Niềm vui sướng khi biết tin mình sắp làm mẹ thật khó diễn tả bằng lời, phải không? Tuy nhiên, cảm giác sợ hãi và lo lắng, cùng với những khó chịu và đau đớn lạ lẫm cũng là điều bình thường. "Ai cũng gặp phải tình trạng này sao? Có bình thường không?" Bạn cũng có thể đang tự hỏi như vậy. Mang thai thực chất là thời điểm cơ thể bạn thay đổi một cách kỳ diệu. Nhiều khó chịu nhỏ đi kèm với những thay đổi này là bình thường. Tuy nhiên, điều rất quan trọng là phải nhận biết được chúng là gì, cách xử lý chúng và khi nào nên đi khám bác sĩ.
Cơ thể sẽ thay đổi như thế nào trong suốt thai kỳ?
Thai kỳ được chia thành ba giai đoạn chính, hay ba tam cá nguyệt. Mỗi giai đoạn đều mang đến những khó chịu khác nhau. Chúng ta hãy cùng xem mọi chuyện diễn ra như thế nào.
| Thời kỳ mang thai | Những thay đổi và bất tiện dự kiến |
|---|---|
| Ba tháng đầu thai kỳ (tuần 1 - 13) | Trong giai đoạn này, các hormone như estrogen và progesterone, cần thiết để bảo vệ thai nhi, tăng nhanh trong cơ thể. Lượng máu cũng tăng lên. Do đó, bạn có thể cảm thấy rất mệt mỏi , cáu gắt và đau ngực. Đau đầu, buồn nôn và đi tiểu nhiều cũng là những triệu chứng thường gặp trong thời gian này. |
| Tam cá nguyệt thứ hai (tuần 14 - 27) | Nhiều bà mẹ cảm thấy ít mệt mỏi và buồn nôn hơn trong vài tuần đầu. Khi em bé lớn lên, cơ thể bạn cũng phát triển. Bụng bạn bắt đầu to ra và trọng lượng của em bé gây đau ở nhiều bộ phận trên cơ thể . Bạn cũng có thể nhận thấy sưng phù ở chân và xuất hiện các vết rạn da. |
| Tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28 - 40) | Đây là thời điểm khó khăn nhất đối với nhiều bà mẹ. Bởi vì cân nặng của em bé lúc này đạt đỉnh điểm. Trọng lượng tăng thêm này gây áp lực lên các khớp, bàng quang và ruột của bạn. Các cơn đau mới có thể xuất hiện. Đau ngực, táo bón và tiểu không tự chủ khi cười hoặc ho.Những trường hợp như vậy rất phổ biến. Khi tử cung phát triển và chèn ép phổi, bạn có thể cảm thấy khó thở ngay cả sau khi đi bộ một lúc. |
Hãy nhớ rằng, những khó chịu, đau nhức nhẹ, và thậm chí cả những điều có vẻ lạ lẫm đều là bình thường trong thai kỳ. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tránh khỏi chúng. Có rất nhiều điều bạn có thể làm để kiểm soát những khó chịu này.
Các vấn đề thường gặp và giải pháp
Được rồi, bây giờ chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về tất cả những bất tiện này.
1. Mệt mỏi
Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu và vài tháng cuối, bạn có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Cảm thấy kiệt sức đến mức không thể làm được những việc thường ngày là điều bình thường. Hãy nghĩ xem việc tạo ra một sinh linh mới trong cơ thể bạn tốn bao nhiêu công sức! Vậy, cảm thấy mệt mỏi có bình thường không?
Đôi khi, tình trạng mệt mỏi này có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu , nghĩa là bạn có thể thiếu sắt, axit folic hoặc vitamin B12.
Chúng ta có thể làm gì?
- Nghỉ ngơi: Nếu có thể, hãy ngủ trưa. Nhưng đừng ngủ sau 3 giờ chiều, vì điều này có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm.
- Tập thể dục: Hãy nói chuyện với bác sĩ và tập một số bài tập an toàn phù hợp với khả năng của bạn mỗi ngày. Ngay cả một quãng đi bộ ngắn cũng có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Đi xét nghiệm máu: Bác sĩ thường sẽ làm xét nghiệm công thức máu toàn phần (CBC) vào đầu thai kỳ và trong ba tháng cuối thai kỳ. Xét nghiệm này có thể giúp kiểm tra tình trạng thiếu máu.
2. Đau đầu
Đau đầu có thể xảy ra trong thai kỳ do các yếu tố như thay đổi nội tiết tố, tăng thể tích máu trong cơ thể, căng thẳng và giảm lượng chất lỏng đưa vào cơ thể.
Chúng ta có thể làm gì?
- Đặt túi đá lên trán hoặc sau gáy.
- Hãy uống ít nhất 10-12 ly nước mỗi ngày.
- Hãy nghỉ ngơi đầy đủ. Ở trong một căn phòng yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ một lúc.
- Tuyệt đối không được tự ý dùng thuốc giảm đau mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) (aspirin, ibuprofen), không tốt cho em bé. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể đề xuất một loại thuốc thay thế an toàn hơn, chẳng hạn như acetaminophen.
3. Buồn nôn và nôn mửa
Mặc dù được gọi là "ốm nghén", nhưng tình trạng buồn nôn này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Nó thường giảm dần vào cuối ba tháng đầu thai kỳ.
Tuy nhiên, nếu bạn nôn mửa quá nhiều đến mức không thể giữ được gì trong bụng, bạn có thể mắc chứng nôn nghén nặng (hyperemesis gravidarum ). Tình trạng này nghiêm trọng hơn buồn nôn thông thường. Vì vậy,Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Chúng ta có thể làm gì?
- Thay đổi chế độ ăn uống: Tránh thức ăn cay và nhiều dầu mỡ. Ăn các loại thực phẩm nhẹ như cơm, chuối, bánh mì và khoai tây nướng.
- Uống nước từng chút một: Thay vì uống nhiều nước cùng một lúc, hãy nhấp từng ngụm nhỏ suốt cả ngày. Hãy thử các loại đồ uống như trà gừng và nước ép táo.
- Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn: Hãy ăn những bữa nhỏ cách nhau hai đến ba tiếng, thay vì ăn một bữa lớn cùng một lúc. Ăn một hoặc hai miếng bánh quy trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng có thể giúp giảm ốm nghén.
- Tránh một số mùi và môi trường nhất định: Xác định những thứ khiến bạn buồn nôn và tránh chúng.
4. Những thay đổi ở ngực
Ngực của bạn có thể trở nên to hơn và nhạy cảm hơn khi chuẩn bị cho việc cho con bú. Bạn có thể nhận thấy các tĩnh mạch màu xanh và quầng thâm quanh núm vú. Bạn cũng có thể nhận thấy một ít chất dịch màu vàng nhạt, được gọi là sữa non , bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai. Tất cả những điều này đều bình thường.
Chúng ta có thể làm gì?
- Hãy chọn loại áo ngực thoải mái và nâng đỡ tốt. Loại làm từ sợi tự nhiên như cotton là tốt nhất.
- Nếu sữa bị rò rỉ, hãy đặt một miếng bông gòn hoặc miếng lót thấm sữa vào bên trong cúp áo ngực.
- Khi tắm, không nên dùng quá nhiều xà phòng để rửa ngực. Chỉ cần nước ấm là đủ.
5. Các cơn đau nhức cơ thể khác nhau
Trong thời kỳ mang thai, các dây chằng trong cơ thể giãn ra để thích ứng với em bé và chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Khi cân nặng của em bé tăng lên, cơn đau trong cơ thể cũng tăng theo.
- Đau bụng: Khi dạ dày phát triển, các mô sẽ giãn ra, gây ra cơn đau giống như dao đâm vào hai bên dạ dày.
- Đau dây chằng tròn: Khi dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, nó có thể gây ra cơn đau nhói ở vùng bụng, hông hoặc háng.
- Chuột rút ở chân: Chuột rút ở chân là hiện tượng thường gặp, đặc biệt là vào ban đêm.
- Đau lưng: Khi bụng nhô ra phía trước, sự cân bằng trọng lượng của cơ thể thay đổi. Điều này gây ra áp lực nghiêm trọng lên các cơ lưng.
Chúng ta có thể làm gì?
- Thay đổi tư thế: Đừng giữ nguyên một tư thế quá lâu. Khi ngồi, hãy đặt chân lên một chiếc ghế nhỏ. Khi ngủ, hãy nằm nghiêng và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối.
- Sử dụng vật hỗ trợ: Giữ một chiếc gối nhỏ để tựa lưng. Sử dụng đai đỡ lưng cho bà bầu. Mang giày đế bằng thoải mái.
- Chườm nóng và xoa bóp: Đắp túi nước nóng lên vùng đau. Tắm nước nóng.
- Dinh dưỡng: Ăn các thực phẩm giàu canxi (sữa, phô mai, bông cải xanh) và chất điện giải có thể giúp giảm chuột rút.
- Khi nâng tạ:Nâng vật nặng bằng cách gập đầu gối, chứ không phải gập lưng.
6. Sưng phù và giãn tĩnh mạch
Khi em bé lớn lên, các mạch máu bị chèn ép, có thể gây phù nề ở chân và bàn chân. Đôi khi các tĩnh mạch ở chân có thể bị giãn và tím tái (giãn tĩnh mạch). Những triệu chứng này thường biến mất sau khi em bé chào đời.
Rất quan trọng: Nếu tay, chân hoặc mặt bạn đột nhiên sưng phù, sưng to bất thường, hoặc bạn bị đau đầu dữ dội hoặc thay đổi thị lực, đây có thể là dấu hiệu của một tình trạng nguy hiểm gọi là tiền sản giật. Hãy đến khoa cấp cứu (ETU) của bệnh viện ngay lập tức.
Chúng ta có thể làm gì?
- Khi ngồi, hãy nâng cao chân lên.
- Giảm lượng thực phẩm có hàm lượng muối cao.
- Đừng đứng hoặc ngồi ở cùng một chỗ quá lâu.
- Uống nhiều nước.
7. Thay đổi trên da
Nhiều thay đổi trên da có thể được nhận thấy do hormone và quá trình làm săn chắc da.
- Vết rạn da: Vết rạn da xuất hiện trên bụng, ngực và mông.
- Nám da: Các đốm nâu trên mặt. Còn được gọi là "nám thai kỳ".
- Linea nigra: Một đường sẫm màu chạy dọc từ rốn xuống.
- Mụn trứng cá: Mụn trứng cá có thể xuất hiện do cơ thể sản sinh quá nhiều dầu.
Chúng ta có thể làm gì?
- Hãy giữ cho làn da luôn sạch sẽ và đủ độ ẩm. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và kem dưỡng ẩm không chứa dầu.
- Hãy nhớ thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng.
- Hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin C và E.
- Không phải tất cả các loại thuốc trị mụn đều an toàn khi mang thai. Đặc biệt, cần tránh các loại thuốc như tretinoin . Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
8. Các vấn đề về đường tiết niệu
Việc đi tiểu thường xuyên và tình trạng són tiểu khi cười, ho hoặc hắt hơi (tiểu không tự chủ) rất phổ biến trong giai đoạn này.
Chúng ta có thể làm gì?
- Hãy tập bài tập Kegel: Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu và kiểm soát việc đi tiểu.
- Hãy cảnh giác với nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): Nếu bạn bị nóng rát hoặc đau khi đi tiểu, hoặc nếu bạn cảm thấy cần đi tiểu thường xuyên, hãy báo cho bác sĩ.
- Đừng giảm lượng nước uống: Đừng giảm lượng nước uống chỉ vì bạn đi tiểu. Việc giữ đủ nước rất quan trọng đối với cả bạn và em bé.
9. Ợ nóng / Khó tiêu
Trào ngược axit dạ dày có thể gây cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng.
Chúng ta có thể làm gì?
- Nên tránh các loại thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ và chua (cam, cà chua).
- Ăn sữa chua và uống sữa ít béo có thể giúp làm dịu dạ dày.
- Không nên nằm xuống trong vòng 2-3 giờ sau khi ăn.
- Khi ngủ, hãy kê cao đầu một chút.
- Không nên tự ý mua thuốc tại hiệu thuốc. Một số thuốc kháng axit không phù hợp cho phụ nữ mang thai. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc.
10. Táo bón và bệnh trĩ
Thay đổi nội tiết tố, bổ sung sắt và cân nặng của em bé đều có thể gây táo bón. Rặn mạnh khi đi đại tiện cũng có thể khiến các tĩnh mạch ở trực tràng sưng lên và gây trĩ .
Chúng ta có thể làm gì?
- Hãy ăn các thực phẩm giàu chất xơ: Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau củ và các loại đậu.
- Uống nhiều nước.
- Tập thể dục mỗi ngày.
- Tránh rặn khi đi đại tiện.
- Nếu bạn bị trĩ, việc ngồi trong một chậu nước nóng (tắm ngâm) có thể giúp giảm đau.
11. Khó ngủ
Với tất cả những bất tiện này, việc ngủ ngon giấc vào ban đêm trở nên khó khăn.
Chúng ta có thể làm gì?
- Hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ.
- Tắm nước nóng.
- Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh và mát mẻ.
- Sử dụng gối: Khi ngủ nghiêng, hãy đặt gối dưới đầu, dưới bụng, sau lưng và giữa hai đầu gối. Điều này giúp nâng đỡ cơ thể rất tốt. Đặc biệt, ngủ nghiêng về bên trái rất tốt cho tuần hoàn máu trong cơ thể.
- Không nên tự ý dùng thuốc ngủ nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
Mang thai là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng tươi đẹp. Trải nghiệm của mỗi người không giống nhau. Hãy lắng nghe cơ thể mình. Hãy cho cơ thể nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Đừng ngại trao đổi với bác sĩ về bất kỳ sự khó chịu nào bạn cảm thấy, dù nhỏ đến đâu.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nhiều triệu chứng khó chịu, đau nhức và thay đổi trong cơ thể khi mang thai là hoàn toàn bình thường. Đó là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang chuẩn bị chào đón em bé.
- Nhiều triệu chứng khó chịu có thể được kiểm soát bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống cân bằng, uống nhiều nước và tập thể dục theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn không chắc chắn liệu những gì mình đang cảm thấy có bình thường hay không, hoặc nếu cơn đau quá dữ dội, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức. Không được tự ý dùng thuốc.
- Luôn cảnh giác với các dấu hiệu cảnh báo như sưng tấy nghiêm trọng đột ngột, đau đầu dữ dội, thay đổi thị lực hoặc chảy máu nhiều.
- Bạn không cần phải trải qua hành trình này một mình. Người bạn đời, gia đình và đặc biệt là bác sĩ của bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ. Hãy chia sẻ mọi thắc mắc với họ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn