kéo một sợi dây và nó bị đứt.

Triệu chứng của bệnh này là gì? Làm sao để nhận biết?

Nếu bạn bị viêm gân cơ đùi sau, bạn có thể gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• Cơn đau âm ỉ ở mông, mặt sau đùi, đầu gối hoặc cẳng chân . Một số người có thể cảm thấy cơn đau này giống như đau thần kinh tọa .
• Cảm giác cứng khớp ở chân khi đi bộ hoặc khi gập đầu gối .
• Cơn đau nhói xuất hiện khi cơ hoặc gân kheo bị kéo căng đột ngột.
• Sưng tấy , đặc biệt là sau chấn thương.
• Cảm giác tê rần từ thắt lưng xuống chân .
• Cảm thấy yếu ở phía sau đùi .

Quan trọng: Nếu bạn có các triệu chứng như trên, đặc biệt nếu bạn là vận động viên, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ.

Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, việc đầu tiên họ làm là khám tổng quát vùng đùi sau . Họ sẽ sờ nắn và ấn vào để xem có đau hoặc sưng tấy gì không. Sau đó, họ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một số động tác khác nhau.Họ sẽ hướng dẫn bạn làm những động tác như gập chân hoặc nhấc các ngón chân lên. Nếu bạn cảm thấy đau khi đi bộ hoặc khi tì trọng lượng lên chân, bạn cũng nên báo cho bác sĩ biết.

Trong hầu hết các trường hợp, viêm gân nhẹ không cần đến các xét nghiệm hình ảnh. Tuy nhiên, nếu bác sĩ nghi ngờ có điều gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rách gân, đang gây ra cơn đau, họ có thể chỉ định chụp X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm .

Chúng ta nên xử lý vấn đề này như thế nào? Chúng ta có thể làm gì ở nhà?

Tin vui là hầu hết mọi người đều cảm thấy dễ chịu hơn sau khi áp dụng phương pháp RICE trong vài ngày. RICE là từ viết tắt gồm bốn chữ cái. Hãy cùng xem nó là gì. Bạn có thể thực hiện điều này tại nhà.

• R - Nghỉ ngơi: Đây là điều đầu tiên và quan trọng nhất . Hãy cho chân bạn nghỉ ngơi. Tránh gập đầu gối, leo cầu thang hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động gắng sức nào gây áp lực lên gân kheo.
• I - Chườm đá: Đặt túi đá hoặc đá viên bọc trong khăn lên mặt sau đùi. Chườm khoảng 20 phút, cứ hai tiếng một lần . Lưu ý, không chườm đá trực tiếp lên da vì có thể làm tổn thương da.
• C - Băng ép: Chỉ khi có chỉ định của bác sĩ, bạn mới có thể quấn băng ép hoặc băng thường quanh đùi. Điều này sẽ giúp giảm sưng.
• E - Nâng cao: Nâng cao chân bất cứ khi nào có thể. Điều này có nghĩa là giữ cho đầu gối và hông cao hơn tim. Bạn cũng có thể dùng một hoặc hai chiếc gối để kê cao chân.

Ngoài phương pháp RICE, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau . Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), có thể mua tại hiệu thuốc, có thể giúp giảm cả đau và viêm.

Một số người cảm thấy rất dễ chịu nhờ vật lý trị liệu . Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp phục hồi sức mạnh và sự linh hoạt cho chân.

Ai cũng cần phẫu thuật sao?

Không, hầu hết mọi người không cần phẫu thuật đối với viêm gân cơ đùi sau. Tuy nhiên, nếu gân bị rách nghiêm trọng (rách gân nặng) , hoặc nếu gân bị đứt hoàn toàn khỏi cơ hoặc xương, thì phẫu thuật có thể là cần thiết.

Tôi có thể làm gì để ngăn chặn điều này xảy ra lần nữa?

Để tránh cơn đau này và ngăn ngừa nó tái phát, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục hoặc môn thể thao nào đòi hỏi nhiều sức lực, hãy khởi động nhẹ nhàng. Việc khởi động có thể đơn giản như chạy bộ tại chỗ.
• Hãy giữ cho cơ gân kheo và cơ tứ đầu đùi luôn khỏe mạnh và được rèn luyện tốt để giảm bớt áp lực không cần thiết lên các gân.
• Hãy cho cơ gân kheo của bạn được nghỉ ngơi trong khi hoạt động thể chất. Đừng gây áp lực liên tục lên chúng.
• Hãy giãn cơ gân kheo kỹ trước và sau khi tập luyện.
• Tránh hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá khác.
• Hãy ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. Những điều này sẽ giúp bạn phòng ngừa các loại rối loạn này, cũng như bảo vệ sức khỏe tổng thể của bạn.

Mất bao lâu để những người mắc bệnh này hồi phục? (Tiên lượng)

Thông thường, các phương pháp điều trị tại nhà sẽ giúp giảm đau gân kheo trong vòng vài ngày hoặc vài tuần . Tuy nhiên, một số người, đặc biệt là các vận động viên, có thể bị viêm gân kheo mãn tính nếu họ tiếp tục tham gia các hoạt động thể chất cường độ cao.

Hãy nhớ rằng, một khi bạn đã bị chấn thương gân, bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương gân đó lần nữa cao hơn. Do đó, điều quan trọng là phải hỏi bác sĩ xem bạn có thể làm gì để ngăn ngừa điều đó xảy ra lần nữa.

Khi nào bạn nhất định phải đi khám bác sĩ?

Mặc dù tình trạng này thường cải thiện khi điều trị tại nhà, nhưng trong một số trường hợp, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ . Hãy kiểm tra xem bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây không:

• Nếu bạn không thể đi lại, hoặc không thể đặt trọng lượng lên chân.
• Nếu bạn đột nhiên bị đau chân dữ dội, không thể chịu đựng được.
• Nếu bạn cảm thấy mất cảm giác ở vùng lưng dưới, mông hoặc chân.
• Nếu đùi của bạn trông sần sùi hoặc không cân đối.
• Nếu mặt sau đùi bị sưng tấy nghiêm trọng hoặc có dấu hiệu bầm tím nặng.

Nếu bạn thấy bất cứ điều gì tương tự, tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức mà không chậm trễ.

Tóm lại, thông điệp cần ghi nhớ là:

Viêm gân cơ đùi sau là tình trạng viêm các gân ở phía sau đùi. Tình trạng này thường do vận động quá mức, nhưng cũng có thể do chấn thương gân cơ đùi sau đột ngột gây ra. Các triệu chứng bao gồm đau, cứng khớp và sưng ở chân. Thông thường, bệnh sẽ khỏi trong vòng vài ngày với phương pháp RICE và thuốc giảm đau, bạn có thể tự điều trị tại nhà.

Nhưng,Hãy nhớ rằng, nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào như đã đề cập ở trên, bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Viêm gân cơ đùi sau , Viêm gân, Đau đùi, Đau cơ, Chấn thương thể thao, Đau chân, Phương pháp điều trị RICE