Bé nhà bạn có hay sợ hãi vào ban đêm vì gặp ác mộng không? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Con bạn có thỉnh thoảng gặp ác mộng vào ban đêm, đột nhiên tỉnh giấc, khóc và tìm bạn không? Là một người mẹ hoặc người cha, chắc hẳn bạn cảm thấy rất buồn và sợ hãi khi điều đó xảy ra, phải không? Việc trẻ nhỏ gặp ác mộng là hoàn toàn bình thường, đặc biệt là khi chúng ở độ tuổi mẫu giáo. Nhưng chúng ta không thể chỉ ngồi đó và để mặc cho chuyện đó xảy ra. Ngay cả khi chúng ta không thể ngăn chặn hoàn toàn những cơn ác mộng này, chúng ta vẫn có thể giúp con mình ngủ ngon hơn . Sau đó, ngay cả khi những giấc mơ xấu đó bất ngờ ập đến, một chút an ủi từ bạn sẽ giúp chúng xua tan nỗi sợ hãi và ngủ lại được.

Ác mộng thường xảy ra khi nào?

Được rồi, trước tiên hãy xem chính xác những cơn ác mộng là gì và khi nào chúng xảy ra. Ác mộng, giống như những giấc mơ khác, xảy ra trong khi ngủ khi não bộ của chúng ta hoạt động rất tích cực . Chúng ta gọi giai đoạn ngủ này là "giai đoạn REM". "REM" là viết tắt của "Chuyển động mắt nhanh". Điều đó có nghĩa là ngay cả khi mắt chúng ta nhắm lại, mí mắt vẫn chuyển động nhanh qua lại. Thật đáng kinh ngạc phải không? Hầu hết thời gian, những cơn ác mộng này xảy ra vào nửa sau của giấc ngủ . Bởi vì đó là khi "giai đoạn REM", tức là thời gian mơ kéo dài hơn một chút. Khi một đứa trẻ thức dậy từ một cơn ác mộng, những hình ảnh trong giấc mơ đó sống động đến mức chúng có thể cảm thấy như thể chúng thực sự đã xảy ra. Vì vậy , việc chúng sợ hãi, lo lắng và tìm kiếm cha mẹ vào lúc đó là điều rất bình thường . Đến khoảng tuổi mẫu giáo, tức là khoảng ba hoặc bốn tuổi, các bé bắt đầu hiểu rằng ác mộng chỉ là một giấc mơ, rằng nó không có gì khác và nó sẽ không làm phiền chúng. Nhưng ngay cả khi biết điều đó cũng không làm chúng bớt sợ hãi. Đôi khi ngay cả những đứa trẻ lớn hơn cũng rất sợ hãi khi gặp ác mộng.

Nguyên nhân nào gây ra những cơn ác mộng này?

Thực tế, không ai biết chính xác nguyên nhân gây ra những cơn ác mộng. Giấc mơ – và đặc biệt là ác mộng – có thể là cách để trẻ em xử lý những suy nghĩ, cảm xúc, lo lắng và bất an của mình. Một số cơn ác mộng có thể xảy ra khi trẻ bị căng thẳng hoặc đang đối mặt với một sự thay đổi lớn trong cuộc sống. Ví dụ, chuyển đến nhà mới, bắt đầu một trường học mới, có em bé mới trong gia đình, hoặc chỉ một chút căng thẳng ở nhà đều có thể gây ra những giấc mơ đáng sợ . Ví dụ, một số trẻ có thể có một giấc mơ đáng sợ vào đêm sau ngày đầu tiên đi học. Có thể là vì đó là một trải nghiệm mới và có lẽ đáng sợ đối với chúng. Đôi khi, nó cũng có thể là một phần phản ứng của trẻ đối với một sự kiện chấn thương, chẳng hạn như thiên tai, tai nạn hoặc thương tích.Ác mộng có thể xảy ra. Một số trẻ em, đặc biệt là những trẻ có trí tưởng tượng phong phú, dễ gặp ác mộng hơn nếu chúng đọc sách kinh dị, xem phim kinh dị hoặc xem chương trình truyền hình kinh dị trước khi đi ngủ. Đôi khi, một giấc mơ kinh dị có thể chứa những phần quen thuộc của các sự kiện và trải nghiệm trong ngày, nhưng nó có thể bị thay đổi một chút theo hướng đáng sợ. Trẻ có thể không nhớ tất cả các chi tiết của giấc mơ, nhưng thường có thể nhớ một số hình ảnh, nhân vật, tình huống và những phần đáng sợ trong giấc mơ.

Là cha mẹ, chúng ta có thể giúp con cái có những giấc mơ đẹp bằng cách nào?

Mặc dù cha mẹ không thể ngăn chặn hoàn toàn những cơn ác mộng, nhưng họ có thể giúp con mình có một giấc ngủ ngon và sâu giấc . Đó là điều tạo tiền đề cho những giấc mơ đẹp và hạnh phúc. Vì vậy, để giúp con bạn thư giãn vào giờ đi ngủ, hãy cân nhắc những điều sau:

• Duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn: Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày rất quan trọng. Điều này giúp đồng hồ sinh học của trẻ hoạt động đúng cách.
• Thiết lập thói quen đi ngủ: Điều này sẽ giúp con bạn dần dần bình tĩnh lại, cảm thấy an toàn và thư giãn. Thói quen này có thể bao gồm những việc như tắm, một cái ôm ấm áp từ bạn, đọc sách hoặc chỉ đơn giản là trò chuyện về những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày. Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện với con về một điều thú vị mà con đã làm trong ngày, và điều đó khiến con hạnh phúc.
• Hãy biến giường ngủ thành một nơi thoải mái và yên tĩnh: Giường ngủ nên là nơi con bạn có thể thư giãn và ngủ ngon. Bạn cũng có thể để sẵn một món đồ chơi yêu thích, thú nhồi bông, đèn ngủ, hoặc như một số người gọi là "vật bắt giấc mơ" bên cạnh giường.
• Tránh xem phim, chương trình truyền hình và truyện kinh dị trước khi đi ngủ: Tốt nhất là nên tránh xa chúng, đặc biệt nếu bạn đã gặp ác mộng về điều gì đó tương tự vào ngày hôm trước.
• Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Những việc như chơi trò chơi điện tử hoặc kiểm tra mạng xã hội gần giờ đi ngủ có thể kích thích não bộ một cách không cần thiết và làm gián đoạn giấc ngủ.
• Tránh caffeine: Cà phê, trà, sô cô la và một số loại nước ngọt có chứa caffeine. Chúng có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Hãy giúp con bạn hiểu rằng những cơn ác mộng không có thật, chúng chỉ là giấc mơ và sẽ không làm phiền chúng: đây là một cách tuyệt vời để giảm bớt nỗi sợ hãi của trẻ.

Hãy nhớ rằng, giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ.

Làm thế nào để giúp một đứa trẻ sau khi gặp ác mộng?

Được rồi, bây giờ chúng ta hãy xem làm thế nào để giúp một đứa trẻ khi chúng tỉnh dậy sau một cơn ác mộng.

• Hãy trấn an đứa trẻ rằng bạn luôn ở bên cạnh:Sự hiện diện điềm tĩnh của bạn có thể giúp một đứa trẻ thức dậy trong sợ hãi cảm thấy an toàn và được che chở. Việc biết rằng bạn sẽ ở đó củng cố cảm giác an toàn của trẻ. Giọng nói và cử chỉ âu yếm của bạn vô cùng quý giá vào thời điểm đó.
• Hãy giải thích những gì đã xảy ra: Hãy nói với con bạn rằng đó chỉ là một giấc mơ xấu, và giờ thì nó đã qua rồi. Bạn có thể nói, "Con trai/con gái của mẹ, con đã có một giấc mơ xấu, nhưng giờ con đã tỉnh dậy rồi, mọi chuyện đều ổn cả." Hãy trấn an con bạn rằng những điều đáng sợ trong cơn ác mộng không hề xảy ra trong đời thực.
• Hãy trấn an con: Cho con biết rằng bạn hiểu con đang sợ hãi và điều đó là bình thường. Nhắc nhở con rằng ai cũng mơ và đôi khi những giấc mơ đó có thể đáng sợ, gây khó chịu và dường như rất thật, vì vậy việc con sợ hãi là điều bình thường. Hãy an ủi con bằng những lời như : "Mẹ/Bố ở đây, đừng sợ."
• Hãy sử dụng "phép thuật" của bạn: Trẻ mẫu giáo và trẻ nhỏ có trí tưởng tượng phong phú có thể làm được những điều kỳ diệu với sức mạnh "phép thuật" của tình yêu thương và sự chăm sóc của bạn. Có lẽ bạn có thể dùng "bình xịt quái vật" giả để xua đuổi những con quái vật giả trong phòng. Hãy nhìn vào tủ quần áo, gầm giường và trấn an con bạn, "Nhìn kìa, không có ai ở đó cả, mọi thứ đều ổn."
• Ánh sáng dịu nhẹ: Việc có một chiếc đèn ngủ nhỏ hoặc đèn ở hành lang có thể giúp trẻ cảm thấy an toàn hơn khi chuẩn bị đi ngủ trong phòng tối. Thậm chí một chiếc đèn pin nhỏ đặt cạnh giường cũng là một mẹo hay để xua tan những cơn ác mộng.
• Giúp con bạn ngủ lại: Đôi khi, việc cho con những thứ êm dịu có thể giúp cải thiện tâm trạng. Để giúp con ngủ lại, hãy cho con một món đồ chơi mềm mại yêu thích, một chiếc chăn, một chiếc gối, một chiếc đèn ngủ, và một giấc ngủ ngon. Hoặc bật một bài hát nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể nói chuyện với con về những giấc mơ ngọt ngào, hạnh phúc mà con muốn có. Có thể bạn có thể hôn tay con và bảo con nắm tay bạn khi bạn từ từ rời khỏi phòng. Những điều nhỏ nhặt như vậy có thể mang lại cho con rất nhiều sự thoải mái.
• Hãy là một người biết lắng nghe: Bạn không cần phải kể chi tiết về cơn ác mộng vào buổi sáng – chỉ cần giúp con bạn cảm thấy bình tĩnh, an toàn và sẵn sàng ngủ lại. Tuy nhiên, vào buổi sáng, con bạn có thể muốn kể cho bạn nghe mọi thứ về giấc mơ đáng sợ mà bé đã gặp đêm trước. Việc trò chuyện về giấc mơ đó – có thể vẽ tranh về giấc mơ hoặc viết về nó – có thể giúp giảm bớt sức mạnh của những hình ảnh đáng sợ dưới ánh sáng mặt trời. Con bạn cũng có thể muốn tưởng tượng ra một kết thúc mới (hạnh phúc hơn) cho giấc mơ đáng sợ đó.

Đối với hầu hết trẻ em, những cơn ác mộng chỉ xảy ra thỉnh thoảng và không phải là điều đáng lo ngại, chỉ đơn thuần là vấn đề giúp trẻ cảm thấy thoải mái và được cha mẹ trấn an. Tuy nhiên, nếu con bạn gặp ác mộng nhiều hơn một lần một tuần,Nếu tình trạng này thường xuyên khiến con bạn không ngủ đủ giấc, hoặc nếu nó đi kèm với các vấn đề về cảm xúc hoặc hành vi khác, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ.

Thông điệp cần ghi nhớ

Vậy là các bậc cha mẹ đã biết ác mộng là gì, nguyên nhân gây ra chúng và cách chúng ta có thể giúp đỡ các bé yêu của mình rồi đấy.

Điều quan trọng nhất là hãy cho con bạn biết rằng bạn luôn ở bên cạnh khi chúng sợ hãi vì gặp ác mộng. Tình yêu thương, sự trìu mến và hơi ấm của bạn chính là liều thuốc tốt nhất dành cho chúng.

• Tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ ngon. Đi ngủ đúng giờ và thiết lập những thói quen thư giãn trước khi ngủ.
• Khi trẻ sợ hãi, hãy an ủi trẻ và giải thích rằng đó chỉ là một giấc mơ.
• Hãy nói về điều đó vào buổi sáng, có thể vẽ tranh, điều đó có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi.
• Nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng hoặc có các vấn đề khác, đừng chần chừ mà hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

---

Ác mộng, Giấc ngủ của trẻ em, Giấc ngủ REM, Lời khuyên nuôi dạy con cái, Sức khỏe tâm thần, Giấc mơ, Nỗi sợ hãi